晴時多雲

  • 2021-06-21 08:35 健康網》居家防疫小心肌少症找上門 3招預防肌肉流失

    防疫期間,無論是居家辦公、還是追劇看電視,活動量都明顯降低。營養師表示,缺乏運動除了會囤積脂肪外,肌肉組織也會快速流失,造成體態逐漸走鐘,甚至還會增加慢性病的機率,因此呼籲民眾,即使無法出門活動,也可以透過均衡飲食的方式,來減少肌肉流失。雙北市的居家長照營養師林俐岑在個人平台「林俐岑營養師的小天地」

  • 2021-06-21 07:38 健康網》聰明吃又不怕餓! 營養師分享減醣飲食「最重要3原則」

    減醣飲食近年來是許多減肥民眾想嘗試的方法,但是到底該如何執行,營養師解釋,要達到減醣,一天建議把糖的攝取量控制在60克左右,並且分享控制飲食的3大原則,讓民眾能聰明吃又不怕餓肚子。長春藤預防醫學健康管理營養師陳珮淳營表示,減醣之所以能夠幫助減肥,是因為醣進到身體後,會刺激胰臟分泌胰島素,把醣送進肝臟

  • 2021-06-09 21:00 健康網》防疫待在家晚上難入睡! 營養師:「這樣吃」一夜好眠

    國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續延燒,許多民眾為了減少不必要外出,更常使用媒體或3C產品、螢幕使用時間大幅增加,失眠情況卻因此惡化。有營養師分享,富含這些營養素的食物,不僅提升睡眠品質,還能避免血糖上升、安定神經的功能。

  • 2021-06-09 18:02 健康網》食材怎麼挑才能放久又營養? 營養師分享「一週採買提案」!

    武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)本土疫情持續擴散,民眾持續在家做好個人防疫,而對於一週外出採買能挑選些什麼,營養師針對不同的營養類型推薦不同的食材,讓民眾在家保持飲食均衡。夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文分享,疫情三級警戒仍未平息,民眾採買食材該如何選擇,才能達到耐放又

  • 2021-06-08 19:19 健康網》疫苗副作用怎緩解? 營養師列5招助快速恢復

    隨著武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫苗逐漸運抵國內,中央流行疫情指揮中心根據順序安排民眾分批施打。不過也有許多民眾提出疑問,接種疫苗後產生的副作用、不適,有什麼方法可以緩解?營養師根據自身專業與經驗,列出5點飲食方法,快速恢復接種疫苗後的體力。

  • 2021-06-08 07:31 健康網》攝取「維生素D」該吃什麼食物? 營養師「8款」報你知

    維生素D有幫助體內鈣質吸收、提升免疫力等多樣好處,但該如何攝取呢?營養師表示,攝取維生素D主要來源是曬太陽、飲食,建議民眾可食用鮭魚、牛奶、鴨肉等富含維生素D的食材。運動營養師楊承樺在臉書粉絲專頁「運動營養師 楊承樺」發文分享,過去總說到戶外活動,讓皮膚直接照射到太陽,可以幫助體內合成維生素D,一般

  • 2021-06-04 12:58 健康網》冷凍食品熱量高? 營養師列5種食材 健康又方便

    武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)本土疫情持續,三級警戒尚未解除,為了避免出出門增加感染風險,許多民眾選擇在家儲備糧食,而冷凍食品便是其中一個選項。不過營養師卻表示,冷凍食品雖然方便快速,但其實暗藏許多熱量地雷,稍不注意就有可能影響體重。

  • 2021-05-31 12:19 健康網》抽筋不一定是缺鈣 這「6種」原因不可忽視

    多數人可能都有過抽筋的經驗,營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文指出,抽筋其實是肌肉痙攣,很多人都說是缺鈣造成,但其實抽筋的原因百百種,像人體若缺乏維生素D、脫水與電解質不平衡等都是,並列出6種會造成抽筋的原因,建議民眾要攝取均衡飲食,補充營養素。

  • 2021-05-31 06:33 健康網》「精胺酸」抗疲勞還能助免疫 醫揭7類食物讓你輕鬆補充

    精胺酸是一種胺基酸,除了能夠對抗疲勞,還能夠促進免疫系統,提升免疫力,而該如何攝取精胺酸,有醫師表示,許多的食物都含有精氨酸,只要選對食物,就能輕鬆補充。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 泌尿科 高銘鴻醫師」發文指出,精胺酸能夠幫助抗疲勞、並且提高免疫力,另外,男性若想要兼顧體

  • 2021-05-31 05:30 每日均衡飲食 拒當發炎人

    如今疫情升溫,除了勤洗手、戴口罩,甚至穿戴個人防護設備之外,如何善用飲食提升自我免疫力,增加身體抵禦病毒入侵能力,降低感染機率呢?民以食為天,「吃飯」仍是防疫日常不可或缺的一件事,而身體發炎程度會影響免疫力。促發炎來源包含精製糖、反式脂肪、油炸物、加工肉類及菸酒,減少攝取的食物如精緻蛋糕、麵包、餅乾

