葉立斌／核稿編輯牙齒跟眼睛除了都在臉上之外，口腔衛生不良可不只讓牙掉光，還可能得到白內障！遠見眼科台北101主治醫師張芯瑜分享2022年台灣一篇針對35萬人的大型健保資料研究發現，如果一個人曾經被診斷有牙周病，他將來得到白內障的機率會比沒有牙周病的人高出約3成，如同時有糖尿病或高血脂，得到白內障的機

牙刷、牙線、鏡子一字排開，小朋友神情專注刷牙、清牙縫、檢查牙菌斑，動作不馬虎！今（2025）年國小學童潔牙觀摩賽的彰化縣預賽，今（8）日在縣立體育館登場，來自縣內24校、近200位學童同場競技，爭奪代表彰化縣進軍今年10月28日在新北市舉辦全國總決賽。

羅碧／核稿編輯不少家長哀嘆每天早上出門都像打仗一樣，時間一分一秒過去 ，但孩子還在賴床不願起來、早餐吃得慢吞吞，要出門了，還找不到鞋子或發現書包沒整理好…台北市童伴心理治療所所長、臨床心理師黃閎新指出，其實只要透過4個簡單步驟，分別是明確建立早晨例行程序、找到適合自己家庭的方式、設定共同的早晨目標，

葉立斌／核稿編輯肺炎位居國人10大死因的第3位，有慢性病的長者死亡率甚至高達1/4！。耳鼻喉科診所醫師曾家承摘要文獻指出；如果感冒出現症狀如發燒、喘、胸痛、濃痰，是肺炎常見症狀，建議尋求醫師評估；預防上，除了打疫苗、少抽菸及飲酒過量、吞嚥障礙者坐正並小口飲食、每日刷牙並定期檢查牙齒也有效。

黃宜靜／核稿編輯刷牙是保持口腔健康關鍵之一，不過每次擠牙膏時都不知道要擠多少才夠？對此，食藥署在臉書專頁「TFDA 化粧品安全使用」發文解答，3歲以下孩童建議擠1米粒大小，3歲以上者則可擠到1顆豌豆大小，在使用時避免吞食，並搭配正確刷牙習慣，保護牙齒健康！

沈莉馨／核稿編輯每天都會用的好朋友牙膏，你認識它由什麼組成的嗎？食藥署指出，一般牙膏（任何以糊狀、膏狀或膠質體呈現汁拌固狀、粉狀配置品），常見的組成為研磨劑、界面活性劑、黏結劑、保濕劑、防腐劑及香料等，目的在清潔牙齒。食藥署在臉書專頁「TFDA 化粧品安全使用」發文表示，自110年7月1日起一般牙膏

葉立斌／核稿編輯多數人在剛起床時第一件事便是喝水，然有醫師說明，早上口腔中的細菌相當多，比糞便的細菌量多10倍。醫師建議在喝水前只要漱口，就能減少細菌含量。日媒《FNN》報導，Tsumugi牙科診所主任桐生健太說明，早上起床時，口腔的細菌數量為糞便的10倍。若立刻喝水，細菌可能會跟著進入腸道，造成腸

葉立斌／核稿編輯缺牙但有牙周病、牙齦萎縮問題，難道這輩子就只能和「缺牙」和平共處了嗎？城康美學牙醫診所於臉書發文解答，其實只要將牙周病況控制住，並視情況針對缺牙處進行補骨、補肉手術，就能植牙。其中，補肉是從上顎內側，取一些角化牙齦來重建萎縮牙齦，使植牙更穩定、耐用。

黃宜靜／核稿編輯每天保持良好刷牙習慣是許多人的日常，那麼您在刷牙時，有順便刷舌苔嗎？鄰好西醫診所醫師李思賢表示，舌苔是細菌、食物殘渣、老廢細胞聚集地，因此若養成輕刷舌苔習慣，不僅能預防口臭、口腔疾病，還能讓味覺更為靈敏，甚至間接提升全身健康，有助於穩定血壓、改善腸胃菌叢。

刷牙或咀嚼食物時，若發現牙齦出血，應盡快進行牙周的健康檢查，因為這是牙周病的初期徵兆。牙周病又稱為齒齦炎或牙周炎，是由口腔中的細菌感染引起的發炎反應。初期的牙齦發炎，若未能及時治療，會逐漸惡化成牙周炎，進而損害支撐牙齒的骨骼與軟組織，最終可能導致牙齒鬆動，甚至脫落。

