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2025-02-10 08:30
健康網》滿滿蛋白質助減重! 漁業署教做「台灣鯛黑白捲」
沈莉馨/核稿編輯春節期間吃得豐盛滿足,年後站上體重計感到危機來襲?農業部漁業署在臉書專頁分享脂肪低、蛋白質滿分,又能補充纖維質的「台灣鯛黑白捲」,控制體重的同時,還可以吃得滿足營養,快來試著做做看吧。脂肪少、蛋白質多 助增肌減脂其實台灣鯛即為象徵高品質的吳郭魚,農業部分享,世界上吳郭魚的種類接近百種
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2025-02-08 05:30
甩掉「過年肥」 清爽藥食膳神救援
「每逢佳節胖三斤」這是一句對於節日期間因開心飲食而體重增加的幽默形容,如何讓年節期間放鬆的體態能迅速恢復,應該也是很多人的心聲。其實,不二法則就是不多食及常活動,留意每餐攝取量,並減少高油高糖的料理、白天少量常喝水;久坐時別忘記要起身活動筋骨;假日或平日下班時可選擇適合自己體能的活動,如散步或快走,
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2025-02-07 21:33
5個月減20公斤! 「內視鏡縮胃減重手術」助女老師瘦身有成
今年63歲的黃姓女老師,個性開朗也不忌口,手搖杯、雞排也來者不拒,體重一路攀升到88公斤,讓她不只健康亮紅燈,光是長時間站在黑板前拿粉筆,都覺得雙腳膝蓋發疼,有時從椅子起不了身,還要靠枴杖才行,最後找上醫院,尋求內視鏡縮胃手術,5個月減去20公斤,連學生都說:「老師也瘦太多了!」
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2025-02-06 19:46
健康網》中年肥胖失智風險高 醫教4招減脂顧腦力
沈莉馨/核稿編輯努力減重不只為苗條!好日子診所醫師洪珮華指出,近年研究指出,肥胖與失智症之間存在緊密的聯繫,尤其在中年時期的肥胖,更可能成為晚年失智症的重要危險因子。分享4招幫助體重管理,包含健康飲食如採地中海飲食法、規律運動如快走或慢跑、控制體脂肪比例、管理慢性病如糖尿病。
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2025-02-04 13:14
健康網》響應世界癌症日! 醫:防癌從「日常4要點」做起
葉立斌/核稿編輯每年2月4日為「世界癌症日」,提醒著我們關注防癌的重要性!敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅指出,遠離癌症就得從日常做起,應遠離菸檳酒、維持健康體重、規律運動,並定期健康檢查,簡單4要點護健康。陳榮堅於臉書專頁「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地」發文表示,據衛福部統計,癌症已連
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2025-02-03 19:10
健康網》立春忌3事! 中醫:喝菊花蜂蜜茶、少酸多食甘
沈莉馨/核稿編輯今(3)日是農曆的正月初六,也是24節氣立春。扶原中醫診所中醫師陳櫂瑔在臉書粉專「扶原中醫診所」提醒,亥時起(晚上10點10分)節氣正式進入立春。立春忌3事:忌熬夜、忌寒凉、忌運動過量;建議飲食上,多食青色食材、少酸多食甘,推薦喝菊花蜂蜜茶、按壓太衝穴,來做為日常保健。
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2025-02-03 13:10
中度運動就可瘦身! 研究:荷爾蒙分泌媲美減重藥
澳洲墨多克大學(Murdoch University)最新研究發現,中度運動不僅能有效調節食慾,還能促進關鍵減重荷爾蒙分泌,其效果可媲美減重藥物。其中中度運動指的是輕微流汗、心跳加快,但仍可正常對話的運動強度。科學網站《IFLScience》報導,該校健康未來研究所(Health Futures I
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2025-02-01 08:30
健康網》大餐後罪惡感襲來? 營養師授「5調整方法」
葉立斌/核稿編輯過年餐桌上擺滿了各式山珍海味,幾乎是從小年夜吃到現在;有些人吃下豐富的佳餚後,反而會心生罪惡,擔心體重失控。營養師陳怡婷在臉書專頁「陳怡婷 Cynthia 營養師」及網頁發文分享5個調適方法,不過度責備自己;多攝取膳食纖維;吃高鉀食物:如菠菜、莧菜、番茄、哈密瓜、花生等;喝足水分;增
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2025-01-29 07:30
健康網》6食物「看似健康」卻很胖! 鮮榨果汁、腐竹都上榜
黃宜靜/核稿編輯過年期間,大餐一攤接一攤,如何從這場美食誘惑比賽中,讓「體重」存活下來?營養師徐子雅表示,減重期間很容易誤踩「看似健康」卻很胖的食材,包括:蜂蜜芥末醬、鮮榨果汁、腐竹、雞爪、雞湯及蔬菜乾,建議適量或少吃,並多以原型食物為主,均衡飲食多喝水,擁有好身材!
