1名7旬長者忍著腰腿痠痛、腳麻10年，痛到坐也不是、站也不是，連蹲馬桶都卡關，才就醫。台北醫學大學附設醫院神經外科發現，他是腰椎滑脫導致神經受壓，經啟動「個人化多模式微創腰椎痠痛控制策略」，術前先注射止痛劑斷開疼痛記憶，再進行微創手術，術後隔天即能下床走路，3個月後行動如常，開心回家追孫子。

1名年逾7旬的長者，忍腰腿痠痛、腳麻整整10年，痛到坐也不是、站也不是，連蹲馬桶都卡關。台北醫學大學附設醫院神經外科團隊發現，患者是腰椎滑脫壓迫神經，團隊透過「個人化多模式微創腰椎痠痛控制策略」，術前先打止痛針「斷開疼痛記憶」，再執行微創手術，手術隔天，這名長者就能下床走路，3個月後行動如常，開心在

懷孕過程中，女性的身體經歷巨大變化，隨著胎兒成長，媽媽身體重心前移伴隨姿勢改變，如頭部前移、腰椎前凸和骨盆前傾增加；同時腹直肌被往前撐開而出現腹直肌分離的現象；骨盆底肌受壓迫且過度拉伸，可能導致尿失禁問題；腹部壓力影響橫膈呼吸肌的功能，限制呼吸效率及核心啟動。此外，產後媽媽因為哺餵或攜抱嬰兒可能肩頸

曾因遭無預警解雇風波，引發3千名病患險「無醫可看」危機的台中膝關節名醫黃鐙樂，終於在北屯區打造出自己的專屬骨科醫院，讓一路追隨的病患不再像遊牧民族般四處奔波，而醫院今天正式落成啟用，黃鐙樂感性的說，「醫療不該只是技術的堆疊，更應該是人性與信任的延伸。」

黃宜靜／核稿編輯許多人害怕跑步傷膝蓋，認為久了會得退化性關節炎，甚至需要做人工關節置換。恆新復健科診所醫師王思恒分享，1項超過89000名跑者與走路者的大型研究發現，每天跑步超過1.8METhr（約12公里／週），相較於不運動或運動量較少者，退化性關節炎風險下降約15-18%。

葉立斌／核稿編輯維生素D又稱陽光維生素。營養學者洪泰雄於臉書發文指出，除了保護骨骼，也有越來越多研究指出維生素D可調節免疫系統、降低發炎反應、抑制癌細胞增生。如果比較少曬太陽，建議食用魚類如鮭魚、鯖魚、秋刀魚，或蛋黃、香菇等食物；骨質疏鬆、年長者、長期少曬太陽者、癌症或慢性疾病患，則可諮詢醫師，服用

1名40歲女性苦惱下巴逐漸歪斜，顏面變得不對稱，影響咬合功能，自信心也受損，就醫檢查發現，竟是右側顳顎關節髁頭腫瘤導致，所幸在接受腫瘤切除及人工顳顎關節置換手術，並結合正顎手術後，終於改善問題，回到正常生活。林口長庚醫院口腔顎面外科主任林彥宏表示，造成這位患者下顎骨歪斜的原因為骨軟骨瘤，是生長緩慢的

羅碧／核稿編輯抽筋不僅讓人疼痛難耐，也可能影響日常生活。翰醫堂中醫診所的中醫師曾柏翰在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文分享，3個快速舒緩抽筋的方法，其中包含，熱敷、按摩與拉伸、飲食調整。而預防抽筋可從補充電解質、規律運動、避免過勞、飲水充足開始。

羅碧／核稿編輯如果椎間盤嚴重退化或突出，造成長期後頸疼痛，肩膀手部麻痛，甚至影響行動，陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示，這時候可能需要考慮人工椎間盤手術，人工椎間盤的最大好處就是讓脊椎保持靈活，減少疼痛，但手術還是有風險，需要長期復健，且自費品項費用高。

羅碧／核稿編輯別以為只要多喝牛奶、多補鈣，就能遠離骨質疏鬆。事實上，很多人每天的飲食習慣，正悄悄地在「偷走骨鈣」，讓骨骼一天天變脆弱！板橋亞東醫院骨科醫師陳鈺泓提醒，想要守護全家人的骨骼健康，從餐桌開始就要注意「4大飲食地雷」，包括：高鈉食物、高糖飲料與甜食、加工食品和菸酒。

