晴時多雲

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  • 2025-02-07 15:00

    健康網》下樓梯傷膝? 醫揭真正「2元凶」

    葉立斌/核稿編輯許多人認為下樓梯會對關節造成負擔;對此,桃園聯新運醫中心醫師吳易澄表示,其實下樓梯運動(Descending Stair Walking, DSW)除了可能使膝蓋壓力增加之外,無明確證據認為對膝蓋有害,肌力不足或姿勢錯誤可能才是主要原因,況且下樓梯運動有助於心臟健康、肌肉訓練等益處,

  • 2025-02-07 05:30

    重訓操過頭 當心胸大肌撕裂傷

    胸大肌有數個分支,由肱骨大結節的肌腱附著點,往內側軀幹分別附著於鎖骨、胸骨、肋骨,往往是重量訓練會著重強化的肌肉(圖1)。它與肩膀的內收、前舉的動作有關,也會影響肩關節的活動角度。若胸大肌太緊繃、或運動過度與外傷導致有撕裂傷,可能導致病患抬手疼痛、無力,甚至呼吸疼痛、胸廓活動度下降等情況。

  • 2025-02-06 14:46

    健康網》手麻無力恐是腕隧道症候群!醫揭4個關鍵新知

    葉立斌/核稿編輯你是否曾經感到手指麻木、刺痛,甚至握力下降?小心,這可能是腕隧道症候群的警訊!恆新復健科診所醫師王思恒近日在臉書專頁「一分鐘健身教室」中分享研究指出,糖尿病和肥胖同樣是腕隧道症候群的致病因子,而比起神經電生理檢查,超音波診斷更快速無痛;此外,心理健康與神經壓迫疾病密切相關,更會影響康

  • 2025-02-06 11:12

    春節後下背痛? 醫師提供4招運動有效緩解

    農曆新節連假結束,頻繁的拜年走動、居家大掃除或久坐滑手機追劇等,容易引發下背痛。苗栗縣大千健康醫療體系竹南診所復健科醫師劉建廷提供4項簡單有效的運動建議,協助民眾緩解不適。劉建廷表示,下背痛是現代人常見的健康問題之一,特別是在春節期間,由於生活作息改變,加上過度勞動或姿勢不良,都可能加劇背部的不適感

  • 2025-02-05 16:31

    8旬翁深為肩關節宿疾所苦 新式置換術解憂

    高雄秀傳紀念醫院骨科以新式反置式人工肩關節置換術,為1名80多歲網球高手治癒肩關節宿疾,一圓重拾球拍心願。80多歲胡姓老翁熱愛網球運動,曾拿下2屆全國網球賽冠軍,近幾年突然肩膀痠痛,原不以為意持續打球,未料過年前右肩疼痛症狀加劇,伴隨活動度受限,嚴重影響生活作息。

  • 2025-02-05 13:05

    健康網》久坐傷身! 國健署推15分鐘「上班族健康操」

    葉立斌/核稿編輯趁午休時間,起身動一動吧!長時間久坐不僅容易導致痠痛,還可能影響健康。根據國民健康署調查,台灣18歲以上國人身體活動不足率高達54%,長期缺乏運動更可能增加心臟病、第2型糖尿病等健康風險。為了幫助上班族克服運動不足的困擾,國健署於臉書專頁發文,特別推出「上班族健康操」,讓民眾在辦公室

  • 2025-02-05 11:43

    9旬嬤坐骨神經痛難挨刀 西洋針灸救了她

    住在屏東小琉球的蔡姓阿嬤高齡90歲但平時身體硬朗,近一年來卻飽受左右兩側坐骨神經痛,甚至痛到寸步難行,服用止痛消炎藥也無法減緩,就醫檢查是第4、5節腰椎滑脫導致,但因高齡怕無法承受手術風險,因此接受有「西洋針灸」之稱的「高頻熱凝手術」治療,也順利緩解疼痛。

  • 2025-02-04 07:31

    健康網》魚肝油≠魚油! 營養師曝3大營養素+2好處

    沈莉馨/核稿編輯許多人聽過魚肝油,但常常會把它與魚油搞混!營養師王證瑋表示,魚肝油是從魚類(如鱈魚)肝臟中所萃取,而魚油則是從脂肪中萃取的。他分享,魚肝油含有維生素A、維生素D,及少量Omega-3,對眼睛、骨骼、心血管健康有益處;另外,它還具有抗發炎、潤滑關節的效果。

  • 2025-02-04 05:04

    居家運動甩掉過年肥 保健專家教6招全家動起來

    春節連假往往飲食過量、活動量減少又作息紊亂,易致體重增加、新陳代謝下降及肌肉關節功能退化等問題,台北護理健康大學運保系主任廖翊宏與運保系助理教授周定衡共同設計「全家適用的居家運動計劃」,利用隨手可得的工具如水瓶、椅子、毛巾、彈力帶等,不用出門,一個人就能做運動,親友相聚時更可挑戰雙人版本,更增趣味性

  • 2025-02-02 21:30

    健康網》3動作判斷有沒有五十肩 中醫授居家緩解方法

    黃宜靜/核稿編輯許多民眾都聽過五十肩,但並非50歲才會得到五十肩!彰化馬光中醫診所醫師楊婕妤指出,如果無法完成順利完成以下3個動作,或是因疼痛無法持續進行,可能是五十肩的前兆,疼痛時可以按摩穴道緩解不適,以及2個伸展操維持肩關節活動。五十肩自我評估動作

