61歲黃姓男子服用西藥治療心悸後仍常有症狀發作，經衛福部新營醫院中醫科就醫後，以中藥治療後症狀雖然減輕，但仍時有發作。中醫師張育誠問診後發現病人有胃潰瘍病史，每當胃食道逆流時，心悸的症狀就會被誘發，為此加強中藥治療胃食道逆流的治療後，心悸少發作了。

葉立斌／核稿編輯在現代社會，許多人因生活節奏快速而受到各種消化不良的困擾，澄品中醫陳詩潔醫師表示，中醫會根據症狀的不同略分成三類：飲食積滯型表現為胸腹滿悶、噁心嘔吐、胃食道逆流等症狀，治療常用保和丸加減；肝鬱氣滯型有胸腹悶塞、心煩易怒症狀與生活壓力有關，治療則需疏肝解鬱，理氣消滯。脾胃虛弱型的人則表

沈莉馨／核稿編輯許多人緩解壓力的方式就是大吃大喝，這時腸胃就需要努力工作。衛福部食品藥物管理署表示，如果暴飲暴食、攝取過多高油高糖的食物，可能會讓胃腸功能異常，導致脹氣、胃食道逆流等讓人不適的症狀，不僅影響生活品質，更可能會發生症狀持續或加劇的狀況。改善腸胃脹氣應避免吃過量、產氣食物、避免進食時吃入

羅碧／核稿編輯經常受脹氣、消化不良所困，該把目光轉向益生菌、保健食品了嗎？營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」表示，可以從細嚼慢嚥、避免睡前大吃、首選原型食物、補充消化酵素做起，必要時記得要就醫檢查。彭逸珊說明，食物分解是從口腔、胃部、小腸、大腸、糞便排出，每個階段有不同任務，比如說，口水中

葉立斌／核稿編輯吃完東西後肚子總是悶脹不舒服？營養師王證瑋表示，造成餐後腹脹的原因多，其中一個原因為消化不良，而消化不良又可分為腸胃道蠕動異常、消化酵素分泌不足或活性不佳等。因此，飯後可吃6種食材攝取消化酵素，如奇異果、木瓜、酪梨、香蕉、鳳梨、天然發酵製品等，幫助蛋白質、脂肪、澱粉分解及消化。

林惠琴／核稿編輯不少人認為愛吃油膩、難消化的食物是造成腹部脹得像「青蛙」的主因。醫師蕭捷健卻指出，讓人脹氣的罪魁禍首，幾乎都是看似無害的碳水化合物。諸如洋蔥、豆類、牛奶、蜂蜜、杏仁等食物都包含在內。他分享13種對腸道較友好，不易產生脹氣的低「FODMAP」食物，像是：香蕉、藍莓、草莓、芝麻、糙米、蕎

從過年吃大魚大肉，到年後的元宵湯圓、春酒團聚，讓不少人高喊肚子吃不消，有網友發文求解，結果益生菌、白花油獲得最多推薦，台南柳營奇美醫院中醫師李俞生認為確可緩解不適，還教導民眾可將白花油等薄荷醇藥油滴進肚臍再在周邊順時針按摩的效果更佳。有網友發文，指最近吃了湯圓，隔2天又去吃到飽餐廳參加公司春酒，上班

葉立斌／核稿編輯不少人在年假期間天天在牌桌上游泳，或是大吃大喝，引發不少健康問題。開工時分，營養師高敏敏在粉專「高敏敏 營養師」與IG分享「健康平安符」，呼籲民眾轉換生活型態，幫助自己快速收心，找回健康模式。●肥胖：不少人在連假期間，餐餐大魚大肉、零食飲料不間斷，帶來的肥胖問題是理所當然。提醒勿暴飲

葉立斌／核稿編輯農曆春節大魚大肉在所難免，然而健康問題似乎悄悄亮起紅燈。中醫師李琪表示，春節連假是一連串吃喝的接力賽，但對於平時腸胃敏感、虛弱、吃得少或清淡者是一大挑戰。另，如果出現脹氣；胸口下方似痛非痛、似餓非餓的感覺；噁心想吐；泛酸、咳嗽和咽喉卡痰；便秘、排便量少或上不乾淨；腹瀉等症狀，要小心代

沈莉馨／核稿編輯春節連假是放鬆身心的好時刻，卻也容易暴飲暴食、不忌口，出現胃痛、脹氣等症狀。雅丰唯心中醫診所台北院所中醫師葉姿君指出，若是因吃太快、太飽、消化不良所引發的腹部虛痛，可以考慮使用中藥材陳皮緩解脹氣，並合併3種助消化的藥材：山楂、麥芽、神麴，統稱「焦三仙」煮成茶飲，能針對不同食物類型協助

