已是30年遺傳性第二型糖尿病患者的70歲婦人，服用3種血糖藥再加上打兩針的長效的胰島素，刻意控制血糖，甚至都不吃碳水化合物食物，但是糖化血色素值仍達到10；新陳代謝科醫師檢視婦人的藥單，建議她先不做太大更動，搭配24小時血糖監測、觀察自己在飲食上選擇的數值波動變化差異，沒想到，1個月血糖竟然來到正常

80歲陳姓老翁有多年「三高」疾病，日前因全身水腫就醫，先安排抽血及小便檢查，診斷為糖尿病腎病變合併腎病變症侯群，評估後，給予排糖藥（SGLT2抑制劑）及利尿劑，2週後全身水腫消失，白蛋白尿指數也大幅下降，也遠離洗腎風險。患者自述有糖尿病30年，此外也有多年的高血壓及高血脂病史，目前打胰島素控制血糖，

何姓男子3年前健康檢查發現甲狀腺左側出現約2.5公分結節，因無明顯不適，僅定期到新陳代謝科門診追蹤，各項檢查數據都正常，曾做過2次穿刺也都判定良性，但結節逐漸長大到4公分，醫師建議轉診外科手術。經內分泌外科主任高國堯手術後證實罹患「微侵襲型甲狀腺濾泡癌」，採取自費隱藏傷口的甲狀腺手術，兼具美觀與健康

葉立斌／核稿編輯「品茗」好處不少！上祐中醫診所中醫師在臉書專頁「上祐中醫診所Best-blessing」發文指出，喝茶不只能陶冶性情，還有許多健康益處，如提神、促進新陳代謝、清新口氣等，不過，特別提醒，別喝太多、空腹或飯後馬上喝濃茶，甚至是喝隔夜茶，以免造成身體不適，建議適量喝，或是不確定是否合適飲

沈莉馨／核稿編輯水是生命的基礎，也是孩子健康成長的關鍵因素。營養師薛曉晶在臉書專頁「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文提醒，水分攝取不夠對孩子健康影響巨大，不僅會容易肥胖，導致便秘、尿液濃縮，增加腎結石的風險，缺水甚至還會影響腦部功能，讓注意力及學習力下降！

黃宜靜／核稿編輯冬天來臨，不僅讓人感到寒冷外，還常常覺得肚子餓得更快；對此，胸腔暨重症醫學科醫師黃軒在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」表示，其實這種現象並非偶然，而是有科學依據的生理反應，主要與新陳代謝提高、人類進化及日照減少與荷爾蒙變化有關，因此建議透過均衡飲食、吃暖身食物、多喝水及

沈莉馨／核稿編輯餐餐都要水煮不敢碰油？三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」發文表示，吃對油，代謝提高、心血管疾病降24%；吃錯油，內臟脂肪狂增3倍；他建議多選健康油脂、遠離加工食品，對於代謝、心血管、血脂健康都有好處。

羅碧／核稿編輯不少人哀嘆自己連喝水都會變胖！新竹聖宜診所醫師吳易儒指出，其實代謝速度慢，才是元凶！想要甩開易胖體質，變瘦又變漂亮，應培養每天喝足水、均衡飲食並增加蛋白質攝取、每週運動3-4次、要睡飽，以及多吃辣椒等可促進代謝的食物等5種習慣。

沈莉馨／核稿編輯減肥時期多喝水很重要！不僅提高新陳代謝還能將多餘脂肪帶出體外，若覺得喝水好困難，醫師黃煜晏分享5招來破解，像是在水中添加檸檬片或發泡錠添味、準備吸管喝更快等方式。還可以使用「視覺化提醒」，例如在600c.c.水壺上面綁5條橡皮筋，5條都拿下來就代表喝到3000c.c.，有趣又提升成就

當我們承受壓力時，無論來源是生理或心理上的、是現實存在或想像出來的，體內都會大量釋放可體松（cortisol）這種化學物質。由於可體松是由腎上腺皮質所分泌，故又被稱為皮質醇。可體松的分泌會隨時間變動，過程是身體節律的自然展現。通常早晨起床，血液中的濃度就開始上升，以因應接下來可能要面對的壓力狀態，如

