沈莉馨／核稿編輯近幾天日夜溫差大，若在寒冷時段未注意保暖，容易有感冒風險。營養師顏瑜萱指出，許多家長都會在此時為小孩燉煮「洋蔥蘋果」水，因當中所含的槲皮素被認為可以提升免疫力、預防感冒。但她表示，其實槲皮素主要存在洋蔥和蘋果表皮部分，果肉含量極低，建議蘋果洗淨後帶皮直接吃最好；至於洋蔥則可將皮洗淨水

羅碧／核稿編輯農曆春節是國人人最重要的節日，加上天冷易餓、少動，一不小心過了一個年就增重好幾公斤，等到春暖花開時，發現腰圍大了一吋、襯衫快要扣不起來就為時已晚，因此物理治療師在新年開始時，傳授「瘦身6秘訣」教你輕鬆做，分別是飯後百步走、單車親拜年、朋友球場聚、走春行萬步、在家隨時動、運動「531」，

羅碧／核稿編輯農曆春節是家人和親友相聚的美好時光，但如果孩子健康出狀況，全家都難受，兒科醫盤點春節期間孩童常見「流感、新冠和呼吸道疾病」、「泌尿道疾病」、「胃腸道疾病」、「在陌生環境受傷」，以及「玩具相關傷害」等5狀況，並叮嚀孩童在春節期間要「勤洗手」、「均衡飲食」、「睡眠充足」、「避免接觸病人」，

羅碧／核稿編輯春節期間絕大多數醫療院所休診，若皮膚癢、起疹子真的很掃興，醫師指出，皮膚乾燥龜裂、過敏、壓力或情緒性皮疹是春節假期常見皮膚問題，建議應多吃蔬果、少吃甜食、遠離過敏原，並保持足夠水分攝取，有助於身體的新陳代謝順暢，同時保持皮膚潤濕與健康。

羅碧／核稿編輯天冷很多人喜歡吃鍋取暖，但無肉不歡的肉食主義者要小心痛風上身！營養師劉雅慧建議，火鍋湯底選清湯，先放菜下鍋，煮食之後，先喝碗蔬菜湯，再放海鮮及肉品下去煮。飽餐一頓以後，再喝大量的水分，以幫助尿酸排出。劉雅慧在臉書粉專「營養師Emma」發文分享，火鍋湯底之所以會越煮越好喝，主要是因為食材

沈莉馨／核稿編輯冬季氣溫低，容易想吃重口味料理，但要小心可能會增加腦心血管阻塞發生機會！食療養生專家王明勇指出，紅麴是天然的降血脂食材，經各國醫學證實，其有效成分紅麴菌素K（Monacolin K），可以抑制膽固醇合成。不妨將紅麴入菜，做成降血脂料理「紅麴醬燒雞」，讓全家大小一起吃得安心又健康。

66歲有中風史的高女士，平常有吃抗凝血藥物且一直有泡湯的習慣，即使冬天還是會前往泡湯來解除疲勞。但她在某天泡湯後，被人發現倒臥在更衣室裡，之後送至醫院急診，結果被診斷出短暫性中風造成暈厥。她住院後，與醫師討論後施行左心耳封堵手術來減少中風的風險，並順利出院持續復健，以求能持續泡湯的樂趣。

「貪睡鬧鐘」是好還是不好？不論是傳統鬧鐘或是手機內建功能，幾乎都有內建貪睡鬧鐘。精神科醫師指當鬧鐘在指定時間大響，按了貪睡鍵後可獲得額外休息時間，是不少上班族依賴的工具，加上冬天易賴床，想必不少人使用貪睡鬧鐘，卻又擔心睡眠品質受影響，建議正確使用這功能。

吳柏軒／核稿編輯俗話說「冬吃蘿蔔，夏吃薑，不勞醫生開藥方。」指出藥食同源，選擇當季盛產的食材，順應節氣作息，就能夠調理身體的狀態。牙醫師葉昭孝表示，冬季盛產的白蘿蔔可謂平民版人參，含有豐富纖維，幫助消化，且有研究指出可以預防癌症。將其用來煮湯，燉煮至軟爛，並將皮消除多一點，再切成適合入口的大小，能夠

羅碧／核稿編輯天氣寒冷，不少人會選擇到溫泉勝地泡湯。三重好幸福泌尿科診所院長高銘鴻指出，泡湯時有4件事要注意：避免吃飽及空腹時泡湯、時間別太長水溫應維持在38°C至42°C避免燙傷。此外，泡湯後應起身放慢動作，避免暈眩，同時蓋上浴巾，防止吹到冷風而著涼。

