晴時多雲

  • 2024-03-24 11:56

    健康網》多吃黑芝麻可預防骨質疏鬆 醫:但要避免「糊」

    葉立斌/核稿編輯隨著高齡人口的增加,骨質疏鬆症越來越普遍;對此,骨科醫師吳孟晃表示,鈣質和維生素D是幫助骨骼健康兩大營養素,建議多攝取黑芝麻、堅果類補充鈣質,但要注意應避免芝麻糊,以免糖分造成身體額外負擔。也能透過重訓及有氧運動維持骨質,增加身體平衡力,減少跌倒。

  • 2024-03-24 11:15

    健康網》吃海魚長腦又好睡 營養師列4優點

    羅碧/核稿編輯許多人從小就被家人鼓吹要多吃魚,書才會念得好,這觀念正確無誤!營養師林雨薇表示,海魚的魚油對發育成長階段的智商及認知能力有幫助外,對成年人的腦部也有4點好處,包括:富含維生素D、提高人體的心律變異性(HRV)、富含DHA、含色胺酸、維生素B6,因此有吃魚習慣的成年人,可以使睡眠品質更好

  • 2024-03-16 18:27

    健康網》擦防曬會易骨鬆? 醫:不會明顯降低活性維生素D濃度

    沈莉馨/核稿編輯天氣好時正適合出門,陽光大、日照時間長,許多人會選擇擦防曬,但防曬油會因無法吸收紫外線,而無法生成維生素D,影響鈣質生成,導致骨質疏鬆嗎?對此,醫師朱育瑩表示,紫外線與維生素D之間確實存在密切關係,紫外線經代謝最後會形成活性的維生素D,而活性的維生素D有助於促進鈣和磷的吸收。使用防曬

  • 2024-03-16 09:48

    健康網》長者不小心跌倒就骨折 醫授4招護骨本

    羅碧/核稿編輯隨著年紀增長,骨骼退化,年長者一不小心跌倒就容易引發骨折等問題。新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平分享,預防長者骨骼問題4方法,包括:攝取鈣和維生素D、適度的衝擊性運動、定期骨密度檢查及避免過度飲酒和戒菸。王竣平在臉書專頁「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文表示,根據

  • 2024-03-08 08:30

    健康網》「這樣」吃對準媽咪最好?營養師:多吃維生素D和鐵

    葉立斌/核稿編輯產前產後都需注意飲食,懷孕期間當然也是要吃對東西、補充營養,這對孕婦跟小孩都很重要。營養師張語希在臉書「營養師 張語希」發文表示,受孕後吃對營養素不僅對準媽媽很好,還助維持胎兒健康。她提到5種營養素,如維生素D、碘、葉酸、鋅和鐵,或是其他保健品也可適度攝取。

  • 2024-02-20 14:45

    健康網》4成4育齡女性缺乏維生素D 國健署授2招保骨又護嬰

    羅碧/核稿編輯依據國民健康署「國民營養健康調查」結果發現, 我國20-49歲育齡婦女中,有44.6%的比率缺乏維生素D缺乏。國健署指出,懷孕期間若缺乏維生素D可能引發成人骨軟化症及嬰幼兒佝僂症,及增加妊娠糖尿病、子癲前症、胎兒體重過輕、早產等風險;署長吳昭軍提醒,準備懷孕的媽咪或準媽咪應適度日曬、攝

  • 2024-02-18 22:36

    健康網》收假焦慮又沮喪? 營養師推7類食物擺脫負面情緒

    劉力仁/核稿編輯不少人在假期結束後會出現心情沮喪、焦慮、腸胃不適等收假症候群症狀;對此,營養師蔡宜庭在臉書「珍妮絲營養書-蔡宜庭營養師」表示,可試著調整飲食和作息,並透過適度的運動、放鬆,讓自己逐漸恢復到最佳狀態。她也分享以下收心好食材,如牛奶、鮭魚、糙米、香蕉、蛋黃、毛豆等,來擺脫負面情緒、穩定心

  • 2024-02-15 06:32

    健康網》開工壓力大好厭世? 營養師推5營養素抗焦慮

    葉立斌/核稿編輯歡樂的時光總是稍縱即逝,放完年假後面對開工倍感焦慮?營養師顏瑜萱指出,補充因壓力而消耗的營養素至關重要,建議可攝取Omega-3脂肪酸中的二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)、鋅、鎂、維生素C、維生素D,有助於對抗焦慮。

  • 2024-01-27 21:47

    健康網》睡得好護肌肉! 營養師:褪黑激素能抗發炎抗氧化

    沈莉馨/核稿編輯睡眠是保持健康、活力、精力充沛的重要因素。營養師戴岑樺(暱稱叮噹)表示,好的睡眠也能保護肌肉,因為據研究發現,褪黑激素除幫助入睡外,還具有抗發炎及抗氧化特性,甚至還可維持粒線體的生合成及其功能。因此,想提升褪黑激素,建議日常可攝取色胺酸、葉酸,以及維生素B6、B12、D等食材。

  • 2024-01-27 12:23

    健康網》年輕人缺維生素D恐罹大腸癌 研究:濃度越低風險越高

    沈莉馨/核稿編輯近年來很多國家早發性大腸癌的發生率不斷攀升,肝膽科醫師錢政弘引述國外研究表示,體內維生素D不足和早發性大腸癌有關,維生素D的濃度大於30ng/ml以上,罹癌的風險會較低,雖然要吃多少單位的維生素D防癌目前還沒有定論,但想預防大腸癌,可吃富含維生素D的食物,如鮭魚、雞蛋、香菇、起司等,

