許多民眾認為肩頸痠痛與姿勢不良，甚至骨刺或椎間盤突出有關，但若遲遲未見改善，中醫師提醒，問題根源可能在於腸胃功能失調！34歲林先生是科技業工程師，長期肩頸僵硬、脖子卡卡，按摩、復健、熱敷樣樣來，卻始終無法真正舒緩，不只睡眠品質不佳，早上起床也常覺得「頭是黏在脖子上」。

沈莉馨／核稿編輯選對咖啡提神又健康！科博特診所院長劉博仁表示，淺焙咖啡保留較多綠原酸，擁有較高的抗氧化力，有助於新陳代謝與抗老保健，但因為口感偏酸，不適合腸胃不適者；中焙咖啡則對腸胃負擔較低，適合腸胃敏感者飲用；深焙咖啡苦味濃厚、煙燻感強，可適量搭配牛奶，適合追求濃郁風味者。

葉立斌／核稿編輯現代人喜愛生魚片、握壽司等生食，品嚐海鮮原味。然而，看似美味的新鮮海鮮中，可能潛藏一種「隱形殺手」—海獸胃線蟲。這些寄生蟲難以肉眼察覺，若不小心食用，可能引發嚴重的腸胃不適症狀。即便是經驗豐富的廚師，也需要依賴專業處理手段來降低感染風險。就讓食品藥物管理署（下稱食藥署）來說明及如何預

沈莉馨／核稿編輯網路流傳「柚子搭配優酪乳或香蕉會導致中毒」的說法，引發不少民眾擔憂。然而，食品藥物管理署（食藥署）在官方臉書「食用玩家-食藥署」發文澄清，這是錯誤的訊息，優酪乳有豐富的蛋白質，若與高纖維食物同食會短暫腸胃不適，呼籲勿信謠言。

葉立斌／核稿編輯每天來杯咖啡是許多人的日常，但對於胃食道逆流、胃酸過多或腸胃敏感者來說，卻常需擔心腸胃不適問題；對此，典威診所醫師陳志典表示，其實只要選對喝法，包括：控制每日攝取量、選擇合適的飲用時間、飯後飲用，並選擇選擇純正的咖啡、適合的種類，也能開心享用「無腹擔」。

沈莉馨／核稿編輯天氣一熱，就讓人想喝點冰品，但坊間流傳喝冰水會影響消化，這是真的嗎？營養師張語希在臉書專頁發影片解釋，喝冰水不太會影響消化，但有可能會導致腸胃不適，所以腸胃道有問題的人，如胃酸分泌過多、腸躁症患者，喝冰水可能會使症狀加劇，不宜飲用。

葉立斌／核稿編輯許多人在連假期間放縱美食，結果不僅享受了美味佳餚，也帶來了多餘的脂肪，讓衣服變緊、腸胃不適。合佗中醫診所醫師於臉書專頁上分享，若您正在煩惱如何擺脫脂肪，想要將肥肉收回，或許可以透過中醫的幫助，輕鬆實現減重目標。中醫減重的方式多樣且客製化，醫師根據每位患者的體質，提供個人化的中藥調理、

沈莉馨／核稿編輯「吃了生菜沙拉腸胃不適，是因為中醫所說的食物『偏寒』嗎？」針對門診個案，醫師劉博仁表示，常見的寒涼食物包含苦瓜、西瓜等，從營養學的角度，其實沒有「寒涼性」的明確科學定義；然而，食物生冷確實可能影響腸胃，建議可以採取適當烹調方式，如將寒涼食物加熱或搭配薑、蒜等辛溫調味料來平衡寒性，減少

葉立斌／核稿編輯相較於白米，糙米富含許多維生素、礦物質與膳食纖維，看起來對健康有益處，不過中醫師李琪提醒，糙米比白米難消化，如果胃不夠強壯、吃飯囫圇吞棗，長期下來很容易消化不良、胃脹氣、胃痛、噁心想吐，再嚴重可能會出現口乾、口苦與頭痛，並強調胃不舒服、有腸胃症狀時，先停止吃糙米和五穀雜糧，並盡快就醫

葉立斌／核稿編輯檳榔不同品種的差異鮮少被一般人所熟知。中醫師林本庭在其臉書專頁分享檳榔的等級與口感特色，依照果肉分為「紅肉」、「白肉」及「短仔」等3類，「紅肉」嚼起來較為乾燥；「短仔」偏寒可能鬧肚子，「白肉」則介於兩者之間；不論哪種，長期食用檳榔，都會增加口腔癌機率，國健署提醒民眾應適量食用，食用後

