很多減重者對澱粉避之唯恐不及，「想恢復正常飲食，但很擔心吃了澱粉會復胖！」、「營養師，請問一餐澱粉可以吃多？」、「我真的可以吃飯？」營養師指出，盡量選擇原型態食物、蔬菜、蛋白質，並每日足夠攝取身體所需份量，就能吃得飽不發胖。營養師孫語霙在臉書粉專「營養師愛碎念-孫語霙營養師」發文分享，最近這幾年，由

豆漿滑順濃厚的口感，是日常飲品的好選擇，但你知道豆漿擁有那些營養嗎？營養師說明，豆漿含有醣類、蛋白質、脂肪3大營養，很適合運動後、點心時間飲用。尤其黑豆漿，更具降血脂、延緩疲勞等功效。榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」以及個人平台發文指出，豆漿擁有調節生理機能、抗氧化抑制自由基的效果

年過50歲若沒有特別保養，身體會加速老化，不僅食慾差、胃口不佳，腸胃的消化吸收狀況更不如從前；對此，營養師表示，保持身體健康先從腸道保養開始。建議攝取足夠纖維、水分等方法，這都是讓腸道逆齡的保養之道。雙北市的居家長照營養師林俐岑在個人平台「林俐岑營養師的小天地」發文分享，年紀越來越大，食物吃下肚消化

天氣愈來愈熱，醫師提醒民眾要多喝水，以免尿路結石；面對坊間流傳喝啤酒可幫助排出體內的結石，醫師也強調這是不正確的觀念，若結石太大無法藉此方式排出，且啤酒含有大量的普林，尤其是屬於尿酸結石者更應避免喝啤酒。南投基督教醫院（簡稱南基醫院）最近在進行社區巡迴醫療過程中，常有上了年紀的阿公、阿嬤面帶愁容表示

66歲的張女士因右側髖部疼痛，影響生活，尤其是無法繼續她最喜歡的高爾夫球運動，經檢查發現她右側髖關節有很明顯的缺血性壞死合併髖關節的磨損，建議她接受人工髖關節手術，但她遲疑不決，經勸說後才接受手術，也重現打高爾夫球的英姿。張女士在術前不安地說：「不是怕開刀，而是怕開完刀以後，真的會比較好嗎？偶爾聽到

炎熱夏天到來，最近南投基督教醫院進行社區巡迴醫療過程中，經常有上了年紀的阿公、阿嬤面帶愁容表示，尿尿有困難，結果調查發現10位銀髮族中竟高達8成與尿路結石有關，實不容輕忽飲水的重要性！「尿路結石」與「尿路感染」係泌尿系統最常見的2大疾病，南投基督教醫院（簡稱南基醫院）就社區巡迴醫療患者進一步透過x光

「妊娠高血糖該怎麼辦？」、「常吃甜的，害怕自己會有妊娠高血糖…」，營養師指出，懷孕時期，因為醣類代謝改變的關係，以致於準媽媽一不小心就很有可能罹患妊娠糖尿病；營養師表示，為了達到血糖平穩，可以優先攝取低GI食物，另外，三餐要定時定量，不要間隔太久，並且多運動，有助於孕期體重控制。

夜尿是許多老年人會面臨的困擾之一，除了會影響睡眠之外，在半夜如廁也會增加夜間跌倒骨折的風險；對此，醫師指出，除了手術和藥物治療外，也可以透過改變６種生活習慣改善夜尿狀況。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 泌尿科 高銘鴻醫師」發文指出，攝護腺肥大、膀胱過動症還有錯誤的飲水習慣都會

39歲的黃小姐，最近發現肚子好像胖了一圈，腰圍也明顯變粗，褲子變得有點緊，她趕緊運動鍛鍊身體，但再怎麼訓練，肚子肉依舊消除不了。最令她納悶的是，最近食慾下降，明明沒吃什麼就感覺飽了，還常常感到腹部脹氣，尋求腸胃科解決脹氣的問題，吃了醫師開立的腸胃藥，也依照建議減少吃可能造成腹脹的食物，脹氣感還是反覆

抽菸除了增加引起心血管疾病、中風、慢性肺氣腫等疾病外，得癌症的機率也是從未吸菸者的10至20倍。但如果現在開始戒菸，身體還有辦法恢復嗎？營養師對此分享了從戒菸8小時到到10年的身體變化時間軸，讓民眾清楚了解戒菸之後的好處，罹癌機率最後將比吸菸者少「一半」。

