健康網》運動抵銷含糖飲傷害? 醫:僅能減輕風險
黃宜靜/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕含糖飲料就像裹著甜蜜的毒藥,明知道對身體不好,甚至可能引發糖尿病等,但想戒斷恐怕難上加難;因此喜愛手搖飲民眾就想問「不戒手搖但多運動是否有效?」對此,內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼引述《糖尿病學》(Diabetologia)上1篇研究指出,愛喝含糖飲料者,即使有充足運動,也只能減輕糖尿病風險,無法完全抵銷。
蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文表示,該研究時間長達30多年,追蹤將近20萬名男女受試者的飲食、運動及健康狀態,總共記錄近2萬例第2型糖尿病病例。其中「充足運動」指的是符合美國身體活動指南,即≧7.5 MET(特定身體活動期間的代謝率)小時/週或≧150分鐘/週,符合即身體活動充足,反之則身體活動不足。研究受試者罹患糖尿病的風險如下:
●身體活動充足
幾乎不喝含糖飲料:基準(風險比=1)。
每個月喝1-4次含糖飲料:風險比=1.09。
每週喝2次以上含糖飲料:風險比=1.22。
蔡明劼說明,值得注意的是,有運動但是愛喝含糖飲料,風險比也高達1.22,表示運動雖然能減輕傷害,但無法完全抵銷含糖飲料的風險。
●身體活動不足
幾乎不喝含糖飲料:風險比=1.22。
每個月喝1-4次含糖飲料:風險比=1.28。
每週喝2次以上含糖飲料:風險比=1.51。
蔡明劼提到,研究包括含糖飲料和代糖飲料,均會提高糖尿病風險。雖然只發現關聯性,無法確認因果關係,但原則上用代糖飲料取代含糖飲料仍比較好,喝無糖或純水更好。
●身體活動充足
幾乎不喝代糖飲料:基準 (風險比=1)。
每個月喝1-4次代糖飲料:風險比=1.05。
每週喝2次以上代糖飲料:風險比=1.07。
●身體活動不足
幾乎不喝代糖飲料:風險比=1.21。
每個月喝1-4次代糖飲料:風險比=1.21。
每週喝2次以上代糖飲料:風險比=1.30。
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