晴時多雲

  • 2022-06-23 07:34

    健康網》腦霧致記憶、專注力下降 營養師:喝黑咖啡跟茶助緩解

    有民眾擔心感染武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)康復後,仍可能出現「腦霧」現象。營養師夏子雯表示,要想緩解腦霧,除了要攝取足夠Omega-3脂肪酸、維生素B群、C、D,並保持睡眠充足、規律運動外,含咖啡因的黑咖啡或茶飲也可以協助緩解。

  • 2022-06-20 08:30

    健康網》老是忘東忘西好困擾! 8種健腦食物要多吃

    感覺腦中有霧,常常忘東忘西嗎?營養師王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」分享,高脂魚、咖啡、莓果類、薑黃等8種健腦食物,有助於保持頭腦清醒,主要是這些食物中的omega-3、維生素E等營養素,可以改善頭腦混亂及記憶力減退。王證瑋表示,在生活忙碌或長期睡眠不足的時候,難免會健忘,尤其是新冠確診後

  • 2022-06-15 06:34

    健康網》挺養殖業! 石斑魚護心益腦 還能美容護膚

    健康頻道/綜合報導〕中國稱在兩批石斑魚中驗出結晶紫禁藥,自6月13日起暫停台灣石斑魚輸入,漁業署正進行調查,而養殖業者希望國人支持國產農漁業多多選購石斑魚。農委會指出,石斑魚營養價值高,不僅能護心益腦還有助皮膚養護保健。根據農委會農業知識入口網資料顯示,石斑魚蛋白質含量高,脂肪含量低,富含鐵、鈣、磷

  • 2022-06-14 16:09

    健康網》兒童打疫苗前後怎麼吃? 營養師列飲食方針

    本土武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情爆發,接連的兒童重症及死亡案例讓家長嚇壞,紛紛帶著孩子打疫苗;對此,營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」分享,兒童打疫苗前後飲食注意事項,並提醒家長,想要增進疫苗保護力,飲食營養+生活作息很重要。

  • 2022-06-14 07:36

    健康網》緩解偏頭痛不吃藥! 營養師推補充「這5種」營養

    現代人壓力大,經常會有偏頭痛的症狀,偏頭痛的症狀種類繁多,有的人是單側痛、兩側痛、全頭的抽痛或脹痛。營養師王證瑋表示,偏頭痛除了藥物治療,應避免攝取會引發偏頭痛的飲食,也可透過攝取5種營養素緩解不適。王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」分享,偏頭痛發病時間約4-72小時,輕微的休息一下就會好,

  • 2022-06-11 18:00

    健康網》疫情期間吃魚補充營養 漁業署:5好處大公開

    魚含有多種營養素,行政院農委會漁業署在臉書表示,吃魚好處一籮筐,不但可以促進身體發育、讓頭腦靈活好聰明,還能維護視力健康、預防心血管疾病、促進傷口癒合,尤其武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情期間,多吃魚多健康。漁業署指出,魚類含有豐富的蛋白質,這些蛋白質進到身體後,約有87%-90%皆

  • 2022-06-11 08:31

    健康網》免疫力太強反傷身 營養師:「剛剛好」很重要

    大家都知道要增強免疫力,但你知道免疫力太強反而會傷害到自身細胞嗎?營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」分享,免疫力不是越強越好,過了頭反而傷身,並整理出調整免疫力的5大營養食物。高敏敏表示,若免疫力過低,有害物質在體內繁殖,容易導致各種疾病,但若免疫力過強反而會攻擊自身正常細胞,造成免疫性的病理

  • 2022-06-10 18:15

    健康網》靠吃也能與病毒共存 營養師:留意5個飲食方向

    進入與武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)病毒共存的時代,除了將口罩戴好、勤消毒外,營養師表示,還可以透過5飲食方向,與5個營養攝取內含,來增加身體的保護力。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,想要增強身體的保護力,只要調整平日飲食法則、改變一點小習慣 少吃一些會危害身體健康的

  • 2022-06-09 06:32

    健康網》魚油新研究!每天「3克Omega-3」收縮壓降4.5毫米汞柱

    高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子。一項刊登在《美國心臟協會雜誌》的研究發現,每天攝取大約3克Omega-3脂肪酸可以降血壓,高血壓患者效果更好,收縮壓平均降低4.5毫米汞柱。根據《美國心臟協會》新聞指出,該項研究作者、中國澳門科技大學藥學院助教李新志博士表示,雖然

  • 2022-06-02 08:35

    健康網》癮君子吃「這6類」食物清肺 營養師:最好還是別抽菸

    平均每25分鐘,就有1人因菸害而失去生命,無論是一般的菸或是電子煙,都對肺部有害,營養師高敏敏表示,若想「清肺」可以多攝取6類食物,但最好的養肺方法,仍是拒菸。高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,一根菸有7000種化學物質,其中還有數百種是有毒化學物質,也有至少93種已知的致癌物,這些傷身的