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2025-01-26 11:34
氣泡水助減重? 研究:效果微弱 難取代健康飲食和運動
氣泡水能幫助減重嗎?《每日科技網》(scitechdaily)報導,根據《英國醫學期刊:營養、預防與健康》(BMJ Nutrition, Prevention & Health)於22日發表的一篇新分析,氣泡水可能透過稍微增強葡萄糖的吸收和代謝,進而輔助減重。然而,此效果非常微弱,無法取代均衡飲食和
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2025-01-24 19:28
健康網》控制飢餓生理學? 醫:重心放飲食運動最簡單
羅碧/核稿編輯2025年《新英格蘭醫學期刊》(NEJM)最新研究證實,飢餓是由維持代謝平衡多餘的神經內分泌迴路所控制的,有穩態飢餓、享樂性飢餓、腸道菌驅動飢餓,但想這樣「反向」控制控制飢餓生理學,內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼認為「目前來看太複雜」,建議先把握自己能夠掌握確實的部分,將重點放在飲食、運
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2025-01-23 12:19
爆瘦20公斤!屏醫新型無痕胃拉提 百斤男僅3個月變回型男
屏東45歲唐先生因工作繁忙應酬多運動少,身高170公分的他,體重在短短幾年內從70幾公斤攀升到近110公斤,BMI超過38,高血壓高血脂也找上他,去年底到衛福部屏東醫院求診,經評估後接受內視鏡手術「無痕胃拉提」,在術後3個月,目前已瘦了20公斤,慢慢變回型男。
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2025-01-22 19:50
健康網》放縱後的救星! 中醫依體質調理告別肥肉
沈莉馨/核稿編輯每逢節慶總是難以抵擋美食誘惑,不知不覺間,體重悄悄上升,讓人為即將到來的農曆新年倍感煩惱?合佗中醫診所醫師在臉書專頁上分享,中醫減重透過客製化針灸、中藥與穴道調理,助輕鬆告別肥肉、找回健康與自信。中醫減重強調因應個人體質的「客製化調理」,透過針灸、科學中藥與減重丸劑等方式,從內到外全
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2025-01-21 11:12
9天年假別讓體重失控 「直覺性飲食法」飲控0壓力不挨餓
春節9天連假將到來,年節大魚大肉與頻繁聚餐,不少人憂心體重飆升。世界健身俱樂部今(21)日指出,直覺性飲食法是近年來歐美地區受關注的健康飲食方法,以「尊重身體需求」為核心的飲食模式,強調聆聽身體訊號並適量進食。不同於傳統的節食法,不限制特定食物或計算卡路里,而是透過調整飲食行為,建立健康與食物的關係
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2025-01-18 11:07
健康網》開瘦瘦針醫師沒醫德? 腎臟科醫師打臉
葉立斌/核稿編輯最近醫界掀起瘦瘦針(筆)的熱議,有醫師認為幫病人打瘦瘦針的醫師沒醫德,對此,亞洲大學附屬醫院腹膜透析室主任林軒任以腎臟科的觀點來看,這完全是錯誤想法,據2024年新英格蘭醫學雜誌研究發現,瘦瘦針可以助糖尿病腎病變的病人,延緩50%洗腎風險,希望別再以訛傳訛。
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2025-01-15 09:36
健康網》膳食纖維減重好幫手 醫推3類食材來攝取
葉立斌/核稿編輯膳食纖維對人體好處多多,更是減肥族的一大幫手。書心健康管理診所院長許書華在臉書專頁發文分享,膳食纖維可分為水溶性纖維、非水溶性纖維,分別有穩血糖、增強飽腹感;促進腸道蠕動、清除腸道廢物等功效,有助減肥。成人每日建議攝取20到35克,推薦每天至少3碗蔬菜、1份全榖雜糧、1至2份水果。
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2025-01-07 21:51
健康網》高中女衝學測體重破百 三方努力半年減19公斤
沈莉馨/核稿編輯一名高中女生為了衝刺學測住進補習班,結果還沒上考場體重就破百,健檢報告「滿江紅」,高血脂、肝功能異常、中重度脂肪肝、睡眠呼吸中止症、月經失調紛紛上身。愛群兒童成長診所小兒科主治醫師陳如瑩告訴媽媽「健康的身體才能有更美好的未來」,當下媽媽幫她退補習班、親自準備餐點,三方努力下,5個多月
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2024-12-30 05:30
三高不想服藥 減重就是解方
1名患者身高168公分、體重86公斤,血壓145/95mmHg,三酸甘油酯195mg/dL,顯然他有高血壓、高血脂及體重過重。患者知道自己有高血壓多年,但從未服藥。我勸他服藥,他有點遲疑。我只好使出絕招,拿出動脈粥狀硬化的示意圖,讓他目睹動脈如何由正常到逐漸變窄。我說:「如果不吃藥,動脈就會走向這條
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2024-12-28 12:10
健康網》「錯的減肥法」一堆 你中了嗎?只運動不飲控
葉立斌/核稿編輯減重方式百百種,但其實很多方法都是不對的,既痛苦、體重又容易反彈。營養師徐若沂於臉書粉專「營養酪梨|營養師」發文列出幾項超NG減重法,讓大家不再做白工!分別是節食、不吃澱粉、只運動不飲控、口渴才喝水、水果當正餐、不在乎睡眠,這些行為對減肥都沒有幫助。
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2024-12-25 19:45
健康網》減重嘴饞好難熬 醫教「SNACK」心法正向面對
沈莉馨/核稿編輯「醫師,明明我已經吃飽了,但看到桌上的零食總是嘴饞想吃幾口怎麼辦?」好日子診所醫師雷維元分享「SNACK」心法,依序為「S-Slow down(放慢)」、「N-Notice your hunger(關注自己的餓度) 」、「 A-Ask yourself(問問自己有哪些選擇)」、「 C