坊間保健食品百百種，令人看得眼花瞭亂，並經常出現以誇大不實的廣告用語，吸引消費者購買，南投縣政府衛生局提醒民眾，食品本質上不具療效，民眾購買任何保健食品時需睜大眼睛勿受誤導，可善用衛生福利部食品藥物管理署的「違規食品、藥物、化粧品廣告民眾查詢系統」，或至「食藥膨風廣告專區」查詢違規案例，避免花冤枉錢

葉立斌／核稿編輯養生風氣盛行，許多人會喝含有高品質蛋白質的「鱸魚精」滋補身體。營養師高敏敏分享，購買前應看清6大指標，選擇足夠蛋白質、總支鏈胺基酸、含胜肽、適量鈉、不含額外添加物、依照需求挑選製作方式。並提醒，痛風和高尿酸患者、腎臟病患者、高血壓患者、對魚類過敏者不建議服用。

沈莉馨／核稿編輯覺得營養不均衡，每天只吞維他命就足夠？對此，營養師張語希表示，男女生理結構不同，隨著年齡變化，營養需求也會改變。如年輕男性需要蛋白質增強肌肉組織；中年男性應補充鋅鎂、魚油等，對抗老化不適與減少發炎。年輕女性可攝取鐵、維生素D等，避免貧血、預存骨本；中年女性應補充鈣質、膠原蛋白等，減緩

衛福部食品藥物管理署今（10日）公告修正「健康食品之骨質保健功效評估方法」，未來申請骨質保健認證將不得再依賴動物實驗，必須以人體試驗數據作為科學依據，同時人體試驗標準同步升級，受試者人數從15人增加至30人，統計分析也要求更嚴謹。健康食品認證，也就是國人熟知的「小綠人」標章，具有法律效力，允許產品標

坊間常見各類關節保健食品，許多民眾到骨科就醫時，常詢問醫師「吃什麼比較好？」。奇美醫院骨科部主治醫師羅勝彬表示，最好的方法還是運動、減重，勝過吃保健食品。台南市一名67歲男子，長期左腳踝疼痛，每走一步就嚴重疼痛；就醫後確診為左腳踝退化性關節炎，並伴隨骨刺。由於病情已達晚期，在接受全人工踝關節置換手術

衛生福利部食品藥物管理署今天（19日）公布113年度10大違規食藥廣告，今年榜首仍為「A.H.A關捷挺固立」，誇張療效被重罰1124萬元，代言人郭子乾也挨罰216萬元；台中市食安處表示，該產品在前（112）年度也遭裁罰1978萬元，其中廣告刊播商聯群國際企業被裁罰1686萬元未繳交，已移送法務部行政

葉立斌／核稿編輯幾乎每位家長到生長門診會問「需不需要給小朋友吃保健食品？」禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成指出，最重要仍是保持均衡飲食，如果真的要選擇保健食品可從4方面著手：評估需求、選擇認證、注意劑量、避免營養素重疊。陳奕成在臉書專頁「兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地」發文表示，在他看門診時

葉立斌／核稿編輯探病本是一種美德，但用錯方法關心，反而會增加醫護負擔或患者困擾。奇美醫院加護醫學部主治醫師陳志金在臉書粉專「Icu醫生陳志金」發文彙整探病10大NG行為，其中提到，探病送水果、禮盒、營養品都可以，就是不要送花，抵抗力差者容易黴菌感染。

你喝過澎湖特產「風茹茶」嗎？農業部高雄區農業改良場跨域合作，研究傳統當地特色作物「香茹」（又稱風茹）熬煮的飲品，並嘗試蒸菁技術製茶，擴大年輕客群，帶動農民收益，更指出研究證實，風茹乾草含有多種綠原酸及類黃酮等成分，機能性已獲科學論證並發表於國際期刊，是清熱解暑的天然選擇。

羅碧／核稿編輯有些去中國旅遊的人，會順手買青錢柳泡茶來服用，因為民間傳說它有降血糖的功效，尤其在糖尿病患者中受到推崇，不過營養學者洪泰雄在臉書提醒，其效果目前尚無充分的科學證據支持，對於糖友來說，應該以醫學證據為基礎的治療為主。國健署也在網頁提醒糖尿病患者，不要輕易相信來路不明的糖尿病治療商品廣告，