  • 2025-02-02 21:01

    健康網》媽媽手上身? 「拇指肌腱炎」自測自救一次看

    黃宜靜/核稿編輯過年連放9天,遊戲比賽打不停,許多人大拇指又痛又無力,難道年紀輕輕就得了「媽媽手」?網紅物理治療師「三個字SunGuts」在著作《你的姿勢很有事》中分享2個小動作,自我檢測是否得了俗稱媽媽手的「拇指肌腱炎」。●拇指伸展測試:將拇指包於4指之中握拳,並將拳眼朝上,此時拳頭往小指側下壓,

  • 2025-02-02 08:31

    健康網》5大類食物健骨! 醫點名「1水果」也能

    葉立斌/核稿編輯骨本存好,老了以後沒煩惱!說到護骨食物,大家通常會想到含鈣質的食物,比如牛奶、豆腐,但其實還有很多!板橋原力復健診所主治醫師王竣平在臉書專頁「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文分享顧骨頭的食物,像是富含維生素D的鮭魚、含膠原蛋白的豬腳、含鎂的核桃,以及能夠抗發炎的草

  • 2025-01-31 16:21

    健康網》下巴或肩膀突然卡住? 小心5原因「慣性脫臼」

    葉立斌/核稿編輯下巴或肩膀突然就卡住了,有些人喬一下就歸位,但是如果根本問題不解決,很可能變成慣性脫臼。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」上發文表示,先天性關節鬆弛、外傷或過去的脫臼史、重複性運動或壞習慣、肌肉力量不足、年

  • 2025-01-31 11:07

    健康網》痛風引信不只痛風鍋!5大高危險群愛注意

    葉立斌/核稿編輯不少人熱愛吃海鮮,近期餐飲業推出放滿各式海鮮的「痛風鍋」,號稱「即使發生痛風也無怨無悔」。什麼是痛風呢?據調查,痛風的發作原因大多與飲食有關,林口長庚風濕過敏免疫科在粉專說明,高尿酸血症與身體代謝有關。而痛風發作的誘因,大多與飲食相關。約有60%的病友,在發作前有喝啤酒,18%有吃海

  • 2025-01-29 19:15

    健康網》打牌追劇、久坐必備! 醫教4招活動筋骨

    羅碧/核稿編輯過年打牌打麻將、開車返鄉出遊、宅在家追劇,長時間保持同一姿勢,全身硬梆梆?陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢在臉書專頁「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師|宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術」上發文分享,4個動作幫助你活動筋骨,包含低弓箭步、仰躺拉伸、蝴蝶式、腿後伸

  • 2025-01-29 15:05

    健康網》別讓甜食成「長高」絆腳石 醫:2時間點切勿呷甜甜

    羅碧/核稿編輯俗話說:「呷甜甜,過好年」,因此幾乎每個人家裡都少不了糖果、餅乾等甜食零嘴共度歡樂時光。但兒童內分泌科醫師黃世綱提醒,甜食是生長激素的最大敵人,若想讓孩子長高,最好在孩子「3歲前,不見糖;3歲後偶而嚐,7歲以上,1週1次勿超量」,同時「點心時間」和「睡前」是生長激素分泌最旺盛時候,切勿

  • 2025-01-29 10:00

    寒冬走春登步道前 先做動態熱身防抽筋

    農曆春節家人團聚,不少家庭也趁此走春,走走郊山步道,但1月底北部預測仍有12度左右低溫,在寒冬中爬登步道,除了做好保暖,也要在起步走之前,先做好暖身動作,以避免抽筋。新竹市虎林國中主任、體育老師洪睦盛為自由健康網讀者設計簡單易做的5個動態熱身操,協助大家可以健康開心地走春。

  • 2025-01-26 20:47

    健康網》大掃除害腰痠背痛? 醫推4營養顧好軟組織

    沈莉馨/核稿編輯過年大掃除容易肌肉拉傷,導致腰痠背痛;對此,板橋原力復健診所主治醫師王竣平在臉書專頁「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文分享4種營養,幫助照顧肌肉軟組織,包含蛋白質食物如雞胸肉、牛肉;膠原蛋白如大骨湯、雞腳;維生素C如草莓、彩椒;抗氧化劑食物如番茄等。

  • 2025-01-26 15:30

    遠離大掃除症候群 醫授打掃撇步及伸展

    歲末年終除舊佈新,一旦不小心,恐怕出現手痠腳麻、腰桿挺不起來的「大掃除症候群」,屏東基督教醫院復健科主治醫師陳毓仁建議,大掃除應注意分時分段、做好暖身運動、姿勢正確、使用好用好拿的工具等原則,才能舒舒服服過個好年。屏基復健科主治醫師陳毓仁表示,打掃工作因為重複性高、工作負擔大,一直是腰痠背痛的元兇之

  • 2025-01-26 05:30

    大掃除腰痠背痛 按摩穴位緩解不適

    除舊佈新,許多家戶已陸續展開大掃除工作。很明顯的,門診也多了大掃除導致身體疼痛症狀的患者,大部分病因來自姿勢或用力不當,也有從椅子上跌下來屁股挫傷的;建議工作要分段完成,減少身體疲憊和過度使用,尤其要注意安全,不要因此掛病號了。姿勢不良、用力不當拉傷

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