▲中醫師建議，每天早上好好梳頭，梳頭時速度放慢、由前額向後頸部方向進行，並且讓梳子確實接觸到頭皮，進行按摩刺激。（彰化馬光中醫診所提供）

記者張聰秋／彰化報導

下星期日（2月4日）就是立春了，24節氣之首，也是萬物即將迎來生機蓬勃的時刻，中醫師提醒大家，立春象徵健康的種籽即將萌芽，不妨掌握好三招養生之道，多梳頭按摩、早睡早起，多吃綠色當令蔬菜，提高好氣色，新年迎來更好的身心健康。

梳頭按摩 早睡早起 吃當令綠蔬

彰化馬光中醫診所中醫師林良鴻表示，大寒過了就是立春，近來氣溫驟降，診間出現不少缺氧造成睡眠品質不佳、一出房門便感冒頭痛的患者，中醫除了能透過中藥及針灸的方式強化身體循環、驅散體內的風寒邪氣外，民眾可從調整作息，隨春天白晝時間的增加，配合日出的時刻早睡早起，注意飲食，雙重養生。

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林良鴻指出，梳頭髮能夠疏通經絡，預防風寒頭痛，且能順應頭髮生長的方向，刺激毛髮增生、堅固髮根，在加強頭皮血液循環的同時，能使腦部的思緒更清晰、精神更好，夜間的睡眠品質也能更安穩。

林良鴻提醒民眾，每天早上梳妝打扮，梳頭同時按摩保養頭皮，梳頭時速度放慢、由前額向後頸部方向進行，並且讓梳子確實輕輕接觸到頭皮進行按摩刺激。

早睡早起和多攝取綠色當令蔬菜也是立春養生之道。林良鴻說，中醫理論，春天對應到五臟中的肝，肝對應的顏色為綠色，飲食可多攝取綠色當令蔬菜，如韭菜、莧菜、芹菜、豌豆、竹筍、蔥等，韭菜性溫、味辛，不僅有助於肝升發陽氣，更能散去體內餘留的風寒邪氣，同時達到驅寒助陽的效果。生冷的食物影響陽氣生發，酸味另具收澀的效果，影響生長發育的氣機，都應避免攝取過多冷食或酸味的食物。

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