沈莉馨／核稿編輯你的孩子快樂嗎？根據兒福聯盟的2023年的福祉調查，目前台灣的兒童生活滿意度大概是「中等快樂」，怎樣的問題正在影響孩子心理健康呢？台北市童伴心理治療所所長蔡百祥在臉書專頁「蔡百祥臨床心理師」中指出，兒童的壓力來源包括課業壓力、家長的高期望、睡眠不足等，他建議家長應給予孩子足夠的個人空

沈莉馨／核稿編輯為何現代科技進步，罹患癌症的人數卻不降反升？胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示，睡眠品質不佳是一大主因，尤其是熬夜、不規則睡眠2種型態，已被證實會增加罹癌風險。因為當夜晚睡眠不足，會減少褪黑激素產生，可能會導致有睡眠障礙的女性，更易患乳癌和卵巢癌。另，長期嚴重的晝夜節律生理時鐘失

沈莉馨／核稿編輯想減肥的人注意了！睡眠不足會瘦不下來。教授劉沁瑜表示，慣性熬夜、睡眠時間不足，會影響體內荷爾蒙調節。瘦體素是與調節食慾相關的荷爾蒙，在夜間睡眠時達到最高，有助於控制夜間的食慾。不規律的生活方式，會導致晝夜節律失調。可能影響瘦體素的正常分泌和功能進而導致肥胖。

葉立斌／核稿編輯一名17歲女子因叛逆期，情緒很不穩定，甚至易氣到手抖、臉紅，被媽媽帶去就診，經抽血發現是甲狀腺亢進，後來治療大約半年左右，情況已回到穩定狀態，治療8個月後就可停藥了。醫師提醒，容易暴躁、生氣，可能是因壓力、睡眠不足，還有飢餓造成血糖不足所致，但有時候情緒的問題，不見得都是自己的錯，有

一瞑不只大一吋，還會影響大腦發展！台師大團隊今（2）發表睡眠與幼兒發展最新研究，內容指出台灣1至3歲幼兒睡眠不足比例逐齡增加，晚睡比例也偏高，3C更是對睡眠品質造成影響，但睡眠不足、越晚就寢、3C使用多對幼兒大腦及整體身心發展都有影響，甚至造成青少年時期的情緒問題。

葉立斌／核稿編輯飲食健康糖尿病就不會上門？胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究強調，糖尿病不僅和飲食有關，還與睡眠有著直接關聯，且健康飲食不能抵消睡眠增加的糖尿病風險。因此提醒睡眠不足、晚睡晚起、睡覺打呼、一直開燈睡覺等4種睡眠習慣者要注意。

沈莉馨／核稿編輯睡覺時開小燈會影響睡眠品質，且不同顏色的燈光也會產生不一樣的影響。醫師黃軒表示，不同顏色的光，調節身體褪黑激素（Melatonin，一種有助於調節睡眠的荷爾蒙）的分泌，起著至關重要的作用。藍光可能會擾亂睡眠，紅光可以提高睡眠品質，綠光或黃色似乎對褪黑激素分泌和睡眠的影響有限。而最好的

葉立斌／核稿編輯現代人因工作、課業、生活等壓力，被逼得喘不過氣，晚上睡覺因失眠，會想東想西、翻來覆去。北投健康管理醫院營養師陳詩昀在臉書粉專「Samantha珊珊｜珊珊營養師」發文表示，多補充「舒眠營養素」提升夜晚充電效率。這些營養素分別為維生素B6、鈣、鎂及色胺酸，其中維生素B6可以放鬆舒緩、對抗

羅碧／核稿編輯一名20歲女子長期飽受便秘之苦，常常一週至十天都不解便。經過一系列檢查，發現她有大腸無力症的狀況，腸蠕動較差。醫師治療初期給予藥物，並建議改善飲食習慣和多喝水。但兩週後回診，情況仍未改善，並且軟便劑已吃到四顆。因為睡眠品質很差，所以患者提出是否可開安眠藥，醫師發現可能是睡眠問題影響腸胃

您都幾點睡覺呢？是否三更半夜還捨不得去休息？根據國外先前的網路調查，台灣有近7成的民眾夜間12點後才會上床就寢，位居全球第2晚，僅次於葡萄牙，喜歡當夜貓子的人可說超級多。雖然熬夜滿足了許多人在工作、娛樂、學業與社交等方面的需求，但經常睡眠不足除了很傷身體，恐提高未來罹患腦中風、心肌梗塞、失智症和癌症

