65歲曹姓婦人日前在家中浴室不慎跌倒，導致劇烈下背痛，送醫經磁振造影檢查後，診斷為腰椎爆裂性壓迫骨折，隨即安排住院並在隔日進行「微創椎體撐開手術」，術後疼痛顯著改善，3天後即順利康復出院。長安醫院骨科主任楊志鴻表示，手術透過0.5公分的微創切口，將器械導入骨折椎體，利用「SpineJack脊椎千斤頂

紀麗君／核稿編輯正逢中元，普度完家裡是不是也「收穫滿滿」各式罐頭呢？農業部漁業署就在臉書貼心分享，不妨把常見的鮪魚罐頭變身為免開火、簡單又美味的「鮪魚沙拉小圓堡」，不只大人愛吃，更是孩子們動手DIY的最佳親子料理，補充Omega-3脂肪酸、維生素D與高生物價蛋白。

葉立斌／核稿編輯骨質疏鬆症是一種沉默的疾病，大多沒有明顯症狀，保健除了補鈣之外，維生素D也是不可或缺的關鍵。對此，林口長庚風濕過敏免疫科於臉書專頁發文指出，維生素D可說是「鈣質搬運工」，可幫助鈣質吸收與防止流失，日常除了從食物、保健補充品攝取之外，適度曬太陽也可幫助身體合成，有助防骨鬆、存骨本。

葉立斌／核稿編輯每天喝飲料可能正悄悄損害你的頭髮！一項研究顯示，含糖飲料和酒精可能導致脫髮和頭髮過早變白，其中男性更容易受影響。對此專家提醒，適量補充維生素D和鐵質則助於減輕脫髮症狀並促進毛髮生長。《紐約郵報》報導，一項整合17項、涵蓋6.1萬人的營養研究顯示，每週飲用超過3.5公升含糖飲料與脫髮風

紀麗君／核稿編輯你也是「缺D一族」嗎？根據營養師高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」指出，台灣男性有6成、女性高達7成維生素D不足！長期缺乏不僅影響骨骼，還可能導致免疫力下降、情緒低落、心血管疾病甚至不孕。她提醒，補充維生素D絕不是長輩專利，所有年齡層都可能陷入缺乏危機。日常可補充10大補D食物：鮭魚

紀麗君／核稿編輯富含多醣體的香菇因具有獨特香氣，料理時經常被用來提味，增添菜餚風味。營養師老辜發文表示，香菇不僅富含膳食纖維與多種維生素，經日曬乾燥後還含有維生素D₂，攝取對骨骼助益多；至於現代乾燥技術製成的乾香菇，則可保留風味與抗氧化物。建議日常可交替食用新鮮、傳統日曬、現代乾燥等3種香菇，兼顧爽

紀麗君／核稿編輯1位6個月大的寶寶，因為食慾不振、活力不佳到門診就診，抽血檢查後才發現，竟然是體內的維生素D爆表，導致血鈣超高，一問才知道寶寶是從出生開始就在補充維生素D，劑量竟然是10000單位，在長期累積的狀況下，就發生「維生素D中毒」的狀況。

紀麗君／核稿編輯年幼的小孩活潑好動，跌倒、撞傷在所難免。雖然孩子的骨骼比成人有彈性，但骨折仍相當常見，禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟表示，每個月多少都會碰到一些骨折個案，而孩子骨折風險高，但骨骼修復力也高，大約4-6週就可痊癒，當小孩骨折時，應採取以下步驟：

葉立斌／核稿編輯你身邊的男性是否變得愛發脾氣、力不從心、容易疲倦、晚上睡不好？營養師薛曉晶於臉書專頁「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示，這可能不單純是因為壓力太大，也不是個性變差，而是男性荷爾蒙正在悄悄下滑。她表示，透過補充營養素、規律運動與建立睡眠儀式3關鍵，就能有效改善。

李惠芬／核稿編輯體檢正常就以為自己很健康？小心「隱性缺乏症」悄悄找上你！營養學者洪泰雄於臉書專頁發文表示，很多人外表看似氣色紅潤、身體沒問題，但體內恐怕早已缺乏多種營養素，如維生素D、B12、鎂、鋅，一不小心可能就會出現情緒低落、偏頭痛、掉髮、記憶力下降等問題。

