葉立斌／核稿編輯清明將近，氣溫回暖、雨水增多，濕氣較重，加上春季陽氣升發，身體容易出現肝氣鬱結、脾胃濕困等問題，雲品中醫診所在臉書專頁發文指出，可以食用春筍幫助消化、使用艾草泡茶驅寒理氣，還可以喝由金銀花、甘草、菊花、薄荷、桑葉組成的五行茶，疏風清熱，幫助解春困。

沈莉馨／核稿編輯痔瘡不只讓人坐立難安，竟然還會影響「性」福！典威診所醫師陳志典在臉書專頁「典威診所-大腸直腸科陳志典醫師」發文說明，痔瘡可能造成血液循環受阻、靜脈發炎與損傷、疼痛與壓力，因此危害男性勃起功能。而一項研究指出，若接受痔瘡切除手術，在術後3至6個月內，勃起功能指數（IIEF）可提升46.

1名50歲的女病患進入診間時表示，小時候曾經遭遇過一場嚴重的腦部外傷，導致學業一度中斷。當她重新回到學校時，竟然連最基本的加減乘除和注音符號都必須從頭學起，但她沒有放棄，努力地追趕同齡人的步伐。成年後，進入職場，她發現記憶力似乎比別人差許多，剛剛別人說的話，轉眼間就會忘記。這樣的健忘問題不僅影響她的

50歲女患者過去數年持續遭受下肢靜脈曲張的困擾。她曾因反覆出現的小腿皮膚紅腫與搔癢到別的科別就醫，經切片檢查被診斷為皮膚纖維瘤。然而，其實應該是靜脈功能不全引起的鬱血性皮膚炎。後來，她尋求中醫治療，並被診斷為「氣血循環不足」。在中醫的建議下，轉至血管外科就醫。

沈莉馨／核稿編輯雖然還沒進入「大雪」節氣，但已經冷得不想出門，尤其是手腳冰冷、遲遲不回溫。好食課營養師Lexie張宜臻在粉專「好食課」發文表示，手腳冰冷不只是因為天氣冷，還可能因抽菸、壓力大、貧血、甲狀腺功能低下、糖尿病等問題。這時可以多補充鐵、鎂、B群、維生素E等營養素，可以吃豬肝、豬血、蛤蜊、黑

1名年近60歲患者長期在洗衣店工作，經常需要搬運厚重的衣物至頂樓曬乾，並且長時間站立，這使得他的雙下肢出現嚴重的靜脈曲張問題。靜脈曲張導致他的雙腿沉重感逐漸加重，尤其是在工作後，感覺尤為明顯，這讓他倍感不適。除了沉重感之外，患者的下肢經常腫脹和疼痛，這些症狀嚴重影響了他的日常生活品質。

黃宜靜／核稿編輯慢性腎衰竭搶救腎功能，一定要顧好第二心臟！洪永祥診所院長洪永祥說明，除了保持「過濾器」腎臟功能、注意「主馬達」心臟健康外，還要注意「第二心臟」小腿肚。小腿肌力不足，會影響行動力、血液循環速率變慢，更會增加心、腎臟負擔，影響整體健康，建議補充足夠優質蛋白，避免肌少症；減重減少下肢負荷；

葉立斌／核稿編輯若頸關節出問題，會全身都痛？澄品中醫院長劉筱薇表示，若壓迫到整個頸椎神經，可能會下肢無力、雙手麻木，到了後期甚至會四肢癱瘓、無法走路。可以在平時做好頸椎保養，像是泡熱水或喝薑湯，促進血液循環；還有避免維持同一姿勢過久；脖子不亂甩，當頸部僵硬時，可用毛巾熱敷15分鐘；還要維持正確的站姿

羅碧／核稿編輯半夜睡到一半抽筋不只小腿不舒服，連心情都會跟著不好，要怎麼預防？好食課營養師Lexie張宜臻教「4+4招」，包括：飲食補充鈣、鎂、鉀、維生素D，調節、放鬆肌肉，預防抽筋，此外，日常應減少飲酒、多喝水、睡前做伸展運動，以及做好保暖措施，遠離抽筋。

沈莉馨／核稿編輯女生月經來的時候，特別容易有便秘，甚至長痔瘡？馨醫療直腸外科專任主治醫師陳威智表示，女性痔瘡好發有4個時刻，包括：月經期、妊娠期、產褥期、更年期。陳威智在臉書專頁「痔瘡專家 陳威智醫師-微創痔瘡手術」發文分享，人的一生中，身體總會隨著不同階段的成長，從而產生一些變化，而痔瘡就是在某些