沈莉馨／核稿編輯受鋒面影響，雨彈接力報到！面對潮濕的天氣，除了出門不方便，也讓不少人關節痠痛，林口長庚風濕過敏免疫科在臉書專頁發文指出，潮濕的氣候會使關節疼痛感加深，尤其有關節炎、扭傷、骨折、肌肉勞損的人更容易發作，建議要開除濕機，室內濕度控制在於55-60%之間。

43歲張姓跆拳道女教練去年感覺左大腿後側不適，以為是肌肉拉傷，嘗試伸展放鬆沒改善，直到人行道都跨不上，趕緊就醫確診是椎弓斷裂，嚴重的腰椎滑脫，進行常規的微創融合手術仍可能使運動受限，難以回到運動場上，讓她難接受，後來在去年8月接受新技術「超微創內視鏡脊椎融合手術」，術後3個月就重回教練崗位，正常教學

彰化83歲的陳姓阿嬤，日前在拔草時不慎滑倒，整個屁股跌坐在地上，原本以為沒大礙，沒想到卻引發腰椎第一節的脊椎壓迫性骨折，駝背角度達50度，讓陳阿嬤的生活大受影響，只好趕緊就醫。經衛福部彰化醫院骨科診斷，施以微創手術治療，才成功矯正駝背並緩解疼痛。

黃宜靜／核稿編輯現代人長時間坐在電腦前或低頭滑手機，駝背已不再只是體態上的小問題，更可能成為影響全身健康的「職業病」。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓指出，駝背讓人感覺疲憊，還可能引發肩頸痠痛、頸椎退化、下背痛，出現胸悶與呼吸不順，建議調整工作環境、強化核心肌群、適時伸展活動、養成正確坐姿，擺脫駝背不

走入健身房跑步機、飛輪、滑步機一字排開，許多銀髮族與膝蓋受傷的民眾想跑步減脂卻又擔心傷膝；對此，健身房教練指出，滑步機的設計結合了跑步機與登階機的特點，提供一種低衝擊、高燃脂的運動方式，特別適合健身新手、體重較重者、久坐上班族與中高齡族群。

隨著高齡人口增加，退化性膝關節炎患者跟著攀升，大林慈濟醫院骨科部引進「一次性自體軟骨修復手術」，幫助患者擺脫膝蓋退化所帶來的慢性疼痛與行動困擾，昨天患者現身分享術後康復經驗，強調日走萬步不成問題，生活品質也大大提升。擺脫腫脹疼痛 日行萬步沒問題

黃宜靜／核稿編輯久坐下背緊繃？桃園聯新運醫中心醫師吳易澄指出，核心啟動訓練不一定要出汗，也可以從溫柔的動作開始，透過「貓牛式（Cat-Cow）」訓練，喚醒腹部深層核心肌群、改善脊椎活動度，還能幫助自律神經放鬆，減少緊張感，適合久坐想伸展、下背緊繃時進行，對於初階或長者來說，也能安全執行，十分推薦做為

隨著高齡人口增加，退化性膝關節炎患者跟著持續攀升。嘉義大林慈濟醫院骨科部為提供更有效的治療選擇，引進「一次性自體軟骨修復手術」，幫助病人擺脫膝蓋退化所帶來的慢性疼痛與行動困擾，接受治療的病人8日現身說法，分享術後康復經驗，強調日走萬步不成問題，生活品質也大大提升。

42歲陳姓女子騎機車車禍造成右手肱骨幹骨折，經由骨科醫師進行肱骨復位內固定手術，術後恢復良好，沒想到10天後又跌倒造成右手挫傷，因為擔心術後患部又受到傷害，直到術後2個月才復健治療，不料，關節處竟腫脹沾黏導致右手抬不起來，無法自己扣內衣，生活大受影響，經物理治療師安排鷹式手工具軟組織鬆動術改善關節沾

42歲陳姓女子騎機車車禍造成右手肱骨幹骨折，經由骨科醫師進行肱骨復位內固定手術，術後恢復良好，沒想到10天後又跌倒造成右手挫傷，因為擔心術後患部又受到傷害，直到術後2個月才復健治療，不料，關節處竟腫脹沾黏導致右手抬不起來，無法自己扣內衣，生活大受影響，經物理治療師安排鷹式手工具軟組織鬆動術治療，改善