晴時多雲

  • 2021-05-17 06:37 健康網》超商早餐如何健康吃? 營養師推「5日組合」吃飽又有活力

    早餐是一天活力的來源,便利商店是民眾常買早餐的地方。但面對超商架上琳瑯滿目的食物究竟該如何選?營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享,超商早餐的5日選擇組合,讓民眾除了吃飽又有活力,還能攝取到各種營養價值。●第一天:輕食好菌

  • 2021-05-16 07:35 健康網》想嘗試「低醣飲食」減重? 營養師:掌握這3大原則

    「低醣飲食」是指減少食物中碳水化合物攝取量的飲食型態,營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享,若想要方便執行又能減重,不妨考慮進行低醣飲食,可從少吃零食等點心開始,主食盡量選擇地瓜、糙米增加飽足感,每日要攝取新鮮水果,掌握這些原則,助健康也享「瘦」。

  • 2021-05-15 05:30 飲食調整+中藥消食積 45天減重6公斤

    一名20多歲女性,身高158公分、體重96公斤,想減重,病患雖然每天運動,但飲食習慣多外食,喜歡喝含糖飲料,也會吃加工食品,因此,建議她調整飲食。另外,用山楂、麥芽、神麴、生薑、茯苓、澤瀉等中藥以消食積、清濕,在1個半月減重6公斤。另一名30出頭歲男性,身高176.5公分、體重88公斤,平常容易胃脹

  • 2021-05-14 18:30 健康網》吃沙拉解膩又減脂! 營養師揭5挑食材原則:「沙拉醬」是關鍵

    在悶熱的夏天,對油膩的飯菜沒有食欲的情況下,來上一碗清爽的沙拉不僅能顧健康,也能幫助減肥。對此營養師分享選擇沙拉食材的5個原則,讓民眾吃得無負擔,也提醒3大族群不適合吃沙拉。昕新診所營養師夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文分享,有5項簡單的食材挑選原則如下:

  • 2021-05-13 08:02 健康網》大餐後罪惡感怎麼消? 營養師出9挑戰:水代替飲料

    民眾在大魚大肉過後,可能會抱著罪惡感,以絕食的方式減肥。營養師表示,絕食不是一項好的行為,並且分享了9樣挑戰,讓民眾自己評估能做到幾項,也能從日常當中調整好飲食。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文,分享了9項在大餐過後可以在平日調整飲食的方法如下:

  • 2021-05-11 07:33 健康網》8旬嬤血糖嚴重超標! 營養師授1招 2個月成功下降

    一名高齡82歲、患有糖尿病的婆婆在1月時的糖化血色素11.8、空腹血糖值334,就診後聽取營養師建議改善飲食習慣,在控制麵包、麵線、咖啡等食物的攝取量,並多吃青菜兩個月後,5月糖化血色素和空腹血糖值皆明顯下降,她也為此感到興奮。雙北市的居家長照營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文指出,

  • 2021-05-09 16:43 健康網》吃澱粉就會復胖? 營養師:這幾個觀念要注意

    很多減重者對澱粉避之唯恐不及,「想恢復正常飲食,但很擔心吃了澱粉會復胖!」、「營養師,請問一餐澱粉可以吃多?」、「我真的可以吃飯?」營養師指出,盡量選擇原型態食物、蔬菜、蛋白質,並每日足夠攝取身體所需份量,就能吃得飽不發胖。營養師孫語霙在臉書粉專「營養師愛碎念-孫語霙營養師」發文分享,最近這幾年,由

  • 2021-05-09 06:38 健康網》減脂飲食怎麼搭? 營養師公開8首選食材!

    現代人為了健康以及維持身材,越來越注重飲食。但有時食材選擇稍有不慎,可能就會破壞飲食均衡。營養師對此分享了4種優質蛋白質食材以及4種高纖蔬菜,讓民眾在減肥期間能吃得健康又有飽足感。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文表示,現代人青菜吃得少,蔬菜不僅是腸道清道夫,當中還富含營養,同時還能

  • 2021-05-05 08:00 健康網》怕胖不敢吃澱粉? 營養師:推這一款營養價值高

    很多人怕胖不敢吃澱粉類食物,聽到馬鈴薯,直覺就會想到「澱粉、 熱量高、吃了會胖」,但營養師指出,吃原型、少調味、選對份量就能吃得飽不發胖,蒸馬鈴薯就是低脂的原型食物。昕新診所營養師夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文提到,馬鈴薯不僅富含碳水化合物,也富含膳食纖維、植化素等多項營養成分,

  • 2021-05-02 06:38 健康網》膳食纖維好處多! 營養師:溶不溶水各有功效

    根據國健署資料顯示,一般成年人每日膳食纖維建議攝取量大約為20-38克。膳食纖維究竟有什麼好處?營養師表示,其實膳食纖維可分為2大類,而這2類可在不同的食物中攝取,能有效預防心血管、促進腸道蠕動等。營養師黃曉彤在臉書粉專「黃曉彤 營養師」發文分享自身經驗,很注重每天吃進肚子裡的營養素,尤其膳食纖維,

