黃宜靜／核稿編輯食物味道竟然會默默影響心情與減重動力！Cofit我的專屬營養師張宜婷彙整多項研究指出，味覺是穩定情緒、避免暴飲暴食的重要關鍵，舉例來說，吃苦味、鹹食可能與負向情緒有關；吃甜食雖能短暫增加愉悅感，但長期下來可能導致快樂感越來越低，甚至對甜食成癮；吃酸味食物如檸檬或無糖蘋果醋，不只熱量低

紀麗君／核稿編輯慢性疼痛，不只是身體問題，心理壓力往往是被忽略的背後關鍵因素。對此，恆新復健科診所醫師王思恒於臉書專頁「一分鐘健身教室」指出，許多人以為疼痛僅是生理問題，卻忽略了它與情緒之間密不可分的關聯。處理情緒，不只是讓心情變好，更可能減輕疼痛本身。

葉立斌／核稿編輯會考將近，考生們很緊張，或是上班族工作壓力大，心情超壓抑？中醫師王大元說明，中醫釋放壓力主要是藉由疏肝解鬱、寧心安神、通暢氣血、補養元氣的方式，除了藥物、針灸、按摩耳穴外，也可透過牛奶、優酪乳、雞肉和鮭魚，或是飲用薄荷茶、薰衣草茶等茶飲放鬆心情。另外，有喝咖啡習慣者，可加入薄荷、檸檬

因美國關稅政策影響，近期國內外股市劇烈震盪，台積電股價更跌破千元大關，股民憂心虧損，情緒隨之起伏不定，衛生福利部桃園醫院精神部主任蘇柏文提醒，國際局勢變動會衝擊整體經濟環境，也可能在無形中帶來心理壓力，民眾若出現焦躁、失眠等症狀，應及早尋求協助，中央與地方也應共同落實各生命階段的心理健康服務，強化預

今天是「423世界嬰兒 兒童 青少年精神衛生日」，國教行動聯盟指出，近日新北市某國中再度發生學生墜樓輕生事件，同1學校半年內第3起悲劇，有鑑於70%國中憂鬱症患者有自傷傾向且青少年憂鬱症狀不易察覺，呼籲衛福部與教育部應立即合作，於下1學年全國學生健康檢查中，全面導入青少年身心健康評估量表。

兒少精神相關問題越來越常見，台灣兒童青少年精神醫學會調查發現，近年來兒少憂鬱症診斷明顯增加，且許多醫師發現患者從國小階段就出現自傷行為，且比例隨著年紀持續提高，有90%的受調查醫師提到，診療的高中憂鬱症個案存在自傷行為，盼相關單位完善精神健康相關服務體系。

黃宜靜／核稿編輯今（20）日為穀雨節氣，是春季最後1個節氣，也意味著降雨機率增加。上祐中醫診所院長黃上邦表示，濕邪影響下，恐出現風濕性關節炎、水腫、消化不良等健康問題，因此除濕成養生關鍵，應避免久站或久坐，定時活動促進下肢血液循環，並透過舒緩運動流汗，排出體內濕氣。在飲食上，避免生冷食物，也別因為擔

美國總統川普砸下關稅震撼彈，全球股市今日大崩盤，台股也創下4大紀錄，指數崩跌2065點，台積電跌停。精神科醫師提醒，過去金融波動後一到兩週會有焦慮、憂鬱潮出現，民眾在大環境的風險下，更要確保自己生活如常，適時遠離可能引起焦慮的資訊並透過運動等紓壓，並注意失眠等情緒警訊。

羅碧／核稿編輯35歲的陳先生是竹科工程師，和妻子感情良好，並期待第一個孩子誕生。不過在小孩出生後，經濟負擔加重、育兒理念與妻子發生分歧、工作壓力未減反增。他開始出現失眠、焦慮，甚至對上班感到恐慌。最終前往身心科求診，經評估為憂鬱症，經過藥物治療及伴侶諮商，狀況逐漸改善，夫妻關係也重回正軌。

●案例1：麗貞（化名）從小不喜歡自己的鼻子，22歲時做了隆鼻手術，但術後非常不滿意。25歲時，接受手術取出隆鼻的人工軟骨，之後她不舒服，覺得難看，至少做了10次整形。搞到沒有醫師肯接手，她索性用刀片、剪刀，自己動手，最後鼻子扁塌、鼻孔朝天，正中央還有疤痕攣縮。

