晴時多雲

  • 2024-03-19 08:31

    健康網》減重老是失敗?營養師曝9大原因:你中幾項

    葉立斌/核稿編輯減肥是許多人一生的計畫,但很常會覺得明明已經這麼努力控制飲食、吃得很少,為何體重都沒有下降?對此,營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文分享9大減重地雷,看看自己是否誤踩雷區不自知。1.誤判食物熱量:熱量赤字是減重基礎,雖說沒辦法精密計算,但偶爾多的那一點點熱量,可能就是讓

  • 2024-03-19 06:31

    健康網》地中海飲食護心、存骨又防糖尿病! 營養師教這樣吃

    葉立斌/核稿編輯《美國新聞與世界報導》於當地時間1月1日公布2024年最佳飲食排名,地中海飲食連續7年榮獲最佳整體飲食。營養師陳詩昀表示,地中海飲食以蔬果、穀物、豆製品為主。烹調方式盡量選以乾煎、烤、清蒸、少油少鹽烹炒。日常以地中海飲食法的好處多,可幫助減重、降低罹患第二型糖尿病的風險、維持骨骼跟關

  • 2024-03-18 22:22

    健康網》減重卻害頭暈、心悸? 醫教「這樣吃」補鐵

    劉力仁/核稿編輯有些人選擇較偏激的方式減重,而營養攝取不均,影響健康。好日子診所醫師林思妤指出,減重過程中,因熱量攝取減少、不吃某些食物,無法攝取足量鐵質,造成缺鐵性貧血,出現疲勞、頭暈、心悸等問題。建議飲食應多元化、適量攝取紅肉、避免過度節食,必要時補充鐵劑。另外,用餐中或餐後2小時內攝取芭樂、奇

  • 2024-03-17 15:06

    健康網》肌少症也可以自我檢測! 醫:5次起立坐下<212秒

    葉立斌/核稿編輯一名患者今年已跌倒2次,姿勢轉換時還有點無力且緩慢,家屬表示,之前住院時,醫師就懷疑患者有肌少症;對此,人一博愛復健科診所院長李炎諭表示針對肌少症最重要的就是阻力訓練、營養補充。也可藉由5次起立坐下

  • 2024-03-17 12:01

    健康網》超慢跑能量消耗較健走多2.5倍 醫曝有「這些」好處!

    葉立斌/核稿編輯超慢跑屬於低消費運動,不需任何器材、費用,只需一雙跑鞋就行;初日診所減重專科醫師魏士航表示,超慢跑的跑速跟健走的速度差不多,但實驗發現,其能量消耗比走路足足多了2.5倍,而最大心率約為60至80%。這樣的訓練有助於提升有氧系統效率,利於燃燒脂肪,改善代謝狀況。

  • 2024-03-16 21:45

    健康網》睡不夠減肥恐卡關! 中醫:睡得好甩肉成功機率增3成

    沈莉馨/核稿編輯良好的睡眠品質,有助於減重的事半功倍!中醫師邱伯恩指出,根據研究,良好的睡眠品質可以使成功減肥的可能性增加33%,推論是因為不充足的睡眠會改變身體代謝和內分泌功能、增加飢餓感和食慾等。他也建議,減重患者應規律回診,不宜拖延太長時間,才能達到理想的減重目標。

  • 2024-03-16 08:31

    健康網》只吃一片蘋果血糖飆到285! 醫曝減少胰島素阻抗秘訣

    沈莉馨/核稿編輯糖尿病患者常有胰島素阻抗的問題,一七美生活診所新陳代謝科醫師洪建德在臉書粉專「糖尿病心法.洪建德博士」分享個案,一名高血糖的婦人轉來就診,她飯後血糖值151,光吃了一片蘋果,結果就高到285,這表示其胰島素分泌已經非常的力竭了,以及胰島素阻抗非常的高,所以吃了一點點熱量的食物,結果就

  • 2024-03-15 19:14

    健康網》飲控認真、體脂掉 肚子仍大? 中醫曝減重常犯3誤區

    羅碧/核稿編輯積極控制飲食很久了,體脂肪也有掉,但是肚子還是瘦不下來?超群中醫診所中醫師康智勛在臉書專頁「康智勛 中醫師」發文指出,這種甩不掉的內臟脂肪,在中醫稱之「肝之積」。因此分享8成的人常犯的減重誤區,包括:少吃多運動、戒油脂及澱粉、依賴保健食品,使得減重成功之路遙遙無期。

  • 2024-03-15 06:31

    健康網》減重也能吃垃圾食物!營養師曝「6原則」

    葉立斌/核稿編輯現代人逐漸重視飲食攝取對健康的影響,也知道吃原型食物比加工食品好,但不少人對垃圾食物如雞排、鹽酥雞及洋芋片等,又愛又怕受傷害。營養師劉雅惠分享,減重吃垃圾食物6大原則,包括:一週吃一次、掌握份量不超過、親朋好友一起分享、選擇小包裝、搭大量蔬菜及記得喝水。

  • 2024-03-14 18:35

    健康網》看懂運動配碳水日計算 增肌減脂效果好!

