羅碧／核稿編輯您曾因擔心聚餐、應酬不勝酒力，而事前購買解酒產品嗎？胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，市面上號稱的解酒產品並不能加速酒精代謝，甚至是喝濃茶或具草本中藥成分的方式，也無解酒效果，建議透過充足睡眠、大量喝水2方式，排出酒精。黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享「解酒產品3

沈莉馨／核稿編輯小朋友不喜歡喝水真的是個大問題，很多孩子在「喝水時間」時假喝，甚至要父母或老師盯著才肯乖乖喝水。愛群成長診所小兒科主治醫師陳如瑩在臉書專頁「陳如瑩醫師-小兒腸胃 親子減重」發文分享，讓孩子愛喝水的方法：準備喜歡的水壺、大人以身作則、加有味道的蔬果、給予讚美、設立喝水小遊戲。

葉立斌／核稿編輯一夜激情2人都倒在床上不想動？新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，愛愛前後要做5件事，其中在性行為前應先洗澡、刷牙、喝水，性行為後則須上廁所、簡單沖澡，才能避免在性行為後出現陰道感染、尿道炎，或是私密處搔癢等困擾。張瑜芹在臉書專頁「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文

葉立斌／核稿編輯運動後經常出現肌肉痠痛，讓人苦不堪言。橋原力診所復健科醫師王竣平在臉書粉專「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文分享4招，有效預防運動後肌肉痠痛，包含：適度伸展運動、多喝水並補充電解質、尋求按摩師或使用自我按摩工具，或交替使用冷熱敷，緩解肌肉痠痛並減少腫脹。

相關新聞請見：「蘇丹紅」辣椒粉再闖關！ 半年來邊境不合格率近2成葉立斌／核稿編輯食藥署昨（9日）公布最新邊境查驗不合格名單中，又有1批自中國進口的辣椒粉被檢出蘇丹色素3號，已在邊境攔截銷毀。食農專家韋恩指出，當懷疑吃到蘇丹紅，可透過4方式排毒，包括：食用青花菜，加強肝臟解毒酵素活性；選擇維生素C、維

羅碧／核稿編輯糖尿病是國人位居十大死因之一，每年近萬人因糖尿病死亡，根據國民健康署統計，全國約有200多萬名糖尿病的病友，且每年以25,000名的速度持續增加，義守大學暨義大醫院中醫部主任蔡金川指出，中醫稱糖尿病為消渴症，飲食不節、過食肥甘厚味、工作壓力、情志失調、氣機不暢、勞欲過度等都可誘發消渴病

沈莉馨／核稿編輯嘴破有很多原因，而其中一個就是火氣大，那要怎麼加速復原呢？好食課營養師Anna李宜樺在臉書粉專「好食課」發文表示，熬夜、壓力大、免疫低下都可能導致嘴唇乾裂、嘴破，想正常吃個東西或是做事都很難忽視其存在！如果想快快好，除了可塗點藥膏外，還可以補充富含維生素A、維生素C、蛋白質、鋅的食物

羅碧／核稿編輯便秘是許多人難以解決的心頭之患，營養師姚晴徽在臉書粉專「徽姑娘營養師」發文指出，有便秘情形者，飲食上建議做到多喝水、避免大量進食和吃高油高鹽食物，也建議多攝取膳食纖維，來源除了蔬果之外，最好能夠在主食當中以未精緻的全榖雜糧類替換。

羅碧／核稿編輯很多人擔心怕補充鈣質會讓體內形成草酸鈣，進而引發腎結石；對此，營養師高敏敏直言，其實並不然，平常攝取足夠的鈣質，才能預防、改善結石問題，反而應少吃濃茶、咖啡、可樂等高草酸飲品、高鈉飲食、高劑量維他命C，以及加工食品，避免結石找上門。

多喝水不一定沒事！1名15歲國三男學生日前參加父母公司舉辦的春酒聚餐，餐會中的餘興節目舉辦喝水比賽，男孩在短短時間內喝了約6000c.c.的茶水，領到6000元現金獎，沒想到當晚返家後就出現頭暈、嘔吐、抽搐情形，送至馬偕兒童醫院急診時意識模糊，抽血報告顯示是急性水中毒，經緊急處置，並轉至加護病房治療