  • 2021-05-01 13:19 健康網》1歲後的寶寶奶怎麼喝、怎麼選? 4種奶類優點一次看

    嬰幼兒喝奶是天經地義卻也是相當繁雜的事,不少家長對孩子不同時期喝奶的目的、方式和選擇感到困惑,對此兒科醫師表示,奶是孩子重要的營養來源之一,各品項的奶類對孩子的影響不同,正確餵奶、適量補充,才能更加確保孩子健康成長。小禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟

  • 2021-04-29 20:08 健康網》總是口渴才喝水? 營養師:想到就喝才是最好

    您什麼時候喝水呢?是口渴了才喝嗎?營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出,水對人體是很重要的存在,其實喝水沒有最佳時機,想到就喝才是最好的。彭逸珊提醒,千萬別等到口渴才喝水,因為口渴代表身體已經微微脫水了,最好是小口小口慢慢喝、少量分次喝;另外,根據國健署資料顯示,建議以1小時不超過1

  • 2021-04-29 09:00 健康網》糖尿病患請注意 營養師:這樣吃能穩定血糖

    根據國健署統計,糖尿病是國人位居十大死因之ㄧ,每年以2.5萬名的速度持續增加。究竟要如何控制血糖?營養師表示,糖尿病患者或是有糖尿病前兆的人,在食物的選擇上盡量要選擇低GI的食物。此外,只要種類與份量經過挑選,糖尿病患者仍可以滿足口腹之慾。

  • 2021-04-28 19:32 健康網》顧腸胃助消化 北農推這4款水果

    台灣是水果王國,台北農產運銷公司特別推薦4款台灣常見水果,能夠幫助腸胃消化、吸收營養。也提醒腸胃不佳者,避免在飯前吃冰涼的水果。芭樂:熱量33大卡(每100g)芭樂屬於低GI值水果,膳食纖維可增加飽足感,帶動腸胃蠕動木瓜:熱量36大卡(每100g)

  • 2021-04-28 16:17 健康網》吃不飽又體重增 原因曝竟是吃太快

    飢餓時,吃飯難免狼吞虎嚥,想要趕緊填飽肚子,但你知道嗎?吃得太快不僅容易造成腸胃負擔,甚至還可能吃不飽、體重上升。根據美國飲食協會研究調查指出,吃飯速度較快的人,肥胖機率高出15%。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文指出,影響食慾的激素大致可以分為兩種,胃黏膜細胞分泌

  • 2021-04-28 08:00 健康網》減肥好想喝飲料? 營養師:花草茶激瘦又紓壓

    減肥時,最忌諱攝取過多糖份和熱量,只能對誘人的手搖杯說「不」,但又不想一直喝白開水,該怎麼辦?營養師推薦7款激瘦花草茶,可以幫助鏟脂,還能放鬆心情、調節壓力,在減肥期間也能安心喝飲料。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文指出,推薦的7款花草茶建議以500c.c.的熱水沖泡1大湯匙,每日

  • 2021-04-25 18:23 健康網》手搖飲大滿足! 營養師:小心熱量、含糖量爆表

    天氣逐漸炎熱,路上拿著手搖飲料的人也越來越多。但營養師提醒,為了增加飽足感,許多民眾都會在手搖飲中添加配料,其中「黑糖波霸」的熱量最恐怖,一份可以來到200大卡以上。營養師李其昀在臉書粉專「David 李其昀 營養師」發文分享,以中杯半糖全冰來區分,大多分添加奶類、茶類、果茶類,其中奶類的珍珠奶茶熱

  • 2021-04-22 07:33 健康網》吃麵也會胖? 營養師教聰明吃小撇步

    麵食是許多人的最愛。但想控制熱量,吃麵時可得精打細算,挑選寬麵或細麵、湯麵或乾麵,都會影響攝取的熱量多寡。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享,聰明吃麵的6個訣竅,外食也無須擔憂會變胖。1、選對麵條,不選油炸麵:減少油脂攝取。

  • 2021-04-17 16:18 健康網》孩子不愛吃蔬菜? 營養師教妙招 好吃到停不下來

    許多孩子有挑食的毛病,遇到蔬菜就皺眉頭,家長講一堆知識道理,或者拿出卡通大力水手卜派鼓勵,結果可能仍無效收場。營養師以親身育兒經歷,分享如何讓孩子愛上蔬菜妙招,以及蔬菜怎麼煮才能鎖住營養!營養師許育禎在臉書粉專「Ivy營養師的健康教室」發文指出,吃蔬菜好處多多,包括:1、不可溶性纖維幫助排便;2、可

  • 2021-04-17 08:01 健康網》市面香蕉怎麼選? 農委會3步驟教你挑好蕉

    香蕉是營養聖品,同時也是台灣受歡迎的水果之一,許多民眾在購買香蕉,總會擔心香蕉的外觀是否會影響到營養價值,農委會就在臉書粉專分享了挑選香蕉的3步驟,讓民眾能夠放心挑好焦。挑香蕉3大步驟步驟1、確認香蕉的轉色均勻以及是否有大面積擦壓傷痕跡。步驟2、選擇表皮生理成熟斑點少的香蕉,這類香蕉儲存時間較久。