沈莉馨／核稿編輯與其等到老了再來養生、補充營養保健食品，不如從年輕的時候，就在日常生活中打好基礎，內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身 」發文分享，美國一項長達35年的大型追蹤研究發現，只要18-45歲這段時間，所累積的健康分數越高，到了中年以後，罹患心血管疾病（比如心肌梗

國民黨發起的426凱道集會今（26日）下午登場，雖然氣象署早上已解除大雨特報，但北部天氣依然濕冷。醫師提醒，參與大型活動除了要小心跌倒外，結束後若立刻上車吹冷氣，也要留意因溫差過大引發心血管問題。中華民國大型活動緊急救護協會創會理事長、醫師高偉峰指出，陰雨綿綿的天氣，參加大型集會時應做好保暖，建議穿

羅碧／核稿編輯很多人都知道高血壓不利心血管健康，那麼低血壓是否要治療？聯安預防醫學機構聯安診所心臟內科主任施奕仲指出，身體若沒有任何不適，血壓低並不是一件壞事，甚至日本人瑞級的長壽老人的血壓常是偏低的，但如果血壓的變化幅度超過20 mmHg以上，以及出現頭暈、噁心、四肢較無力等症狀，就要留心。

葉立斌／核稿編輯上班工作幾乎沒有起身走動，下班回家放鬆，又窩在沙發上滑手機，一整天下來幾乎都和椅子「黏」在一起？新北市立土城醫院神經內科主治醫師謝珮甄引述國外研究指出，久坐容易增加血壓、血糖異常，影響代謝，導致慢性病上門，增加死亡風險，因此若能每天至少30分鐘活動替代久坐，即使是輕度活動，也能降低風

羅碧／核稿編輯腦動脈瘤雖然不是癌，也不是惡性瘤，然而一旦破裂會導致嚴重的腦出血，且致死率高，由於腦動脈瘤早期不會出現明顯症狀，因此新光醫院外科加護病房護理長莊麗敏提醒，控制血壓、健康飲食、戒菸戒酒和定期體檢，有助於降低腦動脈瘤破裂風險。莊麗敏在新光醫訊指出，動脈瘤雖然病名上稱為「瘤」，但指的是血管膨

葉立斌／核稿編輯近期香蕉價格高漲，讓不少民眾真「蕉」慮。台北農產運銷公司在臉書專頁「臺北農產」發文指出，香蕉變貴主要與夏秋接連3颱、冬天冷天天數較多有關，因此使得香蕉產量降低，不過，若春季氣候穩定，香蕉產量可望在5-6月後逐漸回升，屆時市場價格有機會趨於平穩。

沈莉馨／核稿編輯在吸菸吞雲吐霧間，小心無形中害心跳加速、血壓降不下來！國民健康署提醒，吸菸除了增加癌症風險，還可能影響心血管健康，因此鼓勵戒菸，遠離疾病，僅僅戒菸20分鐘，便能讓血壓與心跳降至正常值；停止吸菸12小時，血液中的一氧化碳含量會降到正常值；停止吸菸1-9個月，顯著改善咳嗽症狀；若能戒菸1

沈莉馨／核稿編輯春天是枇杷盛產季！其外形渾圓可愛，果肉汁多香甜、入口即化，是大小孩都難抗拒的水果。農業部在臉書專頁指出，枇杷富含營養，有利於調節血壓等，是高營養價值的水果，建議挑選時，可先觀察外表，選擇果粒大而完整，色澤均勻，且果皮茸毛及果粉都完整者；再來，表皮要容易剝離，果肉嚐起來軟而多汁，酸甜適

台南市1名6旬男子因左側腦自發性出血，出血量約20~30mL，意識清楚，但血塊壓迫導致神經功能惡化。麻豆新樓醫院以腦部導航引流手術，將引流管定位後進行抽吸，清除腦內血塊，達最佳治療效果，術後復健1個月後，可順利步行回診。麻豆新樓醫院神經外科主任張昂傑指出，腦出血是一種嚴重的醫療急症，可能引發腦損傷、

葉立斌／核稿編輯現代人工作、學業、副業、家庭、社交興趣，恨不得一天有48小時，或有分身，才能處理完一切事情再洗洗睡，每當週末正是校正回歸睡眠的時候，不過睡眠可以「以週計算」嗎？對此，風澤中醫診所副院長郭懿潔表示，綜合研究看下來適度補眠（1小時左右），可以促進身體修復，但要注意別超過2小時。

