沈莉馨／核稿編輯在病毒疫情猖獗的世代，維持好自身免疫力、保護力就變得非常重要，民眾該如何補充營養呢？營養師王證瑋分享，接骨木莓有6大好處，包括：抗病毒、控制血糖及血壓、控制體重、抗氧化及抗發炎、調節免疫力，還能改善腸道功能。王證瑋在臉書專頁「營養小當家_阿罐營養師」發文表示，想要維持好自身免疫力、保

沈莉馨／核稿編輯「中醫師，我因為靜脈曲張，小腿肚好痠疼，以前去別的地方放血都有舒緩，可以幫我放血嗎？」中醫師林本庭分享診間個案，曾有婦女詢問能不能靠放血解決靜脈曲張。他解釋，放血雖有放鬆周圍軟組織效用，但並不是定期放血就能治療靜脈曲張；並給出預防6建議，其中提到，排便通暢能使腹內壓力下降，血液回到心

南投縣65歲以上老年人口佔全縣總人口數20.98%為「超高齡社會」，隨著人口逐漸老化，危害中老年族群健康常見的神經退化性疾病，除了大家熟知的失智症之外，帕金森氏症也不容小覷，惟有些營養成分是可保護神經並減緩神經退化，降低罹患許多慢性疾病的風險，衛福部南投醫院營養師特別提出健康飲食指南供大家參考。

葉立斌／核稿編輯近年國人健康意識抬頭，使用感測個人生理參數的穿戴式裝置逐漸增加，但它們屬醫材？食藥署表示，具有量測血壓、血糖、心律變異等用途的智慧手環，屬醫療器材管理，須符合管理法相關規定，取得許可證並由合法醫療器材商販賣；若僅是監測心跳，因未涉及疾病偵測、診斷及治療等用途，因此不以醫療器材管理，且

56歲楊先生患有糖尿病超過10年，長期以口服藥控制，在診所定期追蹤，最近出現排尿時泡泡增多與雙腳水腫，轉到成大醫院腎臟科就醫，經檢驗診斷為糖尿病腎病變合併慢性腎臟病第4期，藉由飲食調整、藥物治療及衛教，患者水腫情況逐漸改善，腎功能未持續惡化。

沈莉馨／核稿編輯長輩有心律不整又肚子悶痛，小心是缺血性腸炎！敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅表示，缺血性腸炎也就是俗稱的腸中風，當心臟不正常跳動，造成血流不順暢，容易血管塞住會導致整段腸子黑掉，若阻塞的範圍太大，必須要切除大量壞死腸子，甚至需要做腸造口（人工肛門），嚴重時會危及生命。

劉力仁／核稿編輯香蕉常常整串一起變熟，一下吃不了那麼多，發黑丟掉好可惜；農糧署分享「香蕉脆片」食譜，挑選香蕉時，應選蕉炳黃色，不乾枯皺縮；果皮光滑飽滿；果指飽滿且外緣稜線不明顯者，快來一起享受香蕉香甜好滋味！農糧署在臉書專頁「鮮享農YA - 農糧署」發文表示，香蕉一年四季皆有生產，依季節的不同，口感

沈莉馨／核稿編輯對吃貨族來說，好吃的食物百百種，但高鈉食品卻隱藏在其中，你知道有哪些嗎？營養師張語希在臉書「營養師 張語希」發文表示，有6大高鈉飲食地雷要避開，分別是健康低鈉鹽、麵食類、起司、包餡食物、運動飲料，甚至連調味堅果及肉乾也是高鈉食物。她說，要記得控制鹽的使用量，維持心臟和血壓的健康。

39歲郭太太患有高血壓，近半年來都定期回診服藥控制，但血壓卻依然會莫名竄高，收縮壓甚至高到220mmHg，且伴隨胸痛及冒冷汗，幾分鐘後，血壓又會降至正常值，醫師一度懷疑是狹心症，經詳細檢查後診斷為罕見腎上腺「嗜鉻細胞瘤」引起的續發性高血壓，安排手術摘除後，血壓恢復正常，終於讓她安心不少。

沈莉馨／核稿編輯你知道肝臟不好也會影響腎臟嗎？亞洲大學附屬醫院腹膜透析室主任林軒任表示，當肝臟因為酗酒、肝炎等原因受損，造成高壓會引起血管舒張，而影響到腎臟無法有效過濾血液，造成水分和鹽分的滯留，就會出現水腫等問題，其中加重肝腎症候群3原因，包括：嚴重腹瀉、出血及感染。

