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健康網》84%腦中風可預防! 醫教12招遠離:注意空氣品質

2024/10/08 20:11

研究顯示,隨著罹患高血壓、肥胖和糖尿病等人數上升,預計腦中風導致的死亡人數在未來幾十年內將大幅增加;情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自shuttestock)

研究顯示,隨著罹患高血壓、肥胖和糖尿病等人數上升,預計腦中風導致的死亡人數在未來幾十年內將大幅增加;情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自shuttestock)

沈莉馨/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕據衛福部公布資料,2023年國人10大死因腦血管疾病名列第4,顯示其危險性!胸腔暨重症醫學科醫師黃軒引述國外研究表示,儘管腦中風風險高,但其實高達84%的危險因子是可以預防的,透過控制高血壓、改善飲食、戒菸、控制體重、降低膽固醇、控制血糖,乃至減少酒精攝取、適當運動、注意室內空氣品質、減少環境污染暴露、提高公共意識,以及定期健檢等簡單預防措施,有效降低發生率和死亡率。

全球性研究:腦中風死亡數未來將大幅增加

黃軒在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文引述最新的全球疾病負擔(GBD)研究發現,隨著高血壓、肥胖和糖尿病等風險因素的上升,腦中風導致的傷殘調整生命年(DALY)和死亡人數在未來幾十年內預計將大幅增加。預計2020至2050年間,因腦中風導致的傷殘調整生命年(DALY)、死亡和費用支出,預計在2050年後將會翻倍,若不積極預防,將給個人和公共衛生系統帶來更大壓力負擔。

何謂GBD?黃軒說明,其為1項全球性研究,用來衡量不同疾病和健康問題對人們生活造成的影響,透過數據來估算各種疾病、受傷和風險因素導致的死亡、健康壽命減少和生活品質下降。簡單來說,GBD可幫助了解哪些健康問題影響最多人、哪些風險因素最嚴重,並幫助各國制定更有效的醫療和公共衛生政策,改善健康狀況。

那麼什麼是DALY?黃軒解釋,可用來衡量疾病或受傷對人們生活影響的指標,包括因過早死亡而損失的壽命年數、因疾病或殘疾導致生活品質下降的年數2大部分。簡單來說,DALY可以知道疾病或受傷讓人們損失多少「健康的年歲」,數字越高,代表健康損失越大,該數據能讓政府和醫療機構了解哪些健康問題最嚴重,並制定更好的政策,改善健康。

缺血性腦中風 發病、致死率最高

研究發現,在各類型腦中風中,缺血性腦中風占所有新發病例的65.3%,其次是腦出血,占28.8%,其餘為蛛網膜下腔出血。缺血性腦中風的發病率和致死率最高,而腦出血導致的傷殘程度,則高於缺血性腦中風。這是根據2021年共9380萬腦中風倖存者的研究,當年有1190萬新發病例,730萬人因腦中風死亡,1.605億DALY數字。

研究指出,高血壓、超重都是腦中風危險因子;圖為情境照。(圖取自shutterstock)

研究指出,高血壓、超重都是腦中風危險因子;圖為情境照。(圖取自shutterstock)

腦中風23個「可改變的風險」因子

腦中風危險因子、是否能預防呢?研究發現,84%的腦中風歸因於23個「可改變的風險」因素,這些包括空氣污染、不健康飲食、超重、高血壓、吸菸和缺乏運動等,其中高血壓(收縮壓)56.8%、環境特定物質(固體燃料)16.6%、抽菸13.8%、高低密度脂蛋白膽固醇13.1%、室內污染11.2%。尤其固體燃料污染、室內空氣污染,使蛛網膜下腔出血的DALY數大幅增加。

研究指出,1990至2021年間,那些因高溫、高糖飲食、低運動量、高紅肉、高鉛暴露和低Omega-6多元不飽和脂肪酸飲食,也是導致腦中風傷殘調整生命年(DALY)數大幅增加因素之一。因此建議民眾採取以下預防策略,減少腦中風的發生、死亡和DALY,並改善倖存者的生活品質和預後,減少公共衛生支出:

●控制高血壓:定期監測血壓,保持在正常範圍內,並遵循醫生的建議服用降壓藥物。特別強調,高血壓是最危險的風險,一定要好好控制高血壓!

●改善飲食:減少高鈉、高糖和高脂肪食物的攝入,增加水果、蔬菜和全穀物的攝取量。

●戒菸:全面戒菸,並避免接觸二手菸,愛自己也愛身邊家人的健康吧!

醫師建議,全面戒菸,並避免接觸二手菸,愛自己也愛身邊家人的健康,遠離罹患腦中風威脅;圖為情境照。(圖取自freepik)

醫師建議,全面戒菸,並避免接觸二手菸,愛自己也愛身邊家人的健康,遠離罹患腦中風威脅;圖為情境照。(圖取自freepik)

●控制體重:現代人吃太多、太好了,建議均衡飲食、定期運動,維持健康的體重。

●降低膽固醇:建議選擇低脂肪、低膽固醇食物,並根據醫師建議使用降膽固醇藥物。

●控制血糖:糖尿病患者應定期監測血糖,遵從醫師建議進行治療。

●減少酒精攝入:限制飲酒量,最好是完全戒酒。

●保運動:每週至少150分鐘的中等強度有氧運動。

●室內空氣品質:使用空氣清淨器,同時避免使用固體燃料。

●減少環境污染暴露:避免在嚴重空氣污染環境中長時間活動,建議使用口罩和過濾器等保護措施。

●提高公共意識:政府應當通過宣傳教育,提高民眾對腦中風風險因素、預防措施的認識,並徹底落實預防措施。

●定期健康檢查:特別是高風險人群,如高血壓患者等,應定期進行心血管健康檢查。

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