健康網》含糖飲料是發育殺手！ 學童最愛不是可樂是「它」

醫師引述研究指出，學童最愛飲料依序是茶飲、果汁、調味乳和乳酸菌飲料，這些飲品容易因「健康」形象而被忽略含糖量，讓孩子糖分攝取超標；圖為情境照。（圖取自freepik）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕台灣學童飲用含糖飲料比例驚人。醫師黃世綱指出，含糖飲料不僅會增加提早發育機率，還會抑制生長激素分泌。據統計，孩子們最常喝的含糖飲料並非典型的碳酸飲料或可樂，而是茶飲，其次是果汁，再來是調味乳和乳酸菌飲料，這些飲品容易因「健康」形象而被忽略含糖量，讓孩子糖分攝取超標。

愛群兒童成長診所兒童內分泌科主治醫師黃世綱在臉書專頁「剛剛好醫師-兒童內分泌 Dr. 黃世綱」發文指出，在診間為孩子規劃成長計劃時，提醒少喝含糖飲料幾乎成了必說的話題。有時他會懷疑，自己是否過度擔心，畢竟實際上應該沒有人會喝這麼多含糖飲料，直至看到一篇研究報告，才發現這不是自己在小題大作。

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高達8成學童每天1杯含糖飲料

研究顯示，高達80%的孩子每天至少喝1杯含糖飲料，有些甚至每天喝3杯以上。這份研究統計了2800多位11到12歲的學童，結果發現，不喝含糖飲料的孩子竟然只有約16%。更有數據指出，在台灣，1位孩子平均每天喝掉約500毫升的含糖飲料。更令人擔憂的是，含糖飲料的陷阱並不明顯。例如果汁、調味牛奶或乳酸飲料，許多家長可能認為這些「還算健康」，但其實糖分並不少。

黃世綱分享，對他和太太來說，女兒自出生起，就小心地保護她的味覺，盡量避免含糖飲料，因為甜味對孩子的吸引力實在太大，一旦習慣了，就很難戒掉。因此除了在特別節日或外出用餐時，幾乎不讓小孩喝含糖飲料。

根據統計，乳酸菌飲料也是孩子們手中常見飲料之一；示意圖。（圖取自photoAC）

注意含糖量 別被健康「外表」欺騙

​黃世綱表示，根據統計，含糖茶飲、果汁、調味乳和乳酸菌飲料，是孩子們手中最常見的含糖飲料。其中，茶飲占了43.6%、果汁15.8%、調味乳和乳酸菌飲料則占13.9%。

有些人可能注意到，碳酸飲料或可樂這類典型的含糖飲料並未出現在榜單上，這代表多數爸爸媽媽其實知道，這些碳酸飲料不好。面對「罪大惡極」的可樂汽水，大家都明白要避開；然而，含糖量同樣驚人的茶飲、果汁或調味乳，卻常因「健康」形象而被忽略。這些披著健康外衣的小罪小惡，不知不覺間，讓孩子的糖分攝取超標。

​黃世綱補充，國民健康署曾發布「幼兒輕甜童年」減糖指南，不僅適合幼教人員、兒科領域夥伴閱讀，也很適合育兒父母參考。孩子含糖飲料攝取的數據正出自這份資料，裡頭有許多實用建議，有助了解如何在日常飲食中為孩子減少糖分，讓孩子擁有真正「輕甜」的健康童年。

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