1名48歲婦人健檢時發現有甲狀腺節結，求診中國醫藥大學新竹附設醫院一般外科醫師古君平後，經約2年定期追蹤，去年發現有約1.2公分的惡性腫瘤，被診斷是甲狀腺癌第1期。由於患者也有甲狀腺亢進問題，最後接受甲狀腺全切除手術，術後雖一度出現低血鈣，導致手腳麻木等不適，經用靜脈注射加口服補充高劑量鈣劑、維他命

55歲陳經理日前因全身多處骨頭痠痛及疲倦無力頻頻就醫，但始終找不到病因，經轉診到新陳代謝科門診，抽血檢查發現他的「25-OH vitamin D3」（簡稱25-OH D3）僅11ng/mL（正常〉30），診斷為嚴重維他命D缺乏，經補充非活性維他命D，1個月後，骨頭疼痛消失、精神體力變好。

葉立斌／核稿編輯為了避免骨質疏鬆，除飲食注意補充鈣質或吃鈣片外，維生素D也是不可或缺的要角。林口長庚醫院風濕過敏免疫科於臉書專頁發文指出，適度曬太陽有助合成維生素D，增進鈣質吸收；且依國民健康署建議，每週2-3次日曬、每次約10-20分鐘即可，並提醒須避免上午10點-下午2點時段曝曬，適度日曬才能保

吳亮儀／核稿編輯不論是中年族群開始出現膝蓋不適，還是運動族偶有關節卡卡的困擾，做好「關節營養補給」就是保養關節的第一步，營養師王證瑋在臉書專頁「營養小當家_阿罐營養師」建議，從40歲前就可開始日常攝取葡萄糖胺、軟骨素、MSM、膠原蛋白、維生素D、Omega-3脂肪酸這些營養素，別讓關節老化成為你活動

葉立斌／核稿編輯除了牛奶，素食者還能吃什麼補鈣呢？許多人在選擇補鈣食物時，只看鈣含量高不高，卻忽略了「吸收率」這項關鍵指標。好食課營養師楊婷貽（Christina）提醒，補鈣真正的關鍵是「鈣含量×吸收率」，兩者兼顧才是高CP值的補鈣選擇。其中羽衣甘藍參考美國農業部數據，每100公克含鈣254毫克，吸

紀麗君／核稿編輯小孩注意力不集中、情緒波動大、體力不足等，容易讓各位家長感到無助，不過營養師高敏敏在臉書指出，行為背後可能隱藏著生活方式的問題，尤其是1-6歲的兒童，更需要多注意飲食，有可能是缺維生素B1、維生素D、鈣、鋅、鐵，或許補足營養能改善小孩的壞毛病。

母親節前夕，新北市三峽恩主公醫院昨日舉辦「骨鬆日─三鶯動起來 固骨不鬆散」健康活動，現場有骨密度與肌少症免費篩檢。院長黃信彰指出，台灣60歲以上民眾大約有2成罹患骨質疏鬆，尤其是女性停經後族群盛行率更高，有時甚至超過3成，所以要「高鈣曬太陽」，攝取足夠鈣質與維生素D，平時更應定期檢查骨密度，掌握骨骼

適逢母親節前夕，新北市三峽恩主公醫院今（10）日舉辦「骨鬆日─ 三鶯動起來 固骨不鬆散」健康活動，現場除骨密度與肌少症免費篩檢，院長黃信彰指出，台灣60歲以上民眾大約有兩成罹患骨質疏鬆，尤其是女性停經後族群盛行率更高，有時甚至超過三成，所以要「高鈣曬太陽」，除攝取足夠鈣質與維生素D，平時更應定期檢查

黃宜靜／核稿編輯從促進骨骼健康，到防癌症、糖尿病、心血管疾病等，各種推薦維生素D的廣告，把維生素D講得好像補充了就能飛天遁地、無所不能。然而內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼表示，2025年4月刊登在《美國醫學會雜誌》的文獻，僅建議：1-18歲的兒童、75歲或以上的成年人、孕婦、患有糖尿病前期的成人，補充

沈莉馨／核稿編輯一說到維生素D缺乏，許多人僅會聯想到骨質疏鬆！台灣營養基金會董事吳映蓉指出，維生素D缺乏不只容易引發骨鬆，更有多項研究發現，維生素D缺乏的中老年人，攝護腺體積明顯變大，因此它不只是骨質疏鬆的剋星，還能保護攝護腺健康，建議除了日曬外，可從秋刀魚、鯖魚、鮭魚、肝臟、牛肉或雞蛋等食材補充維

