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健康網》按4穴位消水腫! 中醫曝代謝「黃金穴」是太谿
黃宜靜/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕工作久坐、熬夜追劇、節日大吃大喝後,全身變得很腫嗎?澄品中醫診所中醫師謝璨如在臉書專頁「澄品中醫」發文分享,能消水腫的4大穴道:曲池穴有助於排除體內濕氣;太谿穴是排水腫、提升代謝的「黃金穴」;豐隆穴是健脾化濕的「明星穴道」,對改善水腫、平衡體內濕氣特別有效;三陰交穴對改善水腫、調節內分泌、養血活血都有效。
肺經—曲池穴
位於手肘外側彎曲處,這個穴位屬於肺經的重要節點,具有清熱解毒、祛濕消腫的功效。不僅有助於排除體內濕氣,還對皮膚問題和腫脹有緩解作用。
●按摩技巧:用拇指輕輕按壓,每次5-10秒,重複2-3分鐘,一天數次。按壓時以酸脹感為佳,不需用力過猛。
腎經—太谿穴
位於腳踝內側凸起的足踝骨與跟腱之間,是腎經的重要穴位。具有補腎益氣、促進水液代謝的功效,是排水腫、提升代謝的「黃金穴」。
●按摩技巧:用拇指輕輕按壓,每次5-10秒,重複2-5分鐘,一天數次。配合深呼吸進行,效果更佳!
胃經—豐隆穴
位於小腿外側,膝蓋下方約8至10公分處,脛骨外緣旁的穴位。豐隆是健脾化濕的「明星穴道」,能調節脾胃功能,幫助清除體內多餘水分,對改善水腫、平衡體內濕氣特別有效!
●按摩技巧:以拇指按壓或用指關節揉按,保持輕柔且均勻的力度,每次2-5分鐘。按壓時配合上下推揉,感覺微微酸脹即可。
脾經—三陰交穴
位於小腿內側,腳踝內側凸起的骨頭,往上約三指寬處,是脾經、肝經、腎經三條經絡交會的重要穴位!此穴能健脾益氣、調理水液代謝、氣血循環,對改善水腫、調節內分泌、養血活血都有顯著功效,被稱為「女性養生第一穴」。
●按摩技巧:用拇指輕輕按壓或畫圈揉按,每次3-5分鐘,雙腿輪流進行。按壓時感到酸脹即可,早晚各一次效果更好。
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