晴時多雲

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  • 2025-05-24 21:02

    健康網》40歲開始補不讓關節卡卡 6營養素一次看

    吳亮儀/核稿編輯不論是中年族群開始出現膝蓋不適,還是運動族偶有關節卡卡的困擾,做好「關節營養補給」就是保養關節的第一步,營養師王證瑋在臉書專頁「營養小當家_阿罐營養師」建議,從40歲前就可開始日常攝取葡萄糖胺、軟骨素、MSM、膠原蛋白、維生素D、Omega-3脂肪酸這些營養素,別讓關節老化成為你活動

  • 2025-05-11 17:55

    健康網》春入夏季節轉換易煩躁 補充4類食物讓人心情變好

    紀麗君/核稿編輯隨著春天進入夏天,季節變化忽冷忽熱,讓人的心情起伏變大。不僅影響身體,還可能讓人變得煩躁,甚至影響睡眠與食慾。昌盛堂中醫診所指出,春夏交替時,多補充牛奶、香蕉等4類食物,以及調整生活習慣,都有助於放鬆心情,平緩地度過季節交替的不適感。

  • 2025-04-27 11:35

    健康網》日本人為何長壽又健康? 醫列「5大養生關鍵」

    黃宜靜/核稿編輯日本人每天吃這麼多澱粉,為什麼還能夠健康又長壽呢?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」發影片指出,日本平均壽命比台灣多將近5年,這個驚人的差距,除了基因,日常習慣更是關鍵。他列出5個日本人平時生活的好習慣,如餐餐有魚及發酵食物、吃八分飽,每天走很多路、喝綠

  • 2025-04-06 12:20

    健康網》情緒憂鬱、壓力好大 營養師推15食物還你好心情

    黃宜靜/核稿編輯憂鬱不只是心情不好,它會伴隨著興趣減低,還會影響睡眠及食慾,長期下來,悄悄侵蝕你的身體健康,最後身體、心理,一起被擊潰。營養師高敏敏在臉書分享15種吃了能「還你好心情」的食物,在壓力大、心情差時,記得吃根香蕉、喝杯熱可可,找回好心情。

  • 2025-04-05 14:52

    健康網》魚油、魚肝油、磷蝦油、藻油怎麼選? 營養師這樣說

    葉立斌/核稿編輯健康檢查報告「滿江紅」讓你覺得「該對自己好一點」,魚油、魚肝油、磷蝦油、藻油4種好油,不知該從何下手,要補充Omega-3、降低三酸甘油脂、讓心臟心血管更乾淨有力,該吃哪一款呢?營養師李婉萍在臉書說明,眼睛保健可以選魚油、磷蝦油、藻油,修復黏膜組織選擇魚肝油、減少炎症抗氧化選磷蝦油,

  • 2025-03-28 19:51

    健康網》生活好毒! 營養師授6招幫身體大掃除

    羅碧/核稿編輯無處不在的塑化劑、空氣污染、塑膠微波加熱食品或熱飲紙杯中的塑膠微粒,加上現代人飲食精緻、壓力大、作息不規律,都會影響身體的排毒能力,營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」分享幫身體坐大掃除的方法:豐富高纖、避開環境毒素、喝足水分、減少精緻糖與加工品、補充抗發炎食物、吃幫助肝臟的解

  • 2025-03-23 20:01

    健康網》春天護髮注意4件事! 醫點「2成分」產品能保濕

    沈莉馨/核稿編輯春天到了,頭髮變得又油又乾嗎?DCDC植髮醫療團隊主治醫師柯博桓在臉書專頁「髮柯醫師 皮膚科 柯博桓醫師|台中台北植髮專業 雄性禿 生髮推薦」發文分享4個春天護髮的重點,包括:使用溫和控油洗髮精,避免頭皮過度出油;補充維生素B7、鋅、鐵,減少季節性落髮;使用含玻尿酸及椰子油成分的護髮

  • 2025-03-16 11:09

    健康網》吃魚頭護眼顧腦好處多 搭4類食物營養更完整

    黃宜靜/核稿編輯許多人吃魚時,會只吃身體,避開頭部;對此,營養學者洪泰雄於臉書發文直言這樣太可惜!因為魚頭美味而且是營養寶庫,有護腦、顧眼、保護骨骼、維持皮膚健康多項好處。建議搭配膳食纖維幫助腸道健康、抗氧化食物保護Omega-3不被氧化、維生素C幫助合成膠原蛋白、維生素D食物則有助鈣質吸收。

  • 2025-03-16 07:30

    健康網》拒絕情緒低落 6營養素找回好心情

    葉立斌/核稿編輯渾身不對勁,去檢查卻又沒問題,有可能就是自律神經失調,易出現心悸、焦慮、緊張等問題,營養師高敏敏與藥師凱鈞在臉書指出,想要預防自律神經失調、控制情緒可以補充鈣、鎂、Omega-3脂肪酸、維生素B群、色胺酸、維生素D。控制情緒營養素

  • 2025-03-12 21:46

    健康網》3大壞習慣加速「免疫老化」 醫推6大營養素重建防護力

    羅碧/核稿編輯天氣忽冷忽熱,以致不少人覺得自己快要生病了!初日診所減重專科暨家醫科醫師魏士航提醒,人體免疫力從40歲起,便開始明顯下降,不良的飲食習慣、睡眠不足與高壓生活是免疫老化的關鍵因素,因而建議民眾,應適量補充維生素C、維生素D、Omega-3脂肪酸、鎂、鋅及硒等6大營養素,重建防護力。