沈莉馨／核稿編輯「明明每天都有刷牙 ，為什麼還會蛀牙？」相信這是許多人疑問；對此，恆悅美學牙醫師蔡雅藍在粉專「你的好閨蜜 蔡雅藍醫師｜恆悅美學牙醫」強調，每天刷牙是好習慣，可是不代表一定不會蛀牙！若是刷牙方式不正確、頻率不足、未使用牙線、口腔健康狀況不佳，或是愛吃高糖食品者，還是會容易蛀牙，建議定期

沈莉馨／核稿編輯嘴破痛到無法吃東西？營養師廖敏涵在臉書專頁「Ruby兔子/營養師」發文表示，老一輩人有許多「嘴破小偏方」，例如抹鹽巴、西瓜霜、蜂蜜；然而嘴破並非全是火氣大的鍋，如是營養素缺乏所造成，有6種關鍵營養：維生素C、B2、B9、B12、礦物質鋅和鐵，多在蔬菜水果中補充可加速復原，另外多喝水、

沈莉馨／核稿編輯不少人有喝咖啡習慣，但您有發現每次喝完咖啡，嘴巴都有異味嗎？日本牙科診所院長中木元夫表示，咖啡滴液、糖和奶油中含有「含硫氨基酸」，會在口腔分解細菌，產生臭味。因此喝完咖啡後，應做好刷牙漱口習慣外，也能學著將舌頭放在上顎，透過舌頭摩擦，減少臭味。

葉立斌／核稿編輯勤刷牙還口臭，原來是找錯兇手了！1名黃先生（化名）因口臭問題在社交上處處碰壁，影響人際關係，因而就醫。醫師診斷發現，男子因慢性過敏性鼻炎致雙側下鼻甲肥大，出現鼻塞，而改用口呼吸，使其出現口臭狀況，因此進行冷觸汽化輔助下鼻甲成形手術，漸漸地再也沒人說他的口氣不佳了！

葉立斌／核稿編輯大家都知道抽菸、喝酒、嚼檳榔容易致癌，卻忽略其他不良的生活小習慣，洪永祥診所院長洪永祥整理致癌排名，由1至10名，分別為吃太甜太鹹、久坐、愛吃加工紅肉、常裝潢與買新櫥櫃、不喜歡刷牙漱口、常做電腦斷層檢查、睡覺不關燈、喜歡吃烤焦食物、用保麗龍碗裝泡麵，並用書本重壓、喜歡喝燙口熱湯，希望

沈莉馨／核稿編輯植牙手術可以恢復與真牙相近的咬合力，是很多人解決缺牙問題的首要選擇，然而侵入性的手術過程與耗時的療程，也讓很多人擔心其中的風險。對此典雅牙醫診所院長陳科維在臉書粉專「細節致勝 熊老大的口內整理術 陳科維牙醫師」發文分享避險3招，包括：尋求專業、好好刷牙、定期回診。

沈莉馨／核稿編輯為了讓口腔清潔、口氣清新，許多人會使用漱口水來清潔口腔，但也有不少人在使用漱口水後依然口腔衛生不良，為什麼呢？食藥署在臉書專頁「藥博士 正藥說」及網站指出，常見的NG行為，包括：以漱口水代替刷牙及牙線清潔、用完漱口水後又用清水漱口、漱口水的使用頻率過高。

葉立斌／核稿編輯順利完成植牙手術後，就不再照顧牙齒？當心植牙的「牙周病」── 植體周圍炎找上門！城康美學牙醫診所院長陳俊伊於臉書專頁「城康美學牙醫診所」發文指出，植牙並非一勞永逸，如果沒有做好日常保養，疏於牙齒清潔，就可能導致植體周圍炎，最終面臨二次植牙的狀況。對此他分享，只要做好認真刷牙、避免堅硬

沈莉馨／核稿編輯吃完東西馬上刷牙，可說是避免蛀牙的不二法門。但到底用餐後多久能刷？牙醫師楊大為解惑，如果出門聚餐，用餐完畢約1小時之內刷牙最適當，趁著聚會快結束的空檔，漱口或刷個牙安全又合理，又能避免聚會中離席尷尬。如果吃的食物很酸，怕短時間傷到牙齒，建議在餐桌上準備開水，簡單喝一口，可避免牙齒因口

葉立斌／核稿編輯刷牙是常保整口健康的關鍵之一，不過一天到底要刷幾次才夠？祐民植牙矯正中心院長楊大為說明，一天如果可以刷牙3到4次是最好，吃完東西就要刷。他也提醒，如果沒辦法做到吃完就刷牙，至少最重要的晚上「睡前」要記得刷，否則細菌在嘴巴裡面作用一整晚，恐導致蛀牙等問題。