健康網》拒絕「老人味」！ 學者列4類食物減少異味

洪泰雄表示，來自魚類、堅果和豆類的蛋白質含有豐富的Omega-3和健康脂肪，調節皮脂分泌，減少異味；圖為示意圖。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕隨著年齡增長，許多老年人會發現自己身上出現一種特殊的體味，俗稱「老人味」。營養學者洪泰雄在臉書指出，老年人應特別注意飲食和生活習慣，因為隨著代謝變慢，身體對食物的反應也有所不同，如果能夠遵循均衡飲食的原則，或能有效預防異味的產生。

洪泰雄表示，均衡攝取穀類、蔬菜、水果、蛋白質、乳製品和油脂等食物，能有效減少異味，尤其是「老人臭」。以下是這些食物的具體功效：

請繼續往下閱讀...

●蔬菜和水果：富含抗氧化劑，幫助中和體內的自由基，延緩老化過程，並減少體味主要成分「2-壬烯醛」的生成。

●蛋白質：來自魚類、堅果和豆類的蛋白質含有豐富的Omega-3和健康脂肪，調節皮脂分泌，減少異味。

●全穀類：如糙米和燕麥等有助於腸道健康和排毒，減少體內異味來源。

●健康脂肪：橄欖油、魚油等不飽和脂肪酸能夠保持皮膚健康，有助於平衡皮脂分泌。

女性也需注意「老人臭」

不僅男性，女性也會受到「老人臭」的影響。隨著年齡增長，皮脂腺分泌減少，使2-壬烯醛更易殘留於皮膚，增加異味發生的機會。洪泰雄提醒，無論性別，老年人都應在飲食和生活方式上加以調整，減少「老人臭」。

他建議，除均衡飲食外，還應注意適當的身體清潔，保持皮膚乾燥，並穿著透氣的衣物。這些習慣能幫助有效控制異味的產生。整體而言，良好的飲食習慣和日常護理是預防「老人味」的關鍵，無論男女都應該加以重視。

洪泰雄表示，洪泰雄表示，均衡攝取穀類、蔬菜、水果、蛋白質、乳製品和油脂等食物，能有效減少異味，尤其是「老人臭」；圖為情境照。（圖取自freepik）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法