多喝水沒事？若喝得又急又快恐怕引發致命危機！一名15歲國三男學生日前參加父母公司舉辦的春酒聚餐，餐會中的娛興節目舉辦喝水比賽，男孩在短短時間內喝了約6000C.C..的茶水，領到6000元現金獎，沒想到當晚返家後就出現頭暈、嘔吐、抽搐情形，送至馬偕兒童醫院急診時意識模糊，抽血報告顯示是急性水中毒，經

葉立斌／核稿編輯狂運動卻老是瘦不下來、減肥失敗？快檢視一下自己喝水量是否達標！營養師劉雅惠表示，水是減重的關鍵營養素，體內的脂肪要透過水解才能分解。建議成人每天都需要喝體重（公斤）30到50倍水量（c.c.）才足夠。劉雅惠在臉書專頁「營養師Emma」發影片指出，水分攝取不足不但會讓食慾變大，代謝變差

羅碧／核稿編輯俗話常說「沒事多喝水」，但泌尿外科醫師侯鎮邦指出，這種說法不適用於高齡銀髮族，如果攝取過多的水分，會堆積在身體裡面，造成組織水腫、下肢水腫，還容易導致夜尿情形。建議銀髮族朋友，尤其深受夜尿症困擾者，口渴時盡量慢慢喝水，1小時不要超過100c.c.、運動後喝到不口渴即停止、晚餐過後盡量少

沈莉馨／核稿編輯34歲美國流行樂壇天后泰勒絲（Taylor Swift）曾在採訪中透露私房美容養生秘訣，她每天喝10瓶水，維持規律運動並避免含糖食物；對此，泌尿科醫師呂謹亨表示，飲水沒有標準上限，因人而異，但如果運動量極大，是可以每天喝10瓶水，不過若一瞬間喝下過多的水，恐致血中的鹽分突然大量稀釋造

羅碧／核稿編輯走春見親戚，黯淡無光的肌膚讓你被關心了嗎？新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳在臉書專頁「質感良醫 李秉勳醫師 新北土城整外 抽脂 隆乳 眼袋 拉皮 專業」分享，3招教你維持好肌膚，包含要做足卸妝功夫、落實喝水工作、慎選保養品。

相關新聞請見：家庭聚餐疑似吃花枝丸噎到？ 高雄林姓男子送醫搶救不治高雄47歲林姓男子今（11日）中午回娘家與家人用餐時，疑似吃花枝丸時不慎噎到，警消獲報後趕抵現場將林男緊急送醫搶救，但仍回天乏術。台北市立聯合醫院整合醫學照護科醫師姜冠宇表示，噎到容易造成呼吸道的危害，這時建議民眾可善用橫膈膜反射的反

葉立斌／核稿編輯水分是維持人體功能的正常運作，但要如何正確飲水？中醫師余雅雯表示，飲水相當重要，而其補充的時間也有講究，搭配人體五臟運行時間除了能補充足夠水分，還能夠增強體內排毒功能。像是早上5至7點喝，能助排出腸道毒素，改善便秘；下午3至5點喝，能增進泌尿系統排毒；晚上5-7點喝能增加食慾。

羅碧／核稿編輯過年期間大吃大喝，營養師薛曉晶在臉書專頁「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文提醒，只要事先規劃，除了飲食建議，也可以透過生活中的一些小細節，如水分攝取、適量運動、充足睡眠、避免坐式生活、飲食紀錄，就能避免年後體重直線上升。●水分攝取：記得保持充足水分攝取，有時我們會把口渴誤認為饑餓。如果有

葉立斌／核稿編輯部分熟男注意到自己的排尿狀況不大一樣：白天喝水時排尿都正常，但夜尿卻增加不少？泌尿外科醫師侯鎮邦分享，多喝水能排毒對年輕人可能是正確的。但是對銀髮族通常不正確，如果攝取過多水份，會堆積在身體造成組織水腫、下肢水腫，睡覺平躺時，靜脈、淋巴循環的水份進入中央循環之後，變成尿液，就會導致夜

沈莉馨／核稿編輯人體70%是水組成的，沒事多喝水，好處非常多，營養師劉雅惠在臉書專頁「營養師Emma」發文指出，水分不夠第一個感覺是口渴，除了口渴，還有肌膚乾燥、便秘、肥胖等問題，水是代謝的基礎，記得每天的水量需要達到每公斤體重30-50毫升，能幫助抑制食慾、減少飲料次數、避免便秘、排除廢物及幫助燃