羅碧／核稿編輯月經該來的時候不來，好不容易來了，經血量卻變少。不僅如此，經前常覺得心情煩躁、易怒、不舒服，而在生理期期間和結束後，也常睡不好、覺得疲累。對此，翰鳴堂中醫診所醫師周宗翰指出，這種「壓力型月經失調」在30-45歲的女性中相當常見，尤其在長期熬夜、加班簡報、情緒緊繃時，月經就特別容易「失控

子宮肌腺症常造成患者經痛，46歲陳姓女子因罹患子宮肌腺症，長期經痛，甚至伴隨解尿困難，檢查才知竟是腎水腫所致，經手術改善又復發，中醫調理好轉；天寶中醫診所院長林襄穎提醒，若經痛伴隨腰痠背痛應提高警覺，尤其出現頻尿、夜尿、尿痛、解尿困難，甚至尿不出來，就得當心是否子宮肌腺症造成泌尿系統發生問題！

羅碧／核稿編輯經痛或腹悶是許多女孩每個月的挑戰。板橋菡生婦幼診所婦產科醫師嚴絢上提醒，有時候經痛可能是健康警訊，不可輕忽，如果疼痛特別劇烈且影響生活，最好及早就醫診治。若只是一般經痛，則可以透過熱敷、輕運動、飲食調整，以及必要時用藥等4方法舒緩。

5月28日是「世界月經衛生日」，經期是女性的共同經歷，究竟經期來時吃冰會不會痛、吃巧克力可以舒緩？國立台灣大學以「月經：理論、思潮與行動」通識課程，結合大學內的學術專業、大學外的社會企業實務，在校內推動8個學期月經創新教育，落實性別平等。台大創新設計學院與少年報導者昨（18）日合辦「紅白大廚：月經宴

羅碧／核稿編輯氣溫漸漸變高，遇到月經來臨，這時敷暖暖包緩解經痛，恐怕會熱到中暑。高雄旭陽診所副院長許沛揚分享過往5個針對「經痛與冷熱敷」的研究發現，2個顯示「冷敷」減痛效果較佳、2個研究顯示冷熱敷效果「相當」，只有1個研究顯示「熱敷」效果較佳，或許在天熱的時候，女孩們可以考慮冷敷止痛。

羅碧／核稿編輯不少女性都有經痛的經驗，但是板橋菡生婦幼診所婦產科醫師嚴絢上提醒，別以為經痛很正常，但其實背後可能隱藏卵巢在低聲呼喚「嘿，我需要你多注意我一點喔！」的訊息，提醒女性可能要留意是否有巧克力囊腫的問題。嚴絢上在臉書「率直的療癒系女醫 婦產科 嚴絢上醫師｜新北板橋 產檢 子宮鏡 微創手術」指

葉立斌／核稿編輯近乎9成女性有痛經的困擾，有些症狀吃止痛藥也無法緩解，甚至嚴重影響日常生活，根據日本經濟產業省於2018年針對「促進職場女性健康」的調查發現，因為痛經每年帶來的社會負擔估計高達6828億日圓（約1567.5億新台幣）已成為不容忽視的社會問題。為進一步探討改善經痛的可能，日本筑波大學、

羅碧／核稿編輯經痛是許多女性在生理期間常見的不適，有些嚴重的經痛會影響日常生活和工作。了解經痛的原因及不同止痛藥的作用，可以更有效地選擇合適的藥物來緩解疼痛。食品藥物管理署（簡稱食藥署）表示，臨床上經痛分為原發性和續發性兩大類。原發性經痛與子宮內膜的正常生理變化有關，通常從青春期開始反覆出現，主要原

葉立斌／核稿編輯阿咪已經連續兩個月都來婦產科報到，剛開始止痛藥有發揮作用，後來連吃止痛藥也沒效，於是幫阿咪安排一系列檢查發現，原來是「流浪內膜在搗蛋」，菡生婦幼診所婦產科主治醫師嚴絢上提醒女性朋友，經痛不要忍，是不是正常經痛，需要醫師檢查才知道。

別輕忽經痛！44歲林小姐從青春期就出現經痛、經血多及經期紊亂，且持續惡化；甚至5年前曾嚴重到連續100多天都大量出血，且劇烈經痛，根本無法好好上班。就醫確診罹患子宮腺肌症，服用荷爾蒙藥物讓她變胖、噁心頭痛，一天忘記服藥，就經痛1個多月還難以止血。後來接受微波消融手術，終於擺脫經痛及藥物，不用切除子宮

