晴時多雲

  • 2021-05-10 05:30 運動前後聰明吃 加倍強身不發胖

    近幾年運動風氣盛行,許多人習慣利用下班時間去健身房或慢跑來達到維持健康、體重控制的目的,但空腹去運動瘦身效果真的比較好?其實答案是否定的!運動前攝取碳水化合物運動前進食,就像汽車需要加油才能前進的道理一樣。攝取正確的營養,肌肉就有足夠的肝醣做為能量來源,並減少肌肉損耗,因此運動前,應以碳水化合物為主

  • 2021-05-09 16:43 健康網》吃澱粉就會復胖? 營養師:這幾個觀念要注意

    很多減重者對澱粉避之唯恐不及,「想恢復正常飲食,但很擔心吃了澱粉會復胖!」、「營養師,請問一餐澱粉可以吃多?」、「我真的可以吃飯?」營養師指出,盡量選擇原型態食物、蔬菜、蛋白質,並每日足夠攝取身體所需份量,就能吃得飽不發胖。營養師孫語霙在臉書粉專「營養師愛碎念-孫語霙營養師」發文分享,最近這幾年,由

  • 2021-05-08 09:35 健康網》準媽媽如何控血糖? 營養師:這幾點要注意

    「妊娠高血糖該怎麼辦?」、「常吃甜的,害怕自己會有妊娠高血糖…」,營養師指出,懷孕時期,因為醣類代謝改變的關係,以致於準媽媽一不小心就很有可能罹患妊娠糖尿病;營養師表示,為了達到血糖平穩,可以優先攝取低GI食物,另外,三餐要定時定量,不要間隔太久,並且多運動,有助於孕期體重控制。

  • 2021-05-08 07:32 健康網》不吃早餐為減重 醫分析利弊:重點別放錯

    為了減重,「不吃早餐」已經是許多人推崇的生活習慣,但不吃早餐的減重效果和對健康有何影響是眾說紛紜,醫師指出,目前的研究統計無法得出不吃早餐就會比較瘦的結論,但不吃早餐其實有好有壞,吃了甚麼尤其重要。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文表示,針對減重和早餐的關係,重點並

  • 2021-05-02 06:38 健康網》膳食纖維好處多! 營養師:溶不溶水各有功效

    根據國健署資料顯示,一般成年人每日膳食纖維建議攝取量大約為20-38克。膳食纖維究竟有什麼好處?營養師表示,其實膳食纖維可分為2大類,而這2類可在不同的食物中攝取,能有效預防心血管、促進腸道蠕動等。營養師黃曉彤在臉書粉專「黃曉彤 營養師」發文分享自身經驗,很注重每天吃進肚子裡的營養素,尤其膳食纖維,

  • 2021-04-24 07:45 健康網》避開自助餐「3大地雷」! 營養師:能省下許多熱量

    沒時間自己下廚又想要營養均衡的外食族,常常會選擇自助餐,不過看似健康的自助餐,其實暗藏地雷!究竟要如何健康吃?營養師分享建議避開下列3大地雷,透過正確的飲食調節,就能省下許多熱量,能輕鬆甩油。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文指出,自助餐真的很方便,而且可以選擇自己想

  • 2021-04-16 16:54 健康網》168斷食法可隨心所欲進食?營養師:小心瘦身不成反增胖

    許多民眾為改善體重,開始嘗試168斷食法,將攝取食物的時間濃縮在一天8小時之中,其餘16小時都不進食但可喝水;營養師提醒,在進食的8小時中,不可隨意亂吃,建議以原型食物、高纖、低油為主,否則瘦身不成反增胖。營養師倪曼婷在臉書發文說明, 不管一天當中多少個小時在進食,只要攝取總熱量大於消耗量,體重就會

  • 2021-04-12 05:30 皮膚冒出痛風石 心血管疾病徵兆

    陳女士腳趾上出現一個白白的突起,很慌張地來看皮膚科門診,她問:「醫師,我的皮膚化膿了,是不是要切開才會好?」經過皮膚鏡檢查,白色突起物應是痛風石,詢問後發現,陳女士的痛風已超過10年,但都沒治療,發作時候都用消炎藥物止痛,平常飲食也沒有注意。

  • 2021-03-31 07:25 健康網》你都喝哪款? 市售奶茶熱量揭露 麥香只能排第5!

    奶茶是台灣人熱愛的飲品之一,無論三餐或下午茶,喝下1杯總讓人心滿意足,且有多款品牌能夠選擇的特點,更是增添喝奶茶的樂趣,對此也有營養師分享各式品牌的奶茶熱量,供大家作為選擇參考。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文指出,奶茶款式很多,不少人都有自己擁護的品牌,但卻不知道自己透過奶茶喝下

  • 2021-03-26 21:55 健康網》兩個月剷肥12公斤 35歲工程師依營養師教的五訣竅辦到的

    35歲的王先生是電腦工程部門主管,身高約173公分體重卻飆近85公斤,嚐試各種偏方減重,卻時常復胖,因他走路不時氣喘噓噓、體力變差容易累跟嗜睡、睡覺鼾聲大到老婆開始抗議,於是他尋求專家協助減重,遵行營養師建議的「減重飲食動滋包」五訣竅,兩個月成功減掉12公斤,BMI從28回到24的正常標準,成功甩肥