    羅碧/核稿編輯依碳水循環飲食、運動是近年熱門減重法,但如何順利達到增肌燃脂?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示,碳循環飲食分成高碳水日、中碳水日、低碳水日,其中高碳日建議搭配高強度運動,加速代謝來增肌;中碳日則是選擇中等強度的運動,讓單位時間內燃燒「最多」的脂肪;而低碳日則是搭配低強度運動,避免

  • 2024-03-14 14:12

    健康網》減肥先區分體質!中醫:3種型這樣做更有效果

    葉立斌/核稿編輯減肥方法百百種,但怎樣的減肥對自己最有效?澄觀中醫診所中醫師陳芳渝表示,減重前先了解體質。像食慾好常大吃大喝,屬於肝鬱型,易忽胖忽瘦,此時需用疏通肝氣方式處理;易口乾口渴便秘,屬於胃熱型,此時除避免油炸等食物,治療應加入清熱方式處理;易疲倦、腹脹等,屬於脾虛型,此時需加強補脾與促進消

  • 2024-03-12 06:31

    健康網》水果甜≠熱量高! 醫曝4重點成減重好朋友

    葉立斌/核稿編輯許多人會以為水果越甜,熱量越高,而在減重期間避開吃;對此,好日子診所醫師周孟翰指出,這觀念有誤,如西瓜、紅色火龍果、水梨、水蜜桃、哈蜜瓜、木瓜等水果只是感覺很甜,但其實熱量並不高;反之,百香果、葡萄、櫻桃等,便是屬於感覺不甜,但熱量蠻高!因此只要能掌握吃的水果種類、吃原型水果、三餐飯

  • 2024-03-09 22:44

    肥胖、脖子肥短、下巴內縮 小心有睡眠呼吸中止症

    肥胖、脖子肥短、下巴內縮的民眾,注意是否有睡眠呼吸中止症!台中一名63歲彭姓女主管肥胖、鼾聲如雷,健檢有三高,並意外發現罹患「重度阻塞性睡眠呼吸中止症」,每小時睡眠呼吸中止達70次,睡眠時血氧濃度甚至降到73%,遠低於正常95%以上血氧濃度,嚇得立即治療,經減重22公斤,睡眠配戴正陽壓呼吸器治療,恢

  • 2024-03-08 18:24

    健康網》跟月經當「好朋友」 中醫教3階段調理 輕盈又美麗

    羅碧/核稿編輯今(8)日是婦女節,女性們有多久沒有好好關心愛護自己?中醫師王大元指出,月經週期能讓肌膚緊緻,且每個月定期體內「環保」,能給予輕盈的體態,建議跟著月經期、經後期,以及經前期調理,其中月經期應少吃太冷太酸的食物;經後期多補充富含雌激素或含鐵食物;經前期適量涼性食物及含維生素C的水果,以保

  • 2024-03-06 19:05

    賈玲狂瘦50公斤》14日減肥菜餐曝 醫列3重點

    沈莉馨/核稿編輯中國女星賈玲為戲減重,1年內從105公斤瘦50多公斤,上節目時更曝光自己的健康便當,菜色包括糙米飯、白菜、紫高麗菜、雞胸肉、甜椒,並透露減重期間的飲食標準為少油少鹽,每天嚴格計算攝取「20克油、5克鹽」,網路也傳出14日減肥菜單;對此,醫師蕭捷健指出,減肥應吃夠蛋白質、每週體重下降1

  • 2024-03-06 12:01

    健康網》堅果百百款 一次看懂各好處:護心補腦就選「這」

    葉立斌/核稿編輯堅果百百種,您知道要怎麼選擇堅果種類及攝取量嗎?好日子診所醫師蕭伶茲分享8種堅果,衛福部更建議每日至少攝取1份堅果種子。若想保護心血管,建議選擇核桃,其Omega-3中有較高α-亞麻酸,能降低壞膽固醇(LDL),增加好膽固醇濃度,有助於促進心臟與血管的健康;豐富的維生素E與卵磷脂更能

  • 2024-03-06 08:30

    健康網》義大利「麵」對熱量! 4招避陷阱: 選這形狀就對了

    葉立斌/核稿編輯挑對義大利麵,減脂期也能吃!營養師鄭惠文表示,建議義大利麵麵體優先選擇直麵條,配料選低脂肉,並選擇清炒/蒜炒的醬汁,讓成分相對單純。此外,若想搭配套餐,應抱持「加纖不加卡」心態,配餐是麵包、濃湯、炸物、含糖飲料等不用加價購;如果是清湯、沙拉、無糖茶等可增加膳食纖維、熱量也不算高者,則

  • 2024-03-05 12:06

    健康網》吃「仙女餐」瘦超快? 當心8隱藏危機:復胖恐更肥

    葉立斌/核稿編輯不少人為追求完美體態,常食用熱量極低的「仙女餐」幫助瘦身。不過營養師程涵宇卻表示,一般民眾若使用此減肥法可能會帶來8樣危機,包含:降低基礎代謝率、免疫力下降、膽結石、骨質流失、影響懷孕、營養不良,復胖快且回復原本飲食可能胖更多、還會產生疲勞、噁心等副作用。屬於強烈不建議的減重方法。

  • 2024-03-04 22:12

    桃園人口肥胖六都第三胖 衛生局長籲「健康吃、快樂動」

    世界肥胖聯盟訂定每年3月4日是「世界肥胖日」,桃園市政府衛生局長劉宜廉表示,桃園市年滿13歲以上市民,去年體重過重或肥胖的人口比率41%,比前年41.7%略降,肥胖及規畫運動人口在6都排名第3,降低肥胖,需要「動起來」,衛生局建置健康地圖,鼓勵市民上步道、公園或國民運動中心「多規律運動、少喝含糖飲料

  • 2024-03-04 10:53

    3月4日世界肥胖日 勇敢談肥胖

    今天是世界肥胖日,今年的主題是「勇敢談肥胖」。溫小姐身高不超過160公分,青少女時期體重曾達80公斤,因為肥胖遭受霸凌或敵視,在心理與生理上造成巨大陰影,出現身心受創、注意力渙散、自卑、偏激;經過一番努力,減重瘦到了48公斤.但在工作後幾年,體重漸漸上升到了54公斤,雖仍是在標準體重內.她卻異常焦慮