葉立斌／核稿編輯很多人喜歡用牛奶沖泡燕麥，覺得既方便又營養，但網傳燕麥會阻礙牛奶的鈣質吸收，這是真的嗎？營養學者洪泰雄於臉書專頁發文表示，雖然燕麥中的植酸可能略微降低牛奶中鈣的吸收率，但整體影響不大。建議偶爾可換成低植酸穀物，日常飲食搭配深綠色蔬菜、豆腐、堅果等含鈣食物，並攝取足夠維生素D，飲食均衡

紀麗君／核稿編輯在暑假期間，各地皆會舉辦夏令營；特別是都會地區，由於雙薪家庭須帶小孩，讓孩子在夏令營玩耍，可說是能讓家長喘口氣的方式之一。然營養師蘇妍臣提醒，少數營隊因場地、內容等因素，雖學到了知識，卻可能因為缺乏維生素D，影響專注力、睡眠；蘇妍臣同時提出參考方案。

羅碧／核稿編輯全球大約有1/3女性及1/5男性一生會經歷過骨鬆相關的骨折，不過為了預防骨鬆要先補維生素D嗎？耳鼻喉科診所醫師曾家承引述《JAMA》2025年最新回顧，若沒有骨鬆，成人補充維生素D無助於骨密度或骨折風險，因此曾家承認為，健康成人維持均衡營養（可多攝取乳製品）及適度日曬即可，骨鬆患者才建

葉立斌／核稿編輯隨著全球養生觀念興起，許多人飲食上開始選擇素食、蔬食。為使全植物性飲食的民眾能吃得均衡又健康，國健署於臉書專頁「食在好健康」發文分享3個方法：吃足蛋白質、補充紫菜或海帶等維生素B12食物，以及菇類等維生素D食物。茹素飲食3原則

李惠芬／核稿編輯每日參考值Daily Value，簡稱DV，是營養品用來告訴你一份食物或營養品裡的某個營養素，佔你一天所需的百分比，通常會在外包裝的背面看到，有些人認為「DV越高營養品CP值越高」；對此，營養師侯沂錚表示，這觀念其實不太正確，像是像維生素A、維生素D、鐵等，過量可能導致中毒、腸胃不適

紀麗君／核稿編輯夏天太陽紫外線強烈，為了避免曬傷、曬紅，出門塗抹防曬品來保護皮膚，不過怎麼聽說「使用防曬品可能會阻斷人體吸收陽光製造的維生素D」？對此，食藥署闢謠，即便使用SPF 50的防曬乳，也無法完全阻擋所紫外線，而這些已足夠刺激皮膚合成維生素D。

紀麗君／核稿編輯擔心骨質疏鬆，不只補鈣就足夠，還得依靠維生素D的幫助，才能相輔相成達到效果。對此。營養師張語希表示，曬太陽對於合成維生素D至關重要，尤其建議早上10點到下午3點曬太陽比較好，因為此時太陽光波效果最佳，短時間就能合成人體所需的維生素D。

葉立斌／核稿編輯雖然台灣陽光充足，但根據調查，仍有超過7成民眾維生素D不足。營養學者洪泰雄在臉書專頁指出，維生素D是維持骨骼健康與免疫系統運作的重要營養素，但由於生活型態與飲食限制，國人普遍面臨缺乏風險。應透過日曬、飲食與必要時的補充劑攝取來改善現況。鯖魚、鮭魚、蛋黃、肝臟與強化牛奶或豆漿都富含維生

羅碧／核稿編輯校門關、放暑假，許多小朋友也要回診間報到，看看有沒有長高，家長也希望「趁著暑假」，吃好、睡好，能不能也長好？不過，美迪大直婦產科診所兒童內分泌科醫師陳奕成分享美國研究發現，美國兒童在暑假中不僅身高增長慢，BMI還增加，推測可能是假期作息變亂、運動變少、飲食失控、日照不足導致，因此提醒家

紀麗君／核稿編輯因《麻辣鮮師》而走紅的知名本土女星林利霏，2024年罹患大腸癌，切除1顆2公分瘜肉。衛福部指出，大腸癌於10大癌症死亡率中位居第3，加上早期沒什麼症狀，容易被忽視。基隆長庚紀念醫院胃腸肝膽科主治醫師錢政弘於臉書專頁列出大腸癌明確及潛在的危險因子，其中，缺乏維生素D是關鍵，韓國研究也證