健康網》45歲前還來得及! 生命8要素決定未來心血管健康
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕與其等到老了再來養生、補充營養保健食品,不如從年輕的時候,就在日常生活中打好基礎,內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身 」發文分享,美國一項長達35年的大型追蹤研究發現,只要18-45歲這段時間,所累積的健康分數越高,到了中年以後,罹患心血管疾病(比如心肌梗塞、中風)的風險大大下降。
生命8要素
●健康飲食。
●身體活動。
●遠離菸害(包含二手菸)。
●充足睡眠。
●標準體重(BMI)。
●血膽固醇。
●血糖穩定。
●血壓正常。
每個項目可以拿到0-100分,最後加總分數越高,代表心血管越健康。
蔡明劼表示,不只是當下的健康狀態,而是長期累積下來的生活方式,才真正決定了未來的健康。甚至如果在這段期間(18-45歲)健康行為有進步(分數往上爬),也會讓心血管疾病的風險大幅降低。
蔡明劼提到,值得注意的是,血壓、血糖、膽固醇等指標,即便有使用藥物控制,只要能維持在不錯的水準,也大大勝過數值不佳的族群。想要健康長壽,現在就可以開始努力,不是等到年老才來後悔。
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