羅碧／核稿編輯因工作繁忙，來不及煮，或是想要慰勞一下家人，因此帶孩子外出「吃好料」。然而，孩子吃完後，卻喊肚子痛、便秘、脹氣，這些問題很可能與不當的外食選擇有關。好幸福泌尿科體系醫療長戴定恩提醒，兒童餐若挑錯，恐踩到「健康地雷」，包含熱量超高的炸物、蔬菜攝取不足、蛋白質含量不夠、糖分超標的飲料，將影

沈莉馨／核稿編輯天氣熱大家都不忘補水，自備瓶裝水也成為習慣，但你有用對容器嗎？營養師黃品瑄指出，使用水瓶首先須留意材質，避免使用寶特瓶，若使用塑膠水瓶，應選擇瓶底標示符號為5號或7號；其次須注意內容物，如不鏽鋼水瓶不宜裝牛奶，咖啡等，有塗層勿裝酸性飲料等；最後要注意清潔，每天清洗瓶內、瓶蓋縫隙等，並

羅碧／核稿編輯注意力不足過動症（ADHD）的特徵包括：注意力不集中、過動與衝動行為，有沒有可能吃到特定食品，會加重其症狀或影響行為呢？愛群兒童成長診所小兒科主治醫師陳如瑩表示，確實有些文獻及研究證實，食用含糖飲料、人工色素、食品添加物會加重ADHD症狀，而缺乏鐵、鋅則是可能會有影響。

黃宜靜／核稿編輯「果糖會進入肝臟轉化成脂肪，並升高壞的膽固醇LDL，所以盡量不要吃水果。」這句話你也聽過嗎？恆新復健科診所醫師王思恒在其臉書專頁「一分鐘健身教室」指出，這種說法過於簡化且易導致誤解，並分享多項研究結果，為果糖與水果平反。王思恒強調，現代人攝取果糖的主要來源是含糖飲料與加工食品，而非水

葉立斌／核稿編輯台灣兒童與青少年肥胖率持續上升，該如何幫助孩子維持健康體態？書心健康管理診所院長許書華在臉書提醒，兒童肥胖並非一夕之間形成，而是長期累積的生活型態所致，與其等到問題發生才介入，不如現在就開始，從飲食、運動、家庭共同參與、作息入手，陪孩子一起打造健康、有活力的未來。

沈莉馨／核稿編輯含糖飲料（如碳酸飲料、果汁）與痛風風險高度相關，營養學者洪泰雄在臉書分享《英國醫學期刊》（BMJ）的前瞻性隊列研究發現，每天飲用2杯或以上含糖軟性飲料（如碳酸飲料）的人，與每月飲用不足1杯的人相比，痛風風險增加了85%。該研究以46393名無痛風病史的健康男性為研究對象，收集參與者的

黃宜靜／核稿編輯含糖飲料就像裹著甜蜜的毒藥，明知道對身體不好，甚至可能引發糖尿病等，但想戒斷恐怕難上加難；因此喜愛手搖飲民眾就想問「不戒手搖但多運動是否有效？」對此，內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼引述《糖尿病學》（Diabetologia）上1篇研究指出，愛喝含糖飲料者，即使有充足運動，也只能減輕糖尿

葉立斌／核稿編輯含糖飲料對健康的危害再度獲得科學證據支持！內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼分享了一項研究，根據《Nature Medicine》2025年1月發表的研究顯示，2020，年全球新增約220萬例第2型糖尿病病例，以及120萬例心血管疾病病例，而這些病例的發生，都可歸因於含糖飲料的攝取；且年輕

沈莉馨／核稿編輯家族吃飯時大人們難免想在年節「乾一杯」，一旁的小朋友們能「大過年的」拿含糖飲料加入嗎？禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟建議，選擇無糖、開水為主，讓孩子不會對糖、加工品上癮，才能健康長大。巫漢盟在臉書專頁「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師」發文指出，含糖飲料之所以惡名昭彰，就

沈莉馨／核稿編輯隨著健康意識抬頭，越來越多民眾開始知道果汁看似健康，但喝多恐導致糖尿病、肥胖等問題。醫師張家銘表示，國外一項重量級研究建議，喝果汁時掌握5秘訣，像是控制份量、挑選100%純果汁、若飯後喝則能減少升糖負擔等。就可以在享受果汁甜美之餘，補充身體所需維生素、抗氧化物等營養成分。