  • 2021-05-29 15:51 健康網》遠距教學讓孩子用眼過度! 醫推7大類護眼飲食

    由於武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)因素,各級學校為了防疫,皆採用線上遠距教學,不過相較於在教室上課,在家中上課時需長期觀看螢幕,用眼過度就可能導致孩子眼睛乾澀、近視機率提高,對此小禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟則在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師」發文分享7大類有

  • 2021-05-28 07:31 健康網》遠距上課要護眼 營養師推6大營養素

    武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續延燒,停課不停學的政策持續到6月14日,許多家長擔心孩子一整天盯著電腦,開學時眼睛也壞了!有營養師分享,「6大營養素」可供視力保健,不但能減少發炎和減緩乾眼情形,還能有效促進眼睛的血液循環。

  • 2021-05-27 08:31 健康網》孩子在家怎麼吃最好? 營養師分享「4大營養素」對應食物!

    國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情延燒,全國停課,許多家長煩惱孩子們的三餐飲食營養。營養師提醒,家長應特別注意孩子在維生素B、C、D及碘的攝取是否足夠。平時也能讓他們幫忙洗菜、挑菜,才不會被3C所綁架。榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」與個人平台發文表示,家長自己煮

  • 2021-05-27 05:30 防疫宅在家 飲食提升免疫力

    防疫期間,除了戴口罩、勤洗手並施打疫苗,也需要提升自己的免疫力。營養師指出,足夠的營養才能夠維持完善的免疫力,可透過飲食打造健康好體質。營養足夠 才能打造健康體質衛福部苗栗醫院營養師林昱蓁表示,蛋白質是構成細胞重要原料,建議每餐攝取豆、魚、蛋、肉類至少一掌心,以植物性的蛋白質來說,黃豆、豆腐、豆漿是

  • 2021-05-26 12:22 吃出免疫力 營養師:蛋白質、維生素、益生菌來幫忙

    防疫期間,除了戴口罩、勤洗手並施打疫苗,也需要提升自己的免疫力。衛福部苗栗醫院營養師林昱蓁指出,從外在的皮膚、皮下組織、黏膜,到體內的免疫系統、免疫細胞(如,白血球、淋巴球)、抗體等人體本身具有的保護力,都需要有足夠的營養才能夠維持完善的免疫力,可透過飲食打造健康好體質。

  • 2021-05-22 07:39 健康網》防疫也要吃優質蛋白! 營養師:這樣選低脂又健康

    隨著全台防疫警戒升至第三級,民眾為了減少外出,該如何挑選保存較久的食材?營養師分享4種可優先挑選的豆魚蛋肉型,既能快速料理,也能存放較久的時間。營養師楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」發文分享,平時家裡就會冷凍許多的肉類如:雞腿排、魚類及海鮮、毛豆等等,而這次因疫情在家時間長,也開始計劃購買

  • 2021-05-21 11:34 健康網》疫情在家如何吃出保護力? 營養師推「這3類」食物!

    國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續蔓延,最安全的用餐方法就是在家自己下廚。但是要如何吃出健康也是一門學問,營養師對此分享三大類提供強大保護力的食物,分別是低糖料理、含Omega-3不飽和脂肪酸以及鋅的食材。長春藤預防醫學健康管理營養師陳珮淳表示,疫情期間最安全的用餐環境就是家裡

  • 2021-05-20 14:52 健康網》 向痘痘說掰掰! 營養師教6種「戰痘」方法

    炎熱的夏季來臨,出油量也跟著氣溫不斷上升,角質層不斷堆積,尤其防疫期間長時間戴口罩,更讓膚況失衡狂冒痘。究竟該如何從飲食改善呢?營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享,掌握6種營養素,能降低痘痘發炎程度,幫助肌膚老舊角質代謝。

  • 2021-05-19 17:44 健康網》防疫不怕胖! 營養師:8類食物強化免疫提升代謝

    國內本土武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情不斷延燒,旅遊、健身房等社交場所也加入防疫配合調整營業。民眾煩惱該如何健康吃又能減重,營養師表示,防疫期間多吃這8類食物,能強化免疫細胞外,也幫助提高體內代謝。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,一直在強調少出門、戴口罩、勤洗手消

  • 2021-05-15 10:53 健康網》抗疫情! 營養師:攝取維生素發揮防「疫」力

    國內本土武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續延燒,民眾除了戴好口罩防護、勤洗手以外,提升自身的免疫力也非常重要;對此,營養師則分享了5種能夠提升免疫力的營養素,來協助民眾一同抗疫。營養師陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文指出,想要提高自身的免疫力,可以從吃開始做起,並分