健康網》進補過頭脹氣、便秘跟著來 快按兩穴位緩解

中醫師提醒，中醫進補須依體質，才不會適得其反，如虛寒體質的人適合溫補，可選藥燉排骨；圖為示意圖。（圖取自photoAC）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕過了立冬，各式冬令進補聚餐越來越多，一不小心就補過頭，彰化馬光中醫診所中醫師楊婕妤提醒，中醫藥膳分為溫補、平補、涼補，進補須依體質，才不會適得其反，若是進補後出現脹氣、腹痛、腹瀉、便秘等症狀，可以按內關穴、中脘穴來緩解。

藥膳分三種 依體質別補錯

楊婕妤指出，「立冬宜進補」是古代文化傳承至今的習俗，然而現代氣候與古代不盡相同，時常有立冬節氣時，氣溫卻仍遲遲不降，此時若貿然進補，則可能會造成上火，例如冒痘、口乾舌燥、便秘、血壓升高等症狀。中醫將藥膳分為溫補、平補及涼補，先認識自己的體質，再依據體質選擇進補的方式，才不會適得其反。

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中醫師指出，偶爾怕冷或怕熱的人，不宜攝取過冷或過熱的食材，可選擇溫和的四神湯。（資料照）

●溫補：適合虛寒體質，例如手腳易冰冷、精神不振、大便偏稀軟的人，可選擇十全大補湯、藥燉排骨等。

●平補：適合偶爾怕冷或怕熱的人，不宜攝取過冷或過熱的食材，可選擇溫和的四神湯，穩定腸胃道功能。

●涼補：適合燥熱體質，例如容易長痘、嘴破、口乾舌燥、便秘的人，可選擇九尾草雞湯。九尾草又稱為狗尾草，具有開脾健胃、補虛補氣等功效。

有感冒、三高 進補要小心

楊婕妤表示，如果有感冒症狀，例如發燒、咳嗽、喉嚨痛等，建議避免進補，以免造成身體更加不適。患有慢性疾病患者，例如高血壓、糖尿病、高血脂等，須更加小心，如病情處於不穩定狀態，則不應進補，可詢問醫師的專業建議。

不小心補過頭，2穴位來幫忙。（馬光中醫診所提供）

不小心補過頭 2穴位來幫忙

楊婕妤說，進補過頭可能造成腸胃不舒服，例如脹氣、腹痛、腹瀉、便秘等症狀，可透過穴位按摩來自我緩解。

1.內關穴：位在手臂內側，腕橫紋上三指寬處，可緩解胸悶、噁心、腹脹。

2.中脘穴：位在肚臍正上方四寸處，可緩解消化不良、打嗝。

楊婕妤也提醒，除了適當進補外，立冬過後也應更加注意保暖，飲食忌吃生冷食物，避免讓寒氣累積在體內，造成免疫力下降，進而導致感冒、筋骨痠痛、腸胃不適等症狀反覆發作。

彰化馬光中醫診所中醫師楊婕妤。（馬光中醫診所提供）

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