葉立斌／核稿編輯不少人在天氣發生劇烈變化時，會感到不想動，與晴天時神采奕奕，活力十足的樣子完全不同。這是為什麼呢？精神科醫師楊聰財表示，這很可能是季節性憂鬱症（SAD）。今（7）日上午下起大雨，氣溫斷崖式降溫。中央氣象署說明，北部、東北部及東部天氣較涼；鋒面影響，北部及東北部地區有短暫陣雨或雷雨，中

葉立斌／核稿編輯「立夏」在5月5日，是24節氣中的第7個節氣，也是夏季的開始。崇學馬光中醫診所中醫師鄭秉濠表示，立夏時節氣溫逐漸升高，陽氣漸盛，應注重養心安神，調節情緒，保持良好生活習慣，以適應季節變化。平日可透過飲用玫瑰蓮子茶、按摩內關穴等方式保健，有助調節情緒、改善睡眠、緩解心悸等症狀，提升身體

羅碧／核稿編輯近年來，吃素成為熱門飲食選擇之一，素食者也常擔心營養是否會不均衡？好食課營養師楊婷貽（Christina）說明，吃素者想要補足一天蛋白質份量，可依成人體重、工作（活動量輕、中、重度）的不同2原則做計算，便可替換植物蛋白補充足量，均衡飲食。另外，老年人若無疾病限制，每日也應吃足蛋白質，預

相關新聞請見健康網》香甜多汁「荔枝」易上火！ 可搭配3種瓜一起吃健康網》龍眼趁鮮嘗！ 營養師提醒每次別超過「這數量」葉立斌／核稿編輯彰化縣八卦山脈種植約1500公頃的龍眼、荔枝，現在為開花期；農民預料荔枝與龍眼都能夠大豐收，且農民普遍認為荔枝椿象大滅絕，農業專家認為是政府多年來生物與藥物防治之成效。

葉立斌／核稿編輯很多人以為只要食物加熱過，就能安心放到隔夜，隔天繼續食用；對此，營養師高敏敏在臉書專頁發影片提醒，小心長出細菌，甚至引發食物中毒。正確食物保存方式應該要先加熱至70℃以上後，待食物冷卻至手摸不燙手的溫度時，放入冰箱保存。當然最好的方法，還是適量準備，避免隔夜存放，保持食物新鮮最安全！

羅碧／核稿編輯最近天氣變化大，不少人一早起來就面臨塞、打噴嚏、眼睛癢等困擾，有些人會想藉由進補提升體力、改善過敏。但台北宜蘊中醫診所醫師沈俐伶提醒，體質虛弱不代表可以任意進補，補錯方向反而可能導致體內陰陽失衡，加重體內濕熱或氣滯血瘀，干擾生殖機能。中醫將春季常見過敏體質分4型，辨清體質調理，才能有效

母親節將至，為守護女性的健康，高雄市衛生局將於5、6舉辦「捷伴護媽咪 健康篩檢月」及「首護健康 啡抹不可」子宮頸抹片、乳房X光攝影等健康篩檢活動，媽媽們完成篩檢可獲贈高捷免費搭乘1次券、咖啡兌換券。高雄市衛生局長黃志中表示，根據國民健康署2022年癌症登記報告顯示，乳癌是台灣女性癌症發生率第1位及死

黃宜靜／核稿編輯羅馬天主教教宗方濟各（Pope Francis）上週一（21）日過世，根據梵蒂岡公布死因為腦中風導致昏迷和心臟衰竭。營養師許瓊月彙整研究，分享預防中風飲食原則，包含減鹽降血壓、補充Omega-3脂肪酸如鮭魚、盡量每天5蔬果、避免精製糖與精製澱粉並多吃全穀類如南瓜、每天2000c.c.

黃宜靜／核稿編輯春夏交替，天氣漸暖，蚊子也開始活躍，四處叮咬。內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯分享，據國外研究指出，蚊子嗅覺受器對於「羧酸」特別敏感，因此，皮膚中羧酸濃度較高者，包括：新陳代謝快、愛運動、易流汗、皮膚菌叢豐富的人與懷孕中的女性，都容易成為蚊子叮咬目標。

黃宜靜／核稿編輯正值換季，不少民眾出現喉嚨乾癢、聲音沙啞、卡痰及咳嗽不止的情況，這些症狀可能與慢性咽喉炎有關。輔仁大學附設醫院耳鼻喉科醫師胡皓淳提醒，換季時氣溫變化劇烈及過敏原增加，都是引發慢性咽喉炎的常見原因，民眾需特別留意自身喉嚨健康。應多喝溫開水、控制環境濕度、注意保暖、避免過度用嗓、忌食刺激

