晴時多雲

  • 2023-11-30 12:17

    潮男健身減肥仍留一對小胸 誤當女乳症挨刀又感染

    1名潮男阿強(化名)因從小身材受嬰兒肥困擾,積極健身減脂後,胸部卻仍留下一對「B罩杯」,健身教練說這是男性女乳症,阿強因而接受乳腺摘除手術,但術後因乳暈旁的傷口腫脹感染而就醫,醫師檢查卻發現阿強非女乳症,只需持續運動健身就能有平坦胸肌。高雄市立民生醫院乳房外科醫師蕭睿琥表示,男性胸部問題大致可以分成

  • 2023-11-24 07:30

    健康網》她靠蛋白質輕斷食成功減重!半年甩18.8公斤 醫揭4好處

    1名50歲女子為了減重,找上三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健,醫師建議她可嘗試蛋白質輕斷食,經過半年不到,體重從81.6至62.8公斤,減了18.8公斤,且體脂肪也減去12.6%。對此,醫師表示,蛋白質輕斷食不僅能促進脂肪燃燒,還具有抗發炎、啟動自噬作用和延緩衰老的好處。

  • 2023-11-21 12:00

    健康網》靠不易形成體脂肪產品就瘦? 醫:仍有「前提」減脂無捷徑

    不少減脂的民眾會購買各種減肥藥,希望更快速地達到目標體重,但湞媄診所院長王姿允指出,目前並沒有「光吃就會瘦」的神藥,減脂沒有捷徑,重點在於改變飲食內容,她也提到,就算標榜「不易形成體脂肪」的產品,若沒搭配嚴謹的飲食控制,依舊正常吃喝,是絕對不會減脂的。

  • 2023-11-13 19:39

    健康網》糖尿病可執行「168」嗎? 營養師:空腹時小心這件事

    「168斷食很夯,有人說可以減肥、降血糖?糖尿病患者可以執行嗎?」對此,營養師陳怡婷提醒,要小心空腹時間過久低血糖,尤其是有施打胰島素,或食用增加胰島素濃度藥物、排糖藥(SGLT-2抑制劑)都要注意,可能發生「酮酸中毒」!陳怡婷在部落格發文表示,「168間歇性斷食」原理是將飲食集中,其餘時間空腹禁食

  • 2023-11-08 14:51

    健康網》低GI不等於低熱量 營養師:小心越吃越胖!

    最近流行的低GI(glycemic index:升糖指數)飲食減肥法你聽過嗎? 吃了低GI食物之後血糖不會快速上升,因合成性賀爾蒙-胰島素釋放緩慢,吃進來的食物不會那麼快轉變成脂肪儲存。但金鶯診所營養師邱文亭在臉書專頁「金鶯診所-食在好減重」中分享到,低GI食物它們是含熱量的,過多食用最終還是會變成

  • 2023-11-05 06:32

    健康網》吃「芭樂籽」助通便! 營養師點3類人不適合

    您是不是有聽過長輩說吃芭樂籽會便秘,所以都會選擇把芭樂籽去掉呢?對此,營養師高敏敏說明,芭樂籽雖然堅硬,但富含膳食纖維、吸水力強,因此搭配充足水分,能促進腸胃蠕動,幫助排便,建議一般民眾可將芭樂帶籽一起吃,但若牙口差、不習慣高纖飲食者、腸胃不佳,以及剛動腸胃手術的民眾,就會建議去籽食用,以免影響腸胃

  • 2023-11-03 17:09

    健康網》減肥喝錯湯小心體重加倍! 中醫推4湯品

    1名減重患者為了不外食,決定自己做菜,且以湯為主,也認為比較可控制食量。初期用燜燒罐來做菜效果不錯,後來因飲食過度清淡,竟開始血糖不穩定,便開始吃較重口味或湯品放較重的調味料,導致皮膚出狀況。中醫師余雅雯表示,在減重期間,還是以優質蛋白質和好澱粉飲食,來穩定血糖為主。因此建議可喝清湯、排骨湯、雞湯、

  • 2023-10-24 18:50

    健康網》韓女星豆腐餐、自製1粥品降血脂! 10天瘦4.4公斤

    44歲韓國女星張英蘭,自創10天減肥法,靠著海苔豆腐壽司、香蕉優格和雞胸肉燕麥粥,迅速鏟肉4.4公斤。營養師余朱青在臉書專頁「余朱青 營養師」發文分享,她挑選的食材都很健康,尤其豆腐是低脂蛋白,減重很適合,但整體熱量要控制勿吃多。張英蘭減重第1招:用豆腐取代米飯

  • 2023-10-20 05:30

    甲亢掉體重當減肥? 醫:沒控制恐致命

    42歲陳姓女子是體重65公斤、BMI約25的「肉肉女」,2年前因心律不整被送至急診,檢查發現罹患甲狀腺機能亢進,1個月體重減少5公斤,她覺得「因禍得福」,只要甲亢稍有好轉就「放棄治療」,但伴隨而來的心律不整,卻讓她2年來發作3次進急診;醫師提醒,甲狀腺機能亢進患者若未良好控制病情,嚴重恐致命,不可輕

  • 2023-10-18 17:47

    健康網》長得像茶碗蒸不是指軟 中醫解讀:「你讓我過敏」

    日前北市1間迴轉壽司店,傳出2幫客人發生衝突,其中一方因怒嗆:「你長得像茶碗蒸」,引起不小討論。對此,中醫師王大元表示,蛋白和蛋黃是食物過敏原之一,所以這句話可能是想表達:「我對你很過敏!」的意思。並表示,茶碗蒸熱量較低、飽足感高,肥胖者可以適度食用。若擔心膽固醇過高,原則上還是謹記1天1個全蛋原則

