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健康網》春天肝火旺 中醫師教按2穴位消消氣
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕228連假許多人趁著好天氣出遊,結果塞車、人潮擁擠反惹一肚子氣,成功馬光中醫診所醫師陸巧容提醒,春天屬於肝,當肝氣不舒暢,會感到焦慮、情緒緊繃、容易憤怒,建議情緒高漲時,可以按壓太衝穴消消氣,或按三陰交穴,有助養血調理氣機,不過此穴位孕婦不宜。
陸巧容指出,從中醫五行的觀點來看,春天屬於肝、屬木,肝氣在此時特別旺盛。而肝於中醫來說不單指肝臟,更與自律神經、情緒有關。當肝氣不舒暢,人會感到焦慮、情緒緊繃、容易憤怒。肝火過多的人則容易出現眼乾眼酸、失眠、頭痛等。
要讓人體這棵樹木長得順、長得美,需要耐心照顧與修剪,陸巧容提供一些適合春季養生的穴位食療活動等,讓這些營養的肥料幫助春季的樹木更美麗。
2穴位助養肝
太衝穴:太衝穴位在第一腳趾和第二腳趾往上延伸的交界處。這是肝經的原穴,是降氣、清肝火的穴位,不要讓過多的氣累積在上頭,所以頭痛、生理痛,或是感覺快要生氣情緒很高漲時,可以按壓太衝穴消消氣。
三陰交穴:三陰交穴位在足內踝上3寸。這是肝經、脾經、腎經的交叉點,相當於人體穴位的大轉運站,可以養血調理氣機(孕婦不建議按壓此穴位)。
春天最佳飲食法
陸巧容提到,春天萬物萌發,人體的五臟六腑也和周遭環境一樣緩緩開始運作。食用適量清淡且當季的食物,給身體足夠營養,不要給身體過多負擔。推薦1湯品2茶飲(見下圖)。
四神湯-健脾去濕氣,特別是春天清明前後開始下雨,濕氣漸增,運用四神湯幫助去濕,體內氣機也能通暢。
枸杞菊花茶-能養肝血清頭目,清香的氣味也能幫助情緒放鬆。
西洋參黃耆茶-西洋參補氣但不上火,加上黃耆補氣升陽,使精神加分。
適度活動疏理肝氣
春天除了飲食調整,陸巧容也建議多到戶外活動,如步道散步、健走、登山等,適量活動使身體微微流汗,能提升身體代謝能力,並疏理肝氣,使身心放鬆。室內可運用瑜伽或太極拳等活動來延展緊繃的身體。春天屬肝,肝與筋有關,因此多伸展四肢、軀幹,使筋膜有彈性,才不容易受傷。
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