羅碧／核稿編輯現代人生活壓力大，易有失眠問題，而遍尋助眠方法。中醫師指出，中醫將失眠分為外感和內傷，外感以實證較多，內傷以虛證較多，如果已服用太多藥物，再加睡眠障礙，可以利用針灸治療；但若害怕針灸，不妨按揉湧泉穴、耳神門穴、內關穴和攢竹穴助眠。

葉立斌／核稿編輯近一個月來台灣餘震不斷，許多人分不清楚是頭暈還是真的有地震。中醫師廖芳儀發文表示，地震後暈眩症候群可能出現，暈眩、噁心、頭痛、失眠的狀況，或是情緒不穩定、緊張、焦慮。此症候群好發於女性、高齡、還有居住樓層較高者。從中醫的觀點來看，養心安神寧靜茶、擴香精油及寧心安神穴位（神門、勞宮、內

葉立斌／核稿編輯近期時常下雨，雖給水庫帶來豐沛進帳，但對民眾的身心健康就不妙了。在季節轉變期間，氣溫經常忽冷忽熱，以中醫角度看，是濕熱之邪好發時刻。不少人在這時候過敏加劇，中醫師提出4個小妙招，從飲食到生活作息全面保持健康。中醫師曾宜萱在粉專「曾宜萱 美學中醫師 美容減重成長健康門診」表示，穀雨時節

最近門診來了1位47歲的陳姓男病患，從去年4月開始受耳鳴所苦，初期還只是輕微鳴響聲而不以為意，半年後漸漸惡化，變為高頻刺耳聲不時環繞於腦中，聲響愈發愈大聲，在夜深人靜時更是明顯，睡眠品質也大打折扣；在耳鳴和失眠的雙重打擊下病人耐受不住，跑至西醫耳鼻喉科求救，檢查下來聽力正常，無結構上異狀，也無檢測到

沈莉馨／核稿編輯提到春天就想到養肝，除了可以從吃的方面著手外，台北潤中醫診所院長艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」分享，也可以全身動一動，來做中醫春天的養生操。脊椎拉筋操首先預備動作是全身放鬆站直，雙手自然垂下十指交叉，雙腳與肩同寬。接著雙手慢慢向上伸直，身體後仰，頭抬向上，伸展肌肉

沈莉馨／核稿編輯今（19）日為穀雨節氣，此時天氣溫和、雨水明顯增多。中醫師表示，潮濕的環境，濕邪易侵入人體為患，而過多的濕氣在體內，就容易產生濕熱的疾病，如胃口不佳、身體困重、頭重如裹、關節肌肉痠重等不適。因此，養生建議以疏肝健脾理氣、調補肝血為主。另外，也可按壓肝經、脾經、胃經等穴位，或用「薏仁橘

沈莉馨／核稿編輯長期盯3C覺得眼睛乾澀、畏光，甚至吹到風就淚流不止，恐是乾眼症找上門！泰明堂中醫診所中醫師簡兆弘表示，長時間使用3C，容易讓眨眼頻率減少，使其缺乏黏蛋白，出現乾眼症，此時西醫會用溫熱敷、加強眼瞼清潔、人工淚液治療。但其屬多因性疾病，若能在症狀輕微時，加入用藥與針灸的中醫治療，找出真正

葉立斌／核稿編輯歷經4月3日花蓮大地震仍餘震頻繁，不少民眾心有餘悸，還沒調適好心理，卻轉眼就要面對收假開工。中醫師王大元指出，地震後若出現「幻震」感，要小心震後產生創傷後壓力症候群（PTSD），出現對任何聲響、晃動敏感、失眠等現象。他指出，這類情志問題，可以補充富含「色胺酸」食物，像是牛奶、雞蛋、腰

沈莉馨／核稿編輯「上班頭痛欲裂，但還沒下班不能買止痛藥」、「月經突然來訪，痛到無法起床」、「半夜心煩意亂無法入睡」、「老是想吃東西，暴飲暴食」；遇到上面這些情況，彰化馬光中醫診所醫師許瑋軒教大家按摩耳穴，即刻救援！耳朵有如縮小版人體許瑋軒表示，《黃帝內經》提到「耳者，宗脈之所聚也」，小小的耳朵其實涵

葉立斌／核稿編輯地震許多人尖叫連連、心跳加快，無法好好入睡、容易驚醒、驚慌失措呢？中醫師王大元表示，地震過後容易出現心悸、頭暈，甚至有快窒息的狀況，建議民眾按壓3穴位安定心神，包括：內關穴、神門穴及印堂穴。王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元」發文指出，地震過後如果常出現心悸手抖、頭暈目眩或呼吸困難

