健康網》睡眠不足影響血糖調控！ 研究曝「1件事」或可抵消

研究發現，不論是否患有糖尿病，睡眠不足就是會影響血糖調控；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕不只飲食、運動，睡眠也會影響血糖調控！鹿港基督教醫院內分泌新陳代謝科主任莊武龍引述1項國外研究發現，睡眠不足會影響血糖調控，即使是沒有糖尿病的人。想預防三高或糖尿病，好好睡覺，也是很重要的習慣養成。因為運動可以抵消一點，由於睡眠問題造成的代謝內分泌異常。

莊武龍在臉書專頁「莊武龍醫師:控糖筆記、運動、生活及旅遊隨筆」發文引述1篇研究發現，睡眠不足會顯著影響血糖調節，導致葡萄糖耐受性降低，並增加罹患胰島素抵抗和2型糖尿病風險。研究也找來沒有糖尿病的人來做研究，也顯示，即使短期睡眠限制，如連續5晚只睡4小時，也會降低身體對葡萄糖處理能力，導致餐後血糖水平升高。

請繼續往下閱讀...

研究顯示，睡眠不足會顯著影響血糖調節，導致葡萄糖耐受性降低，並增加罹患胰島素抵抗和2型糖尿病風險；圖為情境照。（圖取自freepik）

莊武龍進一步分析，研究也發現，睡眠不足會減少胰島素敏感性，使身體更難將葡萄糖轉化為能量，進而引發血糖波動。因此想預防三高或糖尿病，好好睡覺是很重要的習慣，況且養成重視睡眠的習慣，或許就能少吃一些藥了。

那麼若是工作要輪班、睡眠失衡的人，怎麼辦？研究指出，在睡眠找回平衡前，建議要保持運動的習慣。研究發現，睡眠限制會降低葡萄糖耐受性、線粒體呼吸功能、並減少皮膚溫度的晝夜節律幅度。然在睡眠不足期間進行高強度間歇運動 （HIIT） 的參與者中，這些負面影響未被觀察到，顯示運動有助於抵消睡眠不足對身體代謝和生理機能的影響​。

研究發現，在睡眠不足期間進行高強度間歇運動 （HIIT），有助於抵消睡眠不足對身體代謝和生理機能的影響​；圖為情境照。（圖取自freepik）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法