  • 2025-02-21 22:14

    健康網》忘東忘西「4營養素」改善!藍莓、覆盆子上榜

    吳柏軒/核稿編輯你是常忘東忘西的人嗎?這可能是大腦退化的警訊!營養師張珮蓁在臉書專頁「Patty營養師 陪你一起吃」發文分享,保持敏銳的記憶力和專注力的營養素,含Omega-3脂肪酸的鮭魚、鯖魚;含抗氧化劑的藍莓、覆盆子、黑巧克力;富含維生素E的杏仁、核桃;含維生素B群的蛋黃、綠葉蔬菜。

  • 2025-02-20 18:28

    健康網》流感別吃6飲食!營養師:麻油和「它」被點名

    葉立斌/核稿編輯近期流感旺季,很多人都出現了流感的不適症狀,像是發燒、頭痛、肌肉酸痛、咳嗽、疲倦、腹瀉等。營養師黃品瑄在臉書專頁「營養師品瑄」發文表示,流感期間身體處在發炎狀態,要避免吃花生、甜食、酒類、炸物、辣椒、麻油等飲食;多吃含鋅、維生素C、Omega-3脂肪酸,及蛋白質食物。

  • 2025-02-10 19:15

    健康網》抗流感要吃對! 營養師授6重點打造免疫防火牆

    沈莉馨/核稿編輯48歲藝人徐熙媛(大S)因流感併發肺炎,僅5天驟逝。營養師侯沂錚於臉書粉專「30+輕熟齡臨床營養師 侯沂錚博士」發文統整抗流感6大飲食重點,打造銅牆鐵壁般的免疫力。像是每日攝取豆魚蛋肉等優質蛋白、Omega-3脂肪酸如鮭魚、維生素C如菠菜等,並搭配每日7小時睡眠加上適度運動,能讓免疫

  • 2025-02-05 15:24

    逆齡回春有望?Omega-3結合運動與維生素D效果佳

    對於年長者來說,維持健康和活力是重要的課題。一項瑞士的最新研究指出,每日補充Omega-3脂肪酸,可能有助於70歲以上健康長者延緩老化,讓生理年齡年輕約3個月。這項研究使用的Omega-3來自藻類萃取,若搭配維生素D和規律運動,效果更為顯著。

  • 2024-12-12 18:05

    健康網》4大營養素缺乏 小心易累、心情差、免疫力低下

    羅碧/核稿編輯常覺得疲憊、心情不好、免疫力低嗎?新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹指出,有可能是飲食不均衡所致,尤其是缺乏維生素D、Omega-3脂肪酸、膳食纖維和維生素C等4大營養素,因為這4大營養素有助於穩定神經系統、抗發炎與抗氧化和促進能量代謝。

  • 2024-12-11 14:29

    新研究證實:超加工食品助長大腸癌 健康飲食或可逆轉

    一項最新研究顯示,超加工食品可能助長大腸癌(結直腸癌)病例增加,但健康飲食或許能逆轉此趨勢。研究人員分析了超過 100 個腫瘤樣本,尋找名為生物活性脂質(bioactive lipids)的化合物,這些分子會影響體內的發炎反應,結果發現大腸腫瘤內此類脂肪分子含量顯著增加。

  • 2024-12-02 09:32

    健康網》3大飲食「護肺」防癌! 七彩蔬果不可少

    黃宜靜/核稿編輯世界衛生組織(WHO)指出,肺癌是全球癌症死亡原因的首位,尤其在亞洲地區,肺癌的發病率與死亡率持續攀升。營養師陳冠蓉在臉書專頁「蓉媽咪營養師健康寶典」發文分享,肺癌防治與護肺的飲食與生活秘訣,盼降低肺癌風險。其中,3大護肺飲食要點,包含Omega-3脂肪酸、七彩蔬果、含「硒」食物。

  • 2024-11-28 20:11

    健康網》季節性憂鬱症籠罩身心 營養師揭關鍵6營養

    沈莉馨/核稿編輯每到季節交替時分,有不少人察覺自己的情緒格外低落,每天都提不起勁?這很有可能是季節性憂鬱症!營養師廖敏涵指出,心情低落可以從食物裡,補充6營養素,包括:Omega-3脂肪酸、維生素D、色胺酸、礦物質鎂、益生菌、維生素B群。廖敏涵在臉書粉專「Ruby兔子/營養師」表示,季節性憂鬱(又稱

  • 2024-11-12 18:48

    健康網》延緩巴金森氏症這樣吃 學者點名避免「高蛋白飲食」

    羅碧/核稿編輯巴金森氏症是一種神經退化性疾病,目前無法根治,但透過適當的飲食和生活方式,有助於延緩病情進展,提升生活品質。營養學者洪泰雄在臉書提醒,不只是要多攝取抗氧化食物、Omega-3脂肪酸、膳食纖維、維生素B群外,還要注意得避免高蛋白飲食、過度飲酒和高糖飲食,建議在營養師或醫師的指導下,進行個

  • 2024-11-10 11:20

    健康網》緩解經痛飲食4要點 菠菜堅果沙拉助放鬆、抗發炎

    黃宜靜/核稿編輯生理期來,經痛總是讓人難以專心工作或生活。新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文分享飲食4要點,幫助緩解經痛:避開高糖高油食物、多補充含鎂食物如菠菜、多喝薑茶等暖身飲品,也可以補充Omega-3抗發炎,推薦「菠菜堅果沙拉」等料理