晴時多雲

  • 2022-01-14 22:00 健康網》一覺好眠到天亮 中醫分享3款助眠茶飲

    若缺乏良好、充足的睡眠,隔天容易精神不濟,翰醫堂中醫診所在臉書發文分享3款助眠漢方茶飲,提供有睡眠障礙的民眾參考。1、枸杞菊花茶●材料:抗白菊30克、枸杞15克。●功效:安神明目、補腎生津。2、龍眼冰糖茶●材料:龍眼肉25克、冰糖10克。●功效:安神益智、補益心脾。

  • 2021-12-24 18:23 健康網》喝熱牛奶真能助眠? 外媒:「平靜聯想」才是真相!

    許多人會進行「睡前儀式」,希望幫助一夜好眠,像是洗個熱水澡、做一些伸展,也有些人會在睡前喝一杯溫牛奶,因為牛奶中的色胺酸可以幫助睡眠,但據外媒《生命科學》(Live Science)報導,有研究指出,一杯牛奶的色胺酸含量幫助睡眠有限,因此喝溫牛奶助眠說法與「平靜聯想」有較大關聯。

  • 2021-10-28 18:42 健康網》睡不好、吃「對」晚餐可改善! 營養師推6大助眠食材

    睡眠不足是許多人長期的困擾,若長期失眠恐會對身體造成極大影響,對此,營養師劉怡里認為,可以從晚餐來著手準備,吃一些助眠、護肝修復身體的食物,提升睡眠品質,但也要注意避免這4個影響睡眠品質的壞習慣。劉怡里在臉書粉專「劉怡里粉絲團」發文指出,睡眠問題一直是健康環節中不可缺少的一環,一但睡眠失調或是睡眠品

  • 2021-10-12 21:47 健康網》運動助眠? 研究指出至少睡前2小時動 否則恐降低睡眠品質

    常聽聞「運動會有助於睡眠」,根據最新的研究結果,得在睡前2小時或更早之前運動才會有助於睡眠,否則睡眠品質會變得更糟。外媒《健康熱線》(Healthline)報導,加拿大研究發現,在睡前2小時或更早完成的運動有助於睡眠質量。受試者入眠更快且睡得更久;反之,越接近就寢時間的運動,會產生負面影響,導致人們

  • 2021-10-11 07:32 香蕉有色胺酸能助眠?營養師: 「它」含量比香蕉多70倍

    香蕉是台灣代表性的水果之一,甚至有人說「香蕉富含色胺酸能助眠」。但營養師表示,100g香蕉中的色胺酸僅含9mg,而常見食材中色胺酸含量最高的大紅豆有659mg,所以不要再說香蕉富含色胺酸可幫助入睡了。營養師吳映澄在臉書粉專「吳映澄 營養師食驗室」發文指出,色胺酸爲腦部合成血清素的原料,血清素可以轉化

  • 2021-07-18 18:40 健康網》疫情期間狂失眠! 中醫師:改變飲食作息搭配穴位按摩

    國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情影響,許多民眾為了減少不必要外出,更常使用媒體或3C產品、螢幕使用時間大幅增加,失眠情況卻因此惡化。中醫師分享,飲食營養和生活作息很重要,並提供3穴位按摩,可助眠、抗焦慮。幸福翰醫堂中醫師蔡承玲在臉書粉絲專頁「蔡承玲 中醫師」發文指出,根據研究顯示

  • 2021-07-04 18:21 健康網》睡不好容易情緒失控! 營養師教助眠4秘訣

    受武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情影響,許多民眾在家長期關注疫情,甚至影響睡眠品質,而睡不好也容易情緒失控。營養師陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文分享,睡眠對健康的重要及助眠4秘訣,讓民眾提升睡眠品質、放鬆身心。

  • 2021-04-13 20:47 健康網》擊退失眠! 3大助眠食物報你知

    根據2019年台灣睡眠醫學學會年度調查顯示,全台灣有10分之1的人口有睡眠問題,飽受慢性失眠症之苦,針對這項數據,營養師表示,除了睡前習慣、睡眠環境、與情緒的調適之外,也可以透過三大類食物幫助睡眠。營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出,富含色胺酸、鈣與鎂以及維生素的食物,都可以有效的

  • 2021-04-04 12:03 健康網》吃這些晚上好好睡! 營養師曝4種助眠食物

    睡眠障礙,是許多現代人共有的問題;對此,有營養師分享4種能夠助眠的食物,幫助放鬆,輕鬆進入睡眠狀態,讓身體隔天更有活力。營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享,由於現代人壓力大,甚至因為加班讓身體到晚上也不能好好休息,4項食物能夠讓腸胃晚上時不搗蛋,睡眠品質也跟著大大提升呢!

