晴時多雲

  • 2024-07-19 09:30

    健康網》減肥路上如何更輕鬆? 營養師:控制好這一物

    葉立斌/核稿編輯你是否有過試了很多方法卻還是減肥失敗的經驗?市面上減肥方式百百種,營養師彭逸珊分享一關鍵要素,她表示,只要學會「控醣」,在減脂減重的路上就會更加輕鬆。彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文分享,控醣其實不難,只要知道哪裡有醣。她指出,1份醣裡有15克醣,而含醣食物種類主要包括全穀

  • 2024-07-17 18:46

    健康網》日行2萬步但5天仍胖2公斤 醫揭日本美食3大地雷

    羅碧/核稿編輯隨著暑假旅遊旺季到來,加上日幣貶值,日本成為許多國人首選的出國目的地,不過可別看日本人普遍體型偏瘦就誤以為日本飲食很健康,可以肆無忌憚大吃大喝,小宙初日診所減肥專科暨皮膚專科醫師吳銘鋐近期和老婆赴東京5天4夜,儘管日行2萬步,一天只吃兩餐,但因日本食物澱粉過量、高油高鹽且高糖,回國後還

  • 2024-07-17 10:39

    健康網》夏季減肥先祛「濕」 5穴位1茶飲輕鬆淨瘦美

    沈莉馨/核稿編輯夏季悶熱又潮濕,除了外在濕,更有因嗜酒及過食生冷,損傷脾陽所致的內濕。陽明馬光中醫診所院長林美秀指出,濕氣是病因的開端,肥胖多與痰濕相關,飲食上需避免生冷、甜食、滋補食物,可透過針灸或是按摩穴位幫助代謝,再搭配健脾祛濕消脂茶,將體內的除濕機制打開,就能在悶熱潮濕的夏日,輕輕鬆鬆淨、瘦

  • 2024-07-12 15:24

    健康網》天后蔡依林逆齡秘笈大公開 營養師揭3招控糖飲食法

    羅碧/核稿編輯43歲的天后蔡依林正在中國展開世界巡迴演唱會,日前被網友捕捉到她現身江蘇街頭,黑色緊身上衣搭配5分牛仔短褲讓她凹凸有致的好身材一覽無遺,纖細身材宛若少女,而她美麗的秘密,除了維持良好的運動習慣外,營養師指出,蔡依林其實有一套獨特的「控糖飲食法」,可以讓她保有好氣色及好身材。

  • 2024-07-11 06:32

    健康網》口乾舌燥當心內臟失調 中醫推蘆筍 清熱利尿降血壓

    沈莉馨/核稿編輯夏季越發炎熱,常常感到口乾舌燥,當心與內臟經絡失調有關!中醫師余雅雯表示,口乾舌燥不只與火氣大有關,還可能與脾臟、腎臟、肝臟、肺臟、心臟失調有關。此時除了多喝水,也可以透過飲食消暑。推薦有「蔬菜之王」美名的蘆筍,不只能清熱解毒清熱,還具利尿、補虛、減肥、抗癌、促進消化、降血壓等功效。

  • 2024-07-04 18:46

    健康網》膽固醇過高地中海飲食來幫忙 4招吃法記起來

    沈莉馨/核稿編輯當抽血顯示「膽固醇過高」,除了吃藥控制之外,還可以做什麼呢?內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼表示,可以嘗試「地中海飲食」,醫學研究顯示它能幫助降低膽固醇、減少罹患糖尿病、心血管疾病、癌症的風險。搭配哈佛健康餐盤的吃法為:蔬果佔餐盤1/2、海鮮與禽類佔餐盤1/4、全榖雜糧佔餐盤1/4、用乳