羅碧／核稿編輯迎接新生命是令人高興的事，但在孕產期間的身體不適或擔憂胎兒健康等各種狀況，以致有些婦女在產後出現憂鬱及焦慮等身心症狀；根據加拿大學者發表的研究顯示，產後運動可減輕憂鬱與焦慮症狀，並降低產後憂鬱風險，特別在產後3個月內開始運動可顯著改善心理健康。

個性安靜內向的國二生小英（匿名），家人間因工作忙碌甚少交談；開學後，小英經常頭痛，有時嚴重到整日躺床無法上學，成績也大幅退步，但就醫接受各項腦部檢查結果都正常，父母猜想孩子會不會是偷懶想逃避上學，起了口角。直到母親偶然發現孩子自傷的痕跡，趕緊帶孩子到兒童青少年精神科門診，才發現原來小英情緒低落已經有

小美（化名）為1名青少女，父母覺得小美一直都是乖乖地、聽話的女兒，沒有互動問題。然而升上高中後，小美的成績突然下滑很多，父母不知道她在學習上出現什麼問題，但是親子間的衝突變多，小美也變得容易頂嘴，甚至於和父母爭吵後，直接甩頭離家，跑去住朋友家，一夜未歸。

沈莉馨／核稿編輯春天是萬物復甦的季節，雖然春暖花開，但是很多人反而更覺得無精打采或焦慮，台北同伴心理諮商所所長余佳容分享6方法，包括：適量日曬、補充營養、運動、參與社交、利用香氛、充足睡眠等，有助緩解季節性憂鬱。增加日照時間余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程 台北心理諮

近日台中發生百貨氣爆意外造成多人傷亡，社會大眾無不震驚，除了生理傷害，災難帶來的心理衝擊往往更難察覺，許多民眾在事件發生後出現失眠、心悸、盜汗、暈眩，甚至做惡夢等症狀，特別是倖存者，在經歷生死關頭後，這些反應可能更為強烈。衛生福利部桃園醫院精神部主任蘇柏文表示，若這些身心症狀持續影響日常生活或睡眠超

「每天1萬步，健康有保固」這句口號，大家應該都很熟悉，當中提到的健康，不單只有身體，心理同樣也獲益匪淺。1份發表在《美國醫學會期刊網絡開放》（JAMA Network Open）的報告指出，每天若能多走路，有助預防憂鬱纏身。5000步為基準 每多走1000步能減9%風險

林女士因長期容易焦慮、追求完美，多年來飽受焦慮與憂鬱影響，她到衛福部桃園療養院腦醫學中心尋求專業協助，身心團隊採取經顱磁刺激術（rTMS）與經顱微電流刺激（CES）整合治療後，林女士的睡眠、肌肉痠痛等問題獲得改善，原本服用的抗憂鬱與抗焦慮藥物也得以逐漸減量。

沈莉馨／核稿編輯藝人「大S」徐熙媛赴日旅遊不幸因流感併發肺炎驟逝，不僅娛樂界、粉絲震驚悲傷，也讓許多即使不是粉絲的民眾也難過不已，為何我們對其實雙方不認識的「名人逝世」會感到這麼難過呢？身心科醫師楊仲豪解答原因，關鍵在「擬社會人際互動」。擬社會人際互動 影響受眾

葉立斌／核稿編輯過了9天連假，是否感覺該玩的還沒有玩完，想要多休幾天呢？也許你已經發生「收假症候群」。實際上很多人每週都在經歷「藍色星期一」，這也是收假症候群的一種，又稱節日憂鬱症、假期後症候群；且不僅是亞洲，歐美也有類似狀況。國家精神疾病聯盟統計，64%的人飽受節日憂鬱症所苦。

葉立斌／核稿編輯隨著社會從農業進展到工商業社會、三代同堂的大庭到核心家庭，過年過節社群網站到路邊商店，覺得自己融不進這片歡樂氣氛，甚至會感到焦慮或悲傷嗎？其實你不孤單，諮商心理師朴世光分享，早在十年前就有研究顯示，61%的美國人表示會在耶誕假期中感到孤獨或悲傷，因此在歡樂氣氛中覺得莫名悲傷「很正常」