  • 2021-03-28 20:21 健康網》總是失眠怎麼辦? 營養師教助眠好習慣

    身心要健康,高品質的睡眠絕對不能少,但根據調查,全台有11.3%的人受失眠困擾。對此,營養師分享3大助眠的飲食與作息,有助於擺脫睡不著的習慣,獲取更好的睡眠品質。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文表示,根據台灣睡眠醫學學會最新調查,全台失眠的盛行率約為11.3%,約有

  • 2021-03-25 22:25 健康網》晚上總是睡不著? 營養師曝5招助眠技巧

    明明忙碌了一整天,應該要好好睡一覺補足體力,以便明天早起「打拚」,卻偏偏躺在床上怎麼樣都睡不著,該怎麼辦?根據台灣睡眠醫學會統計,每五人中就有一人為失眠所苦,營養師特別提供5招助眠技巧,要幫助您輕鬆入睡,一夜好眠。昕新診所營養師夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文指出,想睡得好,不僅要

  • 2020-08-10 14:41 夏日炎炎難入眠 自製「中藥染布枕」好好睡

    天氣太熱晚上翻來翻去就是睡不好,中醫表示,只要善用「薄荷」、「菊花」、「酸棗仁」等3種藥材,不用吃中藥,就能助好眠。豐原醫院中醫科醫師鄭名惠表示,夏天因暑氣人體易出現濕、熱現象,再加上外來壓力,身體常悶悶、熱熱,夜間不容易入睡,夜晚沒睡好,隔天就易出現頭暈、頭痛、小便不順暢、肚子脹脹的、大便不順等症

  • 2018-03-19 11:33 保健》半夜睡不著? 試試煎培根吧!

    早餐店常可以聽到煎培根吱吱作響的聲音,這平常不過的聲音被發現竟有助眠的效果。據英國《每日郵報》報導,日前網路一段聲稱可幫助入睡的煎培根影片瘋傳,研究顯示,大自然的聲音,像下雨和打雷,透過「自主感覺經絡反應」,能夠使人放鬆,而煎培根吱吱作響的聲音也有類似作用。

  • 2017-03-09 16:17 新知》告別淺眠!美研究:「粉紅噪音」可改善睡眠

    淺眠是現代人常見的困擾!根據美國西北大學(Northwestern University)最新研究,睡眠時播放所謂的「粉紅噪音」 (Pink Noise),有助大腦進入深層睡眠,而且還能改善記憶。西北大學針對13名60歲以上成人進行研究。他們在睡眠實驗室待上兩晚,於睡覺時戴上耳機與電極帽,並於睡眠前

  • 2016-10-26 06:00 不想吃安眠藥 喝酒助睡更傷身

    不少睡眠障礙的病人就醫時表示,他們之前都靠喝酒入睡,總覺得不要吃安眠藥比較好,寧可每天喝酒,越喝越多,到最後可能要喝上一瓶紅酒、甚至半瓶威士忌才能睡著。其實有些人是自己愛喝,為喝酒而找正當理由;有些則是焦慮症的病人,聲稱只有喝酒才能真正放鬆。

  • 2016-02-22 21:40 來喝一壺吧! 這些花草茶能讓你更好睡

    想來杯熱茶舒適地結束勞頓的一天嗎?花草茶有幫助鎮靜心神的效果,加上有些類別的咖啡因含量不高,喝了後不會影響睡眠,而有4種花草茶,對助眠的效果更有優異。根據《Yahoo!health》報導,洋甘菊(Chamomile)長期以來被認為能幫助睡眠和減輕壓力,被廣泛認為是溫和的鎮靜劑和助眠劑。