沈莉馨／核稿編輯冬季容易高血壓，甚至導致心血管疾病。營養師王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」發文指出，天冷除做好保暖外，平時也可透過飲食幫助穩定血壓、維持血管健康，像是花椰菜、奇異果、深綠色蔬菜、堅果種子、漿果類水果、番茄等。1.花椰菜：十字花科食物中含有豐富的硫化物質及黃酮類，可增加血管彈

沈莉馨／核稿編輯8歲的簡小妹從6歲開始就出現鼻子過敏的症狀，一遇到天氣冷或是空氣品質差的時候，早上醒來就會打噴嚏流鼻水，症狀輕微時，大概到早上10點左右，症狀就會減輕或消失，但是嚴重時，症狀就會持續一整天，甚至晚上睡覺還會鼻塞，導致睡眠品質不佳。潮州馬光中醫診所醫師廖御鈞提醒，兒童罹患過敏性鼻炎應積

羅碧／核稿編輯天冷溫度下降，皮膚保濕度不足，容易出現乾癢症狀，南崁維格皮膚科診所院長李曉育指出，勤擦乳液、沖澡時間不超過5分鐘、使用室內空氣加濕器、戴手套、注意保暖，穿著寬鬆棉質衣物等6招，都能有效對抗冬季皮膚乾癢。李曉育在臉書「皮膚專科 李曉育醫師-小育兒」發文分享以下小妙招，好好照顧乾癢肌膚。

羅碧／核稿編輯春節前尾牙、聚餐不斷，加上天氣寒冷食量暴增，腸胃不適的人也跟著增多！育群中醫診所院長林名育建議，可以參考中醫五行五色原理來保腸顧胃，青色食物如菠菜、綠豆、奇異果有助護肝；紅色食物如紅蘿蔔、番茄補氣補血；黃色食物如地瓜、南瓜養胃與脾；白色食物如山藥、百合顧肺和大腸；黑色食物如黑豆；黑芝麻

羅碧／核稿編輯在很多人的認知裡，汗腺發達，容易有異味問題，影響人際關係，但其實汗腺並非一無是處。雅丰美膚診所副院長陳昱璁指出，有研究發現，長期處於極端寒冷環境下的愛斯基摩人汗腺發達，可提高保暖效果，但在台灣則有出汗問題，可以試試使用止汗劑或藥物、保持腋下清爽、使用體香膏等產品、注射肉毒桿菌、手術破壞

沈莉馨／核稿編輯冬季是心肌梗塞及腦中風等心血管疾病好發季節，其中肥胖患者更是心肌梗塞好發的族群！台中誠美學診所與台北群英診所肥胖治療主治醫師劉家嘉表示，蘋果型（中央型）屬肚子突出、四肢較纖細的類型，因此脂肪都堆積在內臟器官周圍，容易出現三高等問題，導致心肌梗塞或突發中風，建議盡早治療，遠離相關疾病。

下星期日（2月4日）就是立春了，24節氣之首，也是萬物即將迎來生機蓬勃的時刻，中醫師提醒大家，立春象徵健康的種籽即將萌芽，不妨掌握好三招養生之道，多梳頭按摩、早睡早起，多吃綠色當令蔬菜，提高好氣色，新年迎來更好的身心健康。梳頭按摩 早睡早起 吃當令綠蔬

羅碧／核稿編輯久咳不癒好痛苦！中醫師林本庭分享，有位患者前陣子患有A型流感，目前多數症狀已痊癒，唯獨咳嗽持續2-3週；從中醫角度來看，不斷咳嗽可能是因被外來的邪氣干擾，造成肺部氣流不斷往上走，因此會選疏風宣肺的藥材，像是麻黃、杏仁、荊芥等，並視症狀增加藥材，緩解咳嗽。

羅碧／核稿編輯冬天可能是機車通勤族最辛苦的季節，風裡來，雨裡去，小心發生凍瘡。皮膚科醫師吳明穎表示，泡熱水可能會讓凍瘡惡化，因凍瘡患部接觸高熱快速回溫，會使原本收縮的毛細血管因溫度擴張太快，導致血液漏到周圍組織中引起更嚴重的發炎和水腫，更容易出現水泡及不適的症狀。

羅碧／核稿編輯儘管服用降血脂藥能大幅降低日後罹患心腦血管疾病風險，但醫師提醒，吃降血脂藥的同時，不可與葡萄柚及相關製品一起吃，也要避免跟高纖燕麥及紅麴等食物併服，以免影響藥物代謝、越吃越不健康。好心肝門診中心家庭醫學科專任主治醫師、健康管理中心主治醫師吳孟哲表示，服用降血脂藥應避免吃葡萄柚及相關製品