健康網》不只補鈣才需要! 身體免疫調節、抗發炎也靠「它」
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕補鈣需要維生素D,身體免疫運作也少不了它。醫師沈孟暵說,維生素D能讓樹突細胞不要過度反應,也能管好單核細胞、巨噬細胞不衝動作用,還能召喚抗菌肽直接攻擊細菌、病毒。此外,它還能讓T細胞更聰明,減少發炎並讓身體保持平衡,不會因為免疫系統太激動而受傷。另,想讓維生素D幫忙,建議平日可多曬太陽,或吃魚類、蛋黃等富含維生D的食物補充。
抗病菌 指揮免疫大軍作用
沈孟暵於臉書「沈孟暵 皮膚醫師」發文指出,身體免疫系統就像一支軍隊,隨時準備對抗細菌、病毒這些「壞傢伙」。維生素D就像身體軍隊的教練,可幫忙調節各細胞的表現,讓戰鬥更有力又不會亂來。它的作用包括以下3項:
●讓「哨兵」樹突細胞冷靜:樹突細胞(DCs)像是身體的哨兵,負責發現敵人並叫來幫手。維生素D會讓這些哨兵不要太激動,減少發出「緊急警報」(像是IL-12),還會讓它們保持冷靜(增加IL-10),不會一下子叫太多「戰士」(T細胞)來亂鬥。這樣就不會因為過度反應而傷了自己。
●管好單核細胞、巨噬細胞:單核細胞和巨噬細胞是負責吃掉壞傢伙的「清潔隊」,維生素D會讓它們不要太衝動,適當控制它們的力氣,還能調整一些信號(像是白介素和TNF-α),讓它們打怪時更有策略。
●召喚抗菌「小武器」:維生素D還能叫出「抗菌肽」(像是cathelicidin和defensin),這些小武器就像隱形盾牌,可直接攻擊細菌、病毒,幫身體更快把壞傢伙趕走。
減發炎 讓T細胞更聰明
沈孟暵說,除了先天免疫的「前線軍隊」,維生素D也會幫忙後天的「後援部隊」(像是T細胞),讓它們更聰明:
●讓T細胞不要太衝動:T細胞是免疫系統的「主力戰士」,維生素D會讓它們少製造「戰鬥燃料」(像是IL-2或IFN-γ),避免打得太過火,還會鼓勵「和平部隊」(Th2和Treg細胞)出來維持秩序,減少發炎。
●管住「壞脾氣」的Th17:有種T細胞稱為Th17,脾氣很壞,愛製造亂子。維生素D會壓住它們,讓身體不會因為發炎而受傷。
●幫CD8⁺T細胞保持平衡:CD8⁺T細胞是「狙擊手」,負責殺死壞細胞。維生素D可讓它們不要太拚命,保持冷靜又有效率。
沈孟暵提醒,想讓維生素D幫忙很簡單,平日可多曬點太陽(但別曬太久,以免曬傷)、吃些富含維生D的食物,如魚類、蛋黃,或吃維生素D補充劑。
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