  • 2023-10-18 16:11

    健康網》肥胖會增失智風險! 研究:腦部有3區域會縮小

    失智症在長輩中是人人聞之色變的疾病,你知道嗎?肥胖者罹患失智症的風險比正常人高出1/3。對此,無齡診所副院長黃乙絜表示,有研究發現,過重或肥胖者的大腦執行能力、專注力及記憶力有下降的情形,更透過電腦斷層等設備,來比較肥胖者與瘦子的大腦影像,發現肥胖者的腦部有3區域會縮小,包含:大腦灰質、眼窩前額皮質

  • 2023-10-16 18:42

    健康網》168斷食法有助減重、血壓穩定! 營養師:「9種人」別亂試

    168斷食法蔚為流行,許多人會用這種方法減肥。營養師程涵宇表示,168斷食法除了幫助減重,也能改善胰島素阻抗、認知功能、甚至幫助血壓穩定等。但提醒,部分族群不適合使用,像是BMI12個小時燃燒熱量,透過限制進食的時間來減少卡路里,並能幫助荷爾蒙穩定,減少飢餓。

  • 2023-10-16 17:08

    健康網》秋天瘦身6技巧! 中醫推「這物」代餐 :養肺又添飽足感

    進入寒露後氣溫變低,食慾也跟著大增,容易口不擇食。對此,中醫師分享6個有助於秋天瘦身的小技巧,包含多吃養肺食物、多做有氧運動、多喝溫開水、泡熱水澡、多曬太陽,若飢餓感強烈時,也可以吃白木耳來增加飽足感。翰醫堂中醫診所在臉書專頁發文指出,時常耳聞秋天是最容易減重的季節,他表示,其實一年四季都是養生瘦身

  • 2023-10-15 21:48

    健康網》比168更好入門!營養師推1410輕斷食法

    假日大吃大喝,想要斷食卻總覺得太困難,半途而廢?營養師高敏敏分享「1410」輕斷食法,比起常見的168斷食法更好執行。也就是將進食時間控制在10小時,保持14小時的空腹時間,並提醒進食期間的10小時內,吃東西儘量控制在「8分飽」,才不會過量飲食,把熱量都吃下肚。

  • 2023-10-15 16:24

    健康網》研究:減重時「量體重」好處多 醫卻搖頭:這情況不適用

    不少人為了健康或體態完美而開始減肥,那麼在減重期間,到底該不該天天量體重?對此,無齡診所副院長黃乙絜表示,規律量體重對減重而言很重要,研究發現,天天或每週量體重者,能夠減去更多體重、增強減重者的自信等好處。但她提到,依臨床經驗來看,量體重不見得對每個人都有幫助,有些人會把焦點過度放在「體重」,造成壓

  • 2023-10-14 17:20

    健康網》減重不敢碰澱粉? 研究:攝取碳水可增加代謝

    健康意識抬頭,減肥方法也越來越多樣。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出,無論使用何種方式,都得從認識食物、找到與自己契合的飲食模式並察覺自己和食物的連結開始。而減重不代表要忌口美食,瑞士研究發現,短期過度攝取碳水化合物,能增加瘦體素和基礎代謝率。他也建議把聚餐安排在高碳水日,適量攝取澱粉,也能幫

  • 2023-10-11 07:30

    健康網》葡萄柚助減肥又護心養眼! 醫揭4大好處

    葡萄柚酸酸甜甜的滋味,擄獲許多忠實粉絲的心,不管是用葡萄柚入菜或當水果吃,都讓人清爽解油膩。桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒表示,葡萄柚熱量低,富含豐富維生素A、C,及膳食纖維、類黃酮,有助於維持飽足感;維持眼睛、皮膚和身體組織的健康,以及增強免疫系統,甚至降低血壓和膽固醇水平。

  • 2023-10-07 16:23

    健康網》減重可以用想的! 醫:「換個說法」讓健康食物變美味

    減肥不容易,但你知道嗎?對食物的看法可能會影響減重的效果喔!好日子診所醫師蕭伶茲說明,若想減重,不僅要調整飲食,還要「換個說法」。例如吃雞胸肉時,以「香嫩多汁」的想法取代健康低脂、喝無糖豆漿時用「濃郁滑順」取代清爽無負擔、吃蔬菜時以「清脆甘甜」替代低卡無脂肪,藉由改變對食物的描述來調整飲食,達到減重

  • 2023-10-03 17:21

    健康網》收假減肥黃金週! 營養師推「輕斷食」不餓也能瘦

    中秋連假結束,不少民眾因連續幾天的吃烤肉、柚子及月餅等,導致變胖。營養師李婉萍表示,每逢連假就特別容易變胖,所以收假後的黃金週格外重要,有些人在大吃大喝後會選擇斷食,然而空腹不僅傷胃,還容易引發低血糖,因此特別分享「輕斷食」菜單,趁脂肪還沒穩定前,要不挨餓還能瘦身。

  • 2023-09-27 12:44

    中秋健康吃不長胖 營養師推「 這款月餅」熱量較低

    中秋佳節即將來臨,親友聚會,少不了柚子、月餅和烤肉等應景的食物;但是如果不控制攝取量,可能會導致體重增加,臺北榮總新竹分院營養科營養師徐靖瑜,分享如何快樂吃不發胖。徐靖瑜表示,月餅屬於高醣高油脂的食物,而市面上月餅琳瑯滿目,其中,冰皮月餅的外皮是用糯米粉製成的,不須烘烤,熱量及脂肪相對較低,建議大家