  • 2021-03-26 08:43 健康網》喝豆漿會子宮肌瘤? 醫師:不過量都很安全

    每天早餐來一杯豆漿,口味百搭又營養,但也有不少女性朋友擔心,常喝豆漿容易造成子宮肌瘤?對此,醫師表示,任何天然食材不過量都很安全。湞媄診所院長王姿允在臉書粉專「王姿允醫師。我的無齡秘笈。」發文指出,根據研究結果,大豆異黃酮與雌激素不同的「 雙向調節」功能,當雌激素不足 (如更年期) 時,身為雌激素同

  • 2021-03-03 22:21 健康網》別怕被笑!國健署:消除歧視、攜手相挺 減肥不在一人難「瘦」

    肥胖人口不斷增加,台灣國人十大死因中,也有八項與肥胖相關。國健署以及台灣肥胖醫學會藉著3月4日世界肥胖日前夕,呼籲民眾正視自己的體重管理,也希望外界減少對需要體重管理者的歧視與汙名化,用支持跟幫助,來讓社會社會更幸福、更健康。3月4日是世界肥胖日,根據世界肥胖聯盟估計,全球過重或肥胖會從2014年的

  • 2021-02-23 13:34 糖尿病用藥像清宮戲? 複雜機轉醫師用延禧攻略一說就懂

    醫師追劇,追出糖尿病各類用藥的「個性」!糖尿病用藥複雜,澄清醫院中港院區家庭醫學科醫師蔡崇煌以清宮劇《延禧攻略》中的人物特性做比喻用藥機轉及療效,生動易解,強調糖尿病是影響全身大小血管的疾病,每一種用藥都需依照患者的身體狀況,才能將糖尿病用藥發揮恰如其分的效果。

  • 2021-02-11 14:36 健康網》過年大餐這樣吃 「牛」轉乾坤不發福

    天然低脂加工少菜色建議選擇脂肪含量較低的海鮮、雞肉、魚、豆製品等取代東坡肉、蹄膀等,並將動物皮和肥肉等可見的脂肪去除後再吃,而自製的獅子頭可選擇較瘦的腰內肉或里肌肉加入板豆腐取代豬絞肉,若是市售的肉類加工製品通常會額外加入油脂及鹽分,如獅子頭或火鍋丸子和餃類等就建議以肋排、瘦肉片、海鮮等天然食材取代

  • 2021-02-10 13:00 健康網》明明沒有多喝水卻半夜頻尿 也有可能是睡眠呼吸中止症

    50多歲的張先生長期飽受夜間頻尿所苦,每晚至少跑4-5趟廁所,幾乎可說是沒有睡眠品質,原以為是睡前喝太多水,決定晚上「限水」,但口乾舌燥的結果,卻依舊是半夜頻頻跑廁所,有夠惱人。他也曾懷疑是攝護腺肥大的問題,但求診泌尿科後,卻檢查不出異狀,經過數次的輾轉就醫,終於找出原因,原來是罹患睡眠呼吸中止症造

  • 2021-02-06 11:46 過年不忘防癌 少吃加工食品年貨注意別發霉

    香腸、臘肉、火鍋料等,這些都是年夜飯裡常見的菜餚,不過,台灣癌症基金會營養師許嘉芸提醒,環境中致癌物質無所不在,許多加工食品含有「亞硝酸鹽」,吃下肚後,恐形成致癌物「亞硝胺」,提醒民眾力行「防癌新生活」,多吃新鮮蔬果,遠罹癌症威脅。所謂「防癌新生活」就是養成「蔬果彩虹579」、「規律運動、「體重控制

  • 2021-01-30 20:37 健康網》年節放縱亂吃恐罹大腸癌!國健署曝密招4要素…減肥又防癌

    年節將至,許多人將面臨各種公司聚餐、親友團聚、尾牙等,若是天天大吃大喝,沒有控制熱量,不僅體重控制不住,也將增加罹患大腸癌的風險。國健署署長王英偉提醒,在飲食當中控制少紅肉多蔬果,並且保持多運動跟定期篩檢,才能健康過好年!國健署表示,民眾在享用美味的年菜時,優先選擇當季新鮮、顏色豐富且富含纖維的蔬菜

  • 2021-01-26 17:25 吃香蕉減重 過熟抗性澱粉反而減少

    衛生福利部苗栗醫院今天指出,常有民眾發出疑問。「香蕉讓我好煩惱!」、「減肥的人該不該吃香蕉」。衛福部苗栗醫院營養師李孟穎依照香蕉特性,提供民眾參考。首先,李孟穎說,香蕉富含膳食纖維、抗性澱粉。膳食纖維可以促進腸胃蠕動、改善便秘、清除宿便;抗性澱粉則會產生飽足感,可以減少正餐及點心攝取,同時也有助於腸

  • 2021-01-26 16:13 健康網》減肥可以降血壓 醫:減重10公斤可以少吃1顆藥

    國健署統計18歲以上國人的高血壓盛行率達25.8%,推估約有508萬人罹患高血壓,想要降血壓除了靠藥物及飲食控制,心臟科醫師也建議減重,研究證實,體重每下降1公斤,血壓就會跟著下降1mmHg,體重減少10公斤,血壓也會下降10mmHg,相當於可以減少一顆血壓藥的劑量。

  • 2021-01-25 11:49 健康網》瘦身燃脂靠飲食 營養師教你選對食物健康瘦

    在減重的過程中,許多人選擇節食的方法,但多數人半途而廢,無法持之以恆。營養師提醒,減重和體重控制中,飲食佔了很重要的比例,只要選對食物,就能讓你事半功倍。營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文分享,10種高纖維、具有飽足感且能幫助燃脂的瘦身好食材。