黃宜靜／核稿編輯減重期間想吃下午茶卻怕胖？減重醫師蕭捷健指出，選擇日本傳統甜點（和菓子），會比起西式甜點更好，前者成分通常很單純，幾乎是碳水化合物，脂肪少；後者多含奶油和鮮奶油，像是1片鮮奶油蛋糕脂肪可能就高達25克，熱量逼近1碗飯。並提醒，許多西點標榜植物性奶精，以植物油如棕櫚油為基底，更是健康地

黃宜靜／核稿編輯炎炎夏日來臨，5-8月正是文蛤盛產期，許多人會想起文蛤那鮮美的滋味。農業部漁業署在臉書專頁分享，文蛤無論是大火快炒或是簡單加上薑絲熬煮成湯，都能展現出超級鮮甜的風味。「酒蒸文蛤」搭配各式食材更能起到畫龍點睛的效果，不僅讓料理層次升級，還能補充體力、減輕疲勞。

「有喘不知喘」、「無喘非氣喘」是常見迷思，醫師提醒，若久咳不癒，就建議就醫診斷，可能是氣喘作祟！此外，「氣喘控制到沒症狀就算康復」也是常見錯誤觀念，無症狀不代表沒有過敏性發炎，仍需長期使用含類固醇吸入劑控制。52歲黃小姐平日只要天氣溫差大或梅雨季來臨，就會出現間斷性咳嗽、呼吸急促症狀，由於狀況因季節

黃宜靜／核稿編輯現代人飲食過於精緻，加上運動量不足，脂肪肝成為日益嚴重的健康問題。營養師高敏敏表示，脂肪肝若不加以控制，恐演變成肝硬化甚至肝癌。預防勝於治療，建議飲食上，避免過多油脂、鹽分及糖分攝取，多攝取十字花科蔬菜或高C水果，並養成規律運動、勿過量飲酒習慣，降低肝病風險。

葉立斌／核稿編輯眼部化粧品種類多樣，包括睫毛膏、眼影、眼線、睫毛膠等。食品藥物管理署提醒消費者，眼部肌膚相較其他部位更為脆弱敏感，選用眼部化粧品時需特別留意。為協助消費者選購並安全使用眼粧產品，食藥署提供「粧眼7步驟」，讓您輕鬆選得漂亮、用得安心。

葉立斌／核稿編輯台灣各式各樣美食隨處可見，讓不開伙的人解決三餐方便不少，卻也帶來健康隱憂。營養師彭逸珊指出，外食的三高危機，包括：高油、高鹽、高糖，它們組成了外食的美味，隱藏在背後的不只是熱量問題，還有超額的身體負擔。此外，外食也經常膳食纖維攝取不足、飲食單一化、暴飲暴食，都對健康帶來危害。

葉立斌／核稿編輯隨著人道主義與健康意識抬頭，越來越多人開始吃素。不過營養師高敏敏於臉書發文提醒，素食者容易缺維生素B12、鐵質、礦物質鋅、蛋白質、Omega-3、鈣、維生素D，影響健康。其中，B12幾乎只存在動物性食物中，且人體無法自行合成，缺乏易導致貧血、記憶力下降等，建議使用B12補充劑或攝取植

羅碧／核稿編輯天氣熱沒胃口，來盤爽脆可口的大黃瓜正合適。農糧署於臉書專頁「鮮享農-YA 農糧署」分享，大黃瓜含有維生素、膳食纖維、礦物質等多種營養，更擁有90%以上豐富的水分，健康又有飽足感。天熱尤其推薦涼拌、梅漬、優格沙拉3種大黃瓜料理，清爽又好吃。

羅碧／核稿編輯常聽多吃青菜對身體有益，這話可不是空穴來風。台北榮總遺傳優生科主任張家銘表示，吃蔬菜不是直接抵抗病菌，而是讓體內好菌有東西吃。最新的國外1項研究揭露，蔬菜裡的膳食纖維可幫忙抵抗腸道感染，提供體內益菌食物，餵養出腸道好菌，減少免疫系統過度反應。

每年秋冬與春季交替的呼吸道感染高峰期，「呼吸道融合病毒（RSV）」正是嬰幼兒下呼吸道感染的主要元兇。台東馬偕醫院兒科醫師魏佑慈說，寶寶咳不停、會喘，可能就需要再行檢驗，通常RSV可能會群聚感染，癒後甚至比一般兒童更高機率引發氣喘，不得輕忽。