苗栗縣政府正推動全民健康計畫，鼓勵縣民每日定時量測血壓，苗栗縣工業會今（14）日捐贈16台智慧型隧道式血壓機，每台8萬元，價值128萬元，協助苗縣府推動健康計畫。這些先進的血壓機能夠自動將量測數據上傳至雲端，方便醫護人員及使用者隨時監控血壓狀況，將放置在苗縣府辦公大樓、警政及消防等單位，供大家使用。

葉立斌／核稿編輯鹽分是料理不可少的調味料之一，但太過重鹹恐不利於身體健康。​內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼引述國外研究指出，鹽分攝取與血壓、中風復發息息相關，若要吃鹹時，建議改選低鈉鹽，以減少鹽分攝取，降低血壓、中風復發機率。蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文引述1篇2025年2月刊登於《

我的小學同學莊小姐趁著年假出國旅遊，出門前，她就把能想到的藥物都帶著，以備不時之需。果不其然，一下飛機就開始頭痛，原本想說過兩天就會好，沒想到卻越演越烈，只好拿出藥盒裡的各種備藥來試，1週過後仍不見好轉，甚至量到170mmHg的收縮壓，趕緊詢問我該怎麼辦？

葉立斌／核稿編輯你知道心跳太快會減短壽命嗎？心律不整也需要格外注意！營養師高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」發文分享平緩心律的方法：地中海飲食、避免咖啡因、不抽菸、飲酒勿過量、補充足夠的水分、保持好心情、避免肥胖、有氧運動、睡眠充足、避免高血壓。總而言之，保持好的飲食習慣、規律的生活作息，就能有效護

葉立斌／核稿編輯新的一年是重新開始的最佳時機，許多人選擇斷捨離，改變生活習慣，為自己帶來更健康的未來。而「戒菸」無疑是這個健康斷捨離中的重要一步。根據國民健康署於臉書專頁的提醒，戒菸對健康的益處可以在短時間內明顯呈現，戒菸20分鐘血壓與心跳就能恢復至正常水平。並在長期內大幅降低多種疾病風險，包含心臟

中央氣象署發佈全台低溫特報，這波強烈大陸冷氣團帶來的氣溫驟降，預計將持續至明（13）日清晨，彰化縣被列入「寒冷」黃色燈號區域，氣溫可能低於10度，民眾需特別注意身體保暖。彰化縣衛生局提醒，寒冷天氣中，手腳保暖至關重要，建議民眾穿著防滑襪、高領衣物，並搭配圍巾和手套，減少體溫散失，避免因寒冷引發健康問

70歲的張先生患有高血壓，最近寒流來襲，起床後總覺得容易疲倦及「頭重重的」，血壓一量發現竟比平常高，緊張之下以為得調整用藥。其實，氣溫下降，血壓本來就會升高，除非持續升高20mmHg以上，才需要調整用藥。平時只要注意保暖、飲食清淡、適度運動、按時服用慢性病藥物，就能有效控制心血管疾病。

許多上班族每天早上都會來一杯咖啡提神，最新研究指出，早上喝咖啡死於心血管疾病 （CVD） 的風險比不喝咖啡或全天喝咖啡的人還要低31%。美國杜蘭大學公共衛生暨熱帶醫學學院的教授Lu Qi所領導的研究團隊，在《歐洲心臟雜誌》（European Heart Journal）期刊上發表一篇最新研究，這項研

沈莉馨／核稿編輯台灣是全球洗腎比例最高的國家，被稱為「洗腎王國」。營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文指出，腎臟不只負責排出身體廢物，還與骨質健康、血壓也脫不了關係，因此整理護腎6招，包括：少量多次喝水、減少重口味食物、不憋尿、避免高血壓、控制好血糖及注意藥物及保健品劑量。

沈莉馨／核稿編輯享用冬季當季食材，好吃最對味！營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文分享6款秋冬季限定食材，並分享其對身體的益處，像是柿子護眼、橘子助排便順暢、棗子抗氧化熱量低、草莓防癌、茼蒿穩血壓，以及芥藍補鈣等。●柿子：富含維生素A，幫助眼睛、黏膜健康，也可預防夜盲症。