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健康網》開工收假好憂鬱? 中醫教食補、穴位來改善

2025/02/04 12:01

面對開工,中醫師建議多食用富含色胺酸食物,如牛奶,有助改善憂鬱情緒;圖為情境照。(圖取自freepik)

面對開工,中醫師建議多食用富含色胺酸食物,如牛奶,有助改善憂鬱情緒;圖為情境照。(圖取自freepik)

葉立斌/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕今(4日)是開工的第2天,開工鞭炮聲已經沒了,卻仍有不少人的心還沒歸隊。若你憂心開工第3天仍然鬱卒,中醫師王大元建議,早餐可補充含色胺酸之食物,搭配按摩特定穴位。

假期結束上班好鬱卒?王大元於臉書粉專「元氣中醫師 王大元」發文指出,憂鬱是可以翻轉的,除了可以用中藥針對不同證型給予藥物治療。也可以多食用富含色胺酸食物,如雞胸肉、牛奶當早餐,有助改善憂鬱;或可按壓合谷、內關、神門或百會穴等,幫助安神鎮靜。

中醫認為憂鬱這類情志問題與肝氣鬱結、心神失養有關,屬於「鬱症」、「臟躁」、「百合病」的範疇,臨床上常見心情抑鬱、悲傷欲哭、懶言不語等症狀。而中醫治病在求其本,根據不同病情變化予以治療,如果是肝氣鬱結型,會使用逍遙散或柴胡疏肝湯治療;如果是心神失養型,可選用甘麥大棗湯加減。

中醫師指出,如果是心神失養型的憂鬱,可選用甘麥大棗湯加減。(資料照)

中醫師指出,如果是心神失養型的憂鬱,可選用甘麥大棗湯加減。(資料照)

另外王大元提醒,早餐可多補充富含色胺酸的食物(血清素的前驅物),改善焦慮不安感,像是雞胸、牛奶、雞蛋、鮭魚、和香蕉等,都能緩解憂鬱的情緒。

王大元表示,穴位按摩也能安神鎮靜,體穴以合谷、內關、神門或百會為主,耳穴可選用耳神門穴,可用手指按摩5到10分鐘,也可將耳珠或王不留行種子貼於耳穴持續刺激治療。

合谷穴。(資料照)

合谷穴。(資料照)

內關穴。(資料照)

內關穴。(資料照)

神門穴。(資料照)

神門穴。(資料照)

百會穴位於頭頂正中央。(資料照)

百會穴位於頭頂正中央。(資料照)

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