英國《衛報》17日報導，英國衛生安全局（UKHSA）和倫敦國王學院研究的研究人員檢視1930篇有關在家工作的論文後，發現在家工作可以為人們帶來吃得更健康、壓力更小、血壓也更低等優點；也有欠缺社交及錯失晉升機會等缺點。據報導，該研究的作者之一、倫敦國王學院的身心醫學教授格林伯格（Neil Greenb

年僅38歲的張姓消防員外型身強體壯，日前與同事互相測量血壓時，竟發現血壓怎麼測量都比同事高，就醫檢查結果不僅患有高血壓，還因長期高血壓造成腎臟受損，已經是慢性腎臟病第4期，突如其來的噩耗讓他難以接受；提醒民眾千萬不要忽視長期高血壓的潛在威脅，務必提早介入控制，避免釀成大禍。

葉立斌／核稿編輯春季氣候多變，低溫與早晚溫差大，因為血管遇冷收縮，造成血管變細，血液在流動時就會增加壓力，因而造成血壓上升，引起心血管疾病的風險，對此，國民健康署在臉書專頁發文提醒，心血管疾病與年長者，春節走春如果選擇泡湯驅寒，最好先諮詢個人醫師，還要注意泡湯6個小叮嚀：避免飯後泡、揪團結伴去、多補

沈莉馨／核稿編輯假日打麻將或是追劇，或開車，常常久坐不起身。對此，復健科醫師吳易澄引述國外研究表示，過去不少研究建議對所有年齡層的人「少久坐，多活動」。有研究發現，每30分鐘進行5分鐘走路的方式顯著降低了血糖水平，且能顯著降低收縮壓，幫助減少疲勞、改善心情等效果。

葉立斌／核稿編輯春節假期不少人會整晚打牌，玩遊戲機或追劇。然整晚不睡對健康的危害，相信大家都耳熟能詳，台北市立聯合醫院整合醫學照護科醫師姜冠宇更提醒：晚上一定要睡覺，因為「半夜追劇對於有慢性病族群，絕對是慢性自殺的行為，年輕人也一樣」。姜冠宇在粉專「姜冠宇醫師」提醒民眾「半夜追劇會讓你過不了年喔！」

葉立斌／核稿編輯過年期間，要是病痛來攪局、破壞團圓氣氛，難免掃興。對此國民健康署在臉書專頁發文提供4招，讓您三高數值不上升、穩定控制慢性病，安心過好年，包含隨時備好慢性病藥品；按時且規律的服藥；維持量測習慣；飲食3少1高，多出門走走。●第1招：備好用藥，龍來過好年

葉立斌／核稿編輯患有高血壓患者，多會定時服用血壓藥。宇平診所心臟內科醫師劉中平表示，許多血壓藥物是透過血管擴張，降低血管的壓力，來降低血壓，但可能會導致周邊的水腫問題。當撇除肝、腎功能或是心臟功能異常問題者，可考慮調整藥物，或是要求少吃鹹的食物、避免久坐或久站，降低水腫機會。

沈莉馨／核稿編輯寒流發威，各地心血管疾病、腦中風案例頻傳。屏東馬光中醫診所醫師謝孟儒表示，預防腦中風除了注意飲食、運動、作息，平常保健也可按摩風池穴、合谷穴、足三里穴及內關穴，有助改善頭痛、頭暈、頸部不適及調節血壓、改善失眠，心悸。謝孟儒指出，研究發現，在氣溫較低的季節，心血管危險因子有增加的趨勢。

葉立斌／核稿編輯現代人工作忙碌，經常久坐，久了容易腰痠背痛。康禾中醫診所主治醫師楊宗翰引述國外研究指出，每30分鐘的靜態活動，應休息5分鐘（如走路），以助於血糖與血壓的控制。此外，休息時也可搭配按壓足三里、血海2穴位，來促進循環、放鬆肌肉，減緩久坐不適感。

農曆春節假期即將到來，由於許多家民眾都會有家庭藥箱，存放一些藥品或保健食品，以備不時之需。台中慈濟醫院藥學部臨床藥學科藥師沈逸婷提醒民眾，保健用品、藥品都有使用期限，要經常汰換，才能避免失效、過期或誤食；另春節期間的慢性病連續處方箋，1月29日即可開始領藥。