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2025-03-23 11:58
健康網》不吃水果喝純果汁代替? 醫:恐變胖長不高
黃宜靜/核稿編輯如果孩子不吃水果,用純果汁替代可行嗎?禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成指出,曾有研究分別發現,每天喝越多蘋果汁或葡萄汁的兒童,其身高發育速度明顯越慢;2歲以前經常喝純果汁的寶寶,等長到4-5歲時,體重超重的機率也會比較高,因此多吃水果、少喝果汁,才能讓孩子健康長高。
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2025-01-24 07:30
健康網》健康食品糖分竟超標 能量棒、果汁都上榜
沈莉馨/核稿編輯許多主打健康的食品,可能含有「隱藏糖分」,長期攝取可能影響血糖控制、增加肥胖風險。營養師張珮蓁在臉書專頁「Patty營養師 陪你一起吃」提醒,早餐穀片、果汁、能量棒、希臘式優格、果乾、燕麥奶,在選購時注意,固體食物每100克有超過15克的糖,或液體食物每100毫升有超過7.5克的糖,
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2024-12-18 08:30
健康網》1杯珍奶700大卡! 國健署:喝手搖飲記得4招
沈莉馨/核稿編輯琳琅滿目的手搖飲料店,是上班族午後的小確幸;也是學生下課後紓解一天壓力的首選。不過,國民健康署在臉書發文指出,每杯珍珠奶茶會帶來大約700大卡的熱量,需透過大量活動才能消耗掉;因此,應減少糖分含量、選擇天然成分、注意配料選擇、搭配居家運動,更健康!
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2024-12-16 13:24
健康網》過量糖不只害肥胖 三高、痛風、火燒心樣樣來!
黃宜靜/核稿編輯螞蟻人小心!日常攝取過多糖分,可不僅會導致體重增加。醫師李柏賢引述研究指出,日常攝取糖分,除了造成肥胖,還與糖尿病、心血管疾病、痛風、脂肪肝、牙齒健康、胃食道逆流,甚至癌症風險密切相關!建議改喝無糖飲品、水果代替甜點、多吃蔬菜及全穀類或高纖食品來優化飲食結構。
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2024-12-12 13:16
甜蜜殺手?研究:高果糖攝取恐加速癌細胞生長
華盛頓聖路易大學研究團隊近日在《自然》(Nature)期刊發表研究,指出高果糖玉米糖漿(high fructose corn syrup, HFCS)攝取可能促進多種癌症的腫瘤生長,為癌症治療和預防策略帶來新見解。據《每日科技網》(scitechdaily)報導,研究發現,果糖並非直接滋養腫瘤細胞,
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2024-12-03 15:33
健康網》糖尿病患者可以吃糖! 營養師曝最佳食用2時機
葉立斌/核稿編輯糖尿病是常見的慢性病,有些患者會對「糖」感到不安,飲食上戒慎恐懼。好食課營養師Titan林世航在臉書專頁發文說明,糖尿病患者幾乎什麼食物都可以吃,包含糖,只要控制量與時機點即可,並分享2個可以吃糖的時機點,平時偶爾為之及低血糖發作時。
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2024-11-11 15:26
健康網》想讓孩子安心吃糖? 營養師揭「挑選3指南」
黃宜靜/核稿編輯許多家長為了孩子的身體健康,會禁止他們吃糖;對此,營養師侯沂錚在臉書專頁「30+輕熟齡臨床營養師 侯沂錚博士」發文分享,其實只要掌握3個挑選糖果的小技巧,也能讓孩子放心吃,如挑選標示完整的產品、小心過敏原、減糖。●挑選標示完整的產品:選擇包裝完整、標示清楚的產品,包含內容物名稱、有效
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2024-11-02 06:33
健康網》4步驟完成! 國健署教做「脆皮巧克力水果串」
葉立斌/核稿編輯不少家長會限制孩子的糖分攝取量,深怕一個不注意就讓孩子吃進過多的糖,影響健康。國健署指出,市售甜點多含添加糖,對孩子健康不利。若想吃甜點,可以試著自己DIY,材料容易取得,且可親子同樂增進情誼。國健署分享了「脆皮巧克力水果串」的做法,只要4步驟就能搞定,相當簡單,適合親子一起同樂。
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2024-10-26 18:12
健康網》多喝水排毒大多行不通! 醫解腎「沒過濾功能」
葉立斌/核稿編輯常聽到要「多喝水」,好處有助減重、皮膚變好等,不過腎臟科醫師王介立指出,想用多喝水「排毒」大多行不通,是因為腎臟的功能並非「多濾出」,而是「少回收」。腎臟本身已經具備調節水分的精密機制,當攝取的水分增加時,腎臟只需減少對水分的回收,便能將多餘的水分排出體外,因此並不需要額外強調多喝水
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2024-10-25 09:31
健康網》糖尿病遵守3不吃!醫:水果愈熟 血糖愈容易飆升
葉立斌/核稿編輯糖友飲食該避開哪些食物呢?小宙初日診所減重專科暨家醫科醫師楊智雯在YouTube頻道「初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit」發影片建議,糖友應謹記太軟不吃、水果太甜不吃、不吃太多3原則,以免血糖飆升,舉例來說,水果在成熟過程中,澱粉會轉化為單醣,身體更容易消化,容易導致血糖飆高,
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2024-10-22 12:13
健康網》女喝「炸馬桶特調」瘦不下! 醫揭關鍵:超傷腸道
葉立斌/核稿編輯1名45歲上班族身高150公分,體重69公斤,有中度脂肪肝,體脂肪率43%,本身患有子宮內膜異位瘤,婦產科醫師建議嘗試減重。因此女子開始減重,並嘗試「炸馬桶特調」助排便,但卻發現體重卻不動如山。醫師進一步檢查發現,女子腸道處於慢性發炎,導致體重減不下來,甚至可能讓其囊腫、肌瘤愈來愈嚴
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2024-10-15 19:15
健康網》一杯珍奶=28顆糖! 童喝過量含糖飲料恐長不高
沈莉馨/核稿編輯含糖飲料對兒童健康的危害日益引起關注,書心健康管理診所院長許書華醫師在其臉書專頁「許書華醫師 陪妳寫日記」發拍攝影片強調,根據世界衛生組織的建議,兒童每日糖分攝取量應控制在30公克以下。然而,根據國中學生健康行為調查結果顯示,超過55%的國中生每天至少喝2杯含糖飲料,95%的學生每天
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2024-10-03 09:40
健康網》台灣水果過甜不能吃? 醫師闢謠!