葉立斌／核稿編輯補鈣需要維生素D，身體免疫運作也少不了它。醫師沈孟暵說，維生素D能讓樹突細胞不要過度反應，也能管好單核細胞、巨噬細胞不衝動作用，還能召喚抗菌肽直接攻擊細菌、病毒。此外，它還能讓T細胞更聰明，減少發炎並讓身體保持平衡，不會因為免疫系統太激動而受傷。另，想讓維生素D幫忙，建議平日可多曬太

葉立斌／核稿編輯您是否常常覺得疲倦、骨頭痠、心情鬱悶、免疫力差？有時候不一定是太操勞，很可能只是缺乏營養素。營養師張珮蓁在臉書專頁「Patty營養師 陪你一起吃」發影片分享，有上述情況者，很可能是長期缺維生素D所致，可以透過補充魚、蛋、奶3類食物來緩解症狀。

根據2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查，國人平均血液中維生素D濃度為20.4ng/ml（正常值30以上），超過5成國人維生素D含量不足（低於20）。郭綜合醫院神經外科醫師區錦豪指此營養素不足，多數沒有症狀，是隱形的健康危機，要教大家有效補充維生素D的撇步。

維生素D除了有助骨骼、肌肉與免疫健康外，其在癌症預防上的潛力也日益受到關注。匈牙利塞麥爾維斯大學（Semmelweis University）研究團隊近期發表於國際期刊《營養素》（Nutrients）的1項統合分析（meta-analysis）指出，補充常見的維生素D，可能對預防及治療大腸直腸癌具有

子宮肌瘤經常好發於20歲至50歲女性，翰鳴堂中醫診所醫師周宗翰表示，子宮肌瘤在調理用藥上，常以溫宮、疏肝、清熱等為主，希望能透過改善子宮微循環、穩定局部發炎，達到控制子宮肌瘤大小，若飲食選擇多加注意，可使調理事半功倍。周宗翰指出，子宮肌瘤患者可多吃5大類食物，首先是高纖維飲食，有助體內毒素與多餘雌激

子宮肌瘤是女性常見的良性腫瘤，通常在20歲至50歲的女性中較為普遍，翰鳴堂中醫診所周宗翰表示，子宮肌瘤在調理用藥上，常以溫宮、疏肝、清熱等方式，希望能透過改善子宮微循環、穩定局部發炎，達到控制子宮肌瘤大小，若飲食選擇多加注意，可使調理事半功倍。

沈莉馨／核稿編輯骨質疏鬆症無明顯特定症狀，停經後婦女、輕微碰撞就骨折的人就要小心了！彰化馬光中醫診所醫師吳育葳指出，定期的骨密度檢查可以幫助及早發現骨質變化，及早預防骨質流失，透過藥膳（如四神湯）的調理，配合自主均衡飲食及規律運動，便能達到很好的預防效果。

黃宜靜／核稿編輯季節交替、早晚溫差大、忽冷忽熱的天氣，讓感冒、疲勞、過敏、腸胃不適通通找上門，營養師王證瑋在臉書專頁「營養小當家_阿罐營養師」發文分享，這時調整飲食與補充適當營養素，如補充維生素C、維生素D及水分，適量攝取鋅、B群與鎂，並選擇溫熱、易消化的食物養腸胃，以穩定體力，提升免疫力。

葉立斌／核稿編輯維生素D又稱陽光維生素。營養學者洪泰雄於臉書發文指出，除了保護骨骼，也有越來越多研究指出維生素D可調節免疫系統、降低發炎反應、抑制癌細胞增生。如果比較少曬太陽，建議食用魚類如鮭魚、鯖魚、秋刀魚，或蛋黃、香菇等食物；骨質疏鬆、年長者、長期少曬太陽者、癌症或慢性疾病患，則可諮詢醫師，服用

黃宜靜／核稿編輯每到換季變天，就會不斷打噴嚏、皮膚乾癢、眼睛紅腫，這些惱人的過敏症狀，讓你頻頻感到不適嗎？營養師李婉萍在臉書表示，這時可以攝取維生素C、維生素E、維生素D、槲皮素來強化身體抵抗過敏的能力，並避免吃花生、牛奶、小麥等容易引發過敏的食材。