生理期每月帶來的不適感，輕則讓人焦躁煩悶，重則讓人痛不欲生；醫師分享生理期經痛的4招自我照顧法，讓女性能藉由熱敷、溫熱甜食等方法，好好呵護身體。新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉絲專頁「美麗而剽悍婦產科女醫張瑜芹醫師」發文表示，推薦有經痛困擾的女性，可吃止痛藥緩解，不用擔心止痛藥傷身，身體功能正常

60歲周姓男子，上月初下班與朋友聚餐小酌、喝到微醺，不料起身時重心不穩跌倒、失去意識，送醫檢查1小時後，周男酒醒竟發現胸口以下完全沒知覺，四肢癱瘓，肛門無法自主收縮，經核磁共振檢查，發現頸椎多節退化，以及頸椎第四至六節脊髓嚴重壓迫損傷，緊急手術後才逐漸恢復感覺神經與自理能力，目前仍積極復健治療中。

每逢季節交替或是天氣潮濕時，腰酸、背痛、關節疼就愛來報到！此時許多民眾會想到使用「紅外線治療器」來幫忙，到底紅外線對痠痛有沒有幫助？應如何正確操作？購買時有哪些注意事項？食藥署特別請到臺大醫院復健科醫師陳冠誠為民眾說明。陳冠誠指出，紅外線治療器可細分為近紅外線與遠紅外線兩種。早期常見的是近紅外線治療

多動腦可以防失智，肌肉也要刺激才能預防流失！營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文說明，40歲後肌肉隨著年齡增長流失越來越快，最後演變成「肌少性肥胖」，若想預防肌少症可先調整生活型態，維持均衡飲食與規律運動。彭逸珊表示，肌少症上身會導致肌肉開始流失，走路不穩易摔倒，造成骨頭脆弱骨折等問題，

謝姓婦人7年前全身無力僵硬，確診罹患巴金森症，服藥控制2年後效果變差，使用貼片、針劑等藥物治療效果也不佳，去年8月接受深部腦電極刺激手術，不再肢體顫抖，現在藥量減4成，一天能走10公里，出遊、運動。台中榮總巴金森症暨動作障礙中心主任郭怡真指出，巴金森症是腦部多巴胺神經系統退化的運動障礙疾病，65歲以

愛打籃球的民眾多少都有過「手指頭吃蘿蔔乾」的經驗，當下手指又痛又紅又腫，可能會忍不住想揉一揉減緩疼痛；醫師警告，當下切勿搓揉手指，以免讓受傷部位更加嚴重。中正脊椎骨科醫院骨科醫師廖志祥在臉書專頁「骨科廖志祥醫師-運動醫學講堂」發文解釋，「手指吃蘿蔔乾」名稱可能來自受傷後的手指，腫脹且瘀青的外觀，看起

謝姓婦人7年前全身僵硬無力，確診罹患巴金森症，補充多巴胺物藥物，但隨著病程進展，以致藥效不足，還需使用貼片、針劑補充，不僅每3小時就要吃藥，還出現身體僵硬、行動緩慢、疼痛、抽筋、幻聽及奇怪行為，每天僅有2、3小時清醒，其他時間只能臥床，行動靠輪椅代步。

罹癌對很多人來說是很大的衝擊，面對未知的治療歷程及副作用，更常充滿恐懼，因此台灣年輕病友協會特別推出了電子版的《乳癌旅行手札》（可直接從官網下載），要幫助罹患乳癌的姊妹們快速做好相關準備，而不是孤軍奮戰。花漾女孩Gogogo」社群創辦人暨台灣年輕病友協會理事長潘怡伶（Mina）指出，《乳癌旅行手札》

近來常有年輕名人及偶像藝人猝死事件傳出，令人不勝唏噓，其中有不少個案是心臟出了問題，卻因來不及搶救而失去生命；振興醫院院長魏崢表示，行醫40餘年來，看到太多原本可醫治的病患，因為忽略了檢查，以致發現太晚，導致難以挽回的結果。尤其是許多心臟疾病在發病前沒有症狀，因此心臟健康檢查很重要。

現代女性身兼多職，踏入婚姻後，長期面對家庭、職場的壓力，實在不言而喻；身心科醫師表示，排解精神與體力的雙重負荷，可透過適時運動或與好姊妹們聚會等，這些行為都能成為釋放壓力的出口。捷思身心醫學診所院長李旻珊在臉書粉專「身心科 李旻珊」發影片說明，根據聯博投信，對於台灣女性壓力指數大調查，針對2257位