健康網》烤肉吃太多胃脹氣 「仙人揉腹」9步驟助腸胃蠕動！

中醫師提及，中秋烤肉吃太多，胃脹氣不適時，可藉由「仙人揉腹法」，幫助腸道蠕動；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕中秋烤肉吃太多，胃脹氣好不舒服喔！澄觀中醫診所中醫師陳梓頤分享，唐代醫家藥王孫思邈自創的「仙人揉腹法」，簡單9動作，依序按摩心窩、任脈繞圈往下、腹部兩側繞圈往上、中線往下直推、右手揉腹、左手揉腹、左側往下直推、右側往下直推，最後盤腿擺腰，打通腸胃循環，幫助腸道蠕動。

仙人揉腹法 促進蠕動又助氣血流通

陳梓頤在臉書專頁「澄觀中醫診所-台中公益」發文表示，唐代醫家藥王孫思邈自創的「養生十三法」，將養生招式融合成日常生活中，透過簡單易做的活動，例如：梳髮、叩齒等，助養生。其中針對腹部循環、蠕動主要為腰常襬、腹常揉，幫助腹部消化、減緩脹氣的發生。

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陳梓頤進一步指出，王孫思邈自創「仙人揉腹法」，共9步驟，過程中除了直接物理性的促進腸道蠕動外，亦能促進腹部脾、胃、肝、腎與任脈等經絡的氣血流通。

●第1式—按摩心窩：雙手食指、中指、無名指等3指併攏交疊，在心窩處以自己低頭看心窩順時針的方向，適當的力氣繞圈21次。

●第2式—任脈繞圈往下：同樣雙手3指併攏交疊，於腹部中線也就是任脈處，由心窩迴旋往下至小腹21次，打通任脈氣血的流通。

●第3式—腹部兩側繞圈往上：雙手叉腰時，中指摸到骨盆最突起處就是髂前上棘，雙手各自由兩側髂前上棘迴旋往上，至心窩處交接為一次，進行21次。

●第4式—中線往下直推：雙手交疊，心窩處直接往下推至小腹21次。

●第5式—右手揉腹：右手以自己往腹部看順時針方向整個腹部繞圈21次。

●第6式—左手揉腹：左手以自己往腹部看逆時針方向整個腹部繞圈21次。

●第7式—左側往下直推：右手食指、中指、無名指等3指併攏，由左腋下往下直推到骨盆處21次。

●第8式—右側往下直推：左手食指、中指、無名指等3指併攏，由右腋下往下直推到骨盆處21次。

●第9式—盤腿擺腰：盤腿正坐，身體往後、右、前、左依序迴轉，再反向操作各21次。

中醫師表示，按壓肚臍兩側各3隻手指寬處的「天樞穴」，有助於解腹痛、嘔吐、便秘。（資料照）

揉腹搭配按壓2消脹穴位 效果更佳

陳梓頤補充，揉腹的同時，也可配合加強刺激消脹穴位，舉例來說，位於心窩凹陷處與肚臍連線中點處「中脘穴」，可緩解胃痛、消除便秘；肚臍兩側各3隻手指寬處「天樞穴」，有助於解腹痛、嘔吐、便秘。

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