葉立斌／核稿編輯今（3日）上午約8時左右，全台發生芮氏規模7.2有感地震。中醫師余雅雯在臉書粉專「上璽中醫 余雅雯 中醫師」發文彙整震時應變措施，像是隨手關閉使用中電源、以軟墊護頭、打開避難處門窗、學習使用滅火器等。她也提到，這幾天恐慌、失眠的患者可能會增多，建議可以先按神門穴、內關穴來安定心神。應

葉立斌／核稿編輯明（4日）是24節氣中的清明，是唯一一個民俗節日，又是氣象節氣的時節；上祐中醫診所院長黃上邦提醒，該時節天氣不穩定，容易造成人體內分泌系統紊亂，引發胃食道逆流、胃脹氣發生。中醫認為胃不和則臥不安，因此應清淡飲食、運動，或是準備芳香萬壽菊、紅棗及枸杞製成養生花草茶，達到調養脾胃、護肝明

12歲的林同學被媽媽帶進診間時，還不自主打嗝。原來他很喜歡吃炒麵和炒飯，不但吃得很快，更要吃得很飽，還得搭配汽水或珍奶才會滿足，最近開始出現打嗝，有時候要花很久的時間才會停下，讓他非常困擾。打嗝是迷走神經或膈神經受到刺激，橫膈肌和肋間肌因而痙攣性收縮，導致無法控制的吸氣，聲門必須隨之突然關閉所產生的

季節交替溫差變化大，各醫療院所都出現咳嗽、流鼻水等感冒患者增加。為什麼有些人常感冒？有些人就百毒不侵？或者感染了之後症狀輕微？其實，免疫力低下時，就容易被病毒入侵上呼吸道系統，引發感冒。因此，預防感冒應該從提升免疫力著手，可降低感染病毒的機會。

葉立斌／核稿編輯天氣漸漸暖和，蚊子也開始出沒。中醫師王大元表示，從中醫角度來看，「脾胃濕熱」和「陰虛內熱」的體質最容易招致叮咬。因此想預防蚊蟲，建議除穿著淺色衣褲、維持皮膚乾爽外，也可用中藥材自製香包及防蚊液；日常也可按壓太衝、足三里和合谷穴，有助調和脾胃、疏肝理氣來增強免疫力。

天氣逐漸變熱，因為汗水過多而引發汗疱疹、香港腳、富貴手等皮膚問題的風險也提高，中醫師建議，若要預防手腳過度出汗，可經由穴位按摩及特定中藥茶飲改善。中醫觀點把汗液視為心臟的液體，認為情緒緊張會導致手心和腳心過度出汗，這是因為交感神經反應過激，導致大量汗液分泌。彰化市馬光中醫診所中醫師李雨秦說，身體氣不

天氣逐漸轉熱了，對會過度流腳汗的人來說，增加腳汗過多引發的汗皰疹、香港腳、富貴手等皮膚問題風險，中醫師提出在家自行實踐的方法，包含穴位按摩及特定的中藥茶飲，預防手腳過度出汗。中醫觀點把汗液視為心臟的液體，認為情緒緊張會導致手心和腳心過度出汗，這是因為交感神經反應過激，導致大量汗液分泌。

葉立斌／核稿編輯最近氣候變化大，乾眼症、眼壓高等問題容易加重。中醫師曾宜萱分享，眼睛保健是現代人需要重點關注的健康項目，平常使用精油香氛放鬆心情、到戶外曬曬太陽趕走陰霾鬱悶，在午休或睡前保留十分鐘，以指腹按壓眼睛周圍的四白穴（眼球下方眼窩骨處）、晴明穴（眼頭處）、太陽穴（眼尾與髮際處中間的低陷處）等

3月瘋媽祖！苗栗通霄鎮白沙屯拱天宮媽前往北港朝天宮進香，9天8夜的徒步行程，吸引逾18萬名香燈腳跟隨，由於長時間徒步行走，會造成腿部肌肉與關節承受巨大壓力，對此，中醫師提醒，每天行程出發前的「暖身」和結束後的「拉筋」動作不可少，也可藉穴道按摩消除疲勞。

葉立斌／核稿編輯今（20日）是節氣春分，是春天的中分點，民間在此時有立蛋、吃春菜等習俗。上祐中醫診所院長黃上邦表示，春天正是肝氣極盛、肝火最旺之時，春分後，體內內分泌及代謝循環會更加活躍，倘若失去平衡，將易致頭暈腦脹、視力模糊、眼睛乾澀癢等，故此時應注重養肝、養肺，可多食當季蔬菜、花草茶，或按摩3穴