  • 2024-01-24 19:30

    健康網》擔心孩子不能「高」人一等? 醫授4招助長高

    羅碧/核稿編輯不少家長擔心孩子身高矮,長不高;對此,台中光田醫院骨科醫師嚴可倫表示,可藉由運動,如跳繩、籃球、排球等跳躍動作,來加強肌肉、骨骼,飲食方面,應多吃多吃乳製品、魚肉類、蔬菜、水果等,增加營養素的攝取。而充足睡眠能促使生長激素分泌,多曬太陽則能確保身體能夠產生足夠的維生素D。

  • 2024-01-20 08:32

    健康網》兒童補維生素D多吃魚奶蛋 醫:素食可以「這樣」吃

    沈莉馨/核稿編輯擔心孩子發育,很多家長關心維生素D要如何補充?兒童內分泌醫師陳奕成在臉書「兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地」發文分享,補充維生素D最主要的來源有兩個,分別為曬太陽和食物來源。他建議,可多攝取富含維生素D食物,如鮭魚、秋刀魚、牛奶、雞蛋等;吃素者則可選擇香菇、黑木耳、大豆等。另,若經醫

  • 2024-01-14 14:43

    健康網》肺癌是國人頭號殺手! 營養師推6營養素護呼吸道黏膜

    葉立斌/核稿編輯依衛福部110年癌症登記報告,肺癌高居國人死因首位。然而空污及後疫情時代等不可改變因素,更使得護肺成為重要議題。營養師簡鈺樺表示,想護肺,飲食方面應攝取含維生素A食材修復呼吸道黏膜;維生素C穩固肺部結締組織;維生素D助免疫力平衡;維生素E阻擋自由基攻擊呼吸道;礦物質鋅協助免疫細胞製造

  • 2024-01-10 05:30

    天冷肌肉、關節痠痛 中醫內外調理來改善

    64歲的王先生熱愛參加馬拉松路跑,平日也都有晨起運動的習慣,但近日早晨跑步時,總覺得全身僵硬,膝關節處異常緊繃,頭與頸部疼痛,不得已只好停止晨運。寒冷的天氣會使肌肉和關節緊縮,導致疼痛、活動受限和靈活度下降,也會加劇原本已經存在的肌肉問題。肌肉與關節的過度收縮會使神經受到壓迫的情形更嚴重而引起疼痛,

  • 2023-12-30 07:33

    健康網》4招養出績優「骨」 醫:營養+運動及早改善骨鬆

    沈莉馨/核稿編輯根據國民健康署2017到2020年「國民營養健康狀況變遷調查」結果,65歲以上民眾的骨質密度,約每7人就有1人有骨鬆,女性高於男性,且會隨年紀增加。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓分享預防骨鬆4妙招,分別是:攝取足夠鈣質、補充維生素D、養成運動習慣、避免抽菸喝酒。

  • 2023-12-29 05:30

    保骨本狂吞維生素D 高血鈣症上身

    48歲張姓男子有酗酒習慣,不僅罹患酒精性肝硬化,甚至因骨質疏鬆、股骨頭壞死,接受雙側人工髖關節置換手術,因聽聞友人告知「多補充維生素D可以保骨本」,每天竟吞下2至3顆,結果出現「高血鈣症」症狀,腎功能僅剩下20分,所幸緊急就醫後連忙停藥,並補充大量水分,總算恢復正常。

  • 2023-12-23 10:39

    健康網》低溫慎防高血壓! 研究:缺維生素D也要小心

    沈莉馨/核稿編輯「藥師,我最近血壓都偏高,是不是跟天氣變冷有關係?」食藥署表示,低溫確實可能會造成血壓上升;不過除了溫度以外,維生素D也是容易影響血壓的因素之一,多項研究都指出,缺乏維生素D可能會活化腎素-血管收縮素系統而導致血壓升高。除了做好保暖措施,定期出門曬曬太陽也有助於穩定血壓。

  • 2023-12-15 08:31

    健康網》與「蝴蝶斑」共存 營養師授6招原則

    羅碧/核稿編輯日前「最美周芷若」周海媚病逝,享年57歲,友人曾透露她長期受「紅斑性狼瘡」困擾。營養師王證瑋表示,紅斑性狼瘡(SLE)屬自體免疫異常疾病,平時可吃深色蔬果,增加抗氧化能力;補充維生素D,讓免疫功能穩定外,也應避免補充提升免疫的食品。又因腸道屬重要免疫器官,因此攝取足夠膳食纖維、益生菌及

  • 2023-12-15 07:32

    健康網》6招搶救掉髮危機! 營養師:每日曬20至30分鐘太陽

    冬天長髮速度慢,但掉髮日益嚴重讓人好崩潰!營養師程涵宇表示,想維持毛囊健康及頭髮生長,建議日常可多攝取含鐵食材,以及含維生素D、礦物質鋅和蛋白質等食物。其中想補充維生素D,也建議每日曬20至30分鐘太陽,就可透過身體自行合成來獲得大部分的維生素D。另,除了攝取營養外,也建議養成不菸不酒、維持睡眠好品

  • 2023-12-11 19:09

    健康網》防止黴漿菌感染 營養師推7營養素助增強免疫力

    近期中國呼吸道疾病傳染病疫情嚴峻,其中,感染黴漿菌的症狀因較輕微,又被稱為「會走路的肺炎」。營養師劉于慈指出,其實黴漿菌早就存在,但整體而言,在台灣並沒有大流行;若擔心感染黴漿菌,或是感染後想幫助恢復,飲食建議多攝取維生素C、維生素D、維生素A、鋅、益生菌、Omega-3並多喝水。