  • 2022-06-01 18:18

    健康網》膝蓋不卡卡這樣做! 7種營養素改善關節炎

    關節炎的可能症狀包含:關節疼痛和僵硬、發紅、發熱、腫脹、患病關節活動度縮小等。營養師表示,關節炎患者若能在飲食中補到足夠的營養素,將能緩解關節緊繃與疼痛程度,並分享7種營養素助改善關節炎。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文指出,關節炎有超過100多種,包含最

  • 2022-05-28 08:31

    健康網》吃這些食物讓心情變好 營養師推4種營養素

    小孩子不開心時,大人常會拿糖來安撫小朋友,不只孩子吃糖可以改善心情,大人吃含某些特定營養素的食物也能讓心情變好。營養師余朱青表示,吃對食物,可讓心情變好,可多吃含色胺酸、Omega-3不飽和脂肪酸、維生素B群、礦物質鋅的食物。4類食物改善心情

  • 2022-05-27 09:31

    健康網》遠距教學再延長一週 孩子「這樣吃」護視力

    武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)本土疫情嚴重。全台除了台北市的私立幼稚園、新北市部分學校外,幾乎都宣布遠距教學將再延長一週。營養師提醒,孩子遠距教學時,可多吃維生素A、花青素、葉黃素保護眼睛,家長除了留意孩子的視力,也要注意另外3點,才能將遠距教學對孩子健康的傷害降到最低。

  • 2022-05-26 17:17

    健康網》家長快筆記! 營養師教兒童打疫苗前後這樣吃

    近期陸續傳出武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)兒童重症的案例,令許多家長考慮讓孩子接種疫苗。營養師表示,兒童接種疫苗前應均衡飲食、不要空腹,維持正常作息;接種疫苗後要多喝水,攝取抗發炎食物,同時應避免含糖飲料、太鹹太甜的零食及高飽和脂肪、反式脂肪食物。

  • 2022-05-08 21:48

    健康網》工作老是分心? 外媒分享8招提升專注力

    精神不濟時,難以專注在生活及工作上,外媒《健康熱線》(Healthline)報導指出,所謂的精神能量並沒有明確的定義,通常涉及認知及思考,像是策劃、決策、記憶資訊、情緒管理等能力。以下8種方法,有助於立即提振精神或養精蓄銳。1、均衡飲食均衡飲食可以滿足身體的營養需求,長期下來有助於提升專注力,建議多

  • 2022-05-07 20:10

    健康網》痘痘冒不完好困擾! 營養師授抗痘這樣吃

    臉上痘痘總是讓人很困擾!營養師方慈聲在臉書粉專「懂你想吃的營養師方慈聲Grace」發文分享,想要對抗痘痘,可以從飲食下手,像是吃含有Omega-3、維生素A、維生素C、礦物質鋅、益生菌與益生質的食物,與改善生活習慣來抗痘。方慈聲指出,基本上,臉上的痘痘多半是反應自己吃進去的食物,當精製糖攝取過多(手

  • 2022-05-04 20:03

    健康網》每3名孩童就有1人過敏 營養師教5個好習慣防過敏

    最近正值春夏交替,許多孩子都出現過敏症狀,營養師余朱青指出,台灣每3名小孩就有1人是過敏兒,對過敏兒來說,居家環境、天氣變化都可能危機四伏。若想預防過敏,可在生活中培養充足睡眠、維持腸道好菌、飲食攝取適當營養素、做好居家清潔、居家清潔等5個好習慣。

  • 2022-05-03 07:43

    健康網》透過飲食增加免疫力 營養師分享5種優質營養素

    本土武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)持續發燒,生活周遭的威脅無所不在,營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享,透過每天吃的食物有助增加免疫力。疫情當頭,勤洗手、戴口罩已經是大家的日常,除此之外提升免疫力也是幫助我們遠離疫情重要的一環,可以透過以下5種食物中的營養素加強免疫力

  • 2022-05-02 07:29

    健康網》營養師推8種營養素 教你吃出免疫力

    本土武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)新增確診病例連日創新高,除了新冠病毒外,環境中的細菌、黴菌、過敏原、污染、化學物質等,也會影響現代人的正常免疫系統功能。營養師表示,若想增強免疫力,除了基本的均衡飲食、充足睡眠、規律運動,還可透過8大營養素吃出免疫力。

  • 2022-04-22 08:31

    健康網》對抗Omicron 營養師授「吃這些」增強免疫力

    疫情期間除了勤洗手戴好口罩之外,營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」發文表示,也可以吃一些天然食物 ,來增加免疫力喔!不論是在疫情期間還是減脂期,多選用下述天然食材,對身體來說都是好的選擇!●茶:茶中的茶胺酸有助增加免疫力,不論是在紅茶或綠茶,含量都很豐富喔!