振興醫院心臟血管外科主任莊義成1月22日下午4時，在該院第2醫療大樓3樓心臟醫學中心會議室（台北市北投區振興街45號），主講「心臟病停看聽—寒冬來襲不可掉以輕心」；此為免費講座，報名電話為（02）2826-4400轉3479。現場另有血壓測量及心臟病健康防治衛教。

黃宜靜／核稿編輯週六（21日）是冬至，不少家庭會應景煮碗湯圓；對此，營養師李婉萍提醒，由於湯圓熱量較高，且部分湯品餡料含高鉀，建議糖尿病、腎臟病、胃食道逆流者則適量吃，並選擇適合的配料及時間食用，以免影響健康。此外，湯圓屬糯米製品，提醒有吞嚥困難的長輩及3歲以下兒童，不宜食用。

衛福部新營醫院今（18）日舉辦冬至養生活動，中醫冬季養生保健講座，提供貼耳豆體驗、安神茶試飲等活動，吸引民眾踴躍參加。新營醫院中醫科醫師陳逸平表示，五行是源遠流長的中醫理論，將世界萬物劃分為木、火、土、金、水五種屬性，並對應青、赤、黃、白、黑五種顏色，人體臟腑也遵循這個理論──肝屬木、心屬火、脾屬土

沈莉馨／核稿編輯如果你覺得冬天好吃的誘惑太多，又是熱飲又是火鍋、薑母鴨，想要減重根本難上加難，營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」表示，這種想法「大錯特錯」，其實天冷反而是更容易控制的季節，均衡飲食熱量赤字最重要，會讓人想吃東西的一大原因是身體不暖和，冷冷的天氣裡泡杯無咖啡因的玄米茶，不僅能

葉立斌／核稿編輯近期天氣炎熱，然診所的病患相當多，不少醫師說「現在的病患多到跟冬天一樣。」原因無他，正是新冠肺炎（武漢肺炎，COVID-19）與流感病患變多了。同時近日流感案例頻傳，已於6月初進入高峰期，為隔了7年又見的夏季流感，雖高峰期有待觀察，但不排除與新冠重疊。

「貪睡鬧鐘」是好還是不好？不論是傳統鬧鐘或是手機內建功能，幾乎都有內建貪睡鬧鐘。精神科醫師指當鬧鐘在指定時間大響，按了貪睡鍵後可獲得額外休息時間，是不少上班族依賴的工具，加上冬天易賴床，想必不少人使用貪睡鬧鐘，卻又擔心睡眠品質受影響，建議正確使用這功能。

台灣人愛吃火鍋，街頭四處可見火鍋店林立，尤其冬天與親友相聚時，許多人第一直覺不免是，那來吃個火鍋吧！不過火鍋應該怎麼吃才健康呢？要怎麼可以吃的盡興又避免過多熱量上身呢？把握以下3原則，冬天吃鍋不怕胖！●慎選湯頭少喝湯選用湯頭時，建議可選擇昆布、番茄、泡菜等湯底，若自己在家煮火鍋則可以使用玉米段、蘿蔔

葉立斌／核稿編輯寒冷的冬天，每天早上起床都是個酷刑。中醫師余雅雯表示，想打破賴床日常，建議給自己3個3分鐘時間，像是晨起前，別馬上起身，先閉目養神3分鐘；再來搓臉、扣齒3分鐘，有助於陽氣升發、使耳聰目明；起床後，提肛梳頭3分鐘，可坐在床緣吸吸氣，練凱格爾運動，除了可鞏固腎氣，也能增強肛門括約肌、骨盆

沈莉馨／核稿編輯今（20日）是節氣大寒，代表冬天的最後一個節氣，也是一年中陰陽轉換的重要時機。對此，農業部漁業署表示，此時應補鈣，能協助心血管與肌肉健康，食材如櫻花蝦、鰻魚及白蝦；應補充含維生素B12食物，能維護腸胃系統，食材如台灣蜆、九孔、文蛤；應補充不飽和脂肪酸，能維護心血管疾病，食材如虱目魚、

沈莉馨／核稿編輯其實天冷更燃脂好瘦，營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，日常靠飲食就可慢慢消耗熱量，她提供10日控卡食譜，分為調適期3天、黃金期4天、維持期3天，及3碗瘦瘦湯：爆汗湯、排毒湯、增強體力湯，幫助你整個冬天都苗條健康。

