台南大學音樂系的萬姓女學生，去年10月初騎機車自摔，骨盆與雙下肢多處骨折，被送到奇美醫院急診時，肺栓塞、意識不清、血氧量低，緊急施以葉克膜與多次手術。因左腳漸壞死，家人一度憂心截肢影響未來人生，經醫護與家人討論後仍決定截肢保命，萬女在加護病房度過49天生死劫，順利出院、裝左腳義肢，持續復健追蹤；萬女

讀台南大學音樂系的萬姓女學生，去年10月初騎機車意外自摔、骨盆與雙下肢多處骨折，被送到奇美醫院時肺栓塞、意識不清、血氧量低，緊急放葉克膜與多次手術。因她左腳漸壞死，家人一度憂心截肢影響未來人生，經醫護與家人討論後決定截肢保命，萬女在加護病房度過49天生死劫，其後順利出院、裝左腳義肢，持續復健追蹤。她

農曆春節將屆，許多家庭開始大掃除，衛生福利部桃園療養院提醒，忙著整理環境的同時，一定要特別注意安全，避免因跌倒或拉傷而受傷，居家清潔前可先做簡單熱身，過程中注意動作安全，是避免受傷的重要關鍵，尤其家中若有長者更要多加留意。桃療職能治療科主任王三平表示，許多人忽略打掃前也需要熱身，其實就像運動一樣，清

84歲陳姓老婦人，多年來受右膝嚴重外翻影響，外觀呈X型腿，走路時兩側膝蓋常互相碰撞，導致步態不穩。1年前因此經常跌倒，造成右側髖關節股骨頸骨折，經安排微創骨折手術與骨質疏鬆藥物治療1年後，近日終於下定決心接受健保給付的人工膝關節置換手術，術後兩週便能放下助行器行走，讓她開心走路終於不再卡卡跌倒了。

對於許多長期臥床、行動不便的長者，或是單純「懶得動」的人來說，這可能是一個夢幻般的消息。香港大學醫學院（HKUMed）最新研究發現，人體內存在一種特殊的蛋白質，就像是內建的「運動感測器」。只要能活化這個開關，就有機會「欺騙」身體，讓骨骼誤以為正在進行劇烈運動，進而啟動強化機制，預防骨質疏鬆。

年逾70歲的王女士，平日喜歡在公園利用免費的機器練習划步與平衡。某次上機時，因儀器阻力不足而差點劈腿滑倒，當下她覺得臀肌有拉到，且漸漸注意到自己無法順利從椅子起身，雙腳無力且觸碰臀部會痛。慎用公園簡易運動器材就診時，醫師注意到她從坐姿轉換到站姿的過程中需要輔助，觸摸發現臀肌緊繃不太收縮，而大腿和小腿

近日有位營養師在Thread上宣稱「茶葉蛋的含糖量高」，被家醫科醫師反駁後卻悄悄刪文且未作回應，引發熱烈討論。美迪大直婦產科診所兒童內分泌科醫師陳奕成在臉書粉專「兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地」表示，他鼓勵國小以上的小朋友，可以把茶葉蛋當作下課點心，來補充蛋白質，「長高的好幫手！」

隨著台灣步入超高齡社會，除了癌症與失智，「肌少症」（Sarcopenia）導致的跌倒與臥床，成為許多長輩與子女的夢魘。一般人認為防肌少只能靠吃肉或重訓，但最新科學研究卻給出了一個令人驚喜的低成本解方：「喝綠茶」。權威期刊證實，茶葉中富含的抗氧化物質，不僅能護心防癌，更能有效減緩老年人的肌肉流失，維持

因病痛失去四肢，年過半百的劉凉珠曾哭著問：「為何要救我，沒有雙手雙腳要如何生活？」但丈夫的不離不棄，讓她決定穿戴義肢，開啟「第二人生」，從頭學拿筷子和湯匙，學習穿義肢走路，現在已可自己嗑瓜子，自己抹乳液，自己掃地。她笑著說，人生越來越精彩。

1名38歲男性因提重物導致右手腕劇烈疼痛，就醫檢查發現「三角纖維軟骨複合體」（圖1）嚴重破裂。長庚醫院運動醫學骨科團隊透過「腕關節鏡微創修補手術（圖2）」治療，成功修復損傷組織，讓患者重拾手腕功能。像是手腕避震器和穩定器三角纖維軟骨複合體是位於手腕小拇指側的重要結構，就像手腕的「避震器」和「穩定器」