葉立斌／核稿編輯今（23）日進入秋天最後一個節氣「霜降」，天氣漸涼，人體狀態也有所改變。翰醫堂中醫診所中醫師曾柏翰分享養生秘訣，其中提到，飲食上可以多吃新鮮的瓜果蔬菜，如梨、豆芽菜、冬瓜、藕、銀耳、海帶和紫菜等。另，俗話說「霜降吃柿子，冬天不感冒」，柿子富含維生素和抗氧化劑，有助促進消化、潤肺生津。

沈莉馨／核稿編輯台灣將於明（114）年步入超高齡社會，失智長者數也逐年攀升。營養學者洪泰雄在臉書發文指出。常吃鮭魚有助防失智，因為鮭魚富含Omega-3脂肪酸，特別是DHA、EPA，對大腦有5大好處，包括：抗炎、抗氧化、改善血液循環、促進神經細胞健康以及促進神經傳遞。

黃宜靜／核稿編輯近來不少人呼籲大眾應避免坐太久，多起來動一動，或偶而嘗試站著工作。同時近年來不少人開始使用站立式辦公桌，解決久坐不動問題。然最新研究發現，這樣可能引發靜脈曲張與血栓等風險。外媒《衛報》（The guardian）報導，這項發表在國際流行病學期刊的雪梨大學研究發現，每天站立超過2小時，

沈莉馨／核稿編輯你有失眠頭痛的問題嗎？雲品中醫診所醫師彭意雯在臉書專頁「雲品中醫診所」發文教2穴道改善問題，若搭配個別化中藥調理，會更有效。2穴道都是在耳朵上，一個是「耳神門」，可鎮靜安神，緩解壓力和焦慮；另一個則是「皮質下」，可治療失眠、焦慮、抑鬱等情緒問題。

沈莉馨／核稿編輯秋季日夜溫差大，自律神經容易受其影響。翰醫堂中醫診所中醫師楊宗翰表示，自律神經負責調節呼吸、體溫、消化、血液循環等系統，容易受到氣壓、溫差變化的影響而紊亂，淺眠、疲勞、暈眩、頭痛等問題也就特別常在這時節產生。對此分享4招緩解：飲食清淡、適度運動、充足睡眠、注意保暖。

沈莉馨／核稿編輯別以為肌力不足是正常老化！胸腔暨重症醫學科醫師黃軒引述國外研究表示，肌力不足會使腿部肌肉變得鬆弛，恐害血液循環下降、血液受阻，影響身體健康，因此提醒，發現無法久站，走幾步就覺得腿痠腿疼，便是腿部肌耐力不足的表現，40歲後開始肌力訓練運動，從每日萬步、深蹲50下開始，讓健康成為最寶貴資

靜脈曲張是常見的靜脈疾病，特別是在腿部，會導致血液無法順利回流至心臟，進而引發靜脈擴張和腫脹。許多人知道靜脈曲張會導致腿部的沉重感、疼痛和腫脹，但較少人了解它與一種叫做不寧腿症候群的疾病也有關聯。靜脈曲張與不寧腿症候群關聯大不寧腿症候群是一種神經系統疾病，會讓人感到一種難以形容的、不舒服的感覺，通常

羅碧／核稿編輯長途飛行動輒10幾小時，無論出差還是度假，當你長時間坐著，很容易影響血液流動，特別是腿部，輕則引起水腫，嚴重點甚至深層靜脈血栓（DVT），內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯在臉書專頁「療生活 ‧ 陳潔雯醫師」發文分享4個小技巧，在飛行中保持良好的血液循環。

沈莉馨／核稿編輯40歲的李先生，覺得近年床事表現大不如前，尺寸似乎也隨著年齡逐漸縮水，與妻子經常是草草了事。但GG真的會隨著年齡增長，越來越細嗎？泌尿科醫師陳忠佐表示，嚴格來說，不完全對！陰莖尺寸通常不會隨著年齡「再變大」，不等於一定會縮小，尺寸可能會因為睾固酮濃度下降、血液循環減弱、脂肪堆積等因素

許多人在皮膚癢或受傷時，常會習慣性地塗抹藥膏，期待迅速舒緩症狀。然而，無論是急性還是慢性問題，藥膏的使用有其限制，過度塗抹反而可能對皮膚造成傷害；根據中醫和西醫的觀點，塗抹藥膏的時間應控制在10至15分鐘之內，然後擦拭乾淨。在中醫理論中，皮膚問題通常與人體的「內外失衡」有關。急性傷口屬於「實證」，這