黃宜靜／核稿編輯一日之計在於晨，沒吃早餐小心精神不振，又傷身！營養師盈婕表示，經過長時間的睡眠，身體已消耗大部分儲存的能量，因此吃早餐有助於獲得能量，穩定血糖及精神，又能提高專注力、新陳代謝、控制體重，以及提高免疫力，可謂是好處多多！吃早餐穩血糖 提振精神

葉立斌／核稿編輯你知道嗎？一夜好眠不僅僅是為了讓你感覺精力充沛，還對你的代謝有著深遠的影響。內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯表示，睡眠不足會導致代謝變慢，總共有4個原因，包括：荷爾蒙失調、降低胰島素敏感性、影響能量消耗、壓力荷爾蒙飆升。陳潔雯在臉書專頁「療生活 ‧ 陳潔雯醫師」發文指出，如果你總是睡眠不足

羅碧／核稿編輯肥胖可能與代謝變差有關係。內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯表示，影響代謝力的7關鍵，包括：年齡、飲食習慣、運動習慣、睡眠質量、水分攝取、壓力、基因。陳潔雯在臉書專頁「療生活 ‧ 陳潔雯醫師」發文指出，代謝力是身體將食物轉化為能量的速度，直接影響我們的體重、精力與健康狀態。許多人以為代謝力僅與

葉立斌／核稿編輯減肥能成功是最終目標，最怕「中道崩殂」減到不該減的，書心健康管理診所院長許書華指出，減脂期間攝取足夠的蛋白質，不僅能保持肌肉質量，還能促進新陳代謝，增加飽腹感。許書華在臉書專頁「書心健康管理診所」發文表示，蛋白質是由許多胺基酸組成，主要的功能是合成體內「肌肉」必要物質，補充蛋白質就像

沈莉馨／核稿編輯曾經長過菜花的人，都很擔心它會復發！顧芳瑜泌尿科診所醫師在粉專「顧家醫療 顧芳瑜泌尿科診所」指出，菜花其實不難治療，但「反覆復發」的特性卻讓人難以招架。顧芳瑜說，除了規律的治療外，提升免疫力也是防止菜花復發的關鍵，他分享了4個提升免疫力的辦法，攝取硒、鋅、維他命E等營養素；注射免疫提

葉立斌／核稿編輯想要增加燃脂能力，碳水少吃也不會餓，如何改善代謝靈活性是關鍵！三樹金鶯診所的體重管理主治醫師蕭捷健近日在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」分享了3個有效提升代謝靈活性的方法，幫助人們在低碳飲食中避免饑餓感，從而增加燃脂能力。蕭捷健指出，許多人在低碳日中，因為過少攝取碳水化合物，常常會感到饑

限制卡路里攝取是否能延長壽命？美國國家老化研究所（National Institute on Aging）資助的一項最新研究，針對近千隻老鼠進行大規模實驗，結果顯示答案是肯定的，但效果並非普遍適用。 這項由美國研究團隊進行的研究發現，限制卡路里攝取雖能降低體重、改善新陳代謝，但對部分個體而言，可能伴

黃宜靜／核稿編輯過胖、過瘦都不好，體型勻稱才健康！胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示，若BMI超過24，或是男性腰圍超過90公分、女性腰圍大於80公分者，過胖易影響健康；同樣地，BMI小於18、1天吃少於1200大卡，也要注意，可能會削弱免疫系統，增加感染風險，甚至出現貧血、骨質疏鬆問題，因此建議圴衡飲食

沈莉馨／核稿編輯走在路上，經過一些長輩身邊，是否曾聞過他們身上飄出來的一股說不出的「老人味」呢？泌尿科醫師施冠偉指出，老人味又稱「加齡臭」，是隨著年紀增加，逐漸產生的體味變化。他表示，想減少老人味有4個方法，維持良好衛生習慣；解決排尿困擾；均衡飲食、少吃辣；浴室加裝輔具。

沈莉馨／核稿編輯40歲的李先生，覺得近年床事表現大不如前，尺寸似乎也隨著年齡逐漸縮水，與妻子經常是草草了事。但GG真的會隨著年齡增長，越來越細嗎？泌尿科醫師陳忠佐表示，嚴格來說，不完全對！陰莖尺寸通常不會隨著年齡「再變大」，不等於一定會縮小，尺寸可能會因為睾固酮濃度下降、血液循環減弱、脂肪堆積等因素