冬天氣溫下降，循環容易變差，許多年長者或有關節退化、舊傷的人，特別容易出現關節卡卡、痠痛不適。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，冬季護骨除了穿著保暖，飲食選擇更是關鍵。建議日常可多攝取富含維生素D與鈣質的食物，同時也要避免加速關節退化、影響鈣質吸收的4大飲食地雷，才能真正守住骨本。

不少人運動時覺得狀況良好，流完汗也不覺得特別疲累，但隔天起床卻全身痠痛、動作卡卡。營養師陳珮淳指出，這種現象很常見，稱為「延遲性肌肉痠痛」，代表肌肉正在進行修復與重建。這時只要補足優質蛋白質、維生素B群、Omega-3 脂肪酸、鎂、抗氧化營養、水分與電解質等6大營養關鍵，可以幫助肌肉加速修復。

髖關節損傷的典型症狀是髖屈曲合併內、外旋動作時會誘發疼痛，易合併肌腱或關節唇損傷。早期因為症狀以髖部前側、大腿前內側、鼠蹊部疼痛為主，故影像檢查與治療皆著重在髖部前側，後期追蹤髖關節損傷的病人後，發現疼痛也會出現在後臀部、大轉子與坐骨之間的區域，需要與局部的梨狀肌發炎、附近臀肌發炎、坐骨神經壓迫鑑別

你以為肌少症是長輩才要擔心的事？其實台灣已出現肌少症年輕化的「現在進行式」，而且速度比想像中快很多，若忽略肌少問題，嚴重還可能帶來未來失能威脅。無齡診所醫師王姿允提醒，肌少症不是只有肌肉變少，還可能影響肌力、行動力，20-40歲族群若不調整飲食、作息、亂減肥，恐提早面臨活得久卻走不遠、提不動、易受傷

63歲的蔡先生經營小吃店多年，日常工作需反覆以手腕盛裝熱湯，並長時間使用手肘與肩膀出力，上百次的重複動作早已成為工作常態。未料某日中午午休後，起身準備營業時，卻突然發現右手幾乎無法活動，手肘與肩膀明顯無力，連最基本的抬手動作都難以完成。起初，蔡先生以為只是肌肉拉傷或頸部落枕，先至附近診所接受注射、服

為了補充蛋白質，很多人開始喝蛋白飲、吃高蛋白零食或是狂吃肉，但你真的選對了嗎？營養師張語希指出，想靠攝取蛋白質增肌，除需留意高蛋白飲食有好壞之分，不少標榜高蛋白的產品，其實也藏著糖分爆表、碳水超標的陷阱，一不小心吃錯恐害增肌不成先長肉。好蛋白vs.壞蛋白：別被風味欺騙

寒假開始了，也是家長盯著高中以下的孩子，準備趁著這個長假，要好好拚身高。中醫師李宜靜表示，寒假是長高「超車期」，還是「停滯期」？要改掉3個壞習慣，才有機會UP UP。李宜靜在臉書專頁「李宜靜女子中醫師」發文分享，寒假這一個月，就是孩子身高「拉開差距」的關鍵戰場。有些孩子過個年回來抽高3公分，有些孩子

想瘦得更快、老得更慢，日常飲食蛋白質不可少，但大部分人蛋白質到底吃得夠嗎？恆新復健科診所醫師王思恒引述國外研究指出，攝取蛋白質除可增加肌肉、抑制食慾，還能防範肌少症上身，可說是人們的「抗老保險金」。不過，以現行的每日建議攝取量來說，仍遠遠不足夠，建議一般上班族每天每公斤體重應攝取1.2-1.4克的蛋

現代人在被主流審美觀綁架下，總覺得瘦就是健康、自律。但研究顯示，對於慢性病患與65歲以上高齡者來說，體重過輕反而可能帶來健康風險。營養師曾建銘表示，BMI介於24-27的微胖長輩，如同擁有結構厚實的堡壘，也有修復受損組織與體能的本錢；而BMI低於22、甚至刻意節食瘦下來的長者，卻可能因為缺乏足夠肌肉

許多長輩為了養生或宗教信仰，晚年傾向「粗茶淡飯」甚至全素飲食。然而，一項針對高齡族群的長期追蹤研究卻提出了顛覆性的結論：對於80歲以上的長者而言，繼續吃肉的人，竟然比不吃肉的人更有機會活到100歲。這顯示在人生的不同階段，身體對營養的需求可能完全相反，「清淡養生」未必是長壽的萬靈丹。