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2023-09-11 05:30
小腿抽筋痛醒 3招緩解助好眠
時序漸漸入秋,夜晚涼風徐徐吹來應該有助眠效果,但50多歲的陳女士就醫時抱怨最近經常在半夜因右小腿抽筋痛到醒來,即使拉筋,還是會重複抽痛,導致徹夜未眠,希望能開安眠藥助眠,經評估後,發現原來她不僅沒有運動習慣,平時上班也幾乎都整天坐在椅子上,才埋下抽筋的伏筆。
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2023-09-02 09:41
健康網》每到雨天就會愛睏? 醫:雨聲使得大腦產生α波
這幾天颱風過境,各地降雨不斷,除了出門很麻煩外,也會讓人想睡又不想動,對此,胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示,由於空氣中負離子及人體分泌的褪黑激素增加,活動空間及氧氣含量減少,而雨聲恰好是催眠聲,在傳入大腦時,大腦不知不覺中放鬆,產生了α波(Alpha waves),與睡眠時的大腦狀態相近,這
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2023-08-28 21:45
健康網》還在為失眠煩惱嗎? 中醫:按壓3穴位助眠
你有在對的時間睡覺嗎?翰醫堂中醫診所中醫師陳國誌表示,由於晚上11時至1時之間是膽經循行時間,因此最好在這段時間睡覺,若是睡不著可以按壓四神聰穴、安眠穴及神門穴,以達到舒眠效果。睡眠好處多 了解夜間身體運作表在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文分享,其實睡覺好處多多,除了可以恢復體力外,亦可維持腸道健康
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2023-08-03 20:15
健康網》吃消夜不會有罪惡感了! 營養師推6種食物低卡又助眠
有沒有遇過半夜肚子餓或嘴饞想吃消夜,但又感覺吃了會有罪惡感的情況呢?營養師王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」發文分享,消夜可以選擇簡單、低卡且無負擔的食物,像是綠香蕉、奇異果、豆漿鮮奶、希臘優格、毛豆及雞蛋,滿足口腹之慾的同時,還可以在睡前補充幫助入睡的營養素。
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2023-07-26 21:32
健康網》給兒童吃褪黑激素助眠? 醫:恐會尿床、嗜睡、頭痛
有些成年人會選擇吃褪黑激素來幫助入睡,能同樣給晚上不想睡覺的小朋友吃嗎?禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成提醒,目前褪黑激素在兒童的使用中,尚未得到充分研究,一般來說,小朋友使用褪黑激素可能會出現尿床、嗜睡、頭痛和激動等症狀,嚴重甚至會住院、中重度後遺症,甚至死亡。
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2023-06-01 21:35
健康網》睡不著真苦惱! 中醫:耳穴助入眠
翻來覆去就是睡不著!桃園宜蘊中醫診所中西醫學整合主任鄭安斌表示,對於睡眠品質不佳,但嚴重度不至於需要長期服用精神科藥物的個案,臨床上他喜歡用耳穴來幫助入睡、增進睡眠品質,幫助睡眠的常用耳穴有耳神門、心區、神經衰弱區、身心穴、睡眠深沉穴。鄭安斌在臉書專頁「中醫調養知己 鄭安斌醫師」發文說明,耳穴是在中
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2023-05-30 12:17
健康網》睡眠品質影響減重成敗! 營養師授4招一夜好眠
失眠不一定會變胖,但可能會影響荷爾蒙系統。營養師王沛瀅表示,正在執行減脂的人,良好的睡眠品質是最基本要達到門檻,甚至很常是影響減重成敗的原因之一。不過造成失眠的成因很多,建議可從戒掉咖啡因、早餐攝取蛋白質、適量補充保健成分做起,且睡前30分鐘應遠離3C產品。
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2023-04-14 21:34
健康網》8成以上青少年乳品攝取不足 醫揭早晚一杯鮮奶3好處
根據最新的《國民營養健康狀況變遷調查》,7-18歲的兒童與青少年,每天「乳品類攝取不足1份」的比例,不分男女都超過8成以上,禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成表示,鮮奶富含富含鈣質和必需胺基酸,對於幫助孩子成長十分重要,鮮奶除了能提供優質蛋白質、補充鈣質,還能幫助入睡。
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2023-04-04 21:05
健康網》孩子半夜不睡覺 醫授助入眠6妙招
兒童清明連假即將邁入尾聲,作息要調回正常上學起床時間,但小孩越晚越嗨怎麼辦?禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成表示,可以透過設定固定的就寢時間、把臥室設定為無螢幕區域、將室溫設定為稍微涼爽的溫度、保持臥室安靜、使用深色窗簾遮擋光線、睡前避免咖啡因、大餐和糖果食品。
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2023-03-21 20:36
劉亞仁涉打牛奶針》白白一瓶到底啥? 食藥署:濫用小心沒命
