葉立斌／核稿編輯不少人飽受耳鳴所苦，有時加班、壓力大，耳鳴惡化特別明顯。營養師提醒，若有耳鳴困擾，最好做這四件事，促進聽力健康。營養師張語希在粉專「營養師 張語希」提出四件耳鳴日常生活保養，協助大眾促進聽力健康。4件事促進聽力健康避免噪音的刺激：避免戴耳機、環境噪音以及吵雜的音樂。

葉立斌／核稿編輯人長時間處於工作壓力過大時，對胃也會產生很大影響。醫師表示，當壓力大時，就容易導致消化不良、胃脹、腹脹，進而引起胃潰瘍，然而，胃潰瘍可分「急性」因生病或重大意外引起；「慢性」則是因幽門螺旋桿菌或吃非類固醇藥物引起。其中急慢性胃潰瘍能不能痊癒的關鍵，就是幽門螺旋桿菌是否根除。

50歲陳先生是工程師，工作壓力大，菸癮也大，本身又是糖尿病患者，因為勃起功能障礙來求診，自訴吃威而鋼都沒有起色，十分焦慮。很多民眾和陳先生一樣，鼓起勇氣來泌尿科求診後，發現口服藥效不如預期，非常緊張，以為自己沒救了。在此呼籲病友們先別擔心、別放棄，勃起功能障礙致病機轉很多，大致上分成心因性及生理性，

葉立斌／核稿編輯壓力大時，痘痘就會找上門，真的好困擾！安澐診所皮膚專科醫師高珮菡指出，當痘痘不自覺地來敲門，尤其是在T字區域的痘痘，就可能與壓力有關。此時除了看醫生、擦藥外，也應改用溫和、不刺激的洗面乳及不含酒精的保養品，做適當的保養；少喝乳製品；穩定生活作息、規律運動，來減輕壓力，改善痘痘問題。

葉立斌／核稿編輯現代人因工作、課業、生活等壓力，被逼得喘不過氣，晚上睡覺因失眠，會想東想西、翻來覆去。北投健康管理醫院營養師陳詩昀在臉書粉專「Samantha珊珊｜珊珊營養師」發文表示，多補充「舒眠營養素」提升夜晚充電效率。這些營養素分別為維生素B6、鈣、鎂及色胺酸，其中維生素B6可以放鬆舒緩、對抗

17歲女學生小文（化名）升上高三後，接連面對段考、模擬考和學科能力測驗，緊張到出現失眠、食慾差、動力下降等病症，雖然接受藥物治療，卻因容易嗜睡的副作用，導致溫書進度落後，情緒更加不穩定，焦急到不斷哭泣，難以專注，甚至想要放棄念書，醫師診斷為憂鬱症合併焦慮。

1名32歲女性上班族，結婚2年仍未懷孕，月經週期紊亂，經前小腹疼痛伴隨脹乳，臉上冒痘痘，工作壓力大，易緊張，經家人鼓勵下到中醫求診，經中藥搭配針灸治療半年，成功產下一子。近年來社會晚婚晚生的趨勢增加，過了35歲後，卵子的數量與品質均下降。為了提升孕產照護品質，台灣目前有「全民健保中醫提升孕產照護品質

葉立斌／核稿編輯減肥是許多人一生的計畫，但很常會覺得明明已經這麼努力控制飲食、吃得很少，為何體重都沒有下降？對此，營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文分享9大減重地雷，看看自己是否誤踩雷區不自知。1.誤判食物熱量：熱量赤字是減重基礎，雖說沒辦法精密計算，但偶爾多的那一點點熱量，可能就是讓

劉力仁／核稿編輯許多人認為手腳冰冷時，需透過溫補改善身體，但其實四肢冰冷不一定要這樣補，因不一定屬於陽虛體質！中醫師邵禹豪表示，不同於陽虛，陽鬱者也會出現四肢冰冷，但同時自覺體內有股熱氣難以散出，因此若使用溫補進補，會讓身體越燥熱，動輒口乾舌燥，或者便秘、失眠。

葉立斌／核稿編輯「壓力」是現代人的共同課題，不僅影響心理健康，也可能會造成腸胃道受影響。營養師李婉萍表示，壓力大會加劇腸道發炎，影響整個腸道的蠕動功能，如果想改善腸道發炎，可多吃高纖維及發酵的食物；要少吃甜食、炸物、辛辣等食物，小心會加劇腸道發炎。

