羅碧／核稿編輯最近氣候變化大，生病咳嗽的人也增多。雲鼎中醫診所中醫師何柏蓉表示，氣溫忽涼忽熱，過敏、新冠、流感樣樣來，各種咳嗽症狀也令人困擾。日常保健除可壓按曲池、尺澤、列缺、膻中等穴位，有助改善乾咳、氣不順、氣喘咳、胸悶咳等狀況；尤其合谷穴對於緩解感冒型咳嗽特別有效。建議掌握壓按5穴位小秘訣，擺脫

葉立斌／核稿編輯國中會考將在週六（17日）登場，考季來臨，專注力與體力對考生來說至關重要。上祐中醫診所黃上邦院長提醒，面對緊湊的考試節奏，除用功念書，考生更應從日常飲食著手，才能讓頭腦清晰、壓力降低。推薦家長可準備紅藜、天麻、地骨皮、桂花、青蒿、遠志等藥材沖泡茶飲，為考生適時補充元氣，也能增強記憶、

羅碧／核稿編輯中風後，若不注意，恐怕會發生跌倒等意外事故，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀建議，中風患者可以適當刺激照海穴、耳門穴和梁丘穴3穴位，或是做「扶牆單腳站立訓練」等簡單的平衡促進運動，強化平衡感，抗頭暈、預防跌倒。林舜穀最近在國際期刊《Heliyon》發表以全國資料庫追蹤逾6年

時序進入初夏，氣候劇變、日照漸長，氣溫快速升高，加上梅雨季濕氣漸盛，是腸胃型感冒的好發時節，提醒民眾養身保健。夏季以「暑濕」為主，特別在台灣氣候更為潮濕悶熱，若不注重調養，極易耗氣傷津，出現心煩、口破、腸胃不適的症狀，更可能讓暑濕之邪乘虛而入，引起頭疼、胸悶胃堵等不舒服感受。

紀麗君／核稿編輯立夏是迎接夏季的第1個節氣，也代表春天正式結束。雲鼎中醫診所中醫師黃懷儒分享，中醫認為夏天最易耗傷心氣、心陰、擾亂心神，因此，「養心安神、調理心脾」是養生關鍵。日常可按摩神門、少府、內關等穴位，搭配飲用百合棗茶、竹蓮心茶，有助養心安神，並可改善睡眠差、多夢等症狀。

沈莉馨／核稿編輯良好的睡眠不僅能提升精神，還有助於改善掉髮問題！翰醫堂中醫診所中醫師陳信宏於臉書粉專「翰醫堂中醫診所」分享，透過簡單的睡眠調整，如晚上10-11點入睡、睡前1-2小時不進食喝水，並搭配穴位按摩及泡腳等，就能讓頭皮與秀髮更健康。

許多民眾認為肩頸痠痛與姿勢不良，甚至骨刺或椎間盤突出有關，但若遲遲未見改善，中醫師提醒，問題根源可能在於腸胃功能失調！34歲林先生是科技業工程師，長期肩頸僵硬、脖子卡卡，按摩、復健、熱敷樣樣來，卻始終無法真正舒緩，不只睡眠品質不佳，早上起床更是覺得「頭是黏在脖子上」。

炎炎夏日即將來臨，腸病毒又開始蠢蠢欲動！腸病毒是一群包括克沙奇病毒、小兒麻痺病毒、伊科病毒等60幾型病毒的總稱，主要經由糞口、飛沫或接觸傳染，是兒童常見的傳染病，造成手足口病、疱疹性咽峽炎等。中醫觀點認為，腸病毒屬於「溫病」的範疇，由於正氣不足，感受濕熱疫毒之邪，導致濕熱蘊積，隨著病程演進，產生不同

葉立斌／核稿編輯美國總統川普祭出關稅政策後，股市就像坐雲霄飛車，讓投資人心裡七上八下好不安。昌盛堂中醫診所指出，因股市震盪，導致腦袋停不下來又難入睡，出現壓力型失眠症狀，不僅影響睡眠，免疫力、情緒也跟著下滑。建議睡前可泡腳、喝溫牛奶、搭配穴位按摩，並建立睡前儀式感，有助放鬆紓壓又好眠。

葉立斌／核稿編輯明（20）日是二十四節氣中的「穀雨」，也是春季最後一個節氣。雲鼎中醫診所於臉書專頁發文表示，穀雨時節因雨水增多，濕氣也加重，正是調養肝氣、祛濕排水的重要時機。日常保養除可按摩行間、太衝穴疏通肝經、改善情緒；尤其可按摩陰陵泉、豐隆穴，促進水分代謝、除濕消腫。

