沈莉馨／核稿編輯許多女性隨著年紀增長，會出現陰道鬆弛、乾澀，甚至有灼熱或異常分泌物，不僅影響性生活，也易被誤認為是泌尿道感染。婦產科醫師林映玫接受《美醫誌》採訪指出，改善陰道老化不適，可分為荷爾蒙療法與熱能療法，熱能療法常見私密處雷射或電波，要注意的是兩者效果與適用族群不一樣。

羅碧／核稿編輯提起更年期，很多人想到的是停經或是情緒波動，但新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，更年期婦女因為雌激素濃度降低，以致「泌尿生殖系統老化」，而比其他年齡層女性更容易有頻尿、急尿、反覆感染等泌尿道問題，因而提供3解方，其中補充乳酸菌可維持陰道與泌尿道的健康。

葉立斌／核稿編輯女性平均在45到55歲之間停經，這期間，女性荷爾蒙的變化可能帶來全身盜汗、骨質疏鬆與煩躁易怒等狀況，稱為「更年期症候群」。中醫治療時會多使用滋補肝腎、養陰清熱、疏肝解鬱的方藥；同時也建議可服用部分維生素以減少不適。臻悅中醫診所中醫師林新瑜在粉絲專頁「臻悅中醫診所」表示，女性平均於45

43歲「阿真」約半年前開始出現呼吸困難、說話時會喘、消化不良、腹脹及胃食道逆流等各種症狀，她以為是停經引起的併發症，經輾轉諮詢多科及安排相關檢查，依舊無法明顯改善，直到日前到腸胃科問診，並接受超音波檢查後，才赫然發現子宮竟然「有寶寶」，旋即轉由婦產科團隊接手，總算解開困擾已久的謎團。

55歲李先生是已婚公務人員，近半年來常有不定期的胸悶、容易疲勞、晚上睡不著、容易對事情焦躁、情緒不穩定，常常發脾氣，在看過各科門診依舊找不出原因，家人甚至建議他去看身心科。直到一次健康檢查意外發現他的睪固酮指數低下，且症狀也符合男性更年期的表現，在接受日常生活保養的建議及短暫的睪固酮補充後，發現之前

羅碧／核稿編輯很多人以為，衰老是50歲以後才需要擔心的事，但美兆診所婦產科醫師蔡美莉提醒，根據醫學研究與健檢數據顯示，40歲就是健康的分水嶺！女性進入40歲後，新陳代謝率開始下降，並伴隨雌激素減少，荷爾蒙失衡，影響範圍涵蓋骨骼、心血管、皮膚彈性，甚至情緒穩定，因此，應從40歲開始關注身體變化，透過營

不少婦女面對尿失禁與更年期問題時，常因難以啟齒而選擇隱忍，但生活品質與心理健康大受影響，隨著醫療科技進步，新型的「二氧化碳雷射儀」能以無創、低風險的方式，改善婦女尿失禁、更年期陰道萎縮症狀等，幫助女性重拾自信與自在的生活。台北慈濟醫院婦產部主任陳國瑚指出，女性邁入更年期後，卵巢功能衰退、雌激素分泌減

許多婦女在面對尿失禁與更年期問題時，常因難以啟齒而選擇隱忍，但這些困擾卻深深影響生活品質與心理健康。隨著醫療科技進步，新型二氧化碳雷射儀能以無創、低風險的方式，大幅改善婦女尿失禁不適、更年期陰道萎縮症狀，幫助女性重拾自信與自在生活。台北慈濟醫院婦產部主任陳國瑚指出，當女性邁入更年期，卵巢功能衰退、雌

48歲全職媽媽小玲（化名）產後出現打噴嚏、咳嗽時漏尿的情況，隨著年齡增長，情況逐漸加劇，甚至影響日常生活，她聽從醫師建議，安排健保自費的「蒙娜麗莎之吻陰道雷射」完整療程，明顯改善漏尿問題。恩主公醫院婦產科主治醫師龔晏萱表示，隨著體內雌激素下降，更年期、停經期、產後哺乳期或接受抗荷爾蒙治療中的女性，可

葉立斌／核稿編輯更年期是每位女性都會經歷的自然階段，但潮熱盜汗、失眠煩躁等症狀，往往讓人困擾不已。翰醫堂中醫診所在臉書專頁指出，更年期期間分為4種情形，腎陰虛型、心腎不交型、腎虛肝鬱型、脾腎兩虛型。依據不同體質進行調理，能夠幫助身體恢復平衡，順利度過這段轉變期。