41歲上班族陳小姐因工作壓力易緊張，長期腹瀉、脹氣有時會便秘，求診台南市立醫院腸胃內科，主訴「常拉肚子好幾週，吃藥都沒改善」，醫師廖建彰指此症狀大多為大腸激躁症，即俗稱「腸躁症」，透過藥物與調整飲食（多吃「低腹敏食物」）、改變生活習慣，1個月後有明顯改善。

41歲上班族陳小姐因工作壓力易緊張，長期腹瀉、脹氣有時會便秘，她求診台南市立醫院腸胃內科訴說「常拉肚子好幾週，吃藥都沒改善」。醫師廖建彰指此症狀大多為大腸激躁症，即俗稱「腸躁症」，透過藥物與調整飲食（多吃低腹敏食物）、生活習慣1月後有明顯改善。

沈莉馨／核稿編輯一名糖尿病患者，平常都有選擇低GI（升糖指數）飲食，但仍然血糖控制不佳，後來更出現胃輕癱，常胃痛、嘔吐，嚴重時甚至3天就須拿一次藥。醫師指出，糖友長期高血糖，會對於控制胃部肌肉迷走神經造成損傷，導致食物停留在胃中過久，造成胃輕癱；而控制血糖不僅要低GI，還要顧及碳水含量即GL值。

葉立斌／核稿編輯無論是義式、韓式都有很多加了起司的料理，起司補鈣真的健康嗎？營養師高敏敏指出，2片起司（1片/22g）= 鈣266mg（大約 = 1杯牛奶/240ml），成人每日鈣質攝取量為1000mg，但1餐鈉含量在不超過800mg下，2片起司大約等於鈉含量500~700mg，所以靠起司補鈣要注意

新北市48歲謝小姐一年前開始摸到下腹部硬塊，近半年常常感到頻尿及脹氣，到婦產科就醫，發現肚子裡長了直徑13公分大的子宮肌瘤，子宮脹大到相當懷孕20週的大小，醫師採用達文西機械手臂手術，精準完整摘除1.5公斤重的子宮，由於開刀傷口小，謝小姐術後很快便能下床走動進食，2天後就出院。

每到下午茶時間，香芋蛋糕、芋泥泡芙、芋圓等等，都是深受大眾喜愛的人氣點心，不但香甜可口還帶著夢幻的粉紫色。對此，台北農產運銷公司在臉書粉專「臺北農產」發文分享，其實芋頭原來是位「灰」姑娘，紫色來源於紫薯的添色。北農指出，屬於根莖類的芋頭，為天南星科芋屬植物，除了可製成甜鹹皆宜的食品，也是蘭嶼和許多島

即將迎來24節氣裡的最後一個節氣「冬至」，根據中醫理論，這天是陰氣最盛的時候，也是補陽的好時機。在寒冬中如果來碗熱呼呼的湯圓不但象徵圓團及圓滿，還可以驅寒保暖。但不論是包餡湯圓或是一顆顆紅白小湯圓均是糯米製品，是一個高糖、高油與高熱量的組合，不但不利腸胃消化，又容易使血糖快速上升。

網傳常吃黃豆及其製品容易導致性早熟，這是真的嗎？營養師黃淑惠說明，天然的黃豆及其製品含有植物雌激素-大豆異黃酮，與動物雌激素不同，且目前尚未有研究證實大豆異黃酮會促進性早熟，因此適量攝取（每天2-3份大豆製品）是安全的。此外，若想避免性早熟，應規律作息、健康飲食、減少暴露環境荷爾蒙才是關鍵。

腸胃不適是許多現代人的困擾，如腹痛、腹脹及胃食道逆流等。中醫師邵禹豪表示，「低-發酵性碳水化合物（Low-FODMAP）」飲食被證實可改善腸躁症的腹痛、腹脹與排便習慣（腹瀉、便秘），應避免花椰菜與豆漿等，因為以整顆大豆製作的豆漿，較易引起脹氣，建議改攝取調製過的豆漿製品（如豆奶），可能有較少纖維量降

冬季是流感好發季節。對此，昌盛堂中醫診所中醫師鄭天麗表示，若身體想要健康不感冒，一定要有正常三餐、定時定量的好習慣，才能加強免疫力，若孩童有吃不下、吃一點就喊脹氣，或是吃完飯後馬上跑廁所拉肚子問題，代表脾胃上有一定程度的虛弱，臨床上常使用複方肥兒八珍膏，對於中焦脾氣方面的提升都有很不錯的效果。