過量攝取甜食恐損健康，甚至增加罹癌風險。最新醫學研究指出，日常飲用含糖飲料的習慣可能大幅提高心血管疾病風險，每天僅需多喝一杯250毫升的含糖飲料，心臟病風險就會上升17%，引發醫界高度關注。林口長庚胃腸肝膽科副教授李伯賢分享，在頂級醫學期刊《BMJ》大型研究綜合分析。這項大規模研究首次詳細分析了含糖

英國《衛報》報導，一項最新研究指出，全球每年有超過220萬例新發糖尿病病例和 110 萬例新發心臟病病例與含糖飲料有關。這項研究更凸顯了全球健康不平等現象日益加劇，在非洲，相關疾病的增長速度尤其驚人。發表在《自然醫學》（Nature Medicine）期刊上的一項全球分析報告指出，含糖飲料與健康不平

黃宜靜／核稿編輯飲食習慣深深影響健康！美國密西根大學1項研究顯示，每吃1支熱狗，就會讓生命縮短36分鐘，不只如此，含糖飲、醃肉、起司漢堡及培根等食物，也可能影響壽命。據《每日郵報》指出，美國國家衛生統計中心發布報告顯示，約一半的2歲以上美國人，平均每天飲用2杯含糖飲料。不過，研究卻表明，每天只要喝2

羅碧／核稿編輯台灣學童飲用含糖飲料比例驚人。醫師黃世綱指出，含糖飲料不僅會增加提早發育機率，還會抑制生長激素分泌。據統計，孩子們最常喝的含糖飲料並非典型的碳酸飲料或可樂，而是茶飲，其次是果汁，再來是調味乳和乳酸菌飲料，這些飲品容易因「健康」形象而被忽略含糖量，讓孩子糖分攝取超標。

沈莉馨／核稿編輯保護下半身健康，別傷害攝護腺健康而不自知！洪永祥診所院長洪永祥整理出傷害攝護腺健康10大行為，排名前後依序為：菸酒不拒、常喝含糖飲料、不當憋尿、久坐、熬夜、射精次數太少、常吃紅肉與高脂肪食物、忍住不射精、不安全性行為，以及常騎坐墊差的腳踏車。

葉立斌／核稿編輯台北市議員陳重文在2024年3月涉台智光收賄案遭到羈押，在10月1日以8百萬交保，限制出境與住居，並用手機電子監控。近日他受訪表示，需等待司法結果，在這段時間會盡可能盡議員職責與地方服務，若與自身的案子相關之局處，將會迴避。

沈莉馨／核稿編輯含糖飲料對兒童健康的危害日益引起關注，書心健康管理診所院長許書華醫師在其臉書專頁「許書華醫師 陪妳寫日記」發拍攝影片強調，根據世界衛生組織的建議，兒童每日糖分攝取量應控制在30公克以下。然而，根據國中學生健康行為調查結果顯示，超過55%的國中生每天至少喝2杯含糖飲料，95%的學生每天

葉立斌／核稿編輯兒童肥胖盛行率持續上升，不良飲食習慣是關鍵因素之一！愛群兒童成長診所小兒科主治醫師陳如瑩在粉專「陳如瑩醫師-小兒腸胃 親子減重」整理看診3年多來，常見於體重超標孩子的8個NG飲食法，包括：「喜歡甜食、零食、炸物」、「含糖飲料／氣泡飲料攝取過多」、「速食店、外食比例高」、「澱粉類攝取過

沈莉馨／核稿編輯擔心吃水果會脂肪肝？要怎麼吃果糖，才不會影響健康？三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示，水果內含高纖維，能降低果糖被人體的的吸收速度，讓小腸來得及處理代謝，才不會變脂肪堆積，不過前提是「適量」，若過量還是會形成脂肪肝；小腸大約一天可以處理0.5g/kg體重的果糖，大概相當於2顆網球

沈莉馨／核稿編輯能不能用零卡或低卡的甜味飲料，取代手搖飲或含糖飲料呢？營養師嫚嫚在臉書專頁「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文表示，偶爾喝可以，但最好不要養成習慣。研究發現，零卡或低卡甜味飲料會增加心血管疾病風險，且容易造成血糖、肥胖問題。她建議大家，選擇飲料時多注意成分標示，盡量減少人工甜味劑的攝取。