羅碧／核稿編輯吃飯時間會影響體重？日前有國外研究顯示，有吃消夜的受試者出現飢餓感上升2倍、身體代謝率下滑5%等現象；對此，恆新復健科診所醫師王思恒直言，該研究只維持6天，觀察到的飢餓感上升，可能是暫時性，況且消夜本身無致胖能力，但吃消夜者往往有睡眠不足、飲食熱量高、工時長、身體活動少等特徵，才是減重

羅碧／核稿編輯睡眠長短也會影響壽命！有研究表示「早睡增加死亡率」及「睡越久容易早死」；對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒提到，前者研究屬流行病學研究，不能證明相關事件間有明確因果；後者則顯示「睡超過10小時早死風險增加」。不過，他強調，不論是早睡、久睡，最重要的是規律的作息，並維持睡眠時間在6-7.25小

羅碧／核稿編輯許多父母擔心孩子輸在起跑點，會讓孩子的行程表塞滿不同的、才藝、課後家教等，以至於孩子常常要熬夜才能完成所有功課。台安醫院心身醫學科主治醫師陳長聖表示，睡眠不足可能會導致孩童，出現學業表現不佳、生長的問題及反應時間變長，以國小學生為例，建議睡眠達到9-10小時為佳。

相關新聞請見誇張！「超用功」國小兄妹日睡6hrs全年無休 恐怖作息挨批葉立斌／核稿編輯北市某補習班在FB分享學童的每日作息，每日相當緊湊，上午近6點就要起床寫英文試題，隨後除了到校上課以外，下課便是滿滿地學英語、練琴，甚至用餐僅能在車上吃，時間僅短短半小時，直到晚上11點才能就寢。

一名80歲女性，這一年來，每次只要從坐姿突然站起，就會眼前發黑，身體向一側偏，頓時感到天旋地轉，為免跌倒，只能趕緊坐下休息，一閉眼，就見到好幾位身著華麗古裝、表情肅穆的陌生人在眼前走來走去，或是久違的親友，對她念著一連串咕嚕咕嚕聽不懂的經文。等到暈眩過去，一睜開眼，這些幻景都不見了，又回到了現實世界

現代人長期長時間使用電子產品，加上重口味飲食等因素，導致愈來愈多的乾眼症患者，靈魂之窗生病已成為現代人一個普遍的健康問題。在診間遇到的乾眼症患者都會描述「眼睛覺得乾澀，並且有不舒服感，經常會覺得眼睛睜不開」。有些患者還說「當遇到風吹時，更會覺得眼睛有刺痛感，也感覺眼睛分泌物增加」，甚至有些患者還會覺

每天到底要睡多久才夠？日本厚生勞動省時隔9年，再次修正增進健康睡眠指引，建議成人每天睡眠至少6小時，小學生睡眠時間最好9到12小時，國、高中生要睡8到10小時，高齡者則建議每天不要多於8小時。讀賣新聞報導，2023年版的指引是繼2014年版後再次修正，由於睡眠不足會增加腦及心血管疾病等風險，因此最新

沈莉馨／核稿編輯美國小天后賽琳娜戈梅茲（Selena Gomez）在迪士尼電視劇《少年魔法師》中，做為童星走紅打開知名度，後擁有演員、歌手雙重身分，也創立自化妝品品牌，但許多人不知道，她是位紅斑性狼瘡患者，2017年曾因狼瘡復發導致腎臟受損，對此，醫師提醒，免疫疾病者需要適當的休息，睡眠不足、壓力過

眩暈是公共衛生的1個隱憂，除了少數是因為聽神經瘤或者是腦部的問題，大部分前庭性的眩暈都是可以用藥物治療的，但是最困擾病人的問題往往是這類眩暈的發作是否可以預防？以及怎樣能夠預防眩暈的復發？這個是許多病人在門診常常遇到與提出的問題。事實上眩暈本身是有誘發因素，不是無緣無故像地震一樣無預警的發作。

沈莉馨／核稿編輯心肌梗塞有年輕化趨勢！澄杏中醫診所院長李琪表示，年輕化的原因主要以睡太少、熬夜、飲食精緻化有關，而這些因素又會導致體重上升、三高疾病，使心臟病機率增加。若出現胸悶痛、心悸、易喘、疲勞、臉頰紅、臉色黧黑浮腫、易出汗、肩胛骨內側緊繃、左肩頸臂麻痛等徵兆要留意恐是心臟出問題。