羅碧／核稿編輯更年期是女性一生中重要的生理轉折點，在雌激素逐漸減少的過程中，身體的新陳代謝速度也隨之下降，進一步引發一系列健康問題。美兆健檢診所新陳代謝科醫師林素菁指出，45歲以上更年期女性需注意5大代謝警訊，分別為體重明顯增加、體力下降、血壓升高、血糖波動，以及血脂異常，並傳授5大飲食心法，包括：

沈莉馨／核稿編輯更年期可以簡單分為3階段，在每個階段會有不同的症狀與挑戰。翰醫堂中醫診所中醫師曾柏翰在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文分享更年期階段變化，45-50歲會有熱潮紅、盜汗等症狀；50-55歲可能有易怒、憂鬱等情緒變化；60-65歲可能有骨質疏鬆、體重上升等健康問題。

想生卻生不出來？更年期太早報到？這些困擾可能都與基因有關！ 牛津大學與冰島大學攜手合作，揭開37個與生殖健康、生育能力及壽命長短密切相關的關鍵基因，其影響力更擴及罹癌風險與整體健康。這項重量級研究已刊登於《自然老化》（Nature Aging）期刊。

沈莉馨／核稿編輯臭豆腐魅力難擋，是台灣國民美食之一。醫師錢政弘分享，近年日本研究發現，進入更年期的婦女若補充雌馬酚（S-equol），推測最有助於改善骨質疏鬆，以及更年期症狀如臉潮紅。而在各種豆製食品中，以台灣臭豆腐的雌馬酚含量最多。至於要吃多少份量才見效，仍需更多相關研究佐證。

羅碧／核稿編輯不少婦女在進入更年期後，晚上總是睡不著，好不容易睡著了，沒多久卻又自動醒來的困擾，新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹指出，更年期失眠常見原因包括「荷爾蒙波動」、「熱潮紅和夜間盜汗」，以及「情緒波動」等3原因，可以透過「保持規律作息」、「創造舒適的睡眠環境」、「適量運動」、「避免過多刺激物

黃宜靜／核稿編輯老化並不可怕，可怕的是我們沒有事先做準備！醫師朱信誠指出，面對男性更年期，除了保持良好生活習慣外，食補上可多吃海鮮、牛肉補充鋅；多吃堅果、雞蛋補充硒，皆有助於睪固酮分泌及幫助神經傳導、穩定情緒。另提醒，若更年期症狀嚴重，不要自我壓抑，應及時就醫尋求協助。

李先生今年剛過70歲，平常雖然有高血壓又有吃糖尿病的藥物，但常和家人出遊，三不五時就出國旅行，自覺身體硬朗。只是這一年開始，李太太開始注意到他的情緒起伏大，易怒、暴躁，有時候思考速度變慢，稍微複雜的事情想很久還想錯，因為這樣他們常常有小口角。原本李太太以為是更年期症狀，沒有想到上禮拜李先生竟然一口咬

沈莉馨／核稿編輯女性經歷更年期時，不僅感到身體不適外，更發現腫了一圈？書心健康管理診所院長許書華歸納女性更年期後易肥胖的3大原因，包括：停經後濾泡刺激素上升，使能量消耗減少，進而讓內臟脂肪囤積；其二，隨著年齡增長，肌肉量下降，基礎代謝率下降，因此容易發福；最後，也可能是生活壓力、睡眠問題，害壓力荷爾

48歲黃小姐原本就有偏頭痛，這幾年頭痛特別厲害，月經不穩，頭、頸、胸會突然發紅烘熱，晚上常滿身大汗而睡不好，讓她身心俱疲，生活品質大打折扣，西醫就診發現是更年過渡期惡化了偏頭痛。更年期女性的月經平均在51歲左右，停止來潮1年以上。女性在還沒停經前幾年的更年過渡期，就可能出現月經不規則、熱潮紅、盜汗、

羅碧／核稿編輯男性也有更年期！台北潤中醫診所院長艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」發文指出，常有男性詢問她該如何保養。其實中年男性很常見的健康問題就是男性更年期，而「補腎養精」是男性更年期保養關鍵，建議多吃黑色食物，有助滋補腎氣。