沈莉馨／核稿編輯腸胃不適、拉肚子，大家通常會選擇吃粥，作為溫和的飲食調整方式；然而，有民眾反映，雖然改吃粥，但腸胃不適的症狀卻不見改善，反而有「胃堵堵」的感覺，對此，中醫師林本庭在臉書專頁上指出，此時消化弱，吃粥要煮稀一點，或只喝上層米湯就好，粥太稠反倒適得其反。

沈莉馨／核稿編輯常常熬夜、交際應酬壓力大？小心身體缺乏B群，認知功能、記憶力跟著受影響！食藥署指出，大多數人可以適當補充B群，但因身體吸收有限，多食無益。而部分民眾對B群中的菸鹼酸（B3）過敏，服用後若出現腸胃不適、皮膚紅癢應停用或使用低含量菸鹼酸補給品，另，有肝臟疾病或有在服用抗凝血、帕金森症等慢

49歲余小姐在4年前診斷出第1期右側乳房腫瘤，接受右乳房局部和前哨型淋巴切除、化學、放射線及荷爾蒙治療。因化療後出現許多副作用，包括腸胃不適、手足症候群麻木感、口腔黏膜炎、疲倦、嘔吐、食慾不佳等。部分症狀在化療停止後減緩，但許多不適症狀仍持續，中醫師依余小姐體質以中藥與針灸治療，改善其不適症狀。

49歲余小姐在4年前診斷出第1期右側乳房腫瘤，接受右乳房局部切除、前哨型淋巴切除、化學、放射線及荷爾蒙治療。因化療後出現許多副作用，包括腸胃不適、手足症候群麻木感、口腔粘膜炎、疲倦、嘔吐、食慾不佳等。部分症狀在化療停止後減緩，但許多不適症狀仍持續，台南市立醫院中醫師周怡貝依余女體質以中藥與針灸治療，

沈莉馨／核稿編輯點心零食中，像是麵包、糕餅、肉乾等，在製作過程中為避免質變並延長保存期限，經常會加入適量防腐劑。對於「防腐劑吃多了會變成木乃伊嗎？」營養師張語希闢謠，答案是大錯特錯，吃多了防腐劑可能會讓你腸胃不適，腹瀉這些情況發生，但是不會變成木乃伊，長期使用可能累積一些毒素，產生身體不適的症狀。

沈莉馨／核稿編輯隨著中秋節過後，許多民眾出現腹瀉問題，而這一波患者的增加並非僅僅因食物不潔或保存不當，林口長庚醫院風濕過敏免疫科醫師在臉書上提醒，過敏反應也是導致腹瀉的重要原因之一，影響腸胃道進而出現過敏性腸胃炎或腸躁症等症狀。醫師指出，常見的腹瀉多與進食不當有關，如食材變質、保存不妥或未經充分加熱

葉立斌／核稿編輯臨近中秋，親朋好友為應景互送月餅禮盒，不過當心月餅吃太多導致腸胃拉警報！中醫師王大元表示，要改善胃食道逆流，除了可以靠減少甜食攝取、咖啡和茶飲，或順時鐘按摩腹部等，也可以透過按摩足三里、合谷、內關和中脘等「降逆消導」的穴位，或是調整緊繃的肌筋膜，像是直接沿著背部肌群按摩放鬆，都能有效

葉立斌／核稿編輯中秋烤肉吃太多，胃脹氣好不舒服喔！澄觀中醫診所中醫師陳梓頤分享，唐代醫家藥王孫思邈自創的「仙人揉腹法」，簡單9動作，依序按摩心窩、任脈繞圈往下、腹部兩側繞圈往上、中線往下直推、右手揉腹、左手揉腹、左側往下直推、右側往下直推，最後盤腿擺腰，打通腸胃循環，幫助腸道蠕動。

葉立斌／核稿編輯最近柿子正甜，不過有時看到傳統農民曆的「食物相剋圖」，經常強調：柿子不能和螃蟹一起吃。這是真的嗎？對此，中醫師林本庭在臉書專頁「林本庭 中醫師」上回應，兩者相剋乃因柿子中含有的「單寧酸」與富含蛋白質的食物反應，易造成腸胃不適，故不只海鮮，肉類、乳製品和豆製品也應避免同食。

1名女性在上班期間頻繁拉肚子、1天跑廁所約3-5次，類似情形已經持續2週以上，排便較為鬆軟且呈現液狀，伴隨有口乾舌燥的情形，儘管沒有發燒或其他嚴重症狀，但肚子始終感到不適，來到中醫診所求助。患者就醫時表示，因工作壓力大、用餐速度較快，導致腸胃不易吸收，並處於精神緊繃狀態，這樣的生活方式引發了類似慢性