南韓青龍獎影帝36歲劉亞仁,遭爆涉嫌使用4種毒品,包括:大麻、古柯鹼、K他命及異丙酚(Propofol,俗稱牛奶針),其中牛奶針在2021年就打了73次,且幫其施打的醫師也是濫用者。衛福部指出,牛奶針為麻醉劑,在國內屬於第四級管制藥品及第四級毒品,擅自使用不僅有致命風險,共用針頭也可能感染愛滋病毒。
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2023-02-16 15:11
健康網》抗衰老有秘訣! 中醫:按壓「這穴位」護腎氣又紓壓
現代人面對各種壓力,進而導致細胞年齡提早衰老。對此,中壢/楊梅風澤中醫診所中醫師張宏銘分享1個好用的穴道「湧泉穴」,每天花個3分鐘按壓,能助保養又紓壓。腎氣到底是什麼?以及腎氣是不是只有男生才有?張宏銘在臉書粉專「張宏銘中醫師 鯨生情緣」與YouTube影片解釋,中醫所謂的腎氣與西醫的腎臟是不相同的
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2023-01-16 21:00
健康網》翻來覆去就是睡不著! 營養師揭助眠營養素
你是否明明很累,翻來翻去卻睡不著,沒睡好又導致隔天心情很差?營養師廖敏涵表示,開燈睡覺也會影響睡眠,因光線會抑制睡眠荷爾蒙分泌。若長期失眠,不只影響內分泌及免疫力,全身健康都會受影響。可攝取助眠營養素幫助入睡,例如色胺酸、維生素B群、全穀類等,但最重要的是盡快找出原因並根治。
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2023-01-16 09:00
健康網》總是睡不好? 中醫授安神助眠5穴道
躺在床上翻來覆去遲遲無法入眠,或在半夜頻頻醒來?翰醫堂中醫診所在臉書分享,可以使用大拇指指腹按壓畫圈按摩百會穴、神門穴、合谷穴、內關穴、三陰交穴,以上5個穴道,左右各3-5分鐘,早晚各1次,安神助眠,一覺到天亮。●百會穴穴道位置:頭頂正中央,兩耳尖連線交叉處。
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2023-01-05 05:30
年節近事繁忙 善用藥食膳顧身體
每到過年前,大部分的人不免俗都會為了迎接新年,變得比日常較忙碌些,比如安排家中打掃、採買、甚至親友聯繫聚會…。然而在生活步調開始緊湊時,別忘了提醒自己,飲水、睡眠要儘量維持正常,感到壓力或疲憊的時候,可適時休息或找親友說說話,飲食的部分也可以選擇簡單的藥食膳照顧,這樣就能舒心迎接新年的來到。
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2022-12-20 22:10
健康網》褪黑激素無法治療失眠 醫:小心7大誤區
據台灣睡眠醫學會統計,台灣每5人中,有1人受失眠所苦,有些人可能擔心藥物成癮或副作用,改選擇認為較安全、安全且易取得的褪黑激素來幫助入眠,台北中山醫院在臉書提醒,使用褪黑激素時要小心以下7大誤區:不經意下便開始服用、會讓人想睡、上床才吃、半夜醒來吃、每天服用、感到無效就加大劑量、放在孩童可取得之處。
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2022-12-04 19:40
健康網》壓力大失眠? 充足睡眠防失智 「4助眠飲食」一次看
現代許多人生活壓力大、作息不正常,不但易有睡眠障礙,身體也容易出問題。對此,營養師許育禎呼籲充足睡眠的重要,不但能維持大腦運作、清除體內廢物、養顏美容、預防老化和疾病、助孩童生長,甚至是預防失智症等多項益處。另外,她也提到若有睡眠障礙者,可補充4種營養素,如色胺酸、維生素B6、礦物質鈣與鎂。
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2022-11-26 22:00
健康網》好眠食物一次看! 營養師推「這類」還能抗憂鬱
世界衛生組織調查顯示,全球27%人存在睡眠問題;對此,營養師分享6類好眠營養素,像是富含色胺酸食物,不僅能助眠,色胺酸還是製造抗憂鬱劑血清素的關鍵原物料,能幫助心情放鬆。劉怡里在臉書粉專「劉怡里 營養師」發文分享6大超級助眠營養素,及其相關食物功效:
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2022-11-24 21:39
健康網》睡不著好痛苦! 營養師授6大營養素、對應飲食
許多人壓力大、生活作息不正常,睡眠品質差,無法達到有效放鬆。對此,營養師說明,要擁有良好的睡眠品質需盡量維持固定就寢、起床時間,穩定作息、均衡飲食與規律運動。此外也提到6種舒眠營養素,包含色胺酸、維生素B6、維生素D、礦物質鈣、鎂以及Omega-3等,皆有助睡眠。
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2022-11-15 22:10
健康網》做惡夢比沒睡覺還可怕! 營養師揪6大原因
晚上睡覺時如果做惡夢,簡直比沒睡覺還可怕、睡了像沒睡一樣;對此,營養師高敏敏表示,惡夢有時是心理警訊,而記憶或認知中的人事時地物皆可能形成惡夢,導致惡夢的6個原因,包括環境壓力、心理壓力、忽略壓力等,若想要解除惡夢安穩睡一覺,營養師建議,可從調整心理狀態、改善睡眠環境著手。
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2022-11-04 21:00
健康網》半夜頻尿失眠 醫推4種「助眠」營養素
半夜睡不著,一直起床尿尿怎麼辦?台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩表示,夜尿的重要病因之一是失眠,現代社會壓力大,刺激多,不少人都有失眠的煩惱。因此他列舉4類營養素幫助改善失眠問題,包括色胺酸、維生素B群、鎂、鈣質,相關食物則有香蕉、深綠色蔬菜、堅果、牛奶等。