42歲蔡姓婦人3年前生完第二胎後，發現月經量變多且合併大量血塊和嚴重經痛，但她並沒有太在意，直到體檢報告顯示患有中度貧血，連婦科腫瘤指數都偏高，才讓她驚覺有異就醫檢查，確診罹患「子宮肌腺症」，所幸透過健保給付的達文西機器手臂手術切除子宮，並保留卵巢、子宮頸等重要部位，讓她術後開心和丈夫一圓環島夢。

沈莉馨／核稿編輯女性是否每個月總有幾天莫名暴躁、焦慮、疲憊？營養師薛曉晶指出， 若這些症狀在經前發生，很可能是「經前症候群」找上門。透過補充維生素B群（B1、B6、綜合B群）能改善，也可以從全穀類、糙米、豬肉、雞肉、豆類、堅果、深綠色蔬菜、雞蛋等食物中攝取。

沈莉馨／核稿編輯女性到婦產科就醫除了懷孕之外，大多是為了「月經失調」或是「經痛」，新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹強調，經痛是因為子宮內膜剝落時釋放的前列腺素，導致子宮收縮的痙攣，因此不會痛反而是幸運兒，經痛通常沒有大問題，但如果痛到受不了，不吃止痛藥無法正常生活，就要懷疑是不是有其他問題。

沈莉馨／核稿編輯「大姨媽」來訪，有些女性會選擇涼感衛生棉，藉由涼感，減少悶熱不適感，但卻聽說涼感衛生棉會害宮寒、經痛？對此，婦產科專科醫師蕭詠嫻指出，涼感衛生棉是添加了薄荷醇，其僅能讓皮膚感到清涼，並不會影響血管收縮，引起宮寒、經痛，不必過於擔心；不過，有些人對其感到過敏，若發現皮膚不適就應避免使用

羅碧／核稿編輯生理期報到！有些女性經痛到抱肚、打滾，只能靠止痛藥度過？澄觀中醫診所副院長闕麗容表示，除了透過熱敷外，也推薦「益母草雞蛋」藥膳食補方，適用於所有患者，其有助於活血去瘀、通經止痛。闕麗容在臉書專頁「臻觀 / 澄觀中醫診所」發文指出，經痛真的讓人很不舒服，除了熱敷來緩解疼痛外，也可透過藥膳

葉立斌／核稿編輯「醫師，月經來可以健身嗎？會不會容易經血逆流，或讓經痛更嚴重，反而對身體不好？」台中榮總婦產科醫師謝筱芸引述研究指出，其實，運動是經期保養的好幫手，不僅能舒緩經痛，還能帶來身心多重益處。建議做4種運動：瑜伽和伸展運動、低強度有氧運動、輕度重量訓練、游泳。

台中市35歲廖姓女子在近半年，每次月經期經痛難耐，連吃止痛藥都沒有效，經血量大、血塊又多，常因經期疼痛請假，工作受到影響。確診因子宮腺肌症導致子宮肥厚近3公分，廖女因已生產2個孩子，想要一勞永逸解決痛苦，經自費達文西自然孔子宮切除手術。手術順利，術後第二天即可下床走動，住院四天即出院返家休養。

沈莉馨／核稿編輯女性的經痛、生理痛有時痛起來要人命！營養學者洪泰雄在臉書專頁發文指出，女生經痛原因有很多，常見的有子宮收縮、荷爾蒙波動、子宮問題、骨盆炎症、壓力、營養失衡等。他也分享了5種可以改善經痛的飲食原則，包含：抗發炎食物，如鯖魚、莓果；富含鎂的食物，如杏仁、南瓜籽；補充維生素B群，如香蕉、豆

沈莉馨／核稿編輯不要再叫經痛的人喝溫開水了！營養師高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」發文分享月經前中後的營養素需求。經前可多吃香蕉、蔬果、紅豆水等飲食；經期中可多吃藍莓、芝麻牛奶、黑巧克力等飲食；經期後可多吃鴨血、紅莧菜、奇異果等食物，下一次的經期就會比較順暢。平時也要少吃高糖、高油等甜點，以及油炸

1名40歲女性病患，自然生產2胎後，飽受經痛之苦，四處求醫，被診斷為巧克力囊腫，接受切除手術後，10年來靠著吃止痛藥及荷爾蒙藥物還是無法止痛，反而術後卻快速復發，甚至腹痛位置會蔓延至腰部、後臀部，連帶出現便秘、房事不順的嚴重困擾。經過醫病溝通，執行達文西手術治療，手術約4小時，術後僅住院1天即返家，