沈莉馨／核稿編輯天氣漸漸變熱，公車及捷運時不時散發各種體味，即便在辦公室久坐可能也有汗臭，但你知道其實汗本身是沒味道的嗎？營養師楊哲雄指出，洋蔥、大蒜、十字花科蔬菜、紅肉、辛香料及酒精容易導致有體味；而多喝水、選擇植物性蛋白、吃柑橘類水果、規律運動，注重衛生及穿著透氣衣物，可遠離汗臭。

沈莉馨／核稿編輯夏天最怕粉刺大爆發、長痘跟曬黑，這些困擾就讓杜鵑花酸幫你一次解決！桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒表示，杜鵑花酸跟A酸一樣是皮膚科在痘痘治療常使用的酸類，也具有美白淡斑的效果，時常與雷射一同搭配處理肝斑的問題。可避免毛囊過度角化、抗發炎、避免痤瘡桿菌感染等，但副作用比A酸輕微。

沈莉馨／核稿編輯有些女性的先天體質屬於寒底，加上有生活飲食習慣，造成容易有子宮虛寒的問題。中醫師表示，子宮虛寒的女性可多吃溫、熱性蔬果讓寒冷體質變溫暖，不過水果盡量避免在下午3點後吃，以免食用生冷，加重虛寒體質。雲品中醫診所在臉書發文指出，子宮虛寒指的是女性身體陽氣不足，卵巢子宮的生殖系統生理機能出

葉立斌／核稿編輯夏天是異膚寶寶最難熬的時候，因為很容易發作。傑登在臉書粉專「傑足先登 傑登醫師」與部落格發文分享，異膚寶寶過敏跟3件事情有關，分別是太熱：可開冷氣降溫，減少流汗的機會。太乾：使用異膚專用保濕品，像是乳液、乳霜。太多過敏原：積極環境控制，避免吃到導致過敏的食物。

沈莉馨／核稿編輯夏天運動完的汗臭味加上體味，實在有夠臭，不少人自己卻聞不到，總是薰得旁人哇哇叫。中醫師王大元指出，飲食習慣常吃燒烤油炸、辛辣甜膩或菸酒，易導致脾胃濕熱內盛，可服用調和營衛或斂汗滋陰的藥物，像是玉屏風散、生脈飲、黃耆、龍骨、牡蠣或桂枝湯等，若想止汗可以喝一點黃耆水效果不錯。

葉立斌／核稿編輯天氣逐漸炎熱，涼拌食物最受喜愛。農糧署分享，台灣菇類如香菇、杏鮑菇、木耳、金針菇、鴻喜菇等，富含膳食纖維、多醣體、胺基酸、蛋白質、維生素等營養元素，養生美味熱量低，為涼拌食材最佳首選。對此分享料理「涼拌什錦菇」作法，提供民眾參考。

沈莉馨／核稿編輯天氣逐漸升溫，想穿短裙、露背裝又擔心不好看？台北葛鎂診所院長林哲暘在臉書粉專「外科美容與微整形的文藝復興 林哲暘醫師」發文分享，透過皮膚雷射、玻尿酸、微整形注射及雷射脫毛等醫美手術，可以讓你美美的迎接夏季。●皮膚雷射治療林哲暘表示，雷射治療可以改善皮膚色斑、痘疤、皺紋等問題，讓肌膚更

沈莉馨／核稿編輯隨著天氣變熱，只要運動腋下的異味就會飄出，影響社交或人際關係。皮膚科醫師沈孟嘆表示，青春期後、家族遺傳及生活習慣等都會影響狐臭，而且臨床顯示，有狐臭困擾者，超過98％都有濕耳垢；而根據台灣臨床經驗，有濕耳垢的人，也有70-80％有狐臭問題。

沈莉馨／核稿編輯過了立夏天氣逐漸濕熱，扶原中醫診所中醫師鍾明君於臉書粉專「扶原中醫診所」發文指出，天氣濕熱容易引起消化道疾病、中暑、皮膚病等。她建議，立夏過後應重視精神的調養，尤其是老人家不可情緒起伏過大；飲食方面宜清淡，應避免烤、炸、辣物、甜食等。損害腸胃消化功能的冷飲、生食、瓜果適量攝取就好，同

葉立斌／核稿編輯夏天到來，好想喝點飲品消暑喔！國健署推薦解熱聖品「綠豆薏仁湯」，並分享製作方法，其中食材中的砂糖屬精製糖，建議可少加，或是改成在料理完成後加入鮮乳，以鮮乳本身的甜味取代砂糖，同時還能增加鈣質攝取！國健署在臉書專頁「食在好健康」發文分享，立夏（5日）過後，就要特別注意溫度變化，飲食上可

