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健康網》天冷熱飲這樣喝不發福 首選無咖啡因茶包

2024/12/11 06:29

營養師指出,其實天冷反而是更容易控制的季節,均衡飲食熱量赤字最重要,會讓人想吃東西的一大原因是身體不暖和;圖為情境照。(圖取自photoAC)

營養師指出,其實天冷反而是更容易控制的季節,均衡飲食熱量赤字最重要,會讓人想吃東西的一大原因是身體不暖和;圖為情境照。(圖取自photoAC)

沈莉馨/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕如果你覺得冬天好吃的誘惑太多,又是熱飲又是火鍋、薑母鴨,想要減重根本難上加難,營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」表示,這種想法「大錯特錯」,其實天冷反而是更容易控制的季節,均衡飲食熱量赤字最重要,會讓人想吃東西的一大原因是身體不暖和,冷冷的天氣裡泡杯無咖啡因的玄米茶,不僅能暖身熱量還低。

冬天暖身輕鬆瘦撇步

●準備無咖啡因茶包:冬天想喝熱的,可以準備玄米茶、康福茶,不只可以暖身子熱量還很低。

營養師表示,冷冷的天氣裡泡杯無咖啡因的玄米茶,不僅能暖身熱量還低;圖為示意圖。(圖取自photoAC)

營養師表示,冷冷的天氣裡泡杯無咖啡因的玄米茶,不僅能暖身熱量還低;圖為示意圖。(圖取自photoAC)

●找室內運動場地:許多人到東西就不想在外頭運動,可以選擇在家超慢跑或到健身房運動

●適時泡澡:幫助增加血液循環,提升新陳代謝,可輔助減重。

●正餐一定要吃飽:一年四季減脂不二法門,選對食物加上調整進食順序,想發福都難。

●善用辛香料:烹調時加入少許辣椒、生薑,不僅暖身體還可輔助提升新陳代謝。

●注意食補頻率:薑母鴨、燒酒雞、羊肉爐、麻油雞等食補是冬天大家熱愛的選項,要特別注意食材選擇與進補頻率。

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