黃宜靜/核稿編輯台灣水果過甜不能吃?對此,林口長庚醫院新陳代謝暨內分泌科醫師許哲綸在臉書專頁「許哲綸醫師:新陳代謝,內分泌」澄清,這樣的說法並不正確,水果與現代的加工甜品相比,糖分含量並不算高,並且抗氧化物與纖維能幫助減少疾病發生,延緩老化,多吃水果有許多益處。
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2024-10-01 06:31
健康網》天天刷牙仍蛀牙? 5大關鍵曝光:每次要刷2分鐘
沈莉馨/核稿編輯「明明每天都有刷牙 ,為什麼還會蛀牙?」相信這是許多人疑問;對此,恆悅美學牙醫師蔡雅藍在粉專「你的好閨蜜 蔡雅藍醫師|恆悅美學牙醫」強調,每天刷牙是好習慣,可是不代表一定不會蛀牙!若是刷牙方式不正確、頻率不足、未使用牙線、口腔健康狀況不佳,或是愛吃高糖食品者,還是會容易蛀牙,建議定期
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2024-09-26 07:29
健康網》無乳糖鮮乳喝起來較甜? 營養師揭密
沈莉馨/核稿編輯近來無乳糖鮮乳相當常見,讓不能喝鮮乳的人有新的選擇。但不少人想問,「無乳糖鮮乳為什麼喝起來比較甜?」對此,營養師李芷薇在臉書粉專「Vivian李芷薇營養師」揭密,關鍵就在乳糖分解。李芷薇指出,其實這種甜味並非因為額外添加糖分,而是由於生產過程中的酵素作用。許多市售的無乳糖乳品是通過酵
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2024-09-20 12:21
健康網》適量康普茶穩血糖又解毒! 6益處一次曝光
沈莉馨/核稿編輯康普茶喝起來酸酸甜甜的,受到不少消費者青睞!營養師張益堯表示,康普茶是以茶湯為基底,加入糖、紅茶菌發酵而成,每天飲用240毫升以內,有助於血糖穩定、保護腸胃道、心血管健康,還能對抗人體自由基,以及刺激肝臟解毒。不過,也提醒,市售康普茶通常會添加額外糖,在選購時,注意每100毫升,不要
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2024-09-19 12:01
健康網》10大日常行為超傷腦! 研究:熬夜1晚大腦老1-2歲
葉立斌/核稿編輯長期日常不經意的習慣,恐傷腦卻不自知!胸腔暨重症醫學科醫師黃軒在粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」提醒,大腦是人體最重要器官之一,然而,許多日常不經意的習慣,如飲酒、高糖、愛吃炸物、愛吃飯、高鈉、高油飲食、不喝水,到熬夜、久坐、不減肥和焦慮等10件行為,長期下來,卻會加速大腦
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2024-09-11 12:12
中秋健康享美食!營養師彙整月餅熱量 這個熱量高達1.2碗飯
中秋佳節少不了應景的月餅,但月餅所隱含的高熱量卻常被忽視。為了讓大家在享受美食的同時也能保持健康,營養師特地為大家準備了一份月餅熱量大比拼的懶人包,月餅的種類繁多,熱量則主要來自其內餡和餅皮。台北榮總新竹分院營養師林姿伶提供常見月餅熱量分析:
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2024-09-05 12:14
點名烤肉「熱量陷阱」食材 營養師教中秋飲食5技巧
中秋過節少不了月餅、柚子、烤肉。但營養師提醒,「中秋三寶」熱量高、糖分多、不好的油脂會影響健康,其中烤肉「隱藏級」陷阱食材,如玉米、甜不辣、米血糕等都是澱粉類,1根玉米或3片甜不辣或4小塊豬血糕,就相當於1碗飯熱量。營養師建議掌握中秋飲食5大技巧。
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2024-08-24 20:01
健康網》珍奶Q彈即飲 醫教3招 洗一下減「腹」擔
葉立斌/核稿編輯炎炎夏日每到下午嘴饞時刻,就想來一杯珍珠奶茶,儘管熱量高得嚇人,但仍抵擋不住台灣人偶爾就要喝一杯的熱愛。禾馨醫療直腸外科專任主治醫師陳威智表示,控制飲用頻率別太常喝外,建議3招,包括:細嚼慢嚥、點無糖、洗「珍珠」(粉圓)。陳威智在臉書專頁「痔瘡專家 陳威智醫師-微創痔瘡手術」發文說明