沈莉馨／核稿編輯隨著社會養生風氣漸盛，許多人開始注意自己的飲食習慣，或是定期補充保健品，不少人會好奇，既然有在吃保健品，還需注意飲食嗎？內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯表示，保健品並不是健康飲食的替代品，它僅能補足營養缺口、支持特定健康需求、提升生活品質，搭配飲食才是維持身體健康之道。

沈莉馨／核稿編輯中廣前董事長趙少康在接受開心手術後，術後需服用抗凝血劑，雖然休養完善、順利重返主持工作，近日卻透露，因為摔倒導致肝臟邊角破裂，造成內出血。對此，醫師指出，若民眾遇到類似情況，因服用抗凝血劑，臨床上處置方式會有不同，應主動告知用藥史。

沈莉馨／核稿編輯網傳「常吃維生素B12致肺癌」；對此，營養師賀菡懿引述研究指出，高血清維生素B12濃度與癌症風險有正相關，但高血清B12不等於高劑量維生素B12。研究認為3情況會使血清B12過高：先天基因多態性無法有效利用；外源性補充非活性的B12，無法進入細胞被利用；或是循環中的濃度過高，但細胞內

沈莉馨／核稿編輯天氣漸冷，許多人為了保暖驅寒會喝熱薑茶或吃薑類料理，不過薑、薑黃兩者傻傻分不清楚？營養師陳怡婷說明，薑黃與薑不同，切開呈現橙黃色，常用來製作成薑黃粉當作香料、色素使用。其中，薑黃粉可以再提煉分離出薑黃素製成保健品。許多研究都顯示薑黃素有超強抗氧化、抗發炎作用，能幫助清除自由基，還有抗

葉立斌／核稿編輯市面上充斥著各種保健食品，但您有注意過保健食品與藥品的差別嗎？敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅說明，保健食品無須經由處方，可自行食用，不會對人體造成重大、立即性的風險，因此不能宣稱具有療效；反之，吃了馬上有特殊效用，就要稱為藥品，其可能出現副作用，須在一定生命監測、專業人員下使用

沈莉馨／核稿編輯別以為肌力不足是正常老化！胸腔暨重症醫學科醫師黃軒引述國外研究表示，肌力不足會使腿部肌肉變得鬆弛，恐害血液循環下降、血液受阻，影響身體健康，因此提醒，發現無法久站，走幾步就覺得腿痠腿疼，便是腿部肌耐力不足的表現，40歲後開始肌力訓練運動，從每日萬步、深蹲50下開始，讓健康成為最寶貴資

葉立斌／核稿編輯想要孩子「高人一等」，不少家長會考慮補充鈣片和維生素；然而這些補充品並非萬靈丹。藥師馬丁指出，對於身高管理來說，最自然且有效的方式應該是參與戶外運動。不僅能夠幫助身體合成更多維生素D，增強骨骼健康，還可以通過運動促進腸道健康，從而提升身體對維生素K2的產生，對於鈣質的有效利用至關重要

葉立斌／核稿編輯你喜歡吃果凍、液體類的保健食品嗎？營養師林宜嬅在臉書專頁「保健營養師 Anny林宜嬅 」發影片分享，這類的產品很適合不愛吞膠囊錠劑、小孩，以及老人家吃，但有3點要注意，抗氧化成分的有效性、調味是否太重，還要明白果汁粉的行銷訴求只是噱頭。

沈莉馨／核稿編輯現代人普遍都有食用保健品的習慣，但您知道嗎，吃保健品也要看時機喔！營養師李婉萍在臉書專頁發文分享常見6大保健品的食用時機，維他命C、葉黃素、魚油飯後吃；膠原蛋白空腹吃；B群依個人習慣服用；益生菌照廠商指示服用。李婉萍提醒，在錯的時間吃保健品，輕則吸收率不高，重則可能傷胃，千萬要留心。

沈莉馨／核稿編輯中秋節大啖燒烤好過癮，不料隔天一起床全身都好疲憊。營養師林宜嬅表示，由於肝臟加班滅火，導致隔天容易累，建議可以多補充特定食物和保健成分來逆轉傷害，像是食用生菜能減少煙霧致癌物，吃鳳梨能減少腸胃負擔等；若要針對肝臟保健，減少酒精和毒素帶來的負荷，則可以吃薑黃粉，或服用保健品如榖胱甘肽、