晴時多雲

  • 2021-06-16 11:44 健康網》宅在家也要減重 專家分享3招健康不發胖

    國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)本土疫情爆發,三級警戒已經持續一個多月,宅在家防疫成為日常生活的一部份,由於沒有機會出門運動、時常久坐工作、加上閒下來就一直吃的嘴巴,體重也默默上升。專家表示,根據美國期刊報導,自疫情爆發以來,有4成的民眾體重平均上升13公斤,雖然防住了疫情,卻沒有防

  • 2021-06-15 05:30 胖恐增染疫風險 宅在家也要消脂瘦身

    COVID-19疫情打亂了許多人的生活步調,在家的時間變多,加上運動量少,體重都不知不覺往上升,小心肥胖也可能會增加染疫的風險;建議在家除了要少吃多運動,也可自己按摩穴位、喝藥材茶飲來消脂瘦身、利水消腫。根據一篇美國研究,COVID-19住院患者的肥胖(BMI ≥ 30 kg/m2)率高達61

  • 2021-06-14 16:57 健康網》酵素有助減肥? 食藥署:效果令人存疑

    想減肥除了勤加運動,也有人會購買減肥產品,有些減肥產品中會標示含有酵素成分,而酵素對於減肥有沒有用,食藥署表示,市售標榜能減肥的酵素功效多令人存疑。​食藥署表示,食物吃進人體後需要經過分解才能夠被吸收,​而酵素就像是一把剪刀,​能夠協助將大分子的養分裁剪成小分子。​當我們人體缺乏某種酵素時,​在消化

  • 2021-06-13 08:32 健康網》減肥別再為體重機數字苦惱! 營養師:正負1公斤都正常

    「為什麼又變胖了?」對於在減肥的人來說,細微的體重數字變化都會讓心情大受影響,但其實不需要過度擔心,營養師表示,減重過程中一定會遇到停滯期,甚至體重上升,此時不必灰心,堅持下去一定會有成果。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享,減肥最怕遇到停滯期,但若是透過長期變化

  • 2021-06-10 16:43 健康網》居家防疫「168斷食」好煎熬! 營養師大推「1410輕斷食法」

    「168斷食法」是指連續16小時不進食、8小時內進食完畢,以達減重之目的,但長時間不進食對初次嘗試者,可能會「吃不消」!對此,營養師也表示,宅在家還要168斷食會太煎熬,不妨考慮「1410輕斷食法」將進食時間拉長至10小時內,相較168斷食法會更容易。

  • 2021-06-10 12:20 健康網》專家揭「減肥茶」傷身成分! 補完水後體重仍會「校正回歸」

    若想要減肥,運動和飲食控制是基本的要件,但仍有許多人為了速成或方便,會服用減肥藥物或是喝減肥茶達到目的,專家提醒,不少減肥茶中都含有治療便秘用的「輕瀉劑」,長期或過度使用對身體有害,甚至對脂肪、體重無太大益處。臉書粉專「守護厝邊頭尾 安全用藥」發文指出,市面上許多減肥茶效果來自於「輕瀉劑」或「利尿劑

  • 2021-06-07 07:36 健康網》女生比男生更容易胖! 營養師列減重關鍵:應專注可變因素

    想要擁有好的體態,除了飲食控制外,還要保持運動習慣,不過影響體重的因素非常多,根據不同條件,每個人所設定的目標與執行過程,都有所不同。營養師表示,除了後天的飲食、運動外,男女生理上的先天差異,也是左右體重的重要因素之一。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享,影響體重

  • 2021-06-06 07:32 健康網》過敏體質怎麼調? 4方式融入日常簡單達成

    天氣變化大及季節更替時,有過敏體質的孩子,過敏症狀會更加嚴重,許多家長也不希望孩子一直透過吃藥來控制過敏症狀,而是能夠調理過敏體質,從根本做起,對此;柚子小兒科診所醫師歐淑娟在粉絲專頁「兒科女醫艾蜜莉-歐淑娟醫師」發文,提供4種方式幫助孩子改善過敏體質。

  • 2021-06-03 05:30 疫情好焦慮 快按「耳穴」放輕鬆

    因為疫情加上停課的關係,打亂了林女士的作息,一方面要注意自己上班時的消毒清潔,下班後著急趕回家顧小孩煮晚餐,另一方面看著確診案例日漸上升,林女士失眠與壓力性恐慌的頻率也增加,每天長期戴口罩,又加重側邊頭痛的復發,讓她好憂慮…。

  • 2021-06-02 11:19 健康網》減肥也要注意肌肉流失 營養師曝2點顧肌力

    168斷食法是透過間歇性的進食來達到瘦身效果。但若是一味瘦身,忽略了運動的重要性,恐會造成肌肉的流失。營養師表示,168斷食法較注重體重、體脂的控制,對於肌肉量的影響比起正常飲食更大,因此對於肌少症風險的族群來說,可能就不太適合執行168斷食法減肥。

