健康網》大啖月餅胃食道逆流 足三里、合谷這型穴位解腹脹

中醫師提醒，月餅淺嚐即可，吃太多容易造成胃食道逆流、消化不良、腸胃脹氣等；圖為示意圖。（圖取自shutterstock）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕臨近中秋，親朋好友為應景互送月餅禮盒，不過當心月餅吃太多導致腸胃拉警報！中醫師王大元表示，要改善胃食道逆流，除了可以靠減少甜食攝取、咖啡和茶飲，或順時鐘按摩腹部等，也可以透過按摩足三里、合谷、內關和中脘等「降逆消導」的穴位，或是調整緊繃的肌筋膜，像是直接沿著背部肌群按摩放鬆，都能有效緩解腸胃悶脹感。

月餅高GI 血糖變化大易感飢餓

王大元於臉書粉專「元氣中醫師 王大元」發文指出，月餅淺嚐即可，吃太多容易造成胃食道逆流、消化不良、腸胃脹氣等。月餅所含的醣分，大多來自麵粉、豆沙和精製砂糖等，皆屬於高升糖指數（Glycemic index， GI值）食物，這類食物會讓血糖快速上升，因此吃完月餅後，很快感到疲倦想睡，血糖劇烈變化也容易很快就感到飢餓而愈吃愈多，進而導致變胖。

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他說，從中醫的角度來看，吃太多導致胃腸不舒服屬於「食積」、「嘈雜」的範圍，以消食導滯、和胃降逆的方式治療，內服藥可用香砂六君子、平胃散或保和丸，再酌加山楂或神麴等。

墊高枕頭、側睡防胃酸逆流

如何改善胃食道逆流的症狀？王大元說明，首先要先減少甜食攝取，包含麵包、水果、蕃薯、辛辣調味料（辣椒、黑胡椒和薄荷等）、咖啡和茶飲等；盡量先站著，睡覺時墊高枕頭（約15到30度）和左側側睡，可讓胃部比食道低一點，降低胃酸逆流的機會。

也可以腹部按摩，順時鐘按摩下腹部，方向依序為右下、右上、左上、左下，順著腸胃蠕動的方向按摩5到10分鐘，切記不要直接重壓上腹。

足三里。（資料照）

合谷穴。（資料照）

內關穴。（資料照）

中脘。（資料照）

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