沈莉馨／核稿編輯明（19日）時序進入24節氣的「穀雨」，是春季的最後一個節氣，上祐中醫診所院長黃上邦提醒，此時雨水漸漸增多、濕度高，易受濕邪入侵，而誘發風濕性關節炎、造成身體肥胖腫脹、腸胃消化不良、呼吸道過敏及皮膚過敏等問題，因此應注意除濕，避免久站久坐，切勿擔心水腫而不喝水，應補充足夠水分，以便促

葉立斌／核稿編輯現代人經常久坐，一天下來卻發現小腿水腫？桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒說明，因長時間保持同一姿勢，會讓身體部位受到壓迫，阻礙血液和水分的正常流動，使液體在小腿積聚，引起水腫。因此建議定期改變姿勢，並於晚上時，抬腿15-30分鐘，讓小腿抬高角度高於心臟。此外，她也分享其他水腫原因，包括：鹽

羅碧／核稿編輯月經一來就發胖好痛苦！嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜指出，當女性不輕鬆，月經期間體重大約會增加1至2公斤，但大部分是跟水分滯留有關，經期結束後通常會逐漸恢復。對此，她整理4招預防經期體重增加和不適的方法，包含：定期運動及放鬆、建議選擇優質蛋白和全穀類等高纖維食物、補充維生素和膳食補充劑

產生橘皮的原因十分廣泛，除了大眾熟知的肥胖導致皮下脂肪顆粒堆積凸起，讓肌膚表面呈現凹凸不平，其實老化鬆弛、荷爾蒙、飲食習慣、體質和水腫也都是影響因素，此外，即使是體重（BMI）較輕者，若長期久坐、久站循環代謝能力不佳也易造成影響，導致結締組織受損進而產生橘皮。

沈莉馨／核稿編輯台灣十大死因中有八項與肥胖有關，體重控制已是國人需要注意的健康課題；對此，台東馬光中醫診所醫師陳資昀指出，中醫看肥胖，大致可分做4個類型，包括：脾胃濕熱，易得糖尿病；肝鬱化火，容易高血壓；脾虛濕滯，肌肉無力；腎虛水停，雙腳水腫。中醫會辯證用藥，同時依體質給予居家保健建議。

羅碧／核稿編輯白帶是女性生殖器官的正常分泌物，但若出現異味要當心，恐感染。中醫師邵禹豪表示，造成帶下病的主因是「濕氣」，若臟腑失常無法調節水濕，就可能造成白帶，甚至容易合併肥胖與水腫。因此，要預防帶下疾病，務必做到保持陰部清潔衛生，確保乾爽透氣，確保性行為衛生，防止交叉感染；避免生冷、辛辣、油膩食物

相關新聞請見食藥署清查國內輸入56批小林紅麴 2業者發聲明籲暫停食用葉立斌／核稿編輯近期有13名日本民眾，因服用小林製藥的紅麴降膽固醇錠後，出現腎臟不適等狀況；且因部分原料有外銷至台灣，衛福部食藥署也進行調查。對此，營養師林宜嬅Anny表示，若不慎誤食應立即停用，若有症狀：高血壓、貧血、泡泡尿、水腫

葉立斌／核稿編輯春天氣溫不穩定，且天氣漸漸潮濕，容易出現脾胃虛弱、濕疹、關節炎等疾病。翰醫堂中醫診所中醫師曾柏翰分享，可以多吃薏米紅豆粥、茯苓甘草湯及洛神花茶，3種飲食都有助去濕健脾，另外提出日常3種注意，包括：避免久坐、多喝水及運動調理。

羅碧／核稿編輯一名40歲的男性被身邊友人提醒變胖，之後更發現戴不下結婚戒指，嚇得立刻掛減重門診救醫求治，經檢查發現，BMI 值大概 31 左右，尚未達到病態性肥胖的程度，但醫師按壓他的皮膚隔好幾秒才會回彈，明顯為水腫情況，血液檢查也顯示，肝臟及腎臟的機能很差，經詢問發現患者長期服用草藥侵蝕肝腎功能，

羅碧／核稿編輯經常發現四肢水腫、總是感到疲勞頭痛精神不繼、甚至覺得胸悶、痰多，有可能不是氣虛，而是因為痰濕體質！中醫師邵禹豪指出，身體無法正確代謝水液導致「痰濕」，阻礙身體循環，造成疲勞、浮腫，甚至痰多的症狀，這時可以多攝取扁豆、薏苡仁、山藥、陳皮、玉米鬚等，能健脾利濕的食材，排出多餘的水濕。