沈莉馨／核稿編輯天氣冷就尿不出來嗎？很可能是攝護腺肥大在搗亂，醫師邵郁鏵指出，「攝護腺肥大」4大症狀，包括：頻尿、尿流減少及尿液殘留，嚴重甚至會出現尿失禁。邵郁鏵在臉書專頁「褲子裡的大象不想睡 泌尿外科邵郁鏵醫師」發文表示，冬天更容易有攝護腺腫大的困擾，患者在攝護腺的生理變化，會表現得更加明顯；他也

葉立斌／核稿編輯冬天喝補湯，越補越胖？營養師李婉萍在Youtube頻道「李婉萍營養師」發影片分享，一碗700c.c.的薑母鴨鈉含量有3525毫克，而羊肉爐的鈉含量則有4710毫克，熱量差不多897大卡，雖然適合女性貧血者根手腳冰冷族群食用，但建議烹調少油、湯喝一半，添加蔬菜，不加火鍋料，食用時搭配輕

近幾週寒流襲來，驟降的溫度會讓心臟驟停機率發生，時常能在新聞上看到許多因心血管疾病發作，到院前心跳停止（OHCA）的案例。氣溫變化會對心血管系統造成刺激，包括心肌梗塞、中風，主動脈剝離，心因性的猝死，都更容易發生，推測是因為天氣變化的時候血管收縮，血壓變化造成。

羅碧／核稿編輯寒冷氣溫下，容易出現嘴唇乾裂、脫皮等現象！胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示，年紀大、吸菸、常在空調房工作、常在戶外活動等族群，都易因天冷而出現嘴巴乾燥、裂開。因此建議，多喝水，避免舔嘴唇、長時間暴露在乾燥的環境中、吃太多過鹹或過辣的食物，另，不少人會張嘴睡覺，易使嘴唇乾燥，可考慮

葉立斌／核稿編輯到了冬天皮膚就開始脫皮？吳易儒分享乾性肌膚是因為皮脂腺分泌的油脂較少，難留住肌膚水分，除了補水更重要的是保養品要含有適當的油脂成分來鎖水，像是玻尿酸、甘油、天然油脂、尿囊素、角鯊烷等成分，都能幫助改善乾肌困擾。桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒在臉書專頁「鼠鼠醫師 吳易儒｜桃園雷射微整推薦｜

葉立斌／核稿編輯冬天是泌尿道疾病的好發季節，泌尿科醫師戴槐青表示，蔓越莓可以預感染和預防結石形成；番茄內含茄紅素可減少前列腺癌的風險，也能助身體保持水分平衡；菠菜中的維生素C可預防尿道感染，同時高纖含量可解便秘；南瓜籽含有豐富的鋅，也有助於維持尿道和膀胱的正常功能，冬天可透過著手上述食物，照顧我們的

冬天天冷小心寶寶猝死！兒科醫師傑登在臉書專頁「傑足先登 傑登醫師」提醒，冬天嬰兒猝死症發生率較高，尤其2-3個月寶寶為高峰群，誘發原因包含趴睡、冬天、和他人睡一張床、床上物品過多、二手或三手菸等多種可能，家長應多注意「4要」措施，「要」仰睡、「要」通風、「要」自己睡、床「要」夠硬夠空，注意嬰兒睡姿及

冬天吃鍋是很多人的最愛，既保暖又有飽足感，但要吃出健康，不發胖是有竅門的，澄觀中醫診所中醫師張文馨在臉書「臻觀 / 澄觀中醫診所」發文分享吃鍋不胖10大守則，除了低鹽、多運動外，建議飯後可自製「山楂油切茶」去油解膩、暢通腸道、利水消腫；或是飯前喝1杯無糖豆漿，增加飽足感。

天氣漸漸轉涼，街上飄來濃濃的麻油雞、羊肉爐、薑母鴨香氣，傳統麻油雞做法以薑片、麻油煸炒後，再加入肉類及配料，起鍋時再加入米酒，但這樣吃下來身體反而容易吃出問題。材料中的麻油含有豐富的單元不飽和脂肪酸及維生素E，單元不飽和脂肪酸可降低壞的膽固醇（LDL），維生素Ｅ有抗氧化的作用；但麻油畢竟還是油脂類，

今（8日）是立冬，代表著冬天的開始。扶原中醫診所醫師黃譯萱表示，中醫認為冬天與腎經相應，冬天就是養腎的好時機，這時「鳴天鼓」就是簡單又方便的按摩養腎術，建議在每天下午5點到7點腎經循行時最適合施作，若平時有頭痛、頭暈等困擾，也可藉此作為保養腎經。此外，她也分享，時序進入立冬，如何保健身體的方式，包含