葉立斌／核稿編輯不少女性都有過私密處搔癢、分泌物過多、私處有灼燒感等情況，小心是陰道炎；對此，中醫師鄒知秀在臉書「中醫師 鄒知秀 Dr.Emma」表示，熬夜、壓力大、重口味飲食、憋尿、壞心情等，都是引起發炎的原因。她站在中醫角度說明，疏通肝經是治療陰道炎很有效的方法，能根本治療，還不易復發。

心房顫動是最常見的心律不整，患者普遍會出現心悸、頭暈、無力、胸悶、呼吸急促等症狀。由於有該問題會提高中風、心肌梗塞、心臟衰竭的風險，因此一旦發現需積極治療。心臟疾病風險增 有症狀需積極治療心房顫動的發生與年紀較大、心血管疾病、慢性肺疾、甲狀腺機能亢進與慢性腎病等生理因素都有關聯，而一份前些時候發表在

農曆春節團圓是華人社會重要的傳統習俗，然而吃團圓飯時許多長輩親友常提問「何時結婚？何時生小孩？」，讓許多年輕人反而覺得返鄉過年壓力很大；臨床心理師林姿吟建議，年輕人返鄉時可稍微「晚點到」，躲過等菜閒聊時可能出現的「問問題時間」，若仍面對長輩提問，可幽默回應「請您分享年輕時如何做到的？傳授秘訣吧！」，

春節團聚免不了可能要面對親友關心，甚至有些媳婦的婆家觀念較傳統，會出現表面是「詢問」但實際是「要求」的壓力問號，讓不少人感到困擾。中華民國諮商心理師公會全聯會理事羅惠群表示，針對常見的3道難題，關鍵在於預先設想題目與答案、事前溝通拉好戰友，避免陷入情緒漩渦，就不會打壞過年的好心情。

葉立斌／核稿編輯一名中年男子因年前忙碌，工作太累致免疫力下降，出現外耳長出水泡，合併有顏面神經麻痹和聽力下降的情形，至耳鼻喉科就醫，確診罹患侖謝亨特氏症候群（Ramsay Hunt syndrome）。醫師李典憲表示，侖謝亨特氏症候群又稱耳帶狀疱疹，容易出現單側顏面神經麻痺、耳朵痛、外耳出現水泡的症

羅碧／核稿編輯春節連續假期即將展開，可能有些人已開啟休假模式，也有人可能為著接下來的家庭聚會而奔波忙碌，但醫師指出，性格比較完美主義的人、情緒容易焦緊繃的、本來就有長期家庭互動問題的人，或是目前有身心疾病的人，這4種人比較容易因節慶而出現憂鬱或焦慮等春節症候群；而長輩的連環問則是壓力源之一，因此傳授

葉立斌／核稿編輯你是否也有過眼皮一直跳，以為要出事的經驗？胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，此現象不是不祥預兆，而是因生活壓力與過勞、緊張情緒所造成眼瞼痙攣的現象。因此，面對眼皮跳，建議應紓壓、多休息、睡前做伸展運動，及減少使用3C產品、攝取咖啡因、酒精和尼古丁，不僅有助提升睡眠品質，也能避免眼睛過度疲勞

現代人工作壓大，台南新樓醫院中醫師趙家儀指出，若經常壓力大，罹癌風險增，建議平日不妨輕敲「膻中穴」保養。趙家儀指出，依典籍記載，肝為將軍、統帥，負責謀慮、思考，「有點類似自律神經系統」。以功能分類，中醫的肝主要負責藏血和疏泄，「藏血」是儲存身體養分；「疏泄」則是指身體的疏通調節（新陳代謝）功能。當壓

50歲的張先生是科學園區工程師，耳朵常出現像是蟬鳴聲的高頻聲音，曾經使用過鎮定劑、血液循環促進劑、神經機能賦活劑、抗組織胺等，但藥物有時有效有時沒效，尤其在壓力大時會特別明顯，兩耳出現明顯的耳鳴，還伴隨失眠與其他身體症狀如胸悶、心悸、心跳快、喉嚨卡卡、吞嚥困難等症狀掛急診。

68歲的建築工人A先生，身體硬朗，時常在建案裡爬上爬下搬東西，近年來竹科建築需求高，賺得多但是壓力也大，每天2、3包菸起跳，某天A先生開始覺得爬樓梯有些氣促胸悶，搬材料時也少了幾分力，他先到附近的藥房抓藥調理，不以為意，直到某天看八點檔連續劇，劇中人物因為喘和咳血就醫，一檢查竟是肺癌末期，預估壽命不