葉立斌／核稿編輯「好朋友」造訪前，女性容易水腫又疲倦，真的好困擾！中醫師邵禹豪提到，許多女性在經前容易水腫，甚至是疲累，因此透過茶飲，可調理身體過多的水氣，其中若為單純水腫型，可準備薏苡仁3錢、茯苓3錢，來製作除溼排水茶；陽虛水腫型可利用桂枝2錢、茯苓3錢、黃耆1錢製成溫陽化水茶飲用；氣鬱水腫型則可

56歲楊先生患有糖尿病超過10年，長期以口服藥控制，在診所定期追蹤，最近出現排尿時泡泡增多與雙腳水腫，轉到成大醫院腎臟科就醫，經檢驗診斷為糖尿病腎病變合併慢性腎臟病第4期，藉由飲食調整、藥物治療及衛教，患者水腫情況逐漸改善，腎功能未持續惡化。

葉立斌／核稿編輯起床後臉變好腫、眼皮又浮浮的好討厭！營養師高敏敏於臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享3辦法檢測易水腫體質，如目測法：早晚照鏡子如果差距太大很可能就是水腫。按壓法：按壓小腿脛骨，若回彈時間越慢，下陷程度深，代表水腫越嚴重。量體重：如果1天體重內若變化性3公斤，就很有可能是水腫體質。

82歲陳爺爺因血壓低、昏迷兩天被送到急診，檢查發現尿液混濁、白血球指數高，研判為泌尿道感染合併敗血性休克，經抗生素及升壓劑治療後狀況良好；為找出疾病源頭，再安排超音波及電腦斷層檢查，結果先是發現右側水腎，後續又揪出輸尿管中間被腫大淋巴結塞住，病理報告證實為淋巴癌，現正持續治療中。

沈莉馨／核稿編輯你知道肝臟不好也會影響腎臟嗎？亞洲大學附屬醫院腹膜透析室主任林軒任表示，當肝臟因為酗酒、肝炎等原因受損，造成高壓會引起血管舒張，而影響到腎臟無法有效過濾血液，造成水分和鹽分的滯留，就會出現水腫等問題，其中加重肝腎症候群3原因，包括：嚴重腹瀉、出血及感染。

葉立斌／核稿編輯許多人都知道重鹹對身體不好，不過你知道很多不鹹的食物也是高鈉一族嗎？營養師彭逸珊為此分享8種不鹹卻高鈉的食物，包含雞絲麵、酸菜、泡菜、貢丸、豬肉乾、吐司、運動飲料、燻雞等。雖說鈉是人體必要營養素，但過量的鈉，容易使人水腫、造成腎臟負擔或血壓飆高等問題。

沈莉馨／核稿編輯34歲美國流行樂壇天后泰勒絲（Taylor Swift）曾在採訪中透露私房美容養生秘訣，她每天喝10瓶水，維持規律運動並避免含糖食物；對此，泌尿科醫師呂謹亨表示，飲水沒有標準上限，因人而異，但如果運動量極大，是可以每天喝10瓶水，不過若一瞬間喝下過多的水，恐致血中的鹽分突然大量稀釋造

沈莉馨／核稿編輯1名80歲的老翁因心臟衰竭就醫，服用利尿劑之後，家人覺得病患的水腫消失也比較不喘了，但越來越愛睡覺，白天也常常睡個不停，只要一分鐘不講話就會睡著，且食慾變得很差。宇平診所心臟內科醫師劉中平表示，他安排病患抽血檢查，結果發現該名病患的鈉離子偏低，後經補充電解質還有調整藥物之後，狀況就慢

沈莉馨／核稿編輯農曆春節一定少不了魚，也讓魚刺卡喉嚨而掛急診的人增多！林口微笑親子耳鼻喉科診所主治醫師張弘表示，想知道是否有魚刺卡住，可先照鏡子，對鏡子發出「ㄝ」聲音，看看有沒有明顯異物，即使沒有看到，若出現強烈喉部異物感、喉嚨痛、吞嚥疼痛等明顯症狀，建議盡快找耳鼻喉科醫師檢查，也切勿嘗試偏方，如吞

葉立斌／核稿編輯患有高血壓患者，多會定時服用血壓藥。宇平診所心臟內科醫師劉中平表示，許多血壓藥物是透過血管擴張，降低血管的壓力，來降低血壓，但可能會導致周邊的水腫問題。當撇除肝、腎功能或是心臟功能異常問題者，可考慮調整藥物，或是要求少吃鹹的食物、避免久坐或久站，降低水腫機會。