沈莉馨／核稿編輯現代人生活壓力大、行程忙碌緊湊，好好睡一覺似乎變得很困難？雲鼎中醫診所中醫師黃懷儒在臉書專頁發文分享，在台灣，平均每3.5人就有1個人有睡眠障礙，夜晚沒睡好，連帶影響白天的工作效率差。中醫觀點認為睡眠障礙可分為3種類型，可透過中藥茶飲來改善症狀，如壓力大的人屬於心肝火旺型，容易入睡困

沈莉馨／核稿編輯春分時節雨水增多，濕氣逐漸加重，雖然整體氣溫上升，但冷暖空氣交替頻繁，天氣變化較大。中醫師羅可雯指出，春分是調整人體陰陽平衡、養肝最好的時機，建議多梳頭，頭部穴位豐富，頻繁接觸按摩可暢通氣血、增強記憶力；也可按壓太衝、風池2穴位，有助緩解煩燥胸脹、增強免疫力及改善睡眠品質。

沈莉馨／核稿編輯228連假許多人趁著好天氣出遊，結果塞車、人潮擁擠反惹一肚子氣，成功馬光中醫診所醫師陸巧容提醒，春天屬於肝，當肝氣不舒暢，會感到焦慮、情緒緊繃、容易憤怒，建議情緒高漲時，可以按壓太衝穴消消氣，或按三陰交穴，有助養血調理氣機，不過此穴位孕婦不宜。

葉立斌／核稿編輯最近你也變成酷酷嗽嗎？年後不少人出現莫名咳嗽、久咳不愈的情況，這可能與季節變化、空氣品質、飲食習慣或身體內在的失調有關。扶原中醫診所中醫師陳櫂瑔透過臉書分享，中醫認為，咳嗽不僅是單純的症狀，而是人體內外環境失衡的外在表現。透過中醫的視角，我們可以從根本調理，包含飲食調理（如吃梨子、白

沈莉馨／核稿編輯24節氣中的「雨水」今（18）日報到，彰化馬光中醫診所醫師楊婕妤指出，此時濕氣較重，氣候多變，容易有關節疼痛，感冒頻發、消化不良、疲勞無力等症狀。雨水是春季養生的重要時期，需注重祛濕、防寒、健脾與養陽。調節身體的內外平衡，適應季節變化，為全年健康打下良好基礎。藥膳食補推薦：山藥枸杞排

葉立斌／核稿編輯今（14）日是西洋情人節，要記得跟另一半表達一下愛意，也要讓自己每天都保持完美的好氣色！但要如何讓約會時看起來臉蛋更光澤水嫩呢？中醫師王大元指出，睡眠的時間點很重要，晚上23-01點、01-03點是肝臟排毒的時間，而中午11-13點午睡能使氣血暢通。此外，按壓內關、合谷、神門穴等穴位

葉立斌／核稿編輯今（4日）是開工的第2天，開工鞭炮聲已經沒了，卻仍有不少人的心還沒歸隊。若你憂心開工第3天仍然鬱卒，中醫師王大元建議，早餐可補充含色胺酸之食物，搭配按摩特定穴位。假期結束上班好鬱卒？王大元於臉書粉專「元氣中醫師 王大元」發文指出，憂鬱是可以翻轉的，除了可以用中藥針對不同證型給予藥物治

黃宜靜／核稿編輯許多民眾都聽過五十肩，但並非50歲才會得到五十肩！彰化馬光中醫診所醫師楊婕妤指出，如果無法完成順利完成以下3個動作，或是因疼痛無法持續進行，可能是五十肩的前兆，疼痛時可以按摩穴道緩解不適，以及2個伸展操維持肩關節活動。五十肩自我評估動作

黃宜靜／核稿編輯聚餐享受美食，卻因大魚大肉導致腸胃不適？許多人在飯後出現胃脹氣、腹部悶脹等問題，影響生活品質。合佗中醫診所醫師在臉書專頁上分享改善脹氣的4個妙招，包含細嚼慢嚥、餐後散步、按摩腹部、少吃油炸物，讓大家都能遠離腸胃不適。4招改善胃脹氣 輕鬆擺脫悶脹

春節出遊搭車、搭船、搭飛機，有不少人會出現暈車、暈船、暈機，影響好心情，中醫師建議，可按壓手部2穴位、足部3穴位緩解不適症狀，若有耳鳴、頭脹狀況，也可善用4穴位改善。睿鳴堂中醫診所醫師周宗翰表示，中醫有「百病皆由痰作祟」之説，不只是呼吸道分泌物，也包括「無形之痰」，比如痰濁上犯頭部，可引起眩暈。這類