  • 2024-07-03 11:57

    健康網》節食易復胖 體脂增! 學會9招佛系減肥「偷偷甩肉」

    葉立斌/核稿編輯減重永遠是明天的事?其實從改變生活上習慣,也能佛系瘦、慢慢瘦!營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文整理9大減脂哲學,包括:喝湯把油撈掉、飯後多走動、吃肉去皮、不吃肥肉、不吃甜食、吃飯放慢速度、充足水分、只吃7分飽,以及選擇原型食材。減重強調持之以恆,千萬別為了快速瘦身,節食不吃

  • 2024-07-01 16:55

    健康網》減重也能呷冰!醫大推「2冰品」:它還能補益生菌

    葉立斌/核稿編輯天氣炎熱,來碗冰品,瞬間涼爽!但減重中也能吃冰嗎?初日診所減重專科暨家醫科醫師宋晏仁表示,「當然可以的」,重點是如何選擇配料及吃法,配料只是為了調味,盡量以原型食物為主,如豆漿豆花剉冰、優格水果冰,前者中的豆花為高蛋白食物,後者的優格還能補充好的益生菌,不怕胖的同時,還能吃得開心。

  • 2024-07-01 16:33

    健康網》月經週期更好減肥? 中醫:2時期適合高強烈運動

    葉立斌/核稿編輯你可能知道生理期會影響情緒和能量水平,但可能不知道其實月經週期可以助減肥一臂之力。軒林中醫診所副院長施映朱在臉書專頁「軒林中醫診所」發文分享,利用每個階段的特點,達到最好的減肥效果。月經期和黃體期適合較輕鬆的運動,如瑜伽、散步等;濾泡期和排卵期適合高強度的運動,如跑步、重訓。

  • 2024-06-28 18:48

    健康網》上班族、消夜族減肥選它 3大減重飲食法優缺一次看

    沈莉馨/核稿編輯各種流行減重飲食法,我適合哪一種?營養師蘇意芳於臉書粉專「營養師 蘇意芳」發文指出,生酮飲食雖短期能見效,不過復胖率高且對健康危害大,建議執行前先諮詢醫師;低醣飲食減重減脂效果也有助血糖穩定,還是需諮詢專業人員,不建議發育期青少年;間歇性斷食168成功關鍵在於這8小時,吃對的食物以及

  • 2024-06-24 22:30

    男子1週重訓、游泳6天仍瘦不下來 醫曝原因

    58歲的劉姓男子,因為高血脂與過胖等問題,決定減肥,但他每週花6天重訓、游泳,卻仍無法瘦下來,求助奇美醫學中心,才發現原來是有氧運動強度不夠,進行生活習慣與生活型態的調整,透過AI疾病風險預測,並配合智慧穿戴裝置,找回健康的自己,也成功戒菸。

  • 2024-06-23 21:25

    健康網》別怕堅果油脂高! 營養師曝3款減肥也能吃

    林惠琴/核稿編輯堅果的營養價值甚高,適合當成三餐的好油脂來源,也可以當成點心來吃,但超量也可能導致肥胖問題。營養師劉怡里提醒,適量吃堅果能維持心血管健康、預防心血管疾病。如果真的很愛吃堅果又怕胖,建議可以選擇南瓜子、葵花子、瓜子,1天約1湯匙最健康。

  • 2024-06-22 11:04

    健康網》吃4甜品不再怕胖! 營養師:霜淇淋熱量比冰淇淋低

    沈莉馨/核稿編輯很多人認為天冷容易餓,也容易胖,但其實夏天也是個易胖的季節。好食課營養師Oliver楊哲雄在臉書粉專「好食課」發文表示,若各式冰涼甜點一沒吃對方法,就容易變脂肪堆積在腹部及臀部。照下面方法吃就不易胖,例如將手搖飲的珍珠奶蓋,換仙草愛玉;豆花減少糖水量,或換成無糖豆漿;剉冰不一人獨食,