  • 2021-06-02 09:35 健康網》飲料配料「這類」熱量最高 營養師:無糖較健康

    許多人喜歡在喝飲料時,加料來增加口感,但在開心飲用的同時,其實熱量已經悄悄超標,營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享,手搖杯中的配料大多熱量偏高,選購時應特別留意,並列出12種常見的配料熱量一覽表,供民眾參考。

  • 2021-06-01 08:33 健康網》體重不減反增! 營養師曝12項「常見減肥迷思」

    控制體重一直以來都是一個長久的戰爭,如果一開始沒有保持著正確的觀念,不但沒有幫助,體重恐怕還會直線上升。營養師對此分享了12項常見減肥的迷思,希望能調整民眾錯誤的減肥觀念,讓時間白白浪費。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享了12項常見減肥的迷思如下:

  • 2021-05-31 21:49 健康網》食量不大卻容易胖? 營養師曝5大關鍵原因

    許多人其實食量不大,但卻容易變胖;對此,營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文表示,這可能是因為身體代謝率低造成的,同時也分享了會使代謝率降低的5大因素。代謝率低5大原因體內累積環境荷爾蒙:來自空氣汙染、使用塑膠製品等,都會使身體累積環境荷爾蒙,當它們蓄積在脂肪細胞,就會鎖住脂肪,因此不

  • 2021-05-28 22:23 健康網》防疫嘴饞零食 營養師推12款低卡點心這樣吃不怕胖

    武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續延燒,很多人宅在家,忍不住會一直想吃東西,營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享,12款低卡點心解嘴饞,但吃的時候一定要注意份量,不能過量。●堅果 1小包(25g) 147kcal

  • 2021-05-28 08:37 健康網》清爽養生無負擔!中醫分享4款低卡夏季消暑茶飲

    夏天是手搖飲最熱門的季節,但含糖飲料會對人體造成負擔,茶類飲料也只會利尿,無法補充水分,反可能導致肥胖、脂肪肝、糖尿病等問題。台灣中醫預防保健協會創會理事長、中醫師樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」發文分享,民眾可使用中藥材自煮消暑茶飲,不但可以緩解夏天的各種不適症狀,還有減肥的功效,滿足暢飲快感的

  • 2021-05-23 07:33 健康網》低醣低油飲食怎麼選? 營養師分析:「這項」會快一點!

    低糖以及低油飲食在近幾年,逐漸成為想減肥民眾的選擇。對此營養師分享兩種飲食之間的差別,並表示低醣飲食會比較快有效果。同時提醒民眾,如果身體有症狀,要慢慢地調整回正常飲食,並且要循序漸進,才不會造成復胖。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享,介紹低糖飲食以及低油飲食,

  • 2021-05-22 05:30 節食總是復胖?》醫師教戰 「吃對飲食」無痛減重

    「每次節食減重,都能瘦10公斤,但最近幾次減重都只能瘦不到5公斤,而且復胖後,體重還增加得更多,是不是我的內分泌出了問題?」40多歲的邱女士到減重門診詢問時,做上述表示。原來,邱女士主要靠少吃節食,產生飢餓感的方式減重。如此持續一段時間,體重數字確實會減少,但過程中伴隨嚴重飢餓感、冒冷汗與易怒(圖1

  • 2021-05-19 14:22 健康網》減了又復胖? 營養師曝9種減脂失敗因素

    減重需要持之以恆、長期抗戰,但有許多人在過程中常常面臨復胖的困擾,影響減肥成果甚至減肥失敗。營養師表示,減脂失敗或停滯大致分為9大原因,而「不吃」更是造成復胖的重要因素之一。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享,減脂失敗可能有以下9大因素,提供給在減肥路上遇到困難的

  • 2021-05-19 07:27 健康網》夏天消暑聖品! 營養師曝紅、黃西瓜營養差異

    在炎熱的夏天,西瓜絕對是消暑聖品,營養師指出,市面常見的紅肉西瓜和黃肉西瓜營養大不相同,選購時可以考慮自身需求,例如想保護黏膜健康、對抗病菌可以多吃紅肉西瓜,覺得人心惶惶、壓力大,則可以吃黃肉西瓜幫助放鬆。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文,貼出紅、黃西瓜多項營養素的比較,由圖表可知,每1

  • 2021-05-18 05:30 氣血要疏通 別當「肝」苦人

    35歲蔡小姐(化名)進診間問說:「明明睡飽了,卻常覺得疲倦,也有口臭、嘴角破、長痘痘的情形;同事說我是肝火旺,可是去抽血檢查,肝功能指數(GOT、GPT)都正常。」許多人和蔡小姐一樣有相同的問題,其實中醫學與現代醫學對於器官的認知不同,中醫學上指的肝,是包括肝在內的生理系統及自律神經系統,與現代醫學