葉立斌／核稿編輯蘆筍熱量低、營養價值又高！新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，蘆筍素有「抗癌蔬菜之王」的美稱，能預防癌症、保護心血管，又能提供孕期重要營養成分。不過，也提醒，蘆筍為高纖且富鉀，不建議腸胃潰瘍患者、需要低渣飲食者、痛風患者、腎功能障礙患者多吃。

葉立斌／核稿編輯夏季即將到來，不少人特別喜愛「愛玉」的酸甜滋味。大多數人都有吃過愛玉，但你知道怎麼搓愛玉嗎？營養師林恩如表示，全世界只有台灣有愛玉，而且愛玉還有分公的母的。搓愛玉之前要把手洗乾淨，畫圓搓洗約5分鐘，靜置30分鐘就完成了。另外，搓愛玉不能用RO水，因為它會和水中的礦物質形成網狀結構，所

葉立斌／核稿編輯5日起正式進入節氣「立夏」，象徵夏季的開始。翰醫堂中醫診所中醫師表示，以中醫觀點來說，夏季屬火，而心氣也屬火，再加上台灣氣候潮濕炎熱，特別容易出現心煩氣躁、失眠多夢等「損耗心氣」症狀，因此這段時間保養重點為「養心」，建議多吃紅色、苦味食物；或按壓內關、神門、少府3穴位作為日常保健。

葉立斌／核稿編輯今（5日）是24節氣中「立夏」，代表由春季轉向夏季，氣溫持續升溫，天氣逐漸悶熱。中醫師周彤恩表示，由於夏季炎熱，人體消化能力相對較弱、易有脫水現象、易疲勞、易出汗及中暑等，因此，養生方面建議要避開過油、辛辣及生冷的食物，應多補充水分、調整作息、適度運度等，另，夏令蔬菜瓜果類較多，如冬

沈莉馨／核稿編輯今（5日）是24節氣中的「立夏」，此時溽暑漸現、濕熱擾人，身體開始會有股悶熱氣息難以散發。中醫師王大元表示，夏日與心火相關，最容易心火過旺、大量出汗，因此，建議立夏養生可多吃苦，能瀉熱安神，食物如苦瓜、絲瓜等；若想治療泄瀉、虛汗，建議擇可多食酸性食物，如烏梅、山楂、五味子、青木瓜等。

沈莉馨／核稿編輯炎炎夏日汗流不止，若是噴體香劑小心會欲蓋彌彰！皮膚科醫師沈孟嘆在IG「沈孟暵 皮膚 醫師」發影片指出，體香劑沒有止汗效果，如果汗腺比較發達，甚至可能會出現更難聞的汗臭味混香氛味，不想當「汗味戰士」，可以準備乾毛巾擦汗，或是使用止汗噴霧。

近期國內傳出幾起食品中毒案例，加上天氣即將轉熱，苗栗縣政府衛生局提醒，氣溫逐漸升高加上台灣屬潮濕環境，細菌容易孳生，食物保存不易，易有食品中毒事件發生民眾務必小心。苗栗縣政府衛生局表示，民眾至外用餐可注意慎選餐廳、到餐館用餐時少點涼菜或生食，儘量多點熱菜、吃甜點時不要購買顔色過度鮮豔的冷食等。

葉立斌／核稿編輯清甜軟嫩的絲瓜，加入蛤蜊、麵線就能搖身一變成美味佳餚是不少人的喜愛，但你知道絲瓜要怎麼挑選？農業部台南農業改良場表示，在挑選時，應觀察外皮顏色是否鮮豔、果形外觀大小均勻、無蟲叮咬、彈性好、絲瓜尾端留有大朵花萼、手感越重表示水分較多。

沈莉馨／核稿編輯後天（5日）進入24節氣的「立夏」，意味著春天進入尾聲，正邁入夏季。上祐中醫診所院長黃上邦表示，夏季氣溫攀升，陽氣增加，人體能量消耗變多，容易損耗心氣，使人煩躁不安，故平時應適度調整情志，切忌急躁發怒，並用西洋參、紅棗、黃耆、麥門冬及五味子依比例調配成夏日養生茶，以達到養心安神、養血

沈莉馨／核稿編輯梅雨季節來臨，陰雨綿綿的天氣是否讓你感覺心情低落、提不起勁？可能是季節性情緒失調找上你囉！中醫師陳學莆建議，多攝取富含色胺酸，維生素B群、Omega-3、益生菌等食物；按壓神門穴、膻中穴、耳神門穴等安神穴位也有一定的幫助。陳學莆在臉書粉「昌盛堂中醫診所」發文指出，全球約有10–20％