  • 2024-06-19 19:05

    健康網》研究:「喝水減肥」效果小 醫:為了健康仍要喝

    沈莉馨/核稿編輯搜尋「喝水減肥」,會發現結果是一面倒支持「喝水真的能瘦」,但事實並非如此,恆新復健科診所醫師王思恒表示,從研究結果看來,用水替代含糖飲料的減重效果,少得可憐,但由於水佔人體重一半左右,且對於維持正常生理機能很重要,所以雖然多喝水不會瘦,為了健康還是要喝足量的水。

  • 2024-06-19 11:00

    健保研議放寬糖尿病患腸泌素使用條件 因全球缺藥卡關

    全台目前有超過250萬名糖尿病患,且每年仍新增逾15萬人,除傳統治療方式,醫界呼籲健保放寬糖尿病患使用腸泌素的給付條件,讓病患有更多治療選擇,但健保署健保署醫審及藥材組長黃育文指出,健保署持續討論放寬作法,但因全球性缺藥考量有所停頓,已請廠商提供穩定供貨時程表進行評估。

  • 2024-06-19 10:49

    「超慢跑」減肥致足底筋膜炎 醫:適量運動 避免過度使用足部

    坊間流行一種「超慢跑」運動,因容易上手,還能依個人需求調整強度,大受年長者和肥胖族群青睞,但骨科醫師提醒民眾適量運動,避免過度使用足部,以免飽受足底筋膜炎之苦。45歲徐小姐沒有運動習慣,近來迷上超慢跑(Slow Jogging),每天慢跑1個小時以上,但長時間站立工作後,開始感到足跟疼痛,尤其早上起

  • 2024-06-18 20:50

    健康網》消滅體脂肪 先搞清楚膏、脂、肉你是哪種人?

    沈莉馨/核稿編輯想要輕盈一夏,但努力飲食控制卻瘦不下來?藍田馬光中醫診所院長、意凡馬光中醫診所醫師何盈穎指出,體重上升不外乎熱量攝取過多和代謝下降,前者較容易瘦身成功,若是代謝力下降族群,則需要先檢視體質狀態再進行減重效果會比較好。黃帝內經將肥胖分成膏人、脂人、肉人,中醫對證下藥,搭配中藥茶飲與針灸

  • 2024-06-13 05:30

    超夯「瘦瘦針」爆嚴重副作用 女狂吐1個月、食道出血

    「瘦瘦針」是血糖控制用藥,也被用於減肥用途。但有患者使用一段時間後,因副作用頻繁嘔吐、造成食道出血。糖尿病學會理事長黃建寧指出,腸泌素本來就可能造成腸胃道副作用,若症狀嚴重影響正常生活,務必跟主治醫師討論是否調整治療方案。「腸泌素」被用於血糖控制,因輔助減肥效果顯著,又被稱為「瘦瘦針」;台北市立聯合

  • 2024-06-12 09:29

    健康網》天天做「這類運動」反變肥 醫:更容易餓、囤脂肪

    葉立斌/核稿編輯減肥路上少不了運動,不過令人沒想到的是,有些運動竟可能導致發胖!醫師蕭捷健指出,過度有氧運動會讓身體的壓力荷爾蒙──皮質醇升高,讓人更容易餓、囤積脂肪。建議避免從事過久耐力型運動,如馬拉松或鐵人三項(游泳、腳踏車、長跑)等。應適量運動,每週2到3次,每次至少30分鐘,配合碳水循環飲食

  • 2024-06-10 21:52

    健康網》夏天減肥少碰「這3水果」 熱量、GI值超高

    劉力仁/核稿編輯夏天想到海邊玩水,為了完美人魚線、腹肌,拚命吃蔬果只為減肥?營養師劉怡里提醒,夏季減重有3大水果「地雷」最好少踩,分別是荔枝、龍眼跟芒果,熱量與GI值佔據水果前3。若真的吃太多,容易造成體內的三酸甘油酯過